რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას? როგორ შევცვალოთ დამოკიდებულება სიტუაციისადმი?

კმაყოფილი

თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ: ვინ არის ამ ხაზების ავტორი?

უიმედო სიტუაციაში ყოფნისას, ბევრმა ჩვენგანმა მოისმინა რჩევა - "თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ ჩვენი დამოკიდებულება მასზე." პოლონელი მწერლის, სტანისლავ ჯერის მიერ დაწერილი ფრთის ფრაზა, რომელიც გულისხმობს ჩიხში გამოსვლას, მაგრამ არ იძლევა მკაფიო რეკომენდაციებს. ჩვენ შევეცდებით ვიპოვოთ გამოსავალი.

მე მსურს უფრო სპეციფიკა, ცხოვრების მაგალითზე მოქმედების სახელმძღვანელო. ამაზე ვისაუბრებთ სტატიაში.

როგორ შევცვალოთ სიტუაცია ცხოვრებაში?

შეცვალეთ დამოკიდებულება სიტუაციისადმი შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, რომ შევეგუოთ გარემოებებს, წავიდეთ ნაკადთან, მიიღოთ, როგორც მოცემულია, შეწყვიტეთ ბრძოლა.
არ არის ძალიან ბედნიერი ქორწინებაში, მაგრამ საკუთარი საცხოვრებელი სახლი არ არსებობს? ჩვენ ვაგრძელებთ სრულყოფილი ოჯახის თამაშს და მასთან ერთად ვცხოვრობთ.
ბოსი ყოველდღიურად მორალურად არის დამთრგუნველი, მაგრამ გეშინია სამუშაოს შეცვლის? ჩვენ მოითმენს, უცნობია რა ელოდება ახალ საქმეს.
საუკეთესო მეგობრები ჩაანაცვლებენ რთულ დროს და თქვენ არ იცით როგორ შეცვალოთ გარემო? ჩვენ ვცვლით მათ დამოკიდებულებას მეგობრების მიმართ, ყოველთვის გვესმის და აპატიებს.
თითოეულ სიტუაციაში, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გასაგები გარემოებების ნამდვილი მიზეზი. თქვენ "ვერ შეცვლით სიტუაციას" ან "არ გსურთ"? რა გააკეთე რამის შესაცვლელად, შეცვლისთვის? ყოველივე ამის შემდეგ, სუსტი ადამიანებისთვის ბევრად უფრო ადვილია სიტუაციის მიღება, დაიკავონ "WIMP" პოზიცია, ვიდრე მთების დაძაბვა და გადაქცევა.
იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას ყოველ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ არბილოთ დაკავშირებული გარემოებები.
ძალიან ხშირად იმისთვის, რომ გავლენა მოახდინოს სიტუაციაზე, ჩვენ გვიშლის ხელს დანაშაულის შეგრძნება და საკუთარი არასრულფასოვნების გრძნობა. ასეთი კომპლექსები ხალხს ცნობენ. გადამწყვეტი ქმედებების ნაცვლად, ისინი იწყებენ საკუთარ თავს, შეცვალონ თავიანთი დამოკიდებულება რთული გარემოებებისადმი.
მეგობრები იყენებენ - ისე, როგორ შეგიძლიათ უარი თქვან მათზე. ცუდი გუნდი - მაგრამ ხელფასი კარგია. ქმარი არის ტირანი - მაგრამ სახურავი თავზე მაღლა დგას. არა! დროა შეცვალოთ დამოკიდებულება სიტუაციისადმი.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას?

