Magnesio nel corpo umano: ruolo biologico, tasso giornaliero di consumo, norma nel sangue per età, sintomi di mancanza di magnesio. Quali prodotti alimentari contengono molto magnesio, soprattutto: il tavolo

Il magnesio nel corpo svolge un ruolo importante. Leggi l'articolo in cui è contenuto i prodotti.

Il magnesio è contenuto nel corpo in una quantità di 70 grammi. Tutti i tessuti e i sistemi del nostro corpo sono necessari. Lo svantaggio di questo elemento porta all'aspetto di varie malattie, nonché un eccesso non dà nulla al corpo. Quali sono i sintomi di un eccesso o una mancanza di magnesio nel corpo? Quali prodotti contengono questo elemento? Troverai risposte a queste e altre domande in questo articolo.

Perché sono magnesio nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati: ruolo biologico

A volte non pensiamo nemmeno a quanto siano importanti alcuni elementi per il nostro corpo. L'alimentazione impropria e uno stile di vita sedentario portano a una mancanza di oligoelementi e l'uso aggiuntivo di vitamine e diversi farmaci può portare a un eccesso di determinate sostanze nel corpo. Qual è il ruolo biologico del magnesio e perché è necessario nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati? Ecco alcuni aspetti:

• Normalizzazione del metabolismo - Il magnesio è coinvolto negli enzimi.
• Prende parte alla produzione di proteine.
• Aiuta a dividere il glucosio.
• Promuove l'assorbimento di vitamine e oligoelementi.
• Interagisce con il calcio. Regola il tono dei vasi sanguigni.
• Prende parte al trasferimento di impulsi nervosi.
• Aiuta a regolare l'equilibrio salino.

Nel corpo umano, il magnesio aiuta:

• Rafforzare le ossa e le articolazioni.
• Facilitare il funzionamento del cuore e del sistema vascolare.
• Regola il livello di glucosio nel sangue.
• Mantieni i denti sani e belli.

Gli studi sugli scienziati hanno a lungo dimostrato che con una mancanza di magnesio, diabete mellito, ossa e articolazioni, carie e malattie del sistema cardiovascolare possono svilupparsi..

Magnesio nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati: consumo quotidiano, frequenza sanguigna

Con queste malattie, soffrono di cuore e vasi sanguigni. La mancanza di magnesio porta a tono eccessivi e vasi sanguigni fragili, che possono causare un ictus o un attacco di cuore. Ma il magnesio dovrebbe entrare nel corpo non solo di persone malate, ma anche di persone sane. È importante osservare la norma quotidiana per il normale funzionamento del corpo. Ogni giorno devi usare così tanto magnesio:

• Men-400-500 mg. Soprattutto l'osservanza di questa norma dovrebbe essere monitorata da uomini che sono impegnati in pesanti lavoro fisici o sport. Il magnesio rafforza le ossa e i vasi sanguigni.
• Donne-300-350 mg. Il rispetto della norma quotidiana aiuterà a sbarazzarsi della PMS.
• Donne in gravidanza e in allattamento-450-500 mg. Un aumento della norma si verifica a causa del fatto che questo elemento è necessario per il bambino quando una donna lo cuoci o quando allatta al seno.
• Bambini - Il corpo in crescita è fondamentale per ricevere magnesio. Ma ogni età ha la sua norma di questo oligoelemento.

Il bisogno del corpo di magnesio aumenta in tutte le persone in presenza di alcune malattie. Questi includono:

• Alcolismo
• Malattie renali
• Diabete
• Assunzione a lungo termine di lassativi
• Funzionamento intestinale
• Disturbo digestivo

Il dosaggio per questi disturbi dovrebbe essere più elevato. E il medico lo seleziona individualmente, concentrandosi sugli indicatori di laboratorio.

Il tasso giornaliero di magnesio per i bambini a età diverse

• Bambini neonati Ottieni magnesio con latte materno e hanno solo bisogno di 50 grammi al giorno.
• Bambini di età inferiore a 1 anno dovrebbe ricevere almeno 50 grammi questo elemento.
• Bambino da 1 anno a 3 anni dovrebbe ricevere almeno 150 grammi Magnesio al giorno.
• Da 3 a 6 anni-180 mg.
• Da 6 a 10 anni - almeno 250 mg.
• Da 10 a 14 anni - 300 mg.
• Nell'adolescenza, ragazze e ragazzi dovrebbe ricevere almeno ogni giorno 400 mg oligoelemento.

Ogni genitore deve sapere: Nell'adolescenza, nei bambini si formano sistemi ormonali e altri corpi. In modo che in età adulta il bambino non abbia problemi di salute, deve usare almeno ogni giorno 400 mg di magnesio.

La norma di magnesio nell'esame del sangue in uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati

La norma di magnesio negli esami del sangue negli adulti e nei bambini:

• In Men-0.7-1.07 mmol/L.
• In Women-0.7-1.07 mmol/L.
• In donne in gravidanza-0.66-1.03 mmol/l (Durante la seconda metà della gravidanza più vicina al confine minimo).
• Nei bambini, a seconda di quanti anni - da 0,62 a 0,91 mmol/L.
• Nei pazienti con diabete, la norma è 0,7 mmol/L.

È possibile superare gli esami del sangue per il magnesio in qualsiasi clinica - stato o privato. L'analisi è pronta il giorno della donazione di sangue.

Le cause di una mancanza di magnesio nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati

Le principali cause di una mancanza di magnesio nel sangue sono associate al cibo e alla malnutrizione. Questo è l'unico motivo principale, ma non. Vale anche la pena notare tali condizioni del corpo che portano a una diminuzione degli indicatori di questo elemento nel sangue:

• Stati di stress costante.
• Gravidanza e allattamento.
• Rapida crescita durante l'infanzia.
• Malfunzionamenti ormonali nel corpo.
• Farmaci a lungo termine o non controllati: diuretici, farmaci antibatterici, agenti antitumorali e altri.
• La presenza di malattie della tiroide, cirrosi epatica, malattie oncologiche, alcolismo cronico, carenza cardiovascolare, tratto digestivo, mancanza di insulina e altre condizioni patologiche associate al metabolismo e al grasso.
• L'avvelenamento del corpo con metalli pesanti (malattie croniche di produzione).

Sintomi di mancanza di magnesio nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati

• Heart Arythmy
• Ipertensione
• Vertigini, debolezza
• Stato nervoso
• Spasmo muscolare
• Convulsioni nel ICR dei piedi di notte
• Crampi di altri arti durante il giorno
• Tremor Hands
• Frequenti mal di testa
• Insonnia
• Fragilità delle ossa
• Fatica
• Aumento dello zucchero e del calcio nel sangue
• Disfunzione intestinale
• Intorpidimento degli arti
• Diabete
• Svenimento
• I bambini possono essere in lacrime, la loro pancia fa molto male a causa del gonfiore. Spesso, anche un bambino è impossibile da rassicurare. Quando compaiono questi sintomi, è necessario contattare urgentemente un pediatra.
• Nei bambini, crescita e sviluppo lento, si verificano disturbi cognitivi.

Leggi anche articolo sulla carenza di rame E ciò che minaccia un adulto e i bambini per il corpo.

È importante sapere: Per regolare gli indicatori di magnesio nel sangue, è necessario eliminare la ragione principale per la comparsa del problema. Quindi dovresti aderire alla corretta alimentazione e assumere droghe con il contenuto di questo elemento.

Consiglio: Usa più noci, fagioli rossi e cereali di cereali da grano saraceno, avena, cereali per orzo e grano. E anche la principale fonte di magnesio è pura, non acqua bollita.

Magnesio nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati: sintomi di un eccesso

L'aumento del magnesio nel sangue può apparire a seguito dei seguenti motivi:

• Insufficienza renale
• Iperfunzione della ghiandola tiroidea
• Artrite
• Psoriasi

I sintomi dell'eccesso di magnesio nel corpo di uomini, donne, donne in gravidanza, bambini, neonati sono i seguenti:

• Costante sonnolenza
• Ridurre le prestazioni
• Disturbi intestinali

Ridurre il livello di magnesio è molto più facile che aumentare. Questo può essere fatto regolando la dieta:

• Escludere Noci, qualsiasi fagioli, piselli, cavolo marino, orzo, avena e porridge di miglio.
• Smettila di prendere lassativi.
• Consultare un medico Identificare le malattie che contribuiscono ad aumentare il magnesio, in modo che prescriva un trattamento adeguato.

Una condizione in cui gli indicatori di magnesio nel sangue sono troppo aumentati è chiamata ipermagnia.

• Se gli indicatori sono all'interno 1.1 mmol/L - Questa è già una patologia.
• Quando questi numeri aumentano a 2,5 mmol/L, i cambiamenti inizieranno a manifestarsi sul cardiogramma. Gli sollevamenti critici di magnesio nel sangue causano la fame di ossigeno e l'insufficienza cardiaca.
• Quando gli indicatori aumentano a 7,5 mmol/L, si verifica l'arresto cardiaco.

Pertanto, è così importante monitorare lo stato del corpo e della salute. In caso di sintomi di malessere, è necessario consultare urgentemente un medico.

Dove prendere il magnesio a casa: cibo, acqua, acqua minerale, vitamine, droghe

È importante non solo ottenere magnesio con cibo o droghe, ma è anche necessario utilizzare prodotti contenenti piridossina o prodotti contemporaneamente vitamina B6. Questa sostanza è sufficiente in tali alimenti:

• pinoli
• Noci
• Bob
• Pesce - tonno, sgombro, sardina
• Vari cereali
• Fegato di manzo

Di seguito, la foto verrà pubblicata nella tabella del cibo con un contenuto elevato di magnesio. Aggiungi questi prodotti e la vitamina B6 alla dieta e i problemi con una mancanza di magnesio dovrebbero scomparire.

Tabella con prodotti ricchi di magnesio:

Quando la mancanza di magnesio di una persona si trova in una persona, si chiede: dove trovare questa sostanza a casa? Un tavolo con cibo è pubblicato sopra.

Il magnesio è anche contenuto in acqua pulita ordinaria.

• Ma è impossibile dire esattamente quanto questa sostanza è contenuta nell'acqua potabile, poiché l'origine dell'acqua da cui è stata colpita la fonte e come è stata prodotta.
• In media, nell'acqua potabile può essere da 10 a 50 mg/L.
• Un sacco di magnesio in acqua minerale. Puoi guardare la percentuale di contenuti sull'etichetta su una bottiglia d'acqua.
• Il magnesio può essere assunto sotto forma di complessi di vitamina contenenti vitamina B6 o sotto forma di farmaci-magne B6, Magnelis B6, doppelgerz ACT L-carninina+magnesio, Commissite Magnesio, Magnesio Plus e altri.

Importante: Ora conosci quasi tutte le fonti di magnesio. Ma non cittare autoprodo. Dopotutto, molti farmaci hanno controindicazioni. Consultare un medico, fare test e solo allora ti verrà prescritto un trattamento efficace.

Quali prodotti alimentari contengono molto magnesio, soprattutto: il tavolo

Un tavolo con alimenti che contengono magnesio è stato pubblicato sopra. Per una facile percezione, individueremo i prodotti in cui il più magnesio.

Tavolo:

Concentrandosi su questi prodotti alimentari, è possibile riempire la carenza di magnesio nel corpo. Ma una tale dieta deve essere aderita fino a quando non è completamente normalizzata. Non esagerare in modo che gli indicatori non crescano al di sopra della norma.

Preparazioni di magnesio: un elenco di vitamine, integratore dietetico

Spesso, con carenza di magnesio, il medico prescrive una dieta con l'inclusione del cibo, ricca di questo microelento. Ma succede che a causa dell'età o in presenza di malattie concomitanti, solo l'adeguamento della dieta non aiuterà il paziente. In questo caso, il medico è prescritto i preparativi di magnesio.

Ecco un elenco di droghe e bioadua di frequentemente usati ed efficaci:

Importante: Qualsiasi farmaco ha controindicazioni. Pertanto, solo un medico dovrebbe nominare compresse!

Calcio e magnesio nel corpo umano: compatibilità

Di recente, tra gli scienziati, controversie sull'argomento: "Il calcio e il magnesio sono compatibili nel corpo umano?"

• Alcuni sostengono che queste due sostanze non dovrebbero essere accettate contemporaneamente, altre, al contrario, affermano che il calcio è meglio assorbito se viene preso con magnesio.
• L'opinione di molti professori e scienziati si riduce al fatto che questi oligoelementi possono essere presi contemporaneamente, ma dovrebbe essere osservata la proporzione è 2: 1, cioè 1 grammo di magnesio dovrebbe rappresentare 1 grammo di calcio.
• Puoi acquistare molti farmaci alla farmacia ( Kalcemin Advance, doppelgerz Act Magnesio + Calcio) in cui sono combinati calcio e magnesio. Se ciò non potesse essere fatto, tali farmaci non venderebbero.

Pertanto, si può dire con fiducia che il calcio e il magnesio sono compatibili, ma nelle proporzioni corrette.

Le conseguenze di una mancanza di magnesio nel corpo

Vedi l'elenco delle conseguenze nell'immagine qui sotto. Oltre a quanto segue, puoi aggiungere:

• Significativo deterioramento della memoria
• Invecchiamento precoce

È possibile e dove fare un esame del sangue per il magnesio?

In qualsiasi clinica e clinica privata, puoi fare un esame del sangue per il magnesio. Sarà pronto durante il giorno. 5-6 giorni prima dell'analisi, dovresti smettere di prendere i farmaci contenenti questo elemento. L'analisi viene eseguita a stomaco vuoto. Il giorno prima dell'analisi, una forte attività fisica e un consumo di alcol dovrebbero essere fermati.

La carenza di magnesio è un problema serio che porta a gravi disturbi nel corpo. Un eccesso di questa sostanza è anche indesiderabile per il nostro corpo. Consultare tempestivamente un medico, sottoporsi a esami medici quando compaiono anche facili disturbi. Segui la tua salute, perché non ha prezzo!

Video: magnesio e salute. I rischi di carenza