როგორ სწორად ჭამა სახსრების ართროზით: დიეტა, ჯანმრთელი, აკრძალული პროდუქტები, სავარაუდო მენიუ

ართროზით, მნიშვნელოვანია სწორად ჭამა და მიატოვოთ ზოგიერთი პროდუქტი. საიდანაც - ჩვენ განვიხილავთ შემდგომ.

ჩვენი სახსრების მდგომარეობა ხშირად პირდაპირ დამოკიდებულია კვების ხარისხზე და ცხოვრების წესზე. სამწუხაროდ, ყველას არ ესმის, რომ კომპეტენტურად შედგენილი დიეტა და მას მკაცრი დაცვა შეუძლია არა მხოლოდ ანთება და ტკივილი, არამედ შეანელოს ართროზის განვითარება.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ართროზის წინააღმდეგ ბრძოლას

რა პროდუქტებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება? ახლა უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

Ხილი და ბოსტნეული

• ართროზის ყველაზე მნიშვნელოვანი მტერი დამსახურებულად განიხილება ბროწეული. მისი წვენი არამარტო აძლიერებს ხრტილს, არამედ შეუძლია შეაჩეროს ანთებითი პროცესი. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ართროზი ხდება ერთ -ერთი ფერმენტის გადაჭარბების შედეგად - ეს არის და ეს არის და შეუძლია ყუმბარის წვენის დაბლოკვა, რომელიც უნდა იყოს მთვრალი 3-5 სუფრის კოვზზე ერთი დღის განმავლობაში.

• მსგავსი თერაპიული ეფექტი აქვს და ანანასი, რომელიც უნდა მიირთვათ ექსკლუზიურად სუფთა ფორმით გაწმენდისთანავე. ბრომელენის ყველაზე სასარგებლო ნივთიერება გვხვდება ანანასის ბირთვში და ზედა ნაწილში.
• კარგია ართროზის პროფილაქტიკისთვის და ფორთოხალი ახალი, რომელთაგან ერთი ჭიქა ამცირებს ამ დაავადების რისკს 15%-ზე მეტით.
• თავისუფალი რადიკალებით, რომლებიც იწვევენ არტიკულარული ქსოვილების დაბერებას, ანტიოქსიდანტები კარგად უმკლავდებიან - მათი მიღება შესაძლებელია ახალი ბოსტნეულისგან. განსაკუთრებით მდიდარი მათით Წიწაკა.

მსუქანი თევზაობა

თევზის ცხიმი - ჩვენი დედებისა და ბებიების საძულველი ბავშვთა საშინელებათა ისტორია - მისი ბუნებრივი ფორმით, შესანიშნავი საშუალებაა ანთების დარბილებისა და ადამიანის სხეულში ყველა სახის ქსოვილების ხარისხის გაუმჯობესების მიზნით. გარდა ამისა, მსუქანი თევზი შეიცავს რკინა, სელენი და ფოსფორი - ელემენტები, რომლებიც ძალზე სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ სახსრების ჯანმრთელობა.

სანელებლები

• მამოინი
• რეზიდენტი
• ჯანჯაფილი
• დარიჩინი
• ორეგანო
• ქიცამი

ნივთიერებები სახსრებში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით

• კოლაგენი. ხრტილოვანი, კანისა და ლიგატების შემადგენლობაში შემავალი ცილა აძლევს მათ ელასტიურობას - ერთგვარი ბუნებრივი შოკის შთამნთქმელი. მისი ბუნებრივი ფორმით, მისი მიღება შეგიძლიათ ჟელე, ჟელე, ხილის ჟელე ან თევზაობა თევზი.
• სელენი და გოგირდი. ეს ორი ელემენტი განუყოფლად არის დაკავშირებული, რადგან სელენის თანდასწრებით, გოგირდი ხდება ხრტილოვანი ქსოვილის სამშენებლო მასალა. And if sulfur can be obtained from beef, chicken, fatty fish, eggs, legumes, various cereals, radishes, radishes, onions, cabbage, apples, drain and gooseberries, then selenium is rich in products more extravagant for our area - Brazilian nuts, მუწუკები და shrimp., ზღვის კომბოსტო და ქოქოსი. ცოტა ნაკლები ნიორი, მთელი მარცვლეულის პური, რძე, კვერცხი და კოდი.

• პოლიუნსტურული ომეგა -3 მჟავები. არა მხოლოდ აქტიურად მოქმედებს ანთების ფოკუსებზე, არამედ საკმაოდ ეფექტურად ხელს უწყობს დაზიანებული სახსრების ქსოვილების აღდგენას. ამ უკიდურესად სასარგებლო ნივთიერებების რეზერვების შესავსებად, თქვენ რეგულარულად უნდა მოიხმაროთ ცხიმოვანი ზღვის თევზი, გამომცხვარი ან ორთქლი, ასევე თეთრეულის ზეთი (დღეში 1-2 ჩაის კოვზი).

ანტი -arthrose დიეტის ძირითადი ასპექტები: მენიუ

• წონის დაკლება (რაც გარანტირებულია დიეტის ხანგრძლივობით და მისი სისტემატური, კალორიული შინაარსის კონტროლი, რეჟიმის დაცვა)
• სასარგებლო კერძების ფართო სპექტრი
• საკვები და სასმელი თბილი ფორმით
• სასმელის სიმრავლე (არა ნახშირბადირებული წყალი, ხილის სასმელები და წვენები, თერაპიული დეკორაციები დღეში 2-3 ლიტრამდე)
• საკვები არ არის შემწვარი
• მიზნობრივი ვიტამინიზაცია

სავარაუდო დიეტა დღისთვის:

• საუზმეზე: ჭიქა ფორთოხლის ან ანანასის ფრეშის, შვრიის ან დაბალი ხაჭოს ან კვერცხის კვერცხის ჭიქა.
• Snack: ახალი ხილი ან ბოსტნეული, ჯანჯაფილის ჩაი ან ხმელი ხილი.
• ლანჩისთვის: სალათი, თევზი ან სოკოს წვნიანი, ორთქლის ხორცის ჭურჭელი ფაფა ან ჟელე და საზღვარზე ჩაი.
• SNACK: ბუნებრივი დაბალი იოგურტი, ფერმენტირებული ან კომპოტი, ჟელე ან ნამცხვრები.
• სადილისთვის: ბოსტნეულის და მწვანე ჩაის ან ვაშლის გამომცხვარი ღუმელში.

რა პროდუქტები უნდა დავიწყოთ ართროზით?

ართროზით დაავადებულ ადამიანებს სჭირდებათ უკიდურესად ყურადღებით აკონტროლონ თავიანთი დიეტა და გამორიცხონ მისგან მრავალი პროდუქტი:

• სიმინდისა და მზესუმზირის ზეთი
• მსუქანი ხორცი
• მყარი რძე და მისი საკვების წარმოებულები
• ყველი პიკანტურია
• სწრაფი კვება
• ნახევრად დაფარული პროდუქტები
• მცენარეები Nightshade- ის ოჯახიდან (პომიდორი, მწვანე ხახვი)
• ენერგია და ალკოჰოლური სასმელები
• დამარილებული და ცხარე საკვები
• ტკბილეული
• თეთრი პური
• მაიონეზი ნებისმიერი ცხიმის შემცველობითა და კეტჩუპით
• შებოლილი ხორცი
• თეთრი ბრინჯი და სემოლინა

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ჭარბი წონა ქმნის დამატებით დატვირთვას კუნთების კუნთების სისტემაზე, რაც ასევე უსიამოვნო შეგრძნებებს მატებს და ართროზის შემდგომ განვითარებას იწვევს.

ვიდეო: თერაპიული კვება ართროზისთვის