Come sbarazzarsi di un brutto appassito sui tempi del collo e per tutti? Questa domanda è tormentata da molte donne. Seguendo le raccomandazioni e gli esercizi ora è diventato reale a casa!
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Questo problema non è raramente chiamato "vedova di Gorbik", quindi si verifica nelle donne che hanno sperimentato la menopausa. Ma le moderne condizioni di vita ti fanno affrontare il problema delle garrene e delle giovani belle ragazze, causando loro molti inconvenienti e mal di testa.
La malattia con il terribile nome "vedova" è un luogo di accumulo di tessuto adiposo nella settima vertebra cervicale. Di solito, questa vertebra è molto facile da sentire con la tua mano, quindi è la più sporgente.
"Widow Gorbik": che cos'è?
IMPORTANTE : L'overflow sulla vertebra del tessuto adiposo è un processo stagnante che richiede un trattamento immediato.
La WEN in crescita non è solo un disastro estetico che aggrava significativamente l'immagine esterna. È lo stesso -
un vero problema medico, in quanto trasferisce l'arteria vertebrale, progettata per fornire sangue al cervello.
Pertanto, sorge un dolore spiacevole:
- impennare il dolore al collo;
- nausea e intorpidimento;
- male alla testa;
- dolore occipitale;
- vertigini.
Questi sintomi ci impediscono di vivere normalmente e creano problemi costanti. Il dolore regolare interferisce con il lavoro e il riposo, persegue giorno e notte, tormenti più anziani e giovani donne.
Cosa si formano le garrene sul collo?
La causa più comune dell'apparizione delle garrene è la menopausa femminile. Lo sfondo ormonale diventa abbastanza instabile in questo periodo di vita.
Il corpo femminile inizia a governare un ormone maschile. È il testosterone che è responsabile della formazione di figure per tipo sessuale. A causa dell'eccessiva presenza di testosterone, il grasso viene depositato nella zona delle spalle nelle donne.
IMPORTANTE : Il background ormonale, l'ereditarietà e lo stile di vita influenzano l'aspetto di un appassito a qualsiasi età.
Nell'apparizione di un avvesti svolge un ruolo importante ereditàDopotutto, se questa è una caratteristica generica, allora è invariata di qualsiasi età. La presenza di una gobba è influenzata dall'osteocondrosi. Se c'è una deposizione di sali sulla vertebra, allora il grasso - non può essere evitato. Il sovraccarico dei muscoli della regione cervicale porta anche alla "gobba vedova". Tale eccesso viene da un lavoro monotono quando il collo è in una posizione monotona per molto tempo. Pertanto, l'apparizione dei garreni è sofferto da impiegati, insegnanti, sarte, medici, lavoratori delle macchine utensili e altri. La mancanza di calcio porta a una deformazione parziale della colonna vertebrale, che porta anche invariabilmente al verificarsi del Wen.
Come rimuovere le avvolgimenti sul collo a casa?
Fortunatamente, puoi sbarazzarti delle garrene da solo. Il trattamento di questo problema è una chiara osservanza delle raccomandazioni:
- osservare una dieta e mangiare bene;
- conformità con la ricarica mattutina;
- impastando un corpo riscaldato dopo un bagno;
- auto -massage regolare.
IMPORTANTE : Il massaggio professionale e il massaggio auto svolgono un ruolo importante nel trattamento di una "Widow Hill".
Prima di tutto, per sbarazzarsi qualitativamente dei garreni, è necessario eliminare i fattori che influenzano negativamente la colonna vertebrale:
- nutrizione impropria;
- materassi estremamente morbidi;
- cuscini che superano un'altezza di 10 centimetri;
- stile di vita passivo.
Essendo stato impegnato in ginnastica ogni giorno e mangiare cibo da cibi non grassi con lipidi, prenderà rapidamente la strada giusta per guidare le gamberi.
Come rimuovere una gobba sul collo: esercizi
La ginnastica adeguata aiuterà non solo a mantenere in buona forma i muscoli di tutto il corpo, ma anche a migliorarla. Eseguindo il set proposto di esercizi, puoi riuscire a sbarazzarti della "Widow Hill".
IMPORTANTE : La ginnastica ha un effetto positivo adeguato sulla schiena e sulla regione cervicale solo in combinazione con massaggio e dieta.
Si gira e inclinarsi con la testa.
Vale la pena sedersi per evitare vertigini. È necessario eseguire inclinazioni alternativamente fino a 10 volte in una direzione. Non affrettarti a eseguire movimenti circolari della testa ed eseguirli in modo misurato e lentamente. Regoli il numero di tali esercizi in base al benessere personale.
Sollevamento.
Appoggiando le mani sul pavimento, abbassa la parte superiore del corpo e il bacino su e giù. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito più volte in diverse visite. Se non c'è modo di realizzare push -up completi, puoi strappare solo la parte superiore del corpo dal pavimento nello stesso numero di volte.
Sdraiato sullo stomaco.
Sdraiati sullo stomaco e cerca di alzare le gambe ad angoli retti, allungando le spalle in avanti. Dilui e porta le gambe ai lati. Presta attenzione a come si muovono le scapole in questo momento. Prova a correggere le posizioni delle gambe ogni volta per 4 secondi.
Nella stessa posizione, sdraiato sullo stomaco, cerca di ridurre e allargare più volte le scapole, senza la partecipazione delle gambe, riposando con le mani sul pavimento sulla larghezza della spalla.
5. Massaggio per la rimozione delle garretti sul collo.
Un massaggio accurato nel trattamento di una "gobba vedova" è molto importante. In assenza dell'opportunità di visitare un massaggiatore, un auto -massaggio può servire come eccellente alternativa. Fortunatamente, non è difficile farlo. La cosa principale è ricordare costantemente il pericolo. Tutto perché la deposizione di grasso può trasmettere l'arteria, che aumenta la pressione sanguigna, aumenta il mal di testa e causerà vertigini.
IMPORTANTE : Una sessione di massaggio o auto -massaggio dovrebbe durare da 15 a 40 minuti.
Si consiglia di eseguire l'auto -massaggio dopo aver fatto un bagno caldo, quando i muscoli si riscaldano e rilassati. Usando burro o lozione, non movimenti complicati:
- Mettendo le mani sulla parte posteriore del collo, fai movimenti di accarezzamento da sopra più volte. Fai attenzione e non massaggiare troppo il collo.
- Con la punta delle dita, eseguire i movimenti di sfregatura dalla parte posteriore della testa alla zona della spalla. Se senti i punti deboli sugli avambracci: non allarmarti, possono e dovrebbero essere contrassegnati con una pressa leggera.
- Nei movimenti circolari, apri l'intero collo, concentrandosi sui garreni. Spostati dalla parte posteriore della testa verso il basso, eseguendo alternativamente movimenti con la mano sinistra e destra.
- Con l'intero palmo, spremere la pelle nel collo e dell'avambraccio. Questo esercizio può essere eseguito da entrambi ed entrambe le mani.
- Alla fine dell'auto -massaggio, condurre una serie di movimenti accarezzati e rilassanti volti a calmare il corpo e il rilassamento.
Video: massaggio all'indietro. Come rimuovere le gamberi?
Istruzioni dettagliate nei video presentati e le raccomandazioni dei medici ti aiuteranno a sbarazzarsi qualitativamente delle garretti sul collo e avere un meraviglioso effetto preventivo sul corpo.
Video: auto -massaggio del collo
