Come elaborare un piano e avere un vantaggio dei fine settimana? Come trascorrere i weekend più efficiente e positivi da soli da soli, con il beneficio di una carriera? Come prepararsi per lunedì dopo il fine settimana: abitudini utili

In questo articolo, daremo consigli su come trascorrere il fine settimana con il bene.

Attendiamo con impazienza la fine della settimana lavorativa e l'inizio dei fine settimana per guadagnare forza e piacevoli impressioni. Questa volta è un'occasione meravigliosa per ricordare a te stesso le sciocchezze dimenticate, per ottenere l'armonia mentale, per stabilire un equilibrio tra lavoro e vita personale. Ma la maggior parte di noi trascorre questi giorni sdraiati sul divano di fronte alla TV o seduto al computer.

Un altro estremo è troppo saturo il fine settimana. In due giorni stiamo cercando di adattare troppe cose: uscire nell'appartamento, iniziare a lavarsi, andare al mercato, ecc. Spesso, questo porta al fatto che il nostro giorno libero è più vano della vita di lavoro di lavoro. E iniziando una nuova settimana lavorativa, capiamo che non ci siamo riposti affatto e il fine settimana è andato sprecato. Situazione comune? Quindi devi urgentemente correggerlo.

Come trascorrere un fine settimana con beneficio?

A il fine settimana è passato Bello e con il massimo beneficio, ascolta i nostri suggerimenti:

• Fai venerdì sera con un piccolo giorno libero. Inizia riposare senza aspettare sabato. Visita il teatro, la mostra, vai al bar con i tuoi amici. Il tuo obiettivo è rilassarsi dopo una settimana lavorativa e sintonizzarsi su Active Saturday and Sunday.
• Svegliati al solito tempo per te. Non andare a letto fino a cena. Al mattino, una persona sente un aumento di energia e vigore. Non c'è bisogno di perdere questa volta. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che il nostro cervello funziona meglio entro due o quattro ore dal risveglio. Dedica la mattina a meditare sulle prossime azioni. E in modo che non vi sia alcuna tentazione di sdraiarsi un po 'di più, stare immediatamente dopo essersi svegliato e fare clic sul letto.

• Si ritiene che il miglior tipo di rilassamento sia un cambio di attività. Se i tuoi giorni lavorativi passano a una scrivania, allora trascorri il fine settimana In eventi attivi. E con una grafica ricca, trascorri la giornata in un ritmo calmo.
• Fai qualcosa di significativo correlato ai tuoi atteggiamenti di vita o ai valori familiari. Questo ti permetterà di ricaricare psicologicamente ed emotivamente.
• Lascia un paio d'ore dal mondo esterno: spegnere il cellulare e lasciare i social network. Trascorri un giorno libero In silenzio e calmo.
• Affari di casa al minimo. Durante la settimana, mettilo via mezz'ora dopo il lavoro per asciugare la polvere, iniziare la lavatrice e accarezzare i vestiti. UN dedica il fine settimana Intrattenimento e riposo.
• Prova a provare qualcosa di nuovo ogni giorno libero: piatti insoliti, intrattenimento estremo. Siamo giovani, finora siamo in grado di essere sorpresi e studiare.
• Fai un piano per il fine settimana per non perdere tempo a pensare a cosa fare.

Assicuriamo che le raccomandazioni proposte non diventeranno un ostacolo al riposo, ma, al contrario, contribuiranno al fatto che la prossima settimana sarai efficace e pieno di forza.

Come elaborare un piano per il fine settimana per spenderli con beneficio?

Spesso, alla fine del fine settimana, ci sentiamo infastiditi e delusione dal fatto che non abbiamo avuto tempo e non ci siamo realmente riposti. Gli psicologi assicurano di poter trascorrere un buon fine settimana solo pianificandoli in anticipo. Questo è utile per due motivi:

• La disegno di un programma ti permetterà di non perdere tempo e alleviare la confusione eccessiva.
• Durante questo processo, sentiamo la gioia di anticipare il prossimo evento, prolungando così momenti piacevoli.

Suggerimenti per elaborare un piano:

• Scrivi un elenco generale di ciò che sogni. Sicuramente avrà desideri facili da soddisfare nel prossimo futuro. Se possibile, ogni settimana fai un piano per il fine settimanapunti da questo elenco.
• Ricorda gli eventi piacevoli che si sono svolti in passato: andare in montagna, kayak, visitare il parco acquatico. Forse dovrebbero essere ripetuti ed inseriti il \u200b\u200bsabato successivo.
• Accendere il piano per il fine settimana Almeno un evento in aria fresca: calcio sulla spiaggia, pattinaggio nel parco, raccogliendo bacche nella foresta.
• Non sovraccaricare elenco. Il fine settimana è, prima di tutto, una vacanza. Pianificare non più di cinque casi principali. Quindi avrai tempo per eventi non pianificati e rilassamento.

Pensare bene e elaborare il programma, seguirlo durante il fine settimana.

Come è interessante trascorrere il fine settimana?

Una condizione importante per ottenere un massimo di beneficio e piacere dal fine settimana non è tanto la durata del riposo quanto la sua qualità.

Offriamo diverse opzioni noiose per il fine settimana:

• Raccogli amici. L'incontro con gli amici è sempre emozioni positive. Perché la festa dovrebbe renderlo non solo divertente, ma anche utile? Organizza una prova del nuovo anno, incontrando compagni di classe o ricevendo un premio Nobel di una delle tue compagnie.
• Disporre un servizio fotografico. Ci sono molte idee per il luogo per il servizio fotografico: strade della città, un parco, un caffè atmosferico e persino il suo appartamento. E puoi stabilire una tradizione: ogni fine settimana per fotografare momenti particolarmente piacevoli. Cambia la foto con gli amici e organizza una sorta di competizione, che è più interessante da riposare. Ciò spingerà in anticipo al fatto che inizierai a pensare in anticipo attraverso un piano ricreativo.

• Tornare al mondo dell'infanzia. Come a volte voglio sentirmi un bambino e guidare una collina, saltare su un trampolino o guardare un cartone animato al cinema. Ma spesso abbiamo paura di sembrare ridicolo e infantile dall'esterno. Pertanto, prendi i bambini e vai al circo, allo zoo, al planetario, al museo dei giocattoli e al centro dell'arrampicata. E se non hai i tuoi figli, "prestarli" da parenti o amici. Credetemi, tutti saranno felici: i bambini della prossima passeggiata e i loro genitori dall'opportunità di fare una pausa dai loro figli.
• Fai un piccolo viaggio. La maggior parte di noi sogna di viaggiare in paesi esotici e alcuni hanno già visitato diversi angoli del nostro pianeta. Ma ciò che si trova a pochi chilometri dalla nostra città natale, non lo sappiamo. Ottieni una mini-vacazione a È interessante trascorrere il fine settimana. Vai al vicino insediamento. Su Internet, trova informazioni su interessanti eventi storici che hanno avuto luogo lì. In qualsiasi città c'è qualcosa da vedere. Rimuovi l'hotel, fai una passeggiata per le strade, conosce le attrazioni locali. Acquista una mappa della regione e segnarla in essa tutti gli insediamenti in cui hai visitato.
• Visita la degustazione di vini. Questa meravigliosa bevanda ha romanticismo. Se tali eventi non si svolgono nella tua città, acquista diverse bottiglie di vino, formaggio di varietà diverse e organizzano piacevoli incontri della casa.

• Iscriviti a qualsiasi lezione di prova. Questa può essere una lezione di pittura, voce, tango argentino e persino addestramento nella forma di combattimento dell'arte.
• Prova te stesso nel mondo del cinema. Prendi un piccolo video sul tuo telefono. Scrivi lo script, distribui i ruoli, seleziona lo scenario: un buon umore è garantito a tutti i partecipanti.
• Vai all'evento della città.Nei fine settimana ci sono molte cose interessanti: festival di cibo di strada, serate di danza nel parco e competizioni sportive delle squadre locali. Di norma, puoi visitarli gratuitamente. Le informazioni necessarie sono disponibili sui siti della città.
• Organizza un cocktail party.Trova su Internet ricette per cocktail popolari e preparali. Lascia che tutti nella tua azienda fungano da barista.
• Fai una passeggiata per la città.Sicuramente ci sono posti in cui non sei ancora stato. È ora di incontrarli! Puoi andare in barca o in bicicletta.

E per rendere la camminata più interessante, prova a diversificarla:

• Lascia che ognuno dei tuoi amici parli del suo angolo preferito. Sviluppa un percorso e segui l'intera azienda.
• Disporre un raid su barre. Entra in ciascuno, che si trova sulla strada, e bevi un bicchiere di birra o una merda alcolica. Dopodiché, vai alla prossima istituzione.
• Organizza con la tua anima gemella una passeggiata romantica nei luoghi storici del tuo amore. Applica nel caffè dove ti sei incontrato, cammina lungo la strada su cui hai baciato per la prima volta.
• Acquista una guida e guarda la tua città natale attraverso gli occhi di un turista. Non è un segreto che non sappiamo sempre della storia della nostra città, passiamo per monumenti culturali e non abbiamo mai visitato il museo di storia locale. Puoi anche iscriverti per un tour in città con una guida professionale.

Il fine settimana è un ottimo momento per rafforzare la famiglia e i bambini non vedono l'ora. Il tempo libero congiunto funge da base per stretti rapporti tra genitori e bambini.

Trascorri la giornata in modo interessante e con beneficio:

• Vieni con una tradizione familiare: una volta al mese vai in un ristorante, prepara i piatti stranieri, visita uno zoo o un rifugio per animali, acquista nuovi prodotti per ogni membro della famiglia, ecc.
• Tutti insieme, raccogli un enorme puzzle.
• Prendi a vicenda con le vernici per la body art. Tutti dovrebbero partecipare: bambini, nonni e persino un papà serio!
• Scegli un libro che piace a tutti i membri della famiglia e leggilo dai ruoli.
• Crea un albero genealogico è un ottimo modo per conoscere le tue radici e un motivo per parlare con parenti lontani. Le risorse Internet aiuteranno anche ad aiutare nella ricerca degli antenati.
• Discutere i piani per la prossima vacanza. Annota i desideri di ciascun membro della famiglia. Trova un'opzione che piacerà a tutti.

• Fai uno sport con tutta la famiglia: è meglio per una produzione congiunta per una vacanza congiunta che sciare su video, pista di pattinaggio, piscina, camminata equestre.
• Esegui il serpente aereo.
• Fai qualcosa di utile con i bambini: fai una mangiatoia per uccelli, rompi i meno di meno vicino all'ingresso, pianta un albero nel cortile.
• Cuocere con bambini con previsioni con i bambini. Le previsioni più divertenti, meglio è.

Collega la tua immaginazione, improvvisa a trascorri il giorno libero.

Come usare il fine settimana da solo?

Ci sono momenti in cui dobbiamo passare il fine settimana da soli. Di solito in una situazione del genere o ci immergiamo nella pulizia generale o ci concediamo la noia. Ma gli psicologi assicurano che la solitudine temporanea è una grande occasione per capire te stesso, ascoltare i tuoi desideri o impegnarsi nella salute.

Offriamo diverse idee a trascorri il fine settimana da solo:

• Smontare il tuo guardaroba. Crea set in colore e stile. Dai i tuoi vestiti che non indossi, metti su Internet in vendita o gettalo senza pietà.
• Prenditi cura dell'organizzazione delle foto. Rompili nei cataloghi, seleziona alcune immagini di successo per la stampa. E puoi anche fare un divertente collage fotografico.
• Impara a preparare un nuovo piatto complesso o preparare ciò che amavi molto durante l'infanzia.
• Prenditi cura di auto-educazione per alcuni corsi, corsi di master, corsi di formazione o ascolta le lezioni online.
• Trova un hobby. Se non riesci a decidere cosa ti interessa esattamente, ricorda cosa ti piaceva fare durante l'infanzia. E puoi anche sottoporsi a vari test su Internet che ti aiuteranno a conoscerti meglio.
• Organizza una maratona cinematografica. Fai scorta di chicche dannose e guarda i film che hai desiderato da tempo.
• Visita la spa. Seguire sconti e promozioni. Oppure organizza i trattamenti spa a casa: fai un bagno in schiuma, luci aromatiche leggere, applica una maschera sul viso, fai involucri del corpo.

• Fai un elenco di ciò che puoi dare a parenti e amici per il nuovo anno e il compleanno. In effetti, alla vigilia delle vacanze, spesso ci alziamo in piedi in cerca di una presentazione. Il fine settimana è un ottimo momento per pensare a come soddisfare i tuoi cari e visualizzare le offerte nei negozi online.
• Crea l'interno nel tuo appartamento secondo le leggi di Feng Shui. Anche prendere un giorno libero È possibile con beneficio.
• Riparare o ripristinare il cuore vecchio, ma costoso, cosa.
• Acquista un biglietto della lotteria. All'improvviso la fortuna ti sorriderà.
• Fai una tavola dei tuoi desideri.
• Diventa un volontario, un donatore, prendi parte a un subbotnik di beneficenza o prendi il lavoro di beneficenza. Molte persone hanno bisogno del tuo aiuto.

Come trascorrere il fine settimana in modo efficace per una carriera?

Il principale segreto del successo delle persone che hanno guadagnato la condizione è che il loro giorno libero non è di solito diverso dal lavoratore: si svolgono riunioni e riunioni di lavoro, si stanno sviluppando progetti e il lavoro dei subordinati è controllato.

Forse l'uso di poche ore del fine settimana ti permetterà di avanzare nel servizio o di ottenere un aumento degli stipendi. A il fine settimana è passato nel modo più efficiente possibile per una carriera, ma allo stesso tempo non ti sentivi troppo lavoro, segui i nostri suggerimenti:

• Non mettere più di due compiti di lavoro al giorno. Ciò raggiungerà una maggiore produttività.
• Non dimenticare l'attività fisica. La sua importanza per l'attività mentale è innegabile. Tutte le persone di successo sono impegnate in sport attivi. Il fine settimana non fa eccezione.
• Trova il tempo per la meditazione. È stato a lungo dimostrato che 20 minuti trascorsi in silenzio hanno un effetto benefico sul nostro stato emotivo, riducono lo stress e aiutano ad aumentare la produttività.
• Gli uomini d'affari usano spesso un fine settimana per pensare la scorsa settimana. Questa è una grande opportunità per valutare la correttezza di determinate azioni.
• Prenditi del tempo con progetti non realizzati, che non hanno abbastanza tempo durante una giornata lavorativa. Quindi tu trascorrerai il fine settimana in modo efficace E con il massimo beneficio.
• Evidenzia il tempo per pianificare la settimana lavorativa. È molto più facile lavorare in modo produttivo e raggiungere il successo quando gli obiettivi sono chiari e viene elaborato un piano d'azione.

• Usa il fine settimana per la crescita professionale: partecipare a seminari e corsi di formazione, leggi l'esperienza di altri specialisti.
• Guida un blog o una pagina sui social network, scrivi articoli relativi alle tue attività: questo creerà una buona reputazione in questo settore.

Quando lavori nei fine settimana, sii onesto con te stesso: non è una scusa per non comunicare con i tuoi cari? In tal caso, prova a stabilire relazioni con loro. Naturalmente, il tempo trascorso con la famiglia non contribuisce alla crescita della carriera o ad un aumento del reddito. Tuttavia, il significato di tale passatempo non può essere ridotto.

Come prepararsi per lunedì?

Spesso, alla fine di domenica, siamo arrabbiati per il pensiero di ciò che deve andare a lavorare lunedì. A preparati per lunedì, sviluppa alcune abitudini semplici ma utili:

• Prima di iniziare il fine settimana, termina al lavoro tutte le cose di routine o non molto piacevoli. Non soccombere al desiderio di rimandarli lunedì.
• Evidenzia il tempo per elaborare un piano di attività per la prossima settimana. Organizzarli in priorità. Determina cosa farai lunedì mattina. La preparazione di tale elenco ti permetterà di sbarazzarti dell'ansia e mettere in ordine i tuoi pensieri.
• Domenica, preparati in anticipo i vestiti che indosserai lunedì. Meglio ancora, fai il tuo guardaroba per ogni giorno della settimana.
• Eventi su preparazione per lunedì È meglio implementare al mattino. Quindi il resto della giornata e della sera ti dedicherai a riposare, non una routine noiosa.
• Mangia un cibo sano equilibrato domenica. È meglio organizzare feste abbondanti venerdì o sabato. Altrimenti, lunedì mattina, le forze del corpo andranno alla digestione del cibo e ti sentirai lento. Inoltre, astenersi dal bere alcol. L'alcol porta alla disidratazione del nostro corpo. Per questo motivo, la concentrazione di attenzione è significativamente ridotta. Devi bere più acqua.

• Concentrati la tua attenzione sugli eventi positivi che possono verificarsi sul lavoro, invece di pensare a spiacevoli necessità di andare lì. Dopotutto, stai aspettando un incontro con persone piacevoli, ascoltando audiolibri sulla strada per l'ufficio, l'opportunità di condividere notizie con i colleghi.
• Ricorda cosa sei riuscito a raggiungere la scorsa settimana. Questo ti ispirerà a nuove imprese.
• Bevi bene prima di lunedì. Non sederti fino a tardi al computer o con gli amici. Il rifiuto di alcol, cena facile e attività fisica durante il giorno contribuirà a migliorare la qualità del sonno.
• Fai domenica giorno di intrattenimento. Pianifica un numero maggiore di eventi interessanti per l'ultimo fine settimana. Questo distraggerà dai pensieri sulla prossima settimana lavorativa e ti permetterà di avviarlo di buon umore.
• Nei casi in cui il lavoro non ti porta affatto piacere, pensa a come migliorare la situazione. Ricorda l'inizio della tua attività professionale quando sei stato felice di accettare affari. Pensa a ciò che è cambiato da allora e a come risolverlo.

Queste semplici regole, senza interferire con il riposo, ti permetteranno di sbarazzarti dello stress lunedì e di farne uno produttivo una settimana lavorativa.

Video: come trascorrere un fine settimana con beneficio?