Perché in estate la testa fa spesso male e cosa farne?

Molti di noi si lamentano di un frequente mal di testa quando arriva un tempo estivo caldo.

Perché questo accade e in che modo puoi affrontare un dolore così estenuante: analizziamo questo in dettaglio.

Perché in estate la testa fa spesso male: i motivi e la loro decisione

Le possibili cause del mal di testa in estate sono diverse. Considera ciascuno di essi.

Disidratazione del corpo

• Un mal di testa affilato può verificarsi a causa della disidratazione. Senza una quantità sufficiente di liquido, il corpo inizia a "ribellarsi": nel cervello c'è una violazione della circolazione sanguigna, la pressione intracranica aumenta e, di conseguenza, la testa inizia a ferire intollerabile.
• Se nel cortile la temperatura dell'aria sale sopra il segno di trenta gradi, il fluido del corpo evapora con le secrezioni del sudore incredibilmente rapidamente.

Importante: quando una persona suda troppo nel caldo, il suo corpo si sbarazza contemporaneamente dei sali importanti per lui. A causa della loro mancanza, vertigini, pressione sanguigna, mal di testa.

Come evitare la disidratazione:bl'urgente non deve uscire al fuoco. Ma se le circostanze lo richiedono, non dimenticare di portare con te fornitura d'acqua - Spesso bevo se senti che ti senti male - versa parte di esso sulla testa o almeno lavati. E non dimenticare, lasciare la stanza, mettere un copricapo.

Colpo di calore

• Con un colpo termico, non solo otterrai la testa.
• In questo caso, non è possibile evitare i problemi che lo accompagnano: debolezza, nausea con vomito, vertigini, diarrea, febbre.

Come evitare un colpo termico: inil caldo non può camminare lungo la strada con una testa scoperta. Prova, se possibile, di essere sul lato ombroso della strada. Bevi acqua il più spesso possibile. Ma se ti sei già portato ai sintomi di cui sopra, in questo caso avrai bisogno di cure mediche immediate. E in nessun caso non si auto -medici, in quanto ciò può portare a conseguenze imprevedibili.

L'impatto negativo del condizionatore d'aria

• Se nell'ufficio in cui lavori vengono continuamente inclusi condizionatori d'aria, allora esagerano l'aria, anche se potresti non sentirlo.
• Aggiungi a questa differenza di temperatura - per strada e all'interno con aria condizionata - e qui hai mal di testa.

Come evitare l'esposizione al condizionamento dell'aria: Ricorda che sono inventati per creare condizioni comode. Nessuno chiede di abbandonare questo bene della civiltà, soprattutto perché probabilmente non stai lavorando in una stanza con un condizionatore d'aria funzionante. È possibile che le persone con più buona salute non siano affatto un ostacolo. Prova a trovare un compromesso con loro: a determinate ore, spegni il condizionatore d'aria in modo che l'aria non si asciughi troppo.

Immobile seduto al tavolo

• Se si preserva una posa immobile per molto tempo, in questo caso potresti essere disturbato dalla circolazione sanguigna, il che provocherà un inizio di mal di testa.

Cosa fare se in estate la testa fa male ogni giorno: Di tanto in tanto, fai delle pause al lavoro per esercizi di ginnastica. Se non c'è modo di fare ginnastica completa, allora in questo caso, almeno, imitare; Mattone, inclina la testa in tutte le direzioni.

Tensione oculare cronica

• La seduta di otto ore al computer, una lettura attenta della documentazione, una lunga concentrazione da qualche parte, tutto ciò che può portare a mal di testa.

Come far non essere stanchi gli occhi: Non dimenticare le brevi pause nel tuo lavoro dal computer, tirati via per un po 'anche dai documenti più importanti, fai il massaggio dei bulbi oculari, strofina il whisky.

Mancanza di magnesio

• Se la testa fa spesso male in estate, allora forse la ragione di ciò lo svantaggio nel tuo corpo è il magnesio.

Come compensare: Inserisci banane e frutti secchi nella tua dieta quotidiana.

Eccesso nella dieta degli alimenti proteici

• Gli amanti appassionati di piatti di carne hanno maggiori probabilità di soffrire di mal di testa nel calore: l'eccesso nel corpo delle proteine \u200b\u200bporta a tale stato.

Come ridurre la quantità di proteine \u200b\u200bnel corpo: Se il tempo è troppo caldo nel cortile, gli amanti della carne dovrebbero riconsiderare la loro dieta: ridurre al minimo i piatti di carne e mangiare principalmente cibi vegetali.

Prevenzione del mal di testa estivo

• Prima di tutto, per salvarti nel caldo dai mal di testa ti aiuterà acquaconsumato in quantità sufficienti per il corpo. L'acqua dovrebbe essere non -carbonatoe non dovrebbero essere presenti additivi.
• Puoi anche riempire la carenza di fluido nel corpo tè verde, che è in grado di normalizzare la pressione e ridurre al minimo i rischi della comparsa del dolore nella testa.
• Rifiuta il caffè, dimentica il calore del tè nero per la durata del caldo e, in particolare, alcool.
• La base della dieta dovrebbe essere cibo vegetale. Se non puoi senza pesce o carne, prova, almeno, mangiali al mattino e a poco a poco.
• Grasso, fritto, affumicato, salato, sdoba È meglio escludere dal tuo menu per la durata del caldo. Dopotutto, il tuo corpo tollera troppi carichi e il cibo pesante diventerà ancora più caricato.
• Il corpo deve essere costantemente reintegrato magnesio e potassioPertanto, mangia i seguenti prodotti ogni giorno: banane, crusca di grano, noci, spinaci, prezzemolo, frutta secca.

• Non strangolare con profumi forti o acqua igienica, poiché a causa del loro aroma saturo nel calore, la testa può essere esaurita. In estate, vale la pena soffocare solo con aromi leggeri e freschi.

Cosa fare se la testa fa male in estate?

• Spesso i mal di testa ripetuti, molto probabilmente, sono un segnale allarmante del corpo che hai avuto una sorta di malattia. Anche 3-4 attacchi di mal di testa al mese sono sufficienti per parlare del tuo problema con il medico. Stabilirà la loro causa e prescriverà una prescrizione per i medicinali di cui hai bisogno o prescriverà altre procedure richieste: tali misure aiuteranno a eliminare la malattia e anche il mal di testa se ne andrà.
• Cosa fare se la testa fa male in estate? Dai al tuo corpo una "pausa" in luoghi in cui c'è almeno un po 'di freddezza, se possibile, di tanto in tanto, rilassati il \u200b\u200bpiù possibile.
• Se possibile, abbassa le gambe in un bacino con acqua fredda.
• Sdraiati su un cuscino alto e metti un asciugamano bagnato e freddo in testa.

• Passeggiate serali Possono anche aiutarti a sbarazzarti del dolore alla testa.
• Ma se le misure di cui sopra non aiutano, allora dovrai prendere un anestetico. Tuttavia, non essere molto portato via con pillole, altrimenti nel tempo, il dolore dai loro effetti può solo intensificarsi.

Lo diremo anche:

• Tronco cerebrale umano
• Quando è meglio lavarti i capelli
• Come fare il massaggio del viso
• Cosa fare se ti soffi la testa
• Come ungere il dosso sulla testa

Video: cosa fare se la testa fa male e le vertigini in estate?