რეაქცია ცხოვრების გარემოებებზე უნდა შედგებოდეს მოქმედებების სპეციფიკური თანმიმდევრობით:

ყველა შესაძლო მოქმედების ანალიზი. ვარიანტებზე ფიქრისას, მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ ის რესურსები, რომელთა დახარჯვაა საჭირო. რამდენი ძალისხმევა, დრო, ფული, ნერვები წავა სიტუაციის გამოსწორების მიზნით. გამართლებულია ამხელა ძალისხმევის გაკეთება ან უფრო მომგებიანი, რომ ყველაფერი დატოვოს, როგორც ეს არის.
დანაშაულის შეგრძნება არაფერს ცვლის. სინანული არ დაუბრუნებს წარსულს და არ იმოქმედებს გარემოებებზე. ჩვენ ვიღებთ აწმყოს და ვუყურებთ მომავალს.
თუ შეუძლებელი იყო სიტუაციაზე გავლენის მოხდენა კონკრეტული მოქმედებებით, მაშინ ჩვენ ვიმოქმედებთ გამონათქვამზე: ”თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, რომ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ.”ანუ, თუ შეუძლებელია გარემოებების გამოსწორება, ჩვენ ვცდილობთ მათთან ადაპტირება.

გაანალიზეთ სიტუაცია და შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ

ჩვენი შინაგანი მდგომარეობა, ჩვენი აზრები და სურვილები გარე სამყაროში სარკისებურია. სიტუაციისადმი დამოკიდებულების შეცვლა, ჩვენ ვხსნით ახალ შესაძლებლობებს ჩვენს გარშემო. იმავე მოვლენას შეიძლება განსხვავებული სტატუსი ჰქონდეს. სხვების სიტუაციის აღქმა დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს დამოკიდებულებაზე.

როგორ შევცვალოთ დამოკიდებულება სიტუაციისადმი?

განვიხილოთ 7 ეფექტური მეთოდი, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ:

კონცენტრირება მოახდინეთ შიდა შეგრძნებებზე.ისწავლეთ გააკონტროლოთ თქვენი აზრები და სურვილები. დამოუკიდებელი გახდი სტერეოტიპებისა და სხვისი მოსაზრებებისგან. გადააგდეთ ჭარბი ჭორები და იპოვნეთ დრო მარტოობის დროს.
შეხედეთ სიტუაციას სხვა კუთხით.იყავით შერჩევითი თქვენს აზრებში. სწორი აზრები გადაქცეულია განზრახვით და, თუ სასურველია, მოქმედებს. ამრიგად, ვისაც შეუძლია შეცვალოს თავისი აზრები, შეუძლია შეცვალოს რეალობა. გადადგით ნეგატივი და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც შთააგონებს თქვენ და ხელს უწყობს წინსვლას.
შეაჩერე შეშფოთება და დაიწყე ცხოვრება. თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას, ისწავლეთ ჭეშმარიტი მდგომარეობის მიღება. აჩვენეთ მოთმინება, შეინარჩუნეთ შინაგანი ჰარმონია. არ დაუშვათ გარე ფაქტორები დაარღვიოთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე. სტრესი და მუდმივი შფოთვა ხელს უშლის ჩვენს შესაძლებლობებს რეალობაში.
Იყავი მადლიერი იმისთვის რაც გაქვს. ისწავლეთ დააფასოთ ის, რაც გაქვთ. ალბათ გაცილებით ნაკლები გჭირდებათ, ვიდრე გსურთ. იცხოვრე აწმყოში, ნუ ჩქარობთ მომავალ მოვლენებს. მიიღეთ თქვენი ცხოვრება, როგორც ეს არის და ახალი შესაძლებლობები გაიხსნება თქვენს წინაშე.
Იქნება მადლიერი
აღიქვამს დაბრკოლებებს, როგორც კიდევ ერთი ნაბიჯი საუკეთესო მომავალში. ცხოვრების სირთულეები გვეხმარება გამოცდილების მიღებაში. მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი არ აპირებს დაგეგმვას, შეინარჩუნეთ რწმენა, რომ ეს უკეთესი იქნება.
დაიმახსოვრე, რომ ნებისმიერ დასასრულს მოჰყვა ცხოვრების ახალი ეტაპი. არაფერია მარადიული. თქვენ უნდა შეეძლოთ წარსულის გაშვება საუკეთესო მომავლის სახელით. ახალი შესაძლებლობები იხსნება მხოლოდ მათთვის, ვინც მზად არის მიიღოს ისინი.
ყოველთვის აკონტროლეთ თქვენი სხეული. ნებისმიერ სიტუაციაში, გააკონტროლეთ თქვენი ემოციები. ღრმა სუნთქვის დახმარებით, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და თვითკმაყოფილება. კარგი განწყობა ხელს შეუწყობს სწორი გადაწყვეტილების მიღებას. ჩვენი ემოციები აისახება გარე სამყაროში და ქმნის ჩვენს რეალობას.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას: ცხოვრებისეული სიტუაციები

