როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი: რატომ კარგავენ ადამიანები დაავადებისადმი წინააღმდეგობას?

ეს სტატია მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა გაზარდოს იმუნიტეტი და განმარტავს, თუ რატომ გახდა ახლა ის სუსტი ადამიანებისთვის.

ძლიერი იმუნური სისტემა არის კარგი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რადგან ის წარმოადგენს თავდაცვის ხაზს, ხელს უწყობს ინფექციების და დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას. თუმცა, ცოტა ხნის წინ, ბევრ ადამიანში ამ თავდაცვა დაიწყო წარუმატებლობის შესახებ. ძირითადი მიზეზი, საიდანაც იმუნიტეტი ასუსტებს, ასოცირდება თანამედროვე საკვებთან, ცხოვრების წესთან და გარემოსთან.

კარგი იმუნიტეტის მექანიზმი: აღწერა

თუ მავნე აგენტი სისხლში შედის, იმუნური სისტემა იწყებს მუშაობას. მისი ქმედებები იყოფა სამ ეტაპზე:

• Აღიარება
• ნეიტრალიზაციის ზომების მიღება (ლიკვიდაცია)
• ამ პათოგენისადმი იმუნიტეტის დამახსოვრება და განვითარება

აქ მოცემულია კარგი იმუნიტეტის მექანიზმის დეტალური აღწერა:

• მიკრობის შემოღების საპასუხოდ, ლეიკოციტების სპეციალური ტიპები, რომელსაც ეწოდება გრანულოციტები, რომლებიც, როგორც წესი, წარმოიქმნება ძვლის ტვინში და სისხლში ვრცელდება, გადადის ინფექციაზე.
• როდესაც გრანულოციტი აღწევს შემოჭრილ მიკრობში, ის ცდილობს დამპყრობლის ათვისებას.
• ამ პროცესის განმავლობაში, სისხლის სხვა კომპონენტების დახმარება, სახელწოდებით Opsonins, რომელიც მოიცავს ბაქტერიული უჯრედის კედელს და ამზადებს მას გადაყლაპვისთვის.
• Opsonine ჩვეულებრივ არის ცილის ნივთიერება, მაგალითად, ერთ - ერთი მოცირკულირე იმუნოგლობულინი.
• როგორც კი მოხარშული ბაქტერია შედის ლეიკოციტში, ხდება ბიოქიმიური რეაქციების რთული სერია.
• ბაქტერიული ვაკუოლი (ფაგოსომა) იშლება ლიზოზიმის ცილებით.
• მისი გაფუჭების პროდუქტები შედის სისხლში, სადაც ისინი კონტაქტში შედიან სხვა მოცირკულირე ლეიკოციტებთან, რომელსაც ლიმფოციტები ეწოდება.
• ლიმფოციტების T უჯრედების და B უჯრედების ორი ძირითადი ტიპი დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის დაცვას.

Მნიშვნელოვანი: როდესაც T- უჯრედები გვხვდება ბაქტერიული პროდუქტებით, უშუალოდ ან სპეციალური ანტიგენის წარმოქმნილი უჯრედის წარმოდგენით, მას სენსიბილიზებულია მასალის უცხოპლანეტელად აღიარება და მხოლოდ ამის შემდეგ, მას აქვს იმუნოლოგიური მეხსიერება.

თუ T- უჯრედები კვლავ შეხვდება იმავე ბაქტერიულ პროდუქტს, იგი დაუყოვნებლივ ცნობს მას და ადგენს შესაბამის დაცვას უფრო სწრაფად, ვიდრე პირველ შეტაკებაში. Უფრო:

• T- უჯრედების უნარი ნორმალურად იმოქმედოს, რაც ჩვეულებრივ უჯრედულ იმუნიტეტს უწოდებენ.
• ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თიმუსის ჯირკვლის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე.
• მას შემდეგ, რაც T- უჯრედები დაეჯახნენ საფრთხეს და მასზე რეაგირებდნენ, იგი ურთიერთქმედებს V- უჯრედებთან.
• ისინი პასუხისმგებელნი არიან მოცირკულირე ცილების წარმოებაზე, რომელსაც ეწოდება იმუნოგლობულინები ან ანტისხეულები და ქმნის ჰუმორულ იმუნიტეტს.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის B უჯრედები, რომელთაგან თითოეულს შეუძლია წარმოქმნას იმუნოგლობულინის (IG) ხუთი ცნობილი ფორმიდან მხოლოდ ერთი:

