Come affrontare l'affaticamento cronico, come sbarazzarsi della sonnolenza, perdita di forza: trattamento, farmaci, vitamine, rimedi popolari. Come sbarazzarsi della fatica fisica cronica?

Non so come affrontare la fatica cronica, leggi l'articolo. Ha molti suggerimenti e consigli utili

La maggior parte dei residenti delle città moderne è a conoscenza della farsthand cronica. Questo è uno stato terribile quando ogni giorno ti senti come un limone spremuto, tutto sembra cadere dalle tue mani e il lungo sogno non porta il sollievo desiderato. A volte questa condizione dura settimane, mesi e persino anni. La sonnolenza può unirsi alla fatica. Cosa fare in questo caso? Quali sono le cause di questo stato? Come trattare? Troverai risposte a queste e altre domande in questo articolo. Leggi oltre.

Affaticamento cronico, sonnolenza, esaurimento emotivo negli uomini e donne: ragioni

Quindi, ti senti male, non c'è forza di andare a lavorare e fare qualcosa. Come aiutarti in questo caso? Prima di tutto, scopri la causa della fatica cronica e della sonnolenza. E, conoscendola, sarà più facile far fronte alla malattia. Il burnout emotivo porta anche allo sviluppo della fatica cronica. È importante rilassarsi molto. Ecco le ragioni di questa condizione negli uomini e nelle donne:

Casta ansia per tutto nel mondo:

• Le donne e gli uomini che sono in costante stress sono molto più inclini alla fatica cronica di quelle che sanno come godersi il piacere e rilassarsi.
• Inoltre, a volte piccoli ma regolarmente i problemi richiedono anche molti nervi. Ad esempio, come le lunghe linee alle fermate o persino un lavello cronicamente intasato, esci di per sé non meno di eventi più gravi: un divorzio o una perdita di lavoro.

Il corpo ha una mancanza di sostanze vitali:

• Le nostre cellule, come nel cantiere, hanno costantemente bisogno della ricezione di nuovi materiali da costruzione: vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati. Altrimenti, non funzionerà per "costruire" una nuova generazione di cellule sane.
• Nella dieta di molte persone non c'è abbastanza ferro, magnesio, calcio e carboidrati complessi, grassi Omega 3 e altre sostanze vitali per le cellule.
• Il magnesio è contenuto in cereali, noci, in particolare molto in verdure a foglia (spinaci, verdure, luce insalata).
• Per eliminare la mancanza di ferro, è necessario mangiare carne e frutta secca, oltre a assumere droghe speciali e integratori alimentari.
• Grasso Omega 3 Contenuto nei pesci grassi e aiutare a fornire il normale metabolismo e anche aumentare il flusso di ossigeno nel sangue.

Non ci sono abbastanza carboidrati complessi:

• Se il corpo non riceve i carboidrati necessari, il suo lavoro rallenta e cade in uno stato di metà.
• Inoltre, i carboidrati dovrebbero essere complessi, ad esempio frutta, cereali, pane integrale, verdure.
• Il fatto è che i semplici carboidrati - cioccolato, altri pasticceri, pane bianco - aumentano fortemente lo zucchero nel sangue, che ha seguito bruscamente.
• Di conseguenza, il corpo umano non riceve la quantità richiesta di glucosio, che si forma dai carboidrati e funge da combustibile per sistemi umani e organi.

Leisure organizzato in modo errato:

• Se la maggior parte del tempo trascorri nella "compagnia" della TV, il battito cardiaco e il metabolismo rallentano.
• Guardare la TV è meglio sostituire con alcuni affari attivi o praticare sport.

Mancanza di luce solare:

• Come risultato di ciò, il livello di serotonina è ridotto nel cervello, la cui mancanza porta a una rottura della forza e un cambiamento di umore.
• Nei giorni grigi freschi, quando la mancanza di sole è significativamente ridotta, all'ora di pranzo si consiglia di essere all'aria fresca per almeno mezz'ora.

Mancanza di sonno:

• Colpisce negativamente non solo l'aspetto di una persona.
• All'interno del corpo, si verificano anche cambiamenti invisibili, uno dei quali è un significativo rallentamento del metabolismo.
• Devi dormire per il rilassamento almeno 7-8 ore, a volte si consiglia di organizzare una "ora tranquilla" in modo che il corpo possa rilassarsi completamente, almeno nei fine settimana.

