Come calmarsi prima dell'esame: raccomandazioni, recensioni. Cosa bere per calmarsi prima dell'esame?

In questo articolo, impareremo come calmarsi prima dell'esame e smettere di preoccuparci.

L'esame è sempre difficile ed eccitante. Ma l'eccessiva eccitazione interferisce con la sua resa. Se sai come calmarti prima dell'esame, sarà molto più facile passarlo. Spesso l'eccitazione è così forte che può anche essere paragonato al panico. Questa condizione può anche interferire con qualcuno che ha insegnato onestamente tutti i biglietti. Quindi, abbiamo deciso di capire come calmarsi e quali azioni intraprendere per questo.

Come calmarsi e smettere di essere nervoso prima dell'esame?

Se, con un pensiero che devi sostenere un esame, ti senti male, allora avrai sicuramente bisogno dei nostri consigli. Quindi, ti diciamo come calmarti prima dell'esame:

• Combattere le cause dell'eccitazione. Questa è la prima cosa che devi fare. Prima di tutto, impara il materiale, migliora meglio in argomenti complessi, ripeti i punti speciali in cui "abbassate". Chiedi, alla fine, dai tuoi compagni di classe per spiegarti cosa non è chiaro. Se sei preparato con cura, allora non hai sicuramente ragioni per il panico.
• Guarda la situazione in modo diverso. Se il punto precedente non funziona e l'eccitazione non se ne va, prova a cambiare l'atteggiamento nei confronti della situazione. Pensa a cosa farai se le tue paure diventano realtà. Naturalmente, l'esame è sempre importante, ma c'è anche la possibilità di riprendere. In ogni caso, prova a pensare in anticipo su come risolvere il problema.
• Parla con i propri cari. Discuti i tuoi disordini con i propri cari. Questo ti aiuterà a sbarazzarti dell'eccitazione e delle paure. Forse qualcuno ha già riscontrato un problema simile, quindi può supportare e suggerire la soluzione.
• Sii positivo. Per rendere più facile sopravvivere al giorno dell'esame, non pensarci come qualcosa di molto terribile. Contatta la mente - perché stavi preparando, hai anche avuto disordini l'ultima volta, ma tutto è andato bene. Quindi basta sintonizzarti sul modo giusto e convincerti che tutto andrà bene. Preparati solo che tutto potrebbe non andare secondo i piani, perché tutto non sempre va bene.
• Esci e mangia. Per non fare errori e pensare bene, prova a dormire bene e mangia bene. Questo ti permetterà di ricordare meglio le informazioni. Inoltre, è più facile pensare a una testa chiara.
• Fai ciò che è meglio rilassato a te. Ad esempio, puoi fare un bagno o fare una doccia, fare una passeggiata. Alla fine, fai solo cose piacevoli. Se sei distratto dalle tue paure, i nervi saranno più calmi. Se non si utilizzano tecniche simili, allora è sufficiente per creare ginnastiche di respirazione: un respiro profondo ed espirazione a lungo. Questo aiuterà a distrarre dai loro pensieri per un po '.
• Usa modi diversi per superare l'eccitazione. I nostri semplici consigli aiuteranno a far fronte a noi stessi e non si preoccupano non solo prima dell'esame, ma anche in altre situazioni importanti.

Cosa bere per calmarsi prima dell'esame: droghe

In generale, tra i modi in cui calmarsi prima dell'esame, non c'è nessuno che si offra di bere sedativo. Il fatto è che nessuno lo consiglierà, perché qualsiasi farmaco non solo calma, ma rallenta anche il funzionamento del sistema nervoso. Nell'esame, devi sempre prendere decisioni molto rapidamente ed essere sicuro delle tue azioni. Quindi il sedativo in questo caso non è la via migliore.

Come calmarsi prima dell'esame nella polizia stradale ai diritti?

Molte persone non sono interessate a come calmarsi prima dell'esame all'università o in altre istituzioni educative, ma quando si sottopongono ai diritti. In effetti, in questo caso, devi guidare un'auto. Esistono diverse possibili raccomandazioni per questo caso:

• Pensa a come agirai. Ricorda l'intero ordine d'azione e non dimenticare di lui. Smop tutti gli esercizi nella tua testa, nonché i movimenti del sito sulla carta. Ripeti le regole del movimento e pensa a quali situazioni potresti incontrare in città. Pensa in anticipo a tutti i momenti controversi. Se ci pensi, sarà molto più facile per te.
• Prima di entrare in macchina, ricorda la situazione in cui eri più sicuro che mai quando ci sei riuscito. Ricorda questa situazione in anticipo. Senti la fiducia e caricalo. Se non ricordi, allora ti viene in mente. La cosa principale è che provi fiducia prima dell'esame. Meglio ancora, quando questa sensazione persisterà durante esso.
• Immagina di salire con calma e felicemente in macchina, fai tutti gli esercizi e l'istruttore ti elogia. E poi sei andato in città e non hai fatto un solo errore. Il tuo compito è preservare l'atteggiamento positivo e la gioia che hai superato l'esame.
• Non essere molto serio sull'esame. Questo è un evento normale: si sono seduti, si sono rotolati e poi sono usciti. È solo che non solo il tuo insegnante, ma anche l'ispettore lo sta guardando. Non dovrebbe avere paura di lui, è una persona normale e non differisce da te. Sii più facile e non prendere tutto a cuore.

Preghiera per calmarsi prima dell'esame: leggi

Spesso, molti sono interessati a come calmarsi prima dell'esame con l'aiuto delle preghiere. Ce ne sono davvero tali e non abbiate paura di contattare Dio in nessuna situazione. Ricorda che non dovresti solo sperare per l'aiuto dell'Onnipotente, perché dovrai anche lavorare da solo. Inoltre, la pigrizia è considerata un vizio.

Come calmarsi prima dell'esame: il consiglio di uno psicologo

Gli psicologi chiamano molti modi come calmarsi prima di superare l'esame. Tieni presente che la cosa più importante è prepararsi alla resa. Questo si calmerà con calma e lo stress sarà molto meno.

Inoltre, fai quanto segue:

• Scrivi fogli cheat. Crea piccoli abstract. A proposito, mentre crei fogli di cheat, ricorderete ancora meglio il materiale. Tuttavia, l'assicurazione ti renderà più sicuro. Si consiglia di scrivere fogli di cheat, anche se sai che non funzioneranno.
• Passeggiate e attività fisica. Pochi giorni prima dell'esame, inizia a camminare in aria, dormi di più. Il tuo corpo deve riposare e distrarre dallo stress. La sera prima di superare l'esame, prendi esercizi fisici e non leggi nulla sull'argomento.
• Vestiti comodamente. Dovresti essere il più a tuo agio possibile prima dell'esame. Trova vestiti e scarpe comode. Quindi, è meglio indossare le tue scarpe da ginnastica preferite,
• Dormi bene e mangia pienamente. Assicurati di dormire abbastanza prima dell'esame e mangiare bene. Se una persona ha fame, allora è più ansioso. Satness ti fa sentire a tuo agio. Prima dell'esame stesso, mangia un po 'dolce. Il glucosio fa funzionare meglio il cervello e il cioccolato rallegra.
• Ascolta la musica classica. Migliora il cervello e il sistema nervoso. Quindi, anche se non hai mai ascoltato i classici, dovresti farlo.
• Non dare il panico. Gli studenti spesso si stendono a vicenda e seminano il panico. Quando appare un nervoso, è in grado di lanciare una reazione a catena. Non cercare di comunicare con una persona del genere, almeno per il momento dell'esame.
• Esercizi di respirazione. Questo semplice metodo è rilassare il respiro. Se facevi yoga o meditazione, queste pratiche potrebbero essere utilizzate. Coloro che non hanno familiarità con loro, inalano abbastanza lentamente e profondamente, prendono un bene di 30 volte. A poco a poco, ti concentrerai sulla respirazione adeguata e la calma. In ogni caso, devi farlo fino a quando non ti calma.
• Creare la prima impressione. Non pensare alla risposta perfetta, specialmente per un esame orale. Se ti metti in mostra nei primi minuti, potresti non dover nemmeno rispondere a ulteriori domande. Non aver paura dell'esaminatore, trova in esso cosa ti piace sentirti a tuo agio. Quindi sarà più calmo per te.

Come calmarsi prima dell'esame: recensioni

Ogni studente ha la sua tecnica come calmarsi prima dell'esame e spesso ne parlano agli altri. Ti offriamo di conoscere alcune delle opzioni offerte da altre persone.

Video: il Consiglio di uno psicologo: come superare la paura degli esami?

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