• პირველი იმუნოგლობულინი, რომელიც წარმოებულია CHIN.
• მოგვიანებით, ინფექციიდან გამოჯანმრთელების დროს, იმუნოგლობულინი იქმნება IgG, რომელსაც შეუძლია კონკრეტულად გაანადგუროს ინვაზიური მიკროორგანიზმი.
• თუ იგივე მიკროორგანიზმი კვლავ შეაღწევს მფლობელს.
• B- უჯრედები დაუყოვნებლივ რეაგირებს IgG– ის კრიტიკული რაოდენობის შემუშავებით, რომელიც სპეციფიკურია ამ პათოგენისთვის, სწრაფად კლავს მას და ხელს უშლის დაავადებას.

ღირს იცოდეთ: ხშირ შემთხვევაში, შეძენილი იმუნიტეტი უწყვეტია, როგორც წითელას ან წითელას შემდეგ. სხვა შემთხვევებში, ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი, გაგრძელდეს არაუმეტეს რამდენიმე თვის განმავლობაში. შეძენილი იმუნიტეტის მუდმივობა ასოცირდება არა მხოლოდ მოცირკულირე ანტისხეულების დონესთან, არამედ სენსიტირებულთან ერთად T- უჯრედები.

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია უჯრედული და ჰუმორული (B- უჯრედული) იმუნიტეტი, მათი ფარდობითი მნიშვნელობა დაავადებებისგან პირისგან დაცვისას განსხვავდება სპეციფიკური მიკროორგანიზმების მიხედვით. მაგალითად, ანტისხეულებს დიდი მნიშვნელობა აქვს საერთო ბაქტერიული ინფექციებისგან დასაცავად, მაგალითად, პნევმოკოკური პნევმონია ან სტრეპტოკოკური დაავადება. ფიჭური იმუნიტეტი უფრო მნიშვნელოვანია ვირუსებისგან, როგორიცაა წითელა, ან ბაქტერიებისგან, რომლებიც იწვევს ტუბერკულოზს.

ნერვული სისტემის და იმუნიტეტის ურთიერთობა: რატომ კარგავენ ადამიანები დაავადებისადმი წინააღმდეგობას?

ამ მნიშვნელოვანი სისტემების განხილვისას, მათი მსგავსება შესამჩნევია:

• ორივე მოქმედებს გარე გავლენის რეაგირების პრინციპზე.
• აქვთ პასუხის გახსნის შესაძლებლობა.
• მათ შეუძლიათ განასხვავონ სპეციალური ნივთიერებები, რომლებიც არეგულირებენ იმუნიტეტზე გავლენის პროცესებს.

მათი ურთიერთქმედების შედეგია ჰომეოსტაზის სათანადო დონეზე ნორმალიზება და შენარჩუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანი ჯანმრთელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ყველა მისი ორგანო და სისტემა წონასწორობაშია. ამიტომ, ზრდასრული ადამიანისთვის იმუნიტეტის გასაზრდელად, საკმარისი არ არის მხოლოდ წამლების მიღება ან კვების შეცვლა. აუცილებელია გაითვალისწინოთ იმუნიტეტისა და ნერვული სისტემის ურთიერთობა.

ახლა თანამედროვე ადამიანი ბევრი ნერვიულია. მას ცხოვრებაში ბევრი სტრესი აქვს, ამიტომ ადამიანი კარგავს დაავადების წინააღმდეგობას. მნიშვნელოვანია იმუნიტეტის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. წაიკითხეთ შემდგომი.

იმუნიტეტის დაავადებები: მიზეზები, რომლებიც გავლენას ახდენს შემცირებაზე

თანამედროვე ცხოვრებამ შეიძლება გაადვილა ცხოვრება, მაგრამ ის ასევე მოაქვს ახალ პრობლემებს იმუნური სისტემისთვის. აქ მოცემულია ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც წარმოიქმნება მიმდინარე ცხოვრების წესის ცვლილების შედეგად:

დამწვრობის სინდრომი:

• ხასიათდება ემოციური, გონებრივი და ფიზიკური ამოწურვით გამოწვეული და გახანგრძლივებული სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია მუშაობასთან.
• ეს შეიძლება გავრცელდეს ადამიანის სოციალურ და პირად ცხოვრებაში.

დამუშავებული საკვების ფართო სპექტრი:

• ყველა მათგანი შეიცავს ძალიან ბევრ ცხიმს და შაქარს, ასევე ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობას.
• ეს არის სიმსუქნის ორი ძირითადი მიზეზი, დღეს ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადება.
• სიმსუქნე ზრდის თანმდევი დაავადებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება.

დიდხანს იჯდა კომპიუტერის მონიტორის წინ:

• ეს იწვევს თავის ტკივილის, მშრალი თვალების, მხედველობის ან ორმაგი თვალების გამოჩენას.
• ფოკუსირებისა და მგრძნობელობის პრობლემები კომპიუტერის ხედვის სინდრომის (CVS) ფორმით.
• კომპიუტერების დაახლოებით 75 პროცენტმა განიცადა ამ სიმპტომების ერთი ან მეტი.

MP3 ფლეერების ფართო გამოყენება და სხვა პორტატული აუდიო მოწყობილობები:

• ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ახალგაზრდები ავითარებენ სმენის დაქვეითების ტიპს, რომელიც ჩვეულებრივ ტიპიურია ხანდაზმული ადამიანებისთვის.
• მიზეზი არის ყურსასმენის ტიპი, რომელიც უახლოვდება ყურს, მაგრამ არ ახდენს გაფილტვრის ფონის ხმაურს.
• მუსიკის მოსასმენად, ტომი უნდა მოიტანოს 110 ან 120 დეციბელამდე.
• ეს საკმარისად ხმამაღალია და შეიძლება გამოიწვიოს მოსმენის გაუარესება ერთ საათსა და 15 წუთში.

ღრმა ვენების თრომბოზი ხდება ადამიანებშიდიდი ხნის განმავლობაში კომპიუტერის წინ:

• სისხლის შედედება იქმნება, როდესაც სისხლის მიმოქცევა შენელდება მოძრაობების არარსებობის გამო.
• ფილტვებში ან გულში ჩავარდნილი სისხლის შედედება შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

შენობის კედლების იზოლაცია და ოთახში მუდმივი ტემპერატურის შენარჩუნება:

• ამცირებს ენერგიის მოხმარებას და უზრუნველყოფს შენობების სიმსუბუქეს.
• გათბობა, ვენტილაცია და კონდიცირების სისტემები მუშაობს ჰაერის რეცირკულაციისთვის.
• თანამედროვე შენობებში, სუფთა ჰაერისთვის ფანჯრების გახსნა შეუძლებელია.
• ასეთ პირობებში მცხოვრებ ადამიანებში ჯანმრთელობა გაუარესდება, თუმცა შეუძლებელია რაიმე კონკრეტული მიზეზის პოვნა.
• სიმპტომები, რომლებიც გამოჩნდება, მოიცავს თავის ტკივილს, მშრალ ხველას, თავბრუსხვევას, გულისრევას ან სუნისადმი მგრძნობელობის გაზრდას.

ნიადაგის ბუნებრივი სტრუქტურის დაკარგვა და მინერალური სასუქების დანერგვა:

• გავლენას ახდენს შედეგად მიღებული საკვების ხარისხზე.
• შედარებით მოკლე პერიოდის განმავლობაში, კაცობრიობა გადავიდა სრულიად განსხვავებული ტიპის საკვების გამოყენებაზე.

ინფორმაციის აურზაური, ძირითადად უარყოფითი ხასიათი:

• ყოველდღიური იშლება სატელევიზიო ეკრანებიდან.
• ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს სტრესულ სიტუაციებში, რაც ხშირად იწვევს დეპრესიის განვითარებას.
• ეს არის დემენციის განვითარების ერთ -ერთი რისკ -ფაქტორი.
• ახლა ეს განსაკუთრებით გამოიხატება ახალგაზრდებში, როდესაც დაჩაგრულმა სახელმწიფომ შეიძლება გამოიწვიოს დემენციის მსგავსი სიმპტომები.