La presenza di infezione cronica nel corpo:

• L'identificazione e il trattamento della patologia possono essere messi sui piedi di una persona, con cui gli psicoterapeuti non hanno affrontato.
• La presenza di virus e infezione nel corpo può indicare una lunga febbre di eziologia sconosciuta, un aumento dei linfonodi, disturbi costanti, non solo mentali, ma anche affaticamento fisico. Di solito si manifesta anche sullo sfondo dell'assenza di varie situazioni stressanti.

Influenze negative dell'ambiente esterno:

• I fattori di questo sono effetti piccoli e ultra -arruolati di sostanze chimiche, radiazioni e campi di varie natura di origine.

Distonia vegeta-vascolare (VSD)-i segni di questo stato sono:

• Arti freddi e intorpiditi
• Colore rosso o pallido della pelle
• Frequenti vertigini
• Attacchi di mal di testa
• Aumento della sudorazione
• Respiro affannoso
• Disturbi del sonno
• Aritmia cardiaca che porta a una rapida affaticamento e una rottura

Gravidanza nelle donne:

• Il corpo spende molta energia, che è necessaria sia per la madre che per il feto.
• Pertanto, è importante non solo rilassarsi, ma condurre uno stile di vita tranquillo e calmo.
• È importante non perdere mai i pasti e, nel caso di vertigini, siediti o sdraiati se c'è una tale opportunità.

Ricorda: La causa della fatica può essere un'influenza o una condizione ordinaria durante o dopo una nuova infezione da coronavirus. Inoltre, i tumori maligni portano a tale stato. Pertanto, è importante contattare il medico in modo tempestivo per ascoltare la diagnosi corretta e iniziare a essere trattati.

Per capire se soffri di affaticamento cronico, ascolta il tuo corpo. Di seguito sono riportati i sintomi di tale stato. Leggi oltre.

Sindrome da affaticamento cronico, sonnolenza e perdita di forza: sintomi, segni

Se non sai quali disturbi provoca disagio, leggi di seguito i sintomi di affaticamento cronico, sonnolenza e perdita di forza. Ad esempio, sono detti i seguenti segni su questo disturbo:

Sete costante:

• Ciò può essere dovuto alla mancanza di acqua nel corpo, a causa della quale il flusso sanguigno agli organi diminuisce, il lavoro di tutto l'organismo è difficile e si verifica affaticamento.
• Per determinare se l'umidità del corpo della vita è sufficiente, è sufficiente prestare attenzione al colore della sua urina - dovrebbe essere trasparente o luce.
• Vale la pena notare che la quantità giornaliera di acqua nel corpo è 1,5-2 l a seconda del periodo dell'anno.
• Inoltre, l'assunzione giornaliera di fluido nel volume di più 1,5 l accelera i processi metabolici a 30%.

Pressione ridotta (ipotensione) - porta a tali condizioni:

• Depressione
• Dipendenza dal tempo dal tempo
• Sonnolenza
• Affaticamento rapido
• Frequenti mal di testa
• Aumento dell'eccitabilità
• Ansia
• Svenimento
• Sensibilità a basse temperature

Per comprendere le cause della bassa pressione, dovresti visitare un endocrinologo. Se la causa dell'ipotensione è uno squilibrio ormonale, può essere eliminata e sentirsi di nuovo sana e piena di forza. Se lo sfondo ormonale è normale, presta attenzione alla tua alimentazione. Per ipotenesi, si consiglia di includere prodotti nella dieta che aumentano la pressione: caffè, tè, sottaceti, aringhe. Inoltre, per aumentare la pressione, è possibile utilizzare tinture omeopatiche di ginseng, eleutherococcus, citronella. L'ipotonica è controindicata nell'alcol.

Per ridurre la probabilità di VSD, è necessario:

• Seguire la modalità di sonno e riposare, ridurre il consumo di alcol, smettere di fumare.
• Fare la fototerapia è più spesso essere al sole e all'aria fresca.
• Presenta l'indurimento e lo sport nella tua vita.
• Cambiare la dieta.
• Adere ai diete contenenti potassio - patate, melanzane, cavolo, albicocche, prugne.
• Consumare calcio e vitamina D3.
• Rifiuta sottaceti, marinate, una grande quantità di sale, tè e caffè forti, nonché limitare l'uso del cioccolato.
• Impara a rilassarsi e respirare correttamente, eseguendo esercizi di respirazione: a spese "una volta" Fare un respiro superficiale a "Due", "tre" - Espirazione profonