Come correggere la postura a 25 e 40? Esercizi per correggere la postura ad un adulto

Per sembrare bello e fiducioso. Un ruolo importante è svolto dalla postura corretta. Come correggere la postura compromessa e cosa fare per questo, imparerai dal nostro articolo.

“Dovrebbe esserci un indovinello in una donna! La testa è leggermente sollevata, gli occhi sono leggermente abbassati, tutto è gratuito qui, le spalle vengono gettate indietro. L'andatura è libera dall'anca. La pantera di plastica libera rilassata è prima di saltare. Gli uomini non perdono una donna del genere! " - Questa è una citazione del segretario di Verochka (L. Akhedzhakova) del film "Office Roman", che è stato sulle labbra e nel subconscio di qualsiasi donna per 37 anni.

Tuttavia, il problema della violazione della postura rimane rilevante per i nostri tempi. Inoltre, diventa comune, specialmente tra i giovani. Quali sono le cause dei disturbi della postura e come risolverlo? Cosa dovresti prestare attenzione prima di tutto e come correggere la postura a 25 anni e in più età adulta? Ne parleremo nel nostro articolo.

Cause di violazione della postura negli adulti

La postura interrotta negli adulti, purtroppo, si osserva sempre più spesso. Ma la postura violata non è altro che una violazione delle curve fisiologiche della colonna vertebrale, che è preceduta da un corsetto muscolare sottosviluppato.

Distinguere tra interruzioni congenite della postura e acquisita. E se le patologie congenite della colonna vertebrale sono rare, quindi acquisite, si trovano molto più spesso.

Ricordiamo i nostri anni scolastici. In quale posizione eravamo seduti alla scrivania? E sebbene gli insegnanti, in particolare i voti elementari, in ogni lezione, gli studenti assomigliano a "Sidy esattamente", non tutti gli studenti percepiscono seriamente una tale osservazione. E invano.

Sfortunatamente, iniziamo a capire il risultato del nostro atteggiamento negligente in più età adulta. Ma non solo questo influenza la curvatura della colonna vertebrale, ma anche il modo in cui dormiamo. Un letto morbido, una posa su un lato e rannicchiato in un Kalachik - questa non è meno una buona ragione, che porta alla curvatura della colonna vertebrale, quindi alla postura compromessa.

Le seguenti ragioni che contribuiscono allo sviluppo della patologia della postura sono lesioni, fratture della colonna vertebrale e una serie di malattie. Presta attenzione a come si comporta una persona con disabilità visiva. Prende una posa errata, si sporge al tavolo quando cerca di leggere un documento o lavorare sulla macchina.

E ancora torniamo a Verochka, l'eroina del film "Office Roman". Dopotutto, ha insegnato al suo regista a camminare correttamente non solo perché voleva apparire bellissima. E poiché si chinava sempre, tirò la testa nelle spalle, camminò con la testa abbassata e guardò gli occhiali, mentre si chinava la testa.

È molto importante monitorare la posizione corretta del corpo sin dalla tenera età. Ma non è mai troppo tardi per correggere la tua postura. La cosa principale è prestare attenzione a questo in tempo. Se hai un amico o una ragazza fedele, allora ti indicheranno sicuramente il tuo difetto. E dovrebbero ascoltare la loro opinione.

“- torace in avanti!
- Seno? Mi lusinghi, fede.
"Tutti ti stanno lusinghiere!"

Per fare quello che ha fatto il personaggio principale del film: la signora Kalugina. Tutti abbiamo assistito a come una donna lussuosa con una bella postura è nata da un "topo grigio" davanti ai nostri occhi.

Esercizi per correggere la postura negli adulti. video

Prima di tutto, devi organizzare correttamente un posto dove dormire e scegliere le scarpe giuste in cui ti sentirai conveniente. Non seguire la moda in questo caso, almeno all'inizio.

La seconda cosa che devi fare è fare un'attività motoria regolare, che sarà diretta a tutti i gruppi muscolari.

Buoni risultati sono mostrati dalla ginnastica per la postura, che puoi fare da solo.

Video: esercizi per correggere la postura

Massaggio per correggere la postura per gli adulti

Il massaggio, specialmente in combinazione con esercizi di ginnastica terapeutica, mostra risultati eccellenti: la circolazione del sangue muscolare migliora e i muscoli diventano plastici ed elastici. Inoltre, a causa del massaggio correttamente selezionato, l'accelerazione del processo ad alta intensità di recupero nei muscoli spinali aiuta ad aumentare la loro forza e tono.

Il massaggio viene eseguito con movimenti morbidi e lisci. Non preoccuparti se senti un dolore debole nelle prime sessioni. Questo è un fenomeno normale, che, di regola, si verifica durante il impasto i muscoli bloccanti. Ma ripetiamo, il dolore dovrebbe essere lieve, ma in nessun caso è nitido!

Non puoi massaggiare per correggere la postura alle donne durante i giorni critici.

Tipi di corsetto per adulti per la postura

Oggi, ovunque puoi vedere annunci ossessivi per la vendita di corsetti che ti permetteranno di correggere la postura il prima possibile e curare la curvatura della colonna vertebrale. Sono pieni di stendardi su strade di città e country, programmi radiofonici e televisivi trasmessi. Ma prima di decidere di acquistare tali corsetti, è necessario studiare attentamente i loro tipi e caratteristiche.

Quindi, corsetti.

Sono:

1. Elastico
2. Difficile
3. Lombare

Analizzeremo ciascuna di queste specie individualmente.

• Il corsetto elastico è adatto a coloro che hanno piccoli deviazioni di postura. Con esso, è possibile riparare correttamente la colonna vertebrale, scaricare così l'area della parte bassa della schiena e della regione toracica. Il suo indossare è abbastanza comodo grazie a un design speciale: una speciale fasciatura elastica
• Con problemi più seri con la postura, i medici raccomandano un corsetto più rigido nei nastri di cui le piastre elastiche sono cucite su entrambi i lati della colonna vertebrale
• I corsetti lombari sono destinati a quei pazienti in cui la violazione della postura è associata al problema della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena. Tali corsetti sono anche utilizzati con successo per le malattie della parte bassa della schiena e i reni come agente di riscaldamento

Come scegliere un corsetto per adulti per correggere la postura?

Prima di tutto, assicurati di consultare uno specialista che ti aiuterà a scegliere il giusto tipo di corsetto.

È necessario selezionare i corsetti di dimensioni. Per fare ciò, misurare il torace del torace quando inala. Nel caso in cui le dimensioni che ricevi siano intermedie, quindi preferenza a un corsetto più grande. Ricorda di aver determinato le dimensioni del torace quando l'inalazione!

1. Quando si sceglie un corsetto, presta attenzione ai prodotti in tessuto naturale
2. Provando sul corsetto, assicurati che le piastre cucite non ti causino una sensazione di disagio e non causano dolore
3. Acquista corsetti di produttori noti e preferibilmente nei negozi di attrezzature mediche o nei chioschi di farmacia

Correttore poster magnetico per adulti

Per eliminare il problema, tutte le azioni sono buone. Ma soprattutto, devono essere determinati correttamente. In particolare, ora parleremo di correttore magnetico, la cui azione mira a correggere la postura. La magnetoterapia ha un effetto benefico sui processi metabolici e immunitari ed è utilizzata con successo sull'ortopedia.

Il correttore magnetico allevia il mal di schiena, corregge la curva, combatte attivamente con la fatica muscolare, che nella maggior parte dei casi si lamentano le persone con postura compromessa. La sua funzione principale è mantenere la colonna vertebrale nella forma anatomica desiderata.

Cos'è un correttore magnetico? In primo luogo, va notato che tali correttori di bozze sono universali e sono perfetti per la figura maschile e femminile. Un nastro corsetto largo consente di adattarti a qualsiasi dimensione e i magneti migliorano tutte le proprietà terapeutiche.

Il correttore magnetico promuove:

1. Correzione della postura
2. Rimuovere il dolore nella parte posteriore
3. Migliorare la circolazione sanguigna e la circolazione linfatica
4. Restauro e rafforzamento dei muscoli e del corsetto muscolare
5. Ripristino delle caratteristiche fisiologiche della colonna vertebrale

IMPORTANTE: per correggere la postura, questo tipo di corsetto non può essere utilizzato per le persone con pacemaker, con bassa pressione sanguigna, durante la gravidanza, nonché le persone con intolleranza individuale all'esposizione magnetica.

Con il suo aiuto, il paziente sarà in grado di tenere le spalle uniformemente quando si cammina, il che è molto importante nella lotta contro la postura compromessa. Il minimo tentativo di chinarsi, è tempestivo eliminato dal correttore. Ma affinché questo tipo di correttore mantenga tutte le sue proprietà terapeutiche, deve essere archiviato correttamente in base alle istruzioni.

È necessario selezionare i correttori di bozze di dimensioni rigorosamente. Se si seleziona meno dimensioni, invece di migliorare la condizione noterai un deterioramento delle tue condizioni. Sebbene il correttore sia più grande delle dimensioni, non ti darà i risultati necessari a causa del fatto che semplicemente non soddisferà i suoi scopi funzionali diretti.

Affinché il correttore magnetico possa influenzare positivamente la schiena, il suo uso deve essere affrontato con piena responsabilità. Tieni conto di tutte le testimonianze e controindicazioni, oltre a consultare il medico.

RICLINATORE PER LA POSTERE POSTRATTURA PER ADULTI

Per correggere la postura con una buona efficacia, sono caratterizzate le reclini terapeutiche, che vengono utilizzate per patologie pronunciate. I medici non raccomandano di scegliere una riclavo da soli in modo da non aggravare la loro posizione e così sconosciuta.

Cos'è un reclinabile? Il reclinabile non ha un design complesso. È costituito da cinghie di diverse larghezze che si intersecano nelle scapole. A causa del suo design, il Reclizer aiuta a trattenere le spalle alla stessa altezza dal pavimento, insieme a questo, influisce delicatamente sulla colonna vertebrale nel suo insieme.

Indossare regolare un reclulatore aiuta a pareggiare la colonna vertebrale toracica. Allo stesso tempo, è necessario prestare attenzione al fatto che, per ottenere buoni risultati, è necessario combinare il recluratore con i massaggi, eseguire esercizi di ginnastica appositamente progettati, impegnarsi nel nuoto, condurre uno stile di vita attivo.

1. I recuperi al seno danno un buon effetto quando si correggono
2. Il riclaidero del calibro al seno aiuta a correggere la curvatura spinale

Tra le sue caratteristiche positive si dovrebbero notare:

• Potatura china nelle spalle e nella colonna vertebrale toracica
• Riducendo la lordosi lombare

Voglio anche familiarizzare con la novità sul mercato: un correttore elettronico. Il trucco del suo sistema sta nel fatto che lui stesso viene semplicemente messo nell'orecchio e con la minima curvatura della colonna vertebrale o della curva, il dispositivo elettronico risponderà immediatamente con un segnale che solo il suo proprietario sentirà.

Tale dispositivo deve essere installato con postura piatta e la colonna vertebrale più raddrizzata. Quindi, è necessario fare clic sul pulsante corrispondente del meccanismo, che consentirà al dispositivo di ricordare la posizione corretta del tuo corpo. Tale meccanismo elettronico è l'ideale nelle fasi iniziali dei disturbi della postura, nonché per la prevenzione nei bambini. Puoi indossarlo non solo sull'orecchio, ma anche sul collo, sulla mano o sulla schiena.

Come correggere la postura a 25 anni

• All'età di 20 anni, la vita di ogni persona è particolarmente satura. È da questa epoca che ognuno di noi inizia il proprio auto -sviluppo nel campo della professione risultante, fa tentativi di un buon lavoro, aumenta la sua altezza della carriera, inizia a pensare alla creazione di una famiglia, ecc. E tutto ciò non passa inosservato al nostro corpo
• E in alcuni casi dobbiamo anche sacrificare la nostra salute. A quell'età, ci riferiamo alla gioventù, all'attività e alla nostra energia. Ma, quando ci rendiamo conto, a volte si scopre che il tempo è perso, perché nel riflesso degli specchi vediamo un'immagine piega, una testa abbassata, le scapole sporgenti e le spalle che si abbassano. Ma non così e critico a questa età
• Dopotutto, siamo ancora giovani e nel nostro potere di cambiare tutto. La cosa principale è farlo in tempo! Dopotutto, l'età di 25 anni è l'età di UPS, successo e vittorie. Una persona di successo deve avere una bella postura e una testa con orgoglio alzata

La violazione della postura all'età di 25 anni può provocare:

1. Stile di vita sedentario
2. Peso in eccesso
3. Metabolismo interrotto
4. Sviluppo irregolare dei muscoli spinali

Un luogo di sonno scomodo, un lavoro sedentario che inappropriato alla gamba, può essere aggiunto a questo elenco. Penso che con tali problemi, la maggior parte di noi abbia familiarità. Gli anni degli studenti ci danno molti minuti meravigliosi, ma allo stesso tempo, se non riconsidera il tuo ritmo della vita in tempo, allora tutte queste malnutrizioni, mancanza di sonno, studio in posizione di posa, trascorre molto tempo dietro una scrivania e Un computer, porta a conseguenze così tristi.

E ancora, voglio tornare al film "Service Roman". Ricorda la frase: "Che divertente riproduzione delle Jaconda!" Il tempo è stato perso e l'eroina non ha nemmeno pensato al fatto che la vita stava bollendo, che il progresso sta rapidamente andando avanti.

Nella nostra situazione, anche noi, nella nostra giovinezza, non sospettiamo che molte delle nostre azioni siano rivolte alla postura compromessa. Ma per fortuna, puoi ancora cambiare all'età di 25 anni e non disperare. Allo stesso tempo, è meglio consultare un medico ortopedico e non fare nulla da solo, ma controllare la tua postura.

