როგორ სწრაფად ამოიღოთ ცხიმი მუცლის, წელისგან და სახლიდან ქალიდან მამაკაცსა და ქალს: ვარჯიშები, მასაჟი, დიეტა, შეთქმულება. როგორ ჩამოტვირთოთ და რამდენი ჩამოტვირთოთ პრესა, რომ ამოიღოთ ზედმეტი ცხიმი მუცლის, წელის და მხარეებიდან?

კუჭის სწრაფად ამოღების გზები.

ცხიმის დეპოზიტები კუჭსა და მხარეებზე 30 წელზე უფროსი ასაკის ახალგაზრდა დედებისა და ქალების მთავარი პრობლემაა. ამ მომენტიდან, მეტაბოლიზმი შენელდება და იმისათვის, რომ თავი შეინარჩუნოთ ფორმაში, თქვენ უნდა გააკეთოთ მნიშვნელოვანი ძალისხმევა.

რა სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს მუცლისა და მხარეებიდან ცხიმის მოსაშორებლად?

არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც მიზნად ისახავს მუცლისა და მხარეების დამუშავებას. რექტუსის მუცლის კუნთების ჩამოტვირთვა შესაძლებელია ზედა და ქვედა პრესისთვის სავარჯიშოების გამოყენებით. პირველი ვარიანტი გულისხმობს ზედა სხეულის აწევა, ხოლო მეორე ვარიანტი ფეხების აწევაა.

სავარჯიშოები მუცლისგან ცხიმის აღმოსაფხვრელად:

• სხეულის ამაღლება
• ფეხების სადესანტო
• ბაბუა

სინამდვილეში, ეს არის ძირითადი ნაკრები, არსებობს მრავალი სახეობა. მათ შეუძლიათ ორივე დედის შესრულება დეკრეტულ შვებულებაში და მოწინავე სპორტსმენებზე. შეგიძლიათ გაართულოთ კლასები დუმბოლების გამოყენებით. ასეთ კლასებთან ერთად რეკომენდებულია საკვების კორექტირება.

ვიდეო: ამოიღეთ მუცელი

როგორ ჩამოტვირთოთ და რამდენი ჩამოტვირთოთ პრესა, რომ ამოიღოთ ზედმეტი ცხიმი მუცლის, წელის და მხარეებიდან?

ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ამ მხარეში ცხიმის დეპოზიტები ყველა არ ქრება ძალიან სწრაფად. ყველაზე რთული რამ არის ქალები, რომელთაც აქვთ ფიგურა "ვაშლი". ფიზიკა მართკუთხედს ჰგავს და ყველა ცხიმი გროვდება მხრებში, მკლავებში, მუცელში და მხარეებში. მაგრამ სათანადო კვებით და ცხიმებით ვარჯიშებით, შეგიძლიათ ბრძოლა.

Სავარჯიშოები:

• გადახრა. საერთო საქმიანობა, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას. აუცილებელია ერთდროულად ზურგზე ფეხების და მკლავების ასამაღლებლად. საწყის ეტაპზე, კომპლექსის შესრულება რთულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამარტივდეთ. უბრალოდ, ზედა სხეული ფიქსირდება ამაღლებულ მდგომარეობაში, ხოლო ფეხები დაჭერით მუხლებზე მოხრილი იდაყვისკენ.
• ფეხების აწევა. ხელები იატაკზე იწევს, მთელი სხეული მათ ზურგზე იწვა. აუცილებელია სწორი ქვედა კიდურების სწორად ასამაღლებლად. შეეცადეთ არ მოხრილი მუხლები.
• ზედა გადახრა. აუცილებელია ფეხების გახვევა და ფეხების იატაკზე ჩასმა. ხელები კისერზე მოათავსეთ და ზედა ტანი ასწიეთ. არ არის საჭირო მუხლებზე შეხება, საკმარისია ოდნავ ასწიოს ზედა ტანი.

როგორ ამოიღონ შინაგანი, ვისცერული ცხიმი მუცლის, წელის და მხარეებისგან?

ვისცერული ცხიმი - შინაგანი ცხიმი, რომელიც მოიცავს ორგანოებს. თუ წონა ნორმალურია, ეს ცხიმი უმნიშვნელოა, შესაბამისად, ხოლო ჯანმრთელობა ნორმალურია. ითვლება, რომ ქალებისთვის წელის მაჩვენებელი 80 სმ -ია, ხოლო მამაკაცებისთვის 94 სმ. თუ ეს მაჩვენებლები გადააჭარბებს, შინაგანი ორგანოები განიცდიან. ვისცერული ცხიმის ამოღება შესაძლებელია კლასებით და სათანადო კვებით.

სავარჯიშოები ვისცერული ცხიმის აღმოსაფხვრელად:

• ველოსიპედი. ეს არის ველოსიპედის გასეირნების იმიტაცია.
• Მაკრატელი. სავარჯიშო ხორციელდება უკანა მხარეს, ხოლო ფეხები ერთი მეორეს მაღლა მოძრაობს ჰაერში.
• აუზების ვარჯიშები. აუცილებელია ზურგზე მოთავსება ვარსკვლავების პოზაში, ღრმად ამოისუნთქეთ და ამოიღონ. ამავდროულად, სხეულზე დაიჭირეთ სხეული.
• ღვიძლის დასუფთავება. აუცილებელია ტოქსინების ამოღება, რაც ხშირად იწვევს მუცლის ღრუში ცხიმის დაგროვებას. განათავსეთ გათბობის ბალიში ღვიძლზე და დალიეთ ვარდისფერი ბულიონი.
• BodyFlex. სავარჯიშოების უმეტესობა არ უწყობს ხელს ვისცერალურ ცხიმს გაუმკლავდეს, მაგრამ BodyFlex კარგ შედეგს იძლევა.

ვიდეო: მუცელი ცუდი ჩვევებისგან

დიეტა მუცლისა და მხარეებიდან ცხიმის მოსაშორებლად?

ბევრი ეძებს დიეტას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ ცხიმი ექსკლუზიურად მუცლის ღრუსა და მხარეებისგან, მაგრამ სამწუხაროდ, წონის შემცირების ასეთი გზები არ არსებობს. წონა თანდათანობით მიდის სხეულის ყველა ნაწილიდან. სახე, გულმკერდი და დუნდულები ყველაზე სწრაფია.

პროდუქტები წონის დაკლებისთვის მუცლის ღრუში:

• ციყვი. მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი
• რთული ნახშირწყლები. ეს არის მარცვლეული და მარცვლეული
• გამორიცხეთ საფუარი. შეავსეთ ეს პროდუქტი დიეტადან
• ცელულოზა. მიირთვით ბევრი სუფთა, მოხარშული და გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი
• დალიეთ წყალი. დაახლოებით ერთ დღეს უნდა დალიოთ 1.2-2.0 ლიტრი. არ დააკავშიროთ წყალი ჭამასთან

ვიდეო: დიეტა მუცლისგან

როგორ ამოიღონ კანქვეშა ცხიმი მუცლისა და მხარეებიდან?

უპირველეს ყოვლისა, წონის დაკარგვისა და ვარჯიშების შესრულებისას, კანქვეშა ცხიმი მიდის. ეს ძალიან სასიამოვნოა, რადგან ფიგურა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს.

ცხიმის ამოღების ვარიანტები:

• აღმოსავლური ცეკვა. ამ ტიპის კლასი მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების გაძლიერებას.
• ფიტნეს. ყველაზე ეფექტურია ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში მუცელზე და სვინგის, დახრისა და გადახრაზე.
• Სპორტ - დარბაზი. თქვენ შეგიძლიათ სრულყოფილად მოაწყოთ წელის არეალი ბარი და დუმბულებით. ამ შემთხვევაში, ბარი ფიქსირდება უმოძრაოდ თავზე, ხოლო სხეულის ქვედა ნაწილი მოძრაობს.

შესაძლებელია თუ არა მუცლისა და მხარეებისგან ცხიმის მასაჟი?

მასაჟის დახმარებით შესაძლებელი იქნება კანქვეშა ცხიმის ამოღება, ვიდრე ვისცერული ცხიმი. მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა არსებობს. პროცედურის ხანგრძლივობა 12-15 წუთია, მისი ჩატარება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე სალონში. ყველაზე ეფექტურია CAN და ROLLER MASSAME. თუ თქვენ შეასრულებთ სახელმძღვანელოს სახეს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Stroking, Pinch და Rubbing.

ვიდეო: მასაჟი მუცლისგან

შესაძლებელია მუცლისა და მხარეებისგან ცხიმის გაშვება?

გაშვების დახმარებით, ამოიღეთ ცხიმი მხოლოდ მუცლისა და გვერდებიდან. გაშვების დროს, ყველა ცხიმის დეპოზიტების წონა მცირდება და ყველაზე სწრაფად დნება დამატებითი სანტიმეტრი პრობლემური სფეროების სფეროში. ამიტომ, ერთი თვის რეგულარული ტრენინგის შემდეგ, თქვენ ნახავთ შედეგებს.

Რჩევები:

• თავიდანვე გაუშვით დღეში 15-20 წუთი. შეგიძლიათ გაიქცეთ პარკში ან მიიღოთ სარბენი ბილიკი.
• ყოველდღიურად გაზარდეთ დატვირთვა. ჯერ გაუშვით, შემდეგ დააჩქარეთ. გაშვების ასეთი ჯიშების ალტერნატივა.
• დროდადრო შეჩერდით და სწორად ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ.
• ერთი თვის რეგულარული გაშვების შემდეგ, თქვენი ფიგურა შესამჩნევად შეიცვლება.

როგორ ამოიღონ ცხიმი მუცლისგან ერთ კვირაში?

თუ ბევრი ცხიმის დეპოზიტია, მაშინ ერთ კვირაში უნდა დაემშვიდობოთ მათ. აუცილებელია ცხიმის მიზანმიმართულად და თანდათანობით. უფრო მეტიც, რაც უფრო ნელა იწევს ჭარბი წონა, მით უკეთესი. იდეალურ შემთხვევაში, თუ სწორად გადადით კვებაზე. ყველა ახალფანგული და დაბალი კალორიული დიეტა ამცირებს წონას, მაგრამ შემდეგ ის სწრაფად ბრუნდება. ამიტომ, წონის სწორად დაკლება გჭირდებათ.

რეკომენდაციები:

• გამოიყენეთ მრავალი ცილა და რთული ნახშირწყლები
• დაყავით ყოველდღიური დიეტა 5-6 მიღებაში
• უარი თქვან მძიმე საკვებსა და მარტივ ნახშირწყლებზე
• გააკეთე ნებისმიერი სპორტი
• მიჰყევით პოზას სახლში

მუცლის ულტრაბგერითი კავიტაცია

ეს არის მუცლისგან ცხიმის ამოღების არა ქირურგიული მეთოდი. აპარატის მუშაობა ემყარება ულტრაბგერას, რომელიც ანგრევს მყარი ცხიმის უჯრედებს. შედეგად, ისინი გადაიქცევიან ემულსიად, რომელიც გამოყოფილია ღვიძლისა და თირკმელების მიერ. პროცედურის უპირატესობები მის ეფექტურობასა და უსაფრთხოებაში. წონის შესამცირებლად, აუცილებელია 12-15 პროცედურის გავლა.

კუჭის შეთქმულება

წონის დაკლება შეგიძლიათ არაორდინალური მეთოდებით. მაგრამ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ინტეგრირებული მიდგომა დიეტის, სპორტისა და შეთქმულების გამოყენებით. ხალხური მკურნალი რეკომენდაციას უწევს შეთქმულების გამოყენებას, რაც ხელს შეუწყობს კუჭის ამოღებას.

შეთქმულების სიტყვები:

”ვოდიტა მიწაში მიედინება, არ იძლევა წყურვილს, რომ მთვრალი იყოს. ის მიედინება გრანიტით - ახალგაზრდობის და სიახლის საიდუმლოება ინარჩუნებს. ის მიედინება ქვიშაში - მუცელი ქრება. იგი აღებულია სიღრმით - მიაკინა ქრება. წყალს და ცხიმს დავლიებ, საკვები და წყალი იქნება. ამინ ".

აუცილებელია წყლის კონტეინერში აკრეფა, დაახლოებით 200 მლ და სამჯერ გამოთქვან ეს სიტყვები. სითხე დალიეთ წვეთამდე. ჯადოსნური ჯადოქრობის გამოცხადების წინ, ღირს საკუთარი თავის ახალ სურათში დანერგვა, ანუ დაკარგული.

როგორც ხედავთ, მუცლის ღრუში ცხიმის მოსაშორებლად, საკმარისია დაიცვან სათანადო კვება და სპორტის თამაში. თუ დრო არ არის, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ კავიტაციას და ლიპოსაქციას.

ვიდეო: ამოიღეთ მუცელი