Come raggiungere i tuoi obiettivi nel nuovo anno: come non hanno paura dei fallimenti e si assumono la responsabilità della loro vita?

Se non sai come raggiungere gli obiettivi nel nuovo anno, leggi l'articolo. Ha molti suggerimenti e consigli utili.

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Per raggiungere il successo, hai bisogno di opportunità. Ma succede che tutto è quello di raggiungere gli obiettivi, ma non c'è motivazione. Ma è importante volerlo. Come motivarti a perdere peso, studiare o allenarsi. Questo articolo ti aiuterà a mostrare la persistenza anche nelle soluzioni più difficili.

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Come raggiungere i tuoi obiettivi nel nuovo anno? Guarda sotto buoni suggerimenti e metodi di motivazione. Leggi oltre.

Capacità di raggiungere gli obiettivi: i cambiamenti iniziano nel cervello

La capacità di raggiungere gli obiettivi

« All'inizio creiamo le nostre abitudini e poi ci creano"Ha detto il famoso creatore di molti progetti filosofici negli Stati Uniti Charles K. Nawble. La nostra vita è composta da abitudini. Pertanto, i cambiamenti iniziano sempre nel nostro cervello. È per lui che dobbiamo essere grati per la capacità di raggiungere gli obiettivi.

Le abitudini si basano sul sistema nervoso del cervello.
Se ripetiamo spesso l'azione, nel tempo passa alla modalità pilota automatico, il che significa che non sono necessarie grandi risorse di attenzione per eseguirla.
Questa è la funzione adattiva del nostro cervello. E qui devi stare attento, perché non solo sviluppiamo abitudini sane e sane, quindi dicono gli psicologi.

Per comprendere il meccanismo delle azioni umane, devi vedere cosa c'è dietro questo, che è il nostro organo più importante nel nostro corpo. Cos'è il cervello e cosa fa?

È colui che determina tutto ciò che pensi di ciò che senti, parli e fai.
A causa del fatto che il nostro cervello include spesso un pilota automatico, le azioni che intraprendiamo ogni giorno sono un insieme familiare di attività.

Ciò significa che quasi la metà di ciò che facciamo ogni giorno è fatta in modo riflessivo, meccanico e spesso indipendentemente da noi. Quindi le persone creano abitudini. Leggi di più.

Le buone abitudini aiutano a raggiungere obiettivi elevati

Un'abitudine è una specie di percorso, battuto nel cervello che una persona si forma, ripetendo e duplicando determinati comportamenti e azioni fino a quando non diventano automatiche. E questa è l'essenza del problema. Molte cattive abitudini sorgono a causa del fatto che non attribuiamo importanza alle azioni semplici e apparentemente innocenti che intraprendiamo. Quindi gettiamo le vie tra i neuroni che camminiamo ogni giorno. Quando il cervello entra nella nuova routine quotidiana, inizierà ad aspettarsi una ricompensa che riceverai a spese delle endorfine rilasciate. Decidi se saranno ormoni di gioia dopo l'allenamento o un'altra piastrella di cioccolato.

Perché sta succedendo?

Immagina di dover analizzare ogni giorno e pensare alle questioni più semplici.
Cosa fare quando qualcuno dice "Buongiorno"? O come accendere la TV? Creazione di modelli di azioni, il cervello consente di sistematizzare la conoscenza senza ri -training.
Se non fosse per le abitudini, moriremmo rapidamente sotto l'influenza di così tante informazioni. E tutto andrebbe bene se potesse ancora distinguere le buone abitudini da quelle cattive e perpetuare solo le prime.

E così ci siamo avvicinati alla questione: è importante "accendere la testa" per prendersi cura della qualità degli affari di tutti i giorni e andare a modo nostro. Le buone abitudini aiutano a raggiungere obiettivi elevati.

« Sono già così" O " Che è" - Pensi a te stesso. Questo è un errore, ecco i fatti:

Sei nato con un corpo fenomenale che pesa uno e mezzo chilogrammi contenenti 100 miliardi di cellule, elaborando 100 milioni di bit di informazioni all'ora, le cui possibilità e complessità sono così grandi che sono difficili da immaginare.
Quando pensi di avere opportunità limitate, il tuo cervello può effettivamente elaborare un numero infinito di queste capacità.

Semplicemente non sai come usare il tuo prezioso organo. Hai bisogno di un manuale di istruzioni. Leggi oltre.

Come raggiungere i loro obiettivi nella vita nel nuovo anno: cambio di abitudini

Raggiungiamo gli obiettivi nella vita nel nuovo anno

Questo è un problema difficile, perché le abitudini sono correlate al sistema di remunerazione, quindi è così difficile cambiarle. Questo è un processo difficile ma possibile. Come raggiungere i tuoi obiettivi nella vita nel nuovo anno?

Esistono diversi aspetti che aiuteranno in questo, ad esempio, circostanze. Quindi, pensa a questi fattori in cui vuoi cambiare, per esempio:

"Sono stanco?"
"Sta succedendo qualcosa nella mia vita adesso?"
"Sono sotto pressione?" eccetera.

Se sei stanco, non sarà il momento migliore, perché l'allenamento ha un effetto molto difficile sul sistema cognitivo. Ciò richiede il trasferimento di attività automatizzate al regime del lavoro consapevole nelle seguenti fasi. Pertanto, è necessario scegliere un tempo e circostanze favorevoli e abbastanza prevedibili. Quindi gli psicologi consigliano.

Come ottenere un effetto: assumiti la responsabilità della tua vita

Gli studi hanno dimostrato che il primo passo verso la trasformazione della vita di una persona è la cosa più importante: fissare un obiettivo. Non puoi ottenere punti di riferimento che non vedi. Non puoi ottenere un grande successo nella vita se non sai esattamente cosa vuoi ottenere. È necessario determinare accuratamente il tuo obiettivo e visualizzarlo. Questo è l'unico modo per raggiungerlo in modo efficace. Assumiti la responsabilità per la tua vita. Adviс:

Immagina te stesso in un anno e guarda attentamente da un lato.
Come si appare e come ti senti? Questa visione del futuro è un motore potente che aiuterà ad andare avanti.
Per determinare e analizzare correttamente l'implementazione, è possibile utilizzare il principio intelligente.
Ciò significa che il nostro obiettivo dovrebbe essere chiaramente fissato e definito.

Analizzare attentamente le risorse nella forma:

Soldi
Delle persone
Tempo
Competenze
Conoscenza, ecc.

Ricerca condotta ad Harvard in 1979 Tra gli ultimi studenti, ha dimostrato che coloro che avevano un piano scritto con i loro obiettivi erano 10 volte Più successo di quelli che avevano piani, ma tutte le attività e le linee guida per la vita non sono registrate.

Video: un metodo per raggiungere l'obiettivo in 12 fasi. Brian Tracy

Come raggiungere correttamente gli obiettivi: mobilitare te stesso

« Il successo non è mai un grande passo nel futuro. In questo momento stai facendo molti piccoli passi" - Questo è rivendicato da Jonathan Mortenson, un famoso scrittore. Come raggiungere gli obiettivi correttamente? Mobilitare te stesso.

Chiedilo a te stesso: "" Cosa sto perdendo con le mie abitudini?". La risposta reindirizzerà la motivazione interna con " dovere" SU " volere».
Poiché le abitudini sono strettamente correlate al sistema di remunerazione, dobbiamo premiare noi stessi, ad esempio, perché controlliamo il nostro comportamento. Tale ricompensa può essere, ad esempio, un pensiero piacevole di te stesso.
Una buona idea è quella di rompere il cambiamento in fasi più piccole.

Quindi supererai la barriera uno dopo l'altro, piccoli passi. Grazie a ciò, sarà possibile evitare la delusione per un obiettivo lungo e apportare grandi cambiamenti nella vita.

Hai un piano: ti aiuterà a raggiungere l'obiettivo più velocemente

Rompi il bersaglio nelle fasi determinate nel tempo. Il piano contribuirà a raggiungere l'obiettivo più velocemente. Ad esempio, inizierai a funzionare regolarmente:

Nella prima settimana, lascia che sia 3 volte a settimana per 15 minuti.
Nel prossimo - 4 volte 15 minuti.
Ulteriore 4 volte 20 minuti eccetera.

Importante: Non introdurre regole troppo rigide perché il nostro cervello si ribellerà e ti arrenderai di nuovo.

Se hai l'abitudine di mangiare una ciambella o un cioccolato ogni giorno, non limitarti immediatamente. Tutto quello che devi fare è mangiare metà della piastrella di cioccolato in un giorno e metà del giorno successivo. Nei giorni seguenti mangerai un quarto più una mela. Fallo fino a sostituire completamente il cioccolato e altri dolci. Fai piccoli passi e presto vedrai che hai percorso molto.

Questo approccio è vicino filosofia di Kaizen, iniziato dal metodo giapponese di piccoli passi, che significa letteralmente " cambiare per il meglio". Il significato di questa filosofia è concentrarsi su progressi piccoli, ma regolari, il che porta a risultati molto migliori e costanti. Tale efficacia è anche una conseguenza del fatto che una persona viola la zona di comfort non tanto quanto nel caso di cambiamenti rapidi e improvvisi.

Una persona che raggiunge il suo obiettivo non ha paura dei fallimenti

Certo, siamo solo persone. Abbiamo fallimenti e crisi. Momenti di dubbio e delusione. Una persona non è abituata a fare scuse e alla ricerca di colpevoli per sbarazzarsi del rimorso o, al contrario, di un grande pentimento. Allora, qual è il prossimo? Adviс:

Mostra la tua forza di volontà a qualcosa, ad esempio, allenamenti.
Un approccio psicologico considera la forza di volontà come un muscolo.
Come qualsiasi altro muscolo, si rilassa gradualmente quando non viene utilizzato e nel tempo diventa rigido e atrofizzato.
Se non mostri la forza di volontà, cessa di essere flessibile.
Ad esempio, quando lavori su un computer e allo stesso tempo controlla la tua email ogni 5 minuti, Configura te stesso per farlo solo in un'ora.
Accendi la sigaretta che hai appena tirato fuori - dopo 15 minuti.

Il controllo ti darà forza. Nel tempo, agirai per te stesso, non per le tue abitudini.

Analisi degli ostacoli in arrivo: aiuterà la capacità di raggiungere l'obiettivo

Presenta la gestione anti -crisi nella tua vita. Questa è una specie di preparazione preventiva per la crisi. Trascorri un po 'di tempo per un'analisi di possibili ostacoli al percorso e poi pensa a cosa puoi fare con loro. Ciò aiuterà la capacità di raggiungere l'obiettivo. Per esempio:

Quando inizi a correre, il tempo può essere un ostacolo. Sviluppare due o tre piani di emergenza per ogni situazione, ad esempio, per la formazione a domicilio. Scrivili e controlla ogni volta che tali ostacoli sorgono.
Non sottoporre te stesso a stimoli inutili. Dopo aver deciso di buttare via i dolci, non conservarli a casa. Trova semplici ricette per una torta o un dessert di PP, che possono essere preparati rapidamente.
Crea le tue regole. Ad esempio, deviazioni dalla norma in caso di crisi: piastrelle di cioccolato in giorni difficili, due bicchieri di vino dopo una settimana di tempo di lavoro o un giorno libero dopo l'allenamento, quando non si desidera correre o impegnarsi in altri sport.

Lasciami apparire nella tua vita brutte giorni e debolezze. Tutti li hanno. È importante che questa sia solo una piccola deviazione, non la norma. Anche se improvvisamente succede che "perdi completamente", ricorda che questa è solo una battaglia e non una guerra persa.

Consiglio: Il giorno successivo, alzati con nuova forza e continua il tuo piano.

Invece di incolpare te stesso, analizza la fonte dei fallimenti e impara da esso. Perché indipendentemente da quante volte stai cadendo, la cosa principale è quante volte ti alzi.

La libertà di scelta aiuterà il desiderio di raggiungere l'obiettivo

Ognuno ha la libertà di scelta: una persona può andare dove vuole e può cambiare la sua vita in meglio quando vuole. Allora perché quasi 80 percento Preferisce le persone a non capire cosa, cosa vivere per te stesso? Perché le persone con sovrappeso e cattiva salute fisica sono più di quelle sane? Perché la depressione è diventata un flagello del nostro tempo? Allora, perché, essendo creature ragionevoli, accettiamo un atteggiamento così negativo nei confronti di noi stessi e scegliamo una vita del genere? Solo la libertà di scelta aiuterà il desiderio di raggiungere l'obiettivo.

Vivi per te stesso: il modo migliore per raggiungere un obiettivo

Vivi quest'anno per te stesso. Scrivi la sceneggiatura della tua vita. Pianifica attentamente come dovrebbe apparire. Prendi tutto sotto controllo, altrimenti sarai solo un burattino triste.

Ricorda anche che questo non è necessario.

Questa è la tua scelta, quindi la prossima volta che ti dici che devi andare all'allenamento o non puoi mangiare un altro biscotto, pensarci.

Dovrebbe o volere?

Lo vuoi perché ti avvicinerà al tuo obiettivo? Vuoi, perché è così che l'hai pianificato? Perché dopo l'allenamento ti sentirai bene: la salute migliorerà, il peso inizierà a diminuire.

Sarai soddisfatto del fatto che è stato oggi che ha superato le tue debolezze.

Concentrati sui passaggi che fai in questo momento, sui compiti che hai pianificato oggi e non per l'intero obiettivo remoto. Non pensare a quanta lavoro e forza hai. Pensa a quanto hai fatto e goditi ogni piccolo successo.

Diventare più forte con ogni vittoria successiva.

Inizi a creare una persona che vuoi essere. Prenditi e tratta i tuoi errori come un impulso.

Consiglio: Anche se c'è una crisi personale e c'è un'alta probabilità che torni di nuovo, e fallirai di nuovo sul tuo cammino, durante la prossima coppia di giorni, salirai la mattina e con una vendetta, agisci secondo il piano.

Ricorda che solo tu sei responsabile della tua vita. Rendilo migliore: quest'anno è tuo, e questa volta otterrai tutto ciò che desideri! Buona fortuna!

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