Ricorda, ciò che è adatto a una persona è possibile che sia persino controindicato a un'altra. Indossare un corsetto, prendere il massaggio e la terapia manuale dovrebbe essere effettuata solo come prescritto da un medico e sotto il suo controllo. Ma ballare, nuotare, bar orizzontale e ginnastica diventeranno utili a qualsiasi età.

Come correggere la postura a 40 anni?

• Non tutti riescono a correggere la postura a 40 anni. E la ragione di ciò è la mancanza di tempo libero, la riluttanza e un legame con l'età
• Tuttavia, non ci sono problemi irrisolti, tanto più, per correggere la postura, se lo si desidera, può essere corretta da tutti. Naturalmente, questa è un'occupazione piuttosto scrupolosa e devi prenderla sul serio
• Principalmente la postura è osservata nei dipendenti dell'ufficio che trascorrono molto tempo in una posizione seduta al computer. La cosa principale che può essere raccomandata per te è cambiare sistematicamente la posa. E anche se spesso ti alzi dal tavolo e vai un po 'oltre l'ufficio, questo faciliterà anche la tensione sulla colonna vertebrale
• Inoltre, voglio consigliarti diversi esercizi che puoi fare anche in ufficio. Sono piuttosto mirati a prevenire i disturbi della postura. Tuttavia, la loro implementazione e l'autocontrollo della postura quando si camminano ti permetteranno di raddrizzare la schiena e sentirti più sicuro

Quindi, esercizi:

1. Seduto al tavolo, solleva un po 'a turno l'uno o l'altra spalla. Quindi fai alcuni movimenti circolari
2. Per alleviare la tensione dalla parte posteriore, è necessario fare qualche passaggio intorno all'ufficio e fare piccole curve con il corpo
3. Seduto al tavolo, collega le scapole e appoggiati sul retro della sedia. Metti le mani sui braccioli e rimani in questa posizione per 1 minuto
4. Scendi all'infanzia e fai "hickle". Unisci le mani, sollevale sopra la testa e allungati dal cuore

Come puoi vedere, questi sono esercizi abbastanza semplici che ognuno di voi può far fronte a non rompere la postura o addirittura ripristinarla. Per controllare la postura, c'è un esercizio astuto. Siediti sul bordo della sedia. In questa posizione, è improbabile che tu sia in grado di non controllare la tua postura e chinarsi. Quindi diverse volte al giorno e tu stesso vedrai quanto è facile controllare la tua postura.

Ragioni per la curvatura della postura negli adulti: suggerimenti e recensioni

Abbiamo già esaminato le principali cause dei disturbi della postura e abbiamo conosciuto metodi che aiutano a eliminare tale patologia. Prima di tutto, si deve ricordare che la violazione della postura è una curvatura della colonna vertebrale, che porta a scoliosi, chino, schienali rotondi e piatti. La postura errata può interrompere le funzioni degli organi interni e causare osteocondosi. Pertanto, fin dalla tenera età, è necessario condurre uno stile di vita attivo, sederti correttamente al tavolo e alla scrivania.

Inoltre, le cause interne sono distinte, esterne, acquisite e congenite.

Quindi, elenchiamo le cause interne dei disturbi della postura:

1. Difetti della visione e udito
2. Lunghezza delle gambe diverse
3. Tubercolosi, radicolite e rachit

Motivi esterni:

1. Disturbazione di lavoro e ricreazione
2. Ipodinamia o stile di vita sedentario

Ragioni acquisite:

1. Grave sforzo fisico
2. Lesione alla colonna vertebrale
3. Radicolite, rachioni e tubercolosi

Seguendo i motivi di cui sopra, la prima cosa a cui prestiamo attenzione è lo stile di vita sbagliato. In altre parole, la ragione della violazione della postura è la persona stessa. Un atteggiamento imprudente nei confronti di se stesso porta a una tale conseguenza che può essere trattata nella maggior parte dei casi.

Pertanto, se noti che la tua postura è rotta, adottare immediatamente misure adeguate. Ancora una volta, ci concentriamo sul fatto che indossare corsetti, massaggio e procedure terapeutiche possono essere eseguiti solo sulla raccomandazione di un medico.

Molti pazienti che si sono lamentati della violazione della postura e della curva sono stati in grado di superare questa patologia da soli, eseguendo semplici esercizi per questo e ascoltando tutte le raccomandazioni del medico. Pertanto, a qualsiasi età non è troppo tardi per fare la postura. La cosa principale è un grande desiderio!

Video: causa della violazione della postura