უკონტროლო მედიკამენტები, თვითმმართველობა ანტიბიოტიკებით:

• იწვევს იმუნური სისტემის მნიშვნელოვან ზიანს.
• ასე რომ, ანტიბიოტიკების მიღების შედეგად, ფაგოციტების მოქმედება მცირდება და მიტოქონდრია იწყებს ნივთიერებების სისხლში გადაყრას, რაც ხელს უშლის ნაწლავის ჯოხს.

მიკრობების მუტაცია ხშირად გამოწვეულია წინა აბზაცში მითითებული მიზეზებით:

• ეს ქმნის იმუნიტეტს მუშაობას გაზრდილი დატვირთვით და ზოგჯერ ხდება მისი ფუნქციონირების შეფერხება.

იმის გათვალისწინებით, რომ უარყოფითი შედეგები გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, აუცილებელია თავდაცვის გაზრდის საკითხის მოგვარება, რადგან სუსტი იმუნური სისტემის სიმპტომი ინფექციისადმი მგრძნობელობაა. წაიკითხეთ შემდგომი.

როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ზრდასრული - 10 გზა: პროდუქტები, ვიტამინები და სხვა საშუალებები

სუსტი იმუნიტეტის მქონე ადამიანი შეიძლება უფრო ხშირად ინფექციით დაინფიცირდეს, ვიდრე სხვა ადამიანების უმეტესობა. ეს დაავადებები შეიძლება მისთვის უფრო რთული იყოს ან მკურნალობისთვის უფრო რთული გახდეს.
აქ მოცემულია მოზრდილთათვის იმუნიტეტის გაზრდის 10 გზა:

ხელების სარეცხი ხშირი და საფუძვლიანი:

• მას შეუძლია ხელი შეუშალოს პათოგენების გავრცელებას ერთი ადამიანიდან მეორეში.
• დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები საპნით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, სანამ წყლით ჩამოიბანეთ: სამზარეულოს დაწყებამდე, დროსა და მის შემდეგ, საჭმლის ჭამის წინ, ტუალეტის გამოყენების შემდეგ, პაციენტების დატოვების წინ და შემდეგ, როდესაც ააფეთქეთ, ხველა ან სხივი.

ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია ძლიერი იმუნური სისტემისთვის:

• ასაკთან ერთად, საჭიროება და კვების ჩვევები შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა მიზეზის გამო.
• მაგრამ ცუდი საკვები ან არასწორი კვება შეიძლება გავლენა მოახდინოს გულის მუშაობაზე, გამოიწვიოს 2 ტიპის დიაბეტი და კიბო, ასევე ძვლებისა და კუნთების შესუსტება.
• გამოიყენეთ სასარგებლო საკვები.
• სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებისთვის, ექიმები, როგორც წესი, რეკომენდაციას უწევენ მცენარეთა საკვებს, ასევე მრავალფეროვან ცილოვან პროდუქტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ საკმარის რაოდენობას საკვებ ნივთიერებებს.
• ეს არის ასეთი პროდუქტები: ბოსტნეული, ხილი, დაბალი ხორცი, თევზი, რთული ნახშირწყლები მარცვლეულის სახით.

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა:

• ეს ხელს შეუწყობს ძლიერი, დამოუკიდებელი და ჯანმრთელი.
• სხეულის გაძლიერების გარდა, ფიზიკური ვარჯიშები აიძულებს სხეულს ენდორფინების განაწილება, რაც ამცირებს სტრესის დონეს.
• მიუხედავად ამისა, სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რომ არ დატვირთონ თავი ზედმეტად, რადგან ამან შეიძლება მათი სხეულის შესუსტება.

Სტრესის მართვა:

• ეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ასპექტია.
• კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრონიკული სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ხელს უშლის იმუნური სისტემის უნარს, რომ ებრძოლოს ანთებას და ინფექციებს.
• კლასების ჩატარება, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა, ტაი ჩი და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, დადებით გავლენას მოახდენს ჯანმრთელობაზე.

