Una corretta nutrizione per la bellezza femminile. Prodotti utili per la bellezza e la salute della pelle e dei capelli

La bellezza femminile è un segreto dietro sette sigilli. Questo articolo aprirà il sipario dell'oscurità, dissiperà i miti e ti darà risposte a molte domande.

La bellezza femminile è un concetto molto astratto. Nessuno può dire chiaramente quello che è. Ogni persona ha le sue idee su come dovrebbe apparire una donna. Ogni persona è unica, di conseguenza, ogni donna è bella a modo suo.

Puoi ottenere un bell'aspetto in vari modi: buoni cosmetici, vestiti correttamente selezionati, capelli ben curati. Ma questi sono mezzi di uso esterno. Di norma, le maschere di abbigliamento sono i difetti della figura, dei cosmetici - acne ed eruzioni cutanee sul viso e la bellezza dei capelli si ottiene attraverso l'uso di tutti i tipi di balsami e maschere.

Cibo e cibo per la giovinezza e la bellezza delle donne. Cibo sano per la bellezza

Per brillare, la pelle brillava di salute, i capelli erano lisci: devi stabilire il cibo. Non è un segreto che ci siano prodotti che abbiano un effetto positivo sulla bellezza femminile. Questi includono tutti i tipi di frutta, bacche, verdure, erbe, oli, pesci, cereali.

Questi prodotti contengono un'enorme quantità di vitamine, minerali, antiossidanti utili. Negli oli e nei pesci ci sono acidi grassi necessari per le donne, da cui dipende la salute del sistema riproduttivo femminile.

Oltre all'inclusione nella dieta di prodotti utili, è necessario sbarazzarsi di zucchero raffinato, piatti grassi e fritti, pane bianco e qualsiasi panetteria e pasticceria in generale, contenente farina bianca, fast food, patatine, cracker e gas dolce Alcool. Questi prodotti non solo non porteranno alcun beneficio al corpo, ma lo danneggiano in modo significativo.

Prodotti di bellezza per capelli

La condizione dei capelli dipende da molti fattori. Tra questi ci sono ecologia, cibo, clima. Ma i fattori fondamentali sono diete sane e cure competenti. Se "bruci" i capelli con un asciugacapelli a caldo, non saranno mai sani. Se mangi solo hamburger e Cora, i tuoi capelli saranno grassi e sottili.

Il cibo più utile per la bellezza dei capelli include:

• Oli vegetali non raffinati di spremitura fredda. Tali oli vengono aggiunti alle insalate, non vengono riscaldati
• Verdure verdi ed erbe. Magnesio e calcio contenuti nella vegetazione sono fondamentali per mantenere i capelli in ottime condizioni
• Pesce grasso. È ricco di acidi grassi omega-3. Si verificano gravi cambiamenti dalla mancanza di questi acidi nel corpo umano: i capelli cadono, la pelle è essiccata, l'immunità è indebolita e la funzione riproduttiva sta svanendo nelle donne
• Noccioline. Le noci sono una fonte di grassi vegetali sani. Le proprietà di ogni varietà di noci sono uniche. Basta includere una manciata di noci nella dieta per almeno due settimane e noterai come migliorerà il tuo aspetto. Ma non dovresti abusare di noci, sono molto elevate e pesanti per lo stomaco
• Carota. Questa verdura autunnale brillante è ricca di vitamina A, quindi, l'uso regolare delle carote influisce positivamente sulla salute della pelle, dei capelli e dell'acuità visiva

Dieta per la bellezza e la salute dei capelli

Le persone siedono a diete non solo con l'obiettivo di perdere peso, ma anche ai fini della guarigione. Per rendere sani i capelli, c'è uno speciale sistema di alimentazione, i cui componenti principali sono: verdure, frutta, cereali, noci, pesce.

Menù:

• Colazione: farina d'avena / grano saraceno / orzo perla e 1-2 frutta (mela, banana, cachi, pesca) o frittata di 2 uova con verdure e un pezzo senza pane di lievito
• Snack: 30 g di noci o frutta secca / 1-2 frutta / 1 uovo
• Pranzo: pesce cotto nel forno con una piccola quantità di formaggio grattugiato e verdure, una grande ciotola di insalata di verdure è preferibilmente con verdure crude (senza patate) / zuppa di verdure con un pezzo di pane / verdura senza mancanza
• Snack pomeridiano: una piccola ciotola di insalata di verdure / uova / 100 g di cottage o kefir
• Cena: 200 g di ricotta con noci. Puoi aggiungere un po 'di miele e frutta secca / 100 g di pesce in umido o bollito o petto di pollo e un'insalata

Come additivo utile, è consentito l'uso di semi di lino. Le insalate possono essere condite con 2 cucchiaini. Vegetazione olio non raffinato.

Assicurati di aggiungere un cavolo alle insalate: colorato, bianco, broccoli o Pechino. Questa è una preziosa fonte di vitamine necessarie per la bellezza femminile. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'uso dei broccoli.

Con tale alimentazione, cibi fritti e grassi, lo zucchero (sono consentiti frutta e miele), la maionese, il ketchup e altre salse dannose. È necessario ridurre il consumo di sale, caffè e tè. Almeno un litro di acqua pura devi bere al giorno.

Prodotti per la bellezza e la giovinezza della pelle

La condizione della pelle è la condizione del nostro intestino. Quando l'intestino funziona "come un orologio", allora non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti e altre cose "piacevoli" sulla pelle. Per normalizzare la salute dell'intestino, è necessario includere i seguenti prodotti nella dieta:

• Tesoro. Contiene molte vitamine e ha proprietà antibatteriche
• Verdure: carote, broccoli, cavolo. Ci sono molta vitamina A nelle carote e nel cavolo - vitamina C
• Latticini. Puliscono delicatamente l'intestino
• Oli e noci - Fonti di grassi vegetali
• Frutta. Questa è la principale fonte di antiossidanti dopo la vegetazione. Sono queste sostanze che aiutano la pelle a rimanere elastiche più a lungo

Inoltre, la pelle non tollera la disidratazione, dipendenze come fumare e bere alcol, cure improprie.

Esistono diversi tipi di pelle: secco, oleoso, normale, problematico e combinato. Ogni tipo di pelle ha bisogno di cure speciali. Non utilizzare i prodotti non destinati al tipo di pelle. Ciò può causare problemi ancora maggiori.

Dieta per la bellezza e la salute della pelle

Una dieta per mantenere la pelle in perfette condizioni si basa sulla pulizia intestinale liscia, nonché sull'uso sufficiente di grassi sani e vitamine.

Puoi prendere vari complessi di vitamina. Ciò migliorerà l'azione della dieta.

Prima di colazione, assicurati di bere 2 bicchieri d'acqua. Si consiglia di farlo 15 minuti prima di ogni pasto.

Colazione.

Opzione 1: farina d'avena, 1 mela e un cucchiaino di miele di notte con acqua o latte.

Opzione 2: 2 pezzi di pane integrale con formaggio (10-15 g ciascuno) e una sottile striscia di burro.

Opzione 3: un bicchiere di kefir e cottage con miele e banana.

Merenda.

Opzione 1: 20 g di dadi o albicocche secche.

Opzione 2: banana.

Opzione 3: uovo morbido.

Cena.

Opzione 1: porridge di grano saraceno con pomodori e verdure senza sale e un pezzo di pollo di pollo.

Opzione 2: OMLET senza olio con verdure e formaggio e un pezzo di pane di segale.

Opzione 3: bollito non molto grasso pesce con verdure e grano saraceno senza sale. Puoi aggiungere spezie.

Spuntino pomeridiano.

Opzione 1: un pacchetto di formaggio cottage 5%.

Opzione 2: 300 g di cavolo Sauer o grezzo.

Opzione 3: 2 uova bollite.

Cena.

Opzione 1: petto di pollo bollito con una grande porzione di carote e broccoli.

Opzione 2: cottage di formaggio con mela o pera e un bicchiere di kefir.

Opzione 3: pesce a basso contenuto di grassi in umido con broccoli, carote e cipolle. Puoi aggiungere formaggio. 1-2 è consentito il pane.

Bellezza e perdita di peso per la salute

L'eccesso di peso influisce sempre negativamente sulla salute umana e il suo aspetto. Per raggiungere l'armonia dentro di te e fuori, devi sbarazzarti di chili extra. È necessario farlo saggiamente, per non farti del male ancora di più.

Una mente chiara, occhi vivaci e fervidi, pelle pulita e capelli sani: tutto ciò può essere perso se hai un peso in eccesso.

Se non sei preoccupato per la tua salute, almeno il lato estetico del problema dovrebbe eccitare. Ci sono situazioni in cui una persona è malata e non può controllare il suo peso. Ma molto spesso la causa dello stomaco cadente e della cellulite sulle gambe è la pigrizia banale e la antipatia per te stesso.

È abbastanza difficile liberarsene, ma nulla è impossibile quando c'è un obiettivo. Se il tuo obiettivo è essere bello e sano, allora devi fare di tutto per raggiungerlo.

Dieta per la salute e la bellezza: menu

Questa dieta ti aiuterà a perdere 4 chilogrammi al mese, mentre ti porterà un grande beneficio: migliorerà la salute, il benessere e l'aspetto.

Le regole della dieta sono semplici:

• Al giorno di almeno 2 litri di acqua pura. È consentito aggiungere succo di limone
• La "spazzatura gastronomica" deve essere completamente esclusa dalla dieta. E questo è: torte, torte, biscotti, salsicce, gelati, pane bianco, formaggi fusi e salsicce, cottage, grasso e fritto in piatti a olio, zucchero, sale (in grandi quantità)
• Aggiungi alla tua dieta come verdure e verdure
• Frutta e miele sono la migliore fonte di zucchero. Ricorda la quantità. Qualsiasi medicina in eccesso si trasforma in veleno
• Segui la tua norma del kbzhu (calorie, proteine, grassi e carboidrati). Il rapporto ideale di BJU è 40/20/60. Il contenuto calorico della dieta non dovrebbe scendere al di sotto della barra di 1200 kcal
• I prodotti acidi -milk contengono batteri benefici, che a loro volta contribuiscono al corretto funzionamento dell'intestino
• Non dimenticare gli oli! Il grasso della dieta non può essere completamente escluso. Ciò influenzerà molto male la tua salute. Prima di tutto, la salute, la pelle e i capelli femminili soffriranno
• Entra per lo sport! Questo è un prerequisito. Lo sport accelera il metabolismo, migliora la fornitura di cellule di ossigeno. È semplicemente necessario per una grande salute
• Sostituire il pane con grano intero o segale. Preferibilmente senza lievito. Ricorda la semplice regola: più facile la composizione del pane, più utile è il pane
• Per colazione è permesso mangiare frutta, verdura, porridge, omelette
• Il pranzo dovrebbe includere cereali o verdure e proteine. Può essere bollite uova o uova di uova. Il pesce è anche con verdure. Puoi e dovresti mangiare varie zuppe
• La cena è fibra + proteina. Accendi la tua immaginazione e prendi la tua cena una varietà

Il grasso e i carboidrati dovrebbero essere distribuiti come segue:

• La maggior parte dei carboidrati a colazione
• Per pranzo, i carboidrati dovrebbero anche superare la proteina
• Per cena, è meglio usare carboidrati proteici+complessi e fibre
• I grassi possono essere distribuiti durante il giorno

Sonno sano e bellezza

• La routine quotidiana corretta proteggerà il tuo corpo dallo stress. E lo stress porta all'invecchiamento prematuro
• Un posto speciale dovrebbe essere dato a dormire. Idealmente, devi dormire almeno 6 ore. È molto utile dormire in una stanza pre -ventilata. Il sogno nella stanza soffocante è il primo motivo per la mancanza di sonno. La radice del problema è la mancanza di ossigeno. Per dormire abbastanza, è necessario ventilare la stanza 15 minuti prima di coricarsi
• Un altro segreto del buon sonno: devi dormire su un materasso solido e su un cuscino basso. Ecco come la circolazione sanguigna non è disturbata, questa posizione è vicina nella posizione naturale del corpo
• Devi dormire a stomaco vuoto. A volte prima di andare a letto puoi bere un bicchiere di kefir o latte al forno fermentato senza zucchero. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire 4 ore prima di coricarsi

Non andare mai a letto di cattivo umore. Sarà trasmesso al giorno successivo e al mattino non sarai nello spirito.

• Prima di andare a letto, si consiglia di fare una passeggiata e fare una doccia calda. Questo calmerà i nervi e la mente, preparandoli per dormire.

Food for Beauty: Suggerimenti e recensioni

1. Non mangiare mai ciò che è soggetto al trattamento termico secondario. Solo i prodotti più freschi
2. Non esagerare: in tutto ciò che hai bisogno di un mezzo "dorato". Le proteine \u200b\u200bin eccesso sono cattive quanto il grasso in eccesso o i carboidrati
3. Distribui il cibo durante il giorno! Pianifica il tuo cibo
4. Bevi più acqua
5. Amore agrumi frutti - Questa è una fonte di vitamine
6. Diversifica i prodotti insoliti del menu per te. Quindi la "dieta" non sembrerà noiosa
7. Meglio mangiare più spesso. In questo caso, porzioni dovrebbero essere posizionate su una piccola piastra

Marika, 19 anni, Kaliningrad.

Per tutta la vita ci sono stati problemi con la nutrizione. Ho mangiato tutto. Naturalmente era un peso in eccesso e una pelle problematica. Ho chiuso un occhio. Mi sono ricordato della corretta alimentazione quando, in senso letterale, i miei capelli erano "spruzzati". Il medico ha detto che da un eccesso di sostanze chimiche dannose nel corpo, ha raccomandato di "pulire" la nutrizione. Da un anno sto mangiando così, non ho avuto problemi di pelle per sei mesi. Per i capelli faccio maschere di vari oli. I nuovi peli crescono lisci e lucenti.

Olga, 30 anni, Dnepropetrovsk.

Adoro le verdure e la frutta fin dall'infanzia. Ma il gelato e il latte condensato sono le tue prelibatezze d'infanzia preferite. Ahimè, solo in età adulta hai capito la necessità e l'importanza di una corretta alimentazione. I medici proibivano il parto a causa dell'eccesso di peso. Al momento della visita alla clinica, ho pesato 120 kg. Era il mio anticorde. Sono passati 3 anni e peso 70 kg, nonostante il fatto di aver partorito un mese fa. Resta da sbarazzarsi degli ultimi chilogrammi, non sarà difficile, data la mia conoscenza della conoscenza. Il corpo mi ha detto per i miei sforzi "Grazie".

Video: come iniziare a mangiare bene