არსებობს სიტუაციები, რომლებიც არ ექვემდებარება ჩვენ. ჩვენ არ შეგვიძლია იმოქმედოს მათზე და ვერ შევცვალოთ სიტუაცია. ყველაფერი რაც ჩვენთვის რჩება, გარემოებებშია მორგებული და არ მოხვდება სასოწარკვეთილებაში.
უმარტივესი მაგალითია ის, რომ ჩვენ ვერ შეგვიძლია გავლენა მოახდინონ ცუდ ამინდზე, რაც ანგრევს ჩვენს გეგმებს.
ჩვენ არ შეგვიძლია განკურნება ჩვენი სხეული სერიოზული დაზიანებების შემდეგ.
ჩვენ არ შეგვიძლია გავჩერდეთ ჩვენი საყვარელი ადამიანების სიკვდილი.

განვიხილოთ ცხოვრებიდან რამდენიმე რეალური მაგალითი, სადაც ნაჩვენებია რამდენად მნიშვნელოვანია გარემოებებთან ადაპტირება:

როგორ განვიხილოთ მარტოობა.ერთ -ერთ ღრმა სოფელში, ცეცხლის არაზუსტი გატარების შედეგად, დედა და ქალიშვილი ცეცხლი იყო. შემთხვევითმა გამვლელმა მოახერხა ახალგაზრდა გოგონას სიცოცხლის გადარჩენა. დედა, სამწუხაროდ, გარდაიცვალა. ცოცხლად დაწვა. ბედის ნებით, გოგონა ცოცხალი დარჩა, მაგრამ ცეცხლმა მისგან სახე და სხეული აიღო. მრავალრიცხოვანმა დამწვრობამ მის კანს დასახიჩრება.
გოგონამ ვერ მიიღო ასე. საავადმყოფოდან წასვლისას, იგი სახლში დაბრუნდა და პატიმრობით დაიწყო ცხოვრება. მან დატოვა სწავლა, შეწყვიტა საუბარი მეგობრებთან ერთად, თავი დაანებეს საზოგადოებას
წლების შემდეგ, იგი დარჩა მარტო ცხოვრებისთვის. მე ვერ მოვახერხე ახალ გარემოებებთან და ვცდილობდი ახალი ცხოვრების დაწყებას.
ჯანმრთელობის პრობლემების მიუხედავად, ცხოვრების მიუხედავად.ოჯახში ორი ძმა გაიზარდა. უხუცესს ჰყავდა მეგობრული კომპანია, რომელიც ბედნიერი იყო, რომ მისი ინტერესები გაზიარებული იყო უმცროს ძმასთან. ბიჭები ერთად წავიდნენ სოკოში, თევზაობდნენ, ფეხბურთს თამაშობდნენ.
როდესაც უმცროსი ძმა 10 წლის გახდა, ჯანმრთელობის პრობლემები გამოჩნდა და რამდენიმე წლის შემდეგ მან სიარული შეწყვიტა. ექიმებმა დაადგინეს განუკურნებელი დაავადება.
მეგობრები არ შორდებოდნენ ავადმყოფი ბიჭებისგან, განაგრძეს მისი სხვადასხვა ღონისძიებებზე წასვლა. ოჯახისა და მეგობრების მხარდაჭერა ახალგაზრდა მამაკაცისთვის სიცოცხლისთვის ახალი იმპულსი იყო.
ბიჭებმა ხელი შეუწყო ბიჭის მოვლისა და საშინაო დავალების ორგანიზებას. ცხოვრების სურვილი დაეხმარა ავადმყოფი ბიჭს განათლების მიღებაში და სწავლების დაწყებაში. მან შეძლო დაწერა უამრავი პოპულარული სამეცნიერო სტატიები და ყოფილიყო სასარგებლო საზოგადოება.
ნებისყოფისა და რწმენის ძალა დაეხმარა ახალგაზრდას მოკლე, მაგრამ ძალიან მდიდარი და საინტერესო ცხოვრებით.

თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ საინტერესო ცხოვრებით

როგორც ჩვენ თავს დეპრესიაში ვმართავთ.მასწავლებელი დაქორწინდა თავის მოსწავლეს. ასაკობრივი სხვაობა 20 წელზე მეტი იყო. ახალმა ქმარმა გოგონას შთააგონა, ხელი შეუწყო დისერტაციის დაწერაში.
გარე საქმიანობის ერთ - ერთ კურორტზე, კაცმა მიიღო დაზიანებები, რომლებიც არ შეესაბამება ცხოვრებას. დიდი ხნის განმავლობაში იგი მიჯაჭვული იყო საწოლში, შემდეგ კი მთლიანად გარდაიცვალა.
მეუღლესთან ერთად, ყველა მოლოდინი და იმედი გარდაიცვალა გოგონას. იგი მისთვის იყო პოზიტიური, იდეოლოგიური ინსპირაციის, სკოლაში მენტორების წყარო. მას უყვარდა და მასზე ზრუნავდა. გოგონამ იგრძნო მისი საჭიროება და მნიშვნელობა.
მეგობრებმა და სამსახურმა ვერ შეძლეს ქვრივის ყურადღება რთული ცხოვრებისეული გარემოებებისაგან. გოგონამ ბოთლში დარწმუნდა. თანდათანობით, მან შეწყვიტა ურთიერთობა მეგობრებთან. შემდეგ მან დაიწყო მოღვაწეობის მოსვლა.
სამსახური დაკარგა, საბოლოოდ დალია და გარდაიცვალა. მე ვერ შევცვლიდი დამოკიდებულებას სიტუაციისადმი და გადავიხადე საკუთარი სისუსტე ცხოვრებასთან.

ადამიანი განიცდის რთულ სიტუაციას - განქორწინება, დაავადება, განთავისუფლება, საიდანაც რისხვა მიედინება ტკივილს, უკმაყოფილებას. თუ ჩვენ არ ვიცით, როგორ ან არ გვინდა განიცადოს ასეთი გრძნობების თაიგული, მაშინ ჩვენ ვცვლით დამოკიდებულებას სიტუაციის მიმართ. ჩვენ ვეძებთ საბაბს საკუთარი თავისთვის.
გასროლა - ყველაფერი უკეთესი, დიდი ხანია მინდოდა ამ კომპანიის დატოვება. ქმარი განქორწინებას ითხოვს -ფინათ, ვიღაცას უფრო ჭკვიან და მდიდარ ვიპოვი.
მაგრამ ზოგჯერ ჩვენი გამოცდილება ფსიქოლოგიურ ტრავმას იწვევს. შედეგად, მტკივნეული გონებრივი ტანჯვა არ გვაძლევს საშუალებას შეცვალოთ დამოკიდებულება სიტუაციისადმი.
წინ ხელები უიმედობისგან შეამცირე, შეეცადეთ გადახედოთ სიტუაციას სხვა კუთხით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაიაროთ თანდათანობით არსებული გარემოებები, თუ ვერ შეცვლით სიტუაციას. დამატება ხატავს ნაცრისფერ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გარშემორტყმული პოზიტიური ემოციებით.

საინტერესო სტატიები საიტზე: