La PMS è un periodo abbastanza spiacevole per molte donne. Nel nostro articolo ti diremo come sopravvivere.
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La sindrome premestruale nelle donne è una condizione patologica associata a cambiamenti nel sistema riproduttivo. In genere, i segni appaiono prima delle mestruazioni in pochi giorni e passano immediatamente con la sua insorgenza.
Spesso, la PMS dà alle donne molti problemi, perché i sintomi si manifestano come irritabilità, dolore addominale, apatia e molto altro. Quante battute ci sono su questo, tu stesso immagini. Tuttavia, tutto non è in realtà divertente e devi combattere con i sintomi, soprattutto se sono forti. Scopriamo come sopravvivere al PMS con un danno minimo per se stessa e gli altri.
Come sopravvivere al PMS a una donna: raccomandazioni dei medici
Molto spesso le ragazze sono interessate a come sopravvivere al PMS a una donna. Sebbene questo periodo dura solo pochi giorni, i sintomi possono essere forti e spesso le relazioni con gli altri si viziano.
Portiamo alla tua attenzione alcuni consigli che consentiranno di alleviare i sintomi della tua condizione:
- Prima di tutto, prova a mangiare più spesso. Si consiglia di mangiare un po ', ma 5-6 volte. Ciò ti permetterà di mantenere lo zucchero nel sangue a un livello normale. Questo approccio ridurrà l'irritabilità e la debolezza.
- Mangia più pesce. Ha molti acidi grassi omega-3 che migliorano l'attività cerebrale e non consentono la depressione. Ma la carne, anche il pollo, è meglio non mangiare.
- Non mangiare molto salato e dolce. Il sale fa indugiare l'acqua nel corpo e una grande quantità di zucchero migliora la fatica.
- Mangia più banane, ha molta vitamina B6. Saranno anche utili: mandorle, pistacchi e semi.
- Usa più frutta e verdura, Bevi tè su erbe, succhi di frutta, ma rifiuta il caffè.
- Se il petto fa molto male, bere vitamine A ed E, Mangia insalate con olio vegetale.
- Cerca di evitare situazioni stressanti. Se è spiacevole per te comunicare con qualcuno, allora fare riferimento a questo. Non cercare di prendere molte cose al lavoro e generalmente elabora. Riposa di più.
- Gli sport sono molto utili in questo periodo. L'attività fisica aumenta la produzione di endorfine. Ma loro, come sapete, sono responsabili di un buon umore. Così fanno sport anche durante il periodo PMS, ma solo senza grandi carichi.
- Rilassa la ciotola. Se ritieni che l'irritazione ti rota su di te, allora non dargli libero. Pregando, prendi lo yoga, alla fine, respira ginnastica. È difficile alleviare l'irritazione, ma vale comunque la pena imparare a farlo.
Il farmaco per la PMS nelle donne per alleviare i sintomi: cosa bere?
Non sempre la questione di come sopravvivere al PMS a una donna è risolta solo con raccomandazioni. Il fatto è che alcuni hanno sintomi particolarmente fortemente e quindi devi anche chiedere aiuto a un medico. Di solito prescrive farmaci adatti a un caso particolare. È meglio non impegnarsi nell'auto -mediazione, perché se, ad esempio, uno strumento è andato alla tua ragazza, potrebbe non aiutarti.
Quindi, i medici con PMS prescrivono farmaci come:
- Se i sintomi sono termini psicologici troppo pronunciati, allora semplice compresse di seding o persino antidepressivi In alcuni casi.
- Spesso per il trattamento della PMS, vengono utilizzati i contraccettivi orali Novinet, Yarina e così via. Stabilizzano lo sfondo ormonale e, di conseguenza, lascia il disturbo.
- Per combattere il dolore al torace, vengono utilizzati i farmaci REMENS, mastodinon e così via. Il corso del trattamento è di 3 mesi. Se necessario, viene eseguito un corso aggiuntivo.
- Magnesio Usato per combattere lo stress. Spesso questo componente è nel corpo in quantità insufficienti e quindi sorgono problemi. Si consiglia di portarlo insieme a B6 per un migliore assorbimento.
A proposito, se prendi Omega-3 con la PMS, ridurrà anche lo stress e altri sintomi. Inoltre, l'acido aiuta a migliorare l'attività cerebrale.
PMS nelle donne: recensioni di recuperare
La maggior parte di coloro che pensavano a come sopravvivere al PMS a una donna hanno notato che quando si prescrive il trattamento corretto, tutto torna davvero alla normalità. La condizione generale migliora e i sintomi passano completamente o si manifestano, ma non tanto. Naturalmente, la qualità della vita sta migliorando e non ci sono più problemi.
Video: PMS - Come sopravvivere e rimanere te stesso? Fisiologia femminile - Devi conoscere tutti
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