მიიღეთ საკმარისი ძილი:

• არასაკმარისმა ძილმა შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემის შესაძლებლობები ადეკვატურად რეაგირებს ინფექციასა და ანთებაზე.
• გარდა ამისა, ძილის დარღვევები დაკავშირებულია ბევრ ქრონიკულ დაავადებასთან და პირობებთან, მაგალითად ტიპი 2 დიაბეტი, გულის დაავადება, სიმსუქნე და დეპრესია.
• მოზრდილებს მაინც სჭირდებათ დაძინება 7 საათი დღე და ჩვილები და შვილები - 8 -დან 17 საათამდე ძილი მათი ასაკიდან გამომდინარე.

სხეულის საკმარისი ჰიდრატაცია:

• ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნიტეტის გაზრდაში, რადგან წყალი ხელს უწყობს სხეულს საკვებ ნივთიერებებსა და მინერალებს, ასევე ტოქსინების სხეულს ასუფთავებს.
• დღეში რვა - ცხრა ჭიქა თხევადი დალევა ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას.
• თქვენ უნდა გააკეთოთ წესი, რომ დალიოთ ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ და შემდეგ, ასევე მიიღოთ მცირე ზომის sips საჭიროების შემთხვევაში.

უარი თქვით ცუდი ჩვევების შესახებ:

• ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება შეასუსტებს იმუნურ სისტემას, რაც ადამიანს უფრო დაუცველს გახდის ინფექციების მიმართ.
• ჯანმრთელმა ადამიანებმა უნდა შეზღუდონ ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება.

მოწევა ზიანს აყენებს იმუნიტეტს:

• სირთულეების შექმნა ცივი, გრიპის და სხვა ვირუსების, მათ შორის კორონავირუსის ჩათვლით.
• ეს ასევე ზრდის ჯანმრთელობის მრავალი სხვა პრობლემის რისკს, მათ შორის გულის დაავადებებს, რესპირატორულ დაავადებებს, ოსტეოპოროზს.

ვიტამინების მიღებას გონივრული მიზნის გარეშე აზრი არ აქვს:

• იმისდა მიუხედავად, რომ მათი დიდი უმრავლესობა გაათავისუფლეს ექიმის დანიშნულების გარეშე, არ არსებობს დამაჯერებელი მტკიცებულება, რომ ვიტამინების გადაჭარბებული რაოდენობა აძლიერებს იმუნიტეტს.
• მხოლოდ გაანალიზების შემდეგ, დეფიციტი, თუ რა სასარგებლო კომპონენტი არსებობს ორგანიზმში, შეგიძლიათ მიიღოთ იგი კარგი ჯანმრთელობით.

ბიოლოგიურად აქტიური დანამატი და სხვა საშუალებები რეკლამირებულია, როგორც იმუნიტეტის გაზრდა:

• მაგრამ, მათ უკონტროლოდ, შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი იმუნური სისტემა ჰიპერაქტიური, რაც გამოიწვევს მტკივნეული პირობების (ალერგიის, ატოპიური დერმატიტის) გამოჩენას.
• ამგვარი სახსრების გამოყენებამდე აუცილებელია იმუნოგრამის გაკეთება.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი კითხვა იმუნური სისტემის ფუნქციონირების შესახებ, აშკარაა, რომ ჯანსაღი კვება, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშები, საკმარისი ძილი და სტრესის დაქვეითება დიდი მნიშვნელობა აქვს იმუნიტეტის შესაბამის დონეზე შენარჩუნებისთვის.

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი მარტივი, სწრაფი და უფასო?

წაიკითხეთ თემა:

• რა განსხვავებაა აქტიურ და პასიურ იმუნიტეტს შორის?
• საუკეთესო მწვანილი, რომელიც ზრდის იმუნიტეტს
• როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი: იმუნოლოგის რჩევა
• როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ბავშვის მიმართ 1-4 წლის განმავლობაში?
• ჯანჯაფილი ბავშვები იმუნიტეტისა და ხველის გასაზრდელად