Selenio: in quali prodotti sono contenuti, cosa è utile, qual è la norma quotidiana, cosa minaccia la mancanza e l'eccesso, per quali motivi non sono sufficienti?

Da questo articolo scoprirai in quali prodotti si trova il selenio.

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Se vuoi essere sano e bello, usa prodotti con selenio. Cosa sono questi prodotti? Lo scopriamo in questo articolo.

Come è utile il selenio?

Selenio - Un elemento di traccia utile per il nostro corpo. Circa 15 μg sono contenuti nei nostri capelli, pelle, reni, fegato, Ma questo non è sufficiente: la dose giornaliera è più alta. Se mantieni il selenio nel corpo tutto il tempo nel corpo, ciò influenzerà la salute dei seguenti organi:

Sistema immunitario sano, L'interferone è prodotto in normale, che protegge il corpo da batteri e virus
Pancreas Funziona bene, produce insulina, viene normalmente assorbita dal glucosio, che manca così nel diabete.
Tiroide bene
Normalmente, il lavoro dello stomaco e dell'intestino, sviluppando gli enzimi necessari e mantenendo utili microflora
Navi e cuore Funzionano normalmente, il pericolo di un infarto e un ictus è ridotto, il selenio migliora anche la condizione dopo un infarto
Prevenzione dell'ipertensione
Con l'aiuto di Selena tossine e metalli pesanti vengono rimossi dal fegato, necessario quando le radiazioni di irradiazione
Le celle epatiche danneggiate vengono ripristinate
Con l'aiuto del selenio vengono trattati malattie renali (Pyelonephrite), le pietre nella vescica vengono distrutte e rimosse
Migliora mobilità articolare con artrite e artrosi
Tanto le ossa cresceranno più velocemente con le fratture, se il selenio è presente nel tuo cibo
Negli uomini Non ci saranno problemi con la funzione riproduttiva
Il selenio è necessario donne incinte Per lo sviluppo del bambino e quindi migliorare la qualità del latte durante l'allattamento al seno
Per la prevenzione della sclerosi multipla
Malattie come asma, psoriasi e altre malattie della pelle
Prevenzione delle malattie della colonna vertebrale
Prevenzione di tumori maligni
Capelli e unghie sane
Possibilità per molto tempo per mantenere giovani il viso e il corpo

Qual è la norma quotidiana di Selena nel corpo?

La norma di selenio per ogni persona è la sua, a seconda del modo di vivere.

Selena Norm per un giorno:

Per uomini e donne che non sono impegnati in pesanti lavori fisici-50-200 mcg
Per gli atleti che sono intensamente coinvolti nello sport e nelle persone coinvolte in un lavoro fisico pesante, è vicino a 1200 mcg
Donne in gravidanza-130-400 mcg
Bambini di età inferiore ai 6 anni - 20 μg, o meglio 1 μg per 1 kg di peso corporeo
Bambini dai 6 ai 10 anni - 30 μg

Se un adulto non ha abbastanza selenio nel corpo, il medico può prescrivere un farmaco con selenio. I medici di solito non prescrivono farmaci per bambini sani con selenio, solo i bambini con le seguenti malattie sono l'eccezione: emoglobina ridotta, diatesi, frequenti malattie infettive.

Attenzione. Il selenio è meglio assorbito da vitamine C ed E.

Quali prodotti contengono selenio?

Ci sono molto nei prodotti di origine animale in offale, frutti di mare e pesce, meno nel latte

Selenio nei prodotti animali (in ICG per 100 g di prodotto):

Gemme di maiale - 265
Reni di manzo - 240
Omara bollito - 129
Squids - 77
Fegato di tacchino - 71
Fegato di anatra - 68
Fegato di pollo - 55
Fegato di maiale - 53
Cozze, rapans, granchi, ostriche-25-50
Gamberetti - 45
Octopus - 44,8
Gorbusha - 44.6
Fegato di manzo - 40
MACKEREL - 40
Tuorlo d'uovo - 31.7
Cottage di formaggio - 30
Carne di pollo fritto - 24
Salo - 21
Bryranza, Suluguni - 20
Carne di pollo bollito - 16
Carne di tacchino - 16
Formaggio solido - 13
Tonno - 12
Latte e kefir - 2
Panna acida - 0,3

Dai prodotti vegetali più selenio nei funghi degli occhi

Selenio nei prodotti vegetali (in ICG per 100 g di prodotto):

Noci brasiliane - 1500
Noci secche brasiliane - 540
Funghi di ostriche secche (funghi) - 110
Bianco secco, funghi polacchi - 100
Coconut - 80
Grano intero a terra, segale - 78
Semi di girasole - 49
Grano di mais - 30
Aglio - 30
Riso inutile - 28,5
Fagioli - 24,9 cereali
Cereale orzo - 22.1
Pane di grano e segale - 20
Lentili - 19.6
Pistachios - 19
Cereale di grano - 19
Sunny - 15
Green Peas - 13
Grano saraceno - 13
Ovsyanka - 12
Olio d'oliva e olive - 10
Arachis - 7.2
Soia - 6
Walnuts - 4.9
Mandorle - 2.5
Cavolo (broccoli) - 2.5

Cosa minaccia la mancanza di selenio nel corpo?

Sia la mancanza che l'eccesso di selenio nel corpo sono ugualmente dannosi

Con una mancanza di selenio Tu, il tuo corpo dà questo per conoscere i seguenti promemoria:

Immunità indebolita
Non c'è forza per fare nulla
Non posso concentrarsi sul lavoro
Le malattie della pelle sono diventate più frequenti
In donne - violazione delle mestruazioni
Uomini - un problema con la potenza
I graffi e le ferite guariscono lentamente
La visione è peggiorata
I muscoli fanno male
La presenza di malattie pancreatiche, cuore, reni
Le donne incinte hanno aborti spontanei

Se Selena non è sufficiente per molto tempo (anni) e in gran numero, si verificano le seguenti malattie:

Obesità
Distrofia
Interruzione della ghiandola tiroidea
Malattie oncologiche
Malattie ginecologiche
Malattia ipertonica
Ischemia cardiaca
Aterosclerosi

Se mangi troppi cibi con selenio, non sarà un eccesso nel corpo, ad eccezione delle noci brasiliane. Di solito eccesso Selena È possibile se prendi un medicinale con il contenuto di selenio senza prescrizione medica di un medico. Questo è espresso dai seguenti fenomeni e malattie spiacevoli:

L'odore di aglio dalla pelle e dalla bocca, anche se non hai mangiato aglio
Peeling della pelle
Unghie marroni
I capelli cadono
Tutti i denti fanno male
Nausea con vomito
La comparsa di tumori maligni

Attenzione. Il reset di selenio e l'avvelenamento sono una dose di 5 mg al giorno o più.

Un overdose di selenio può verificarsi se una persona lavora:

Nella produzione di raffinazione del petrolio
Produzione di vetro
Litee Workshop
Copper -Smelter Workshop
Produzione di elettronica
Produzione di vernici e vernici
Produzione di pesticidi
In prodotti farmaceutici nella produzione di selenite

Cosa non potrebbe essere sufficiente nel corpo di Selena?

Uno dei motivi per non assimilare il selenio nel corpo è la radiazione e l'inquinamento della terra in cui crescono le verdure, metalli pesanti

Se hai non c'è abbastanza selenio nel corpo tutto il tempoE mangi prodotti contenenti Selene, devi scoprire il motivo per cui il selenio non viene assorbito. Ci sono molte ragioni:

Mangi molti carboidrati dolci e in grandi quantità interferiscono con il selenio.
Sembra che tu mangi cibi con selenio, ma in scatola.
L'assimilazione di Selena è ostacolata dal medicinale: "paracetamolo", antimlarico e lassativi e, se spesso li usi, questa può essere la ragione della mancanza di selenio.
La mancanza di selenio è osservata nelle persone che consumano molto alcol.
La mancanza di selenio si osserva per le malattie del fegato, la disbiosi, la bassa acidità del succo gastrico.
La mancanza di selenio è osservata nelle persone che mangiano piccoli cibi proteici e non mangiano affatto grassi.
La mancanza di selenio può essere nei prodotti vegetali coltivati \u200b\u200bcon una grande quantità di fertilizzanti di azoto o su radiazioni contaminate, terreno del suolo con metalli pesanti.

Quindi, ora sappiamo quanto sia importante il selenio per il nostro corpo e in quali prodotti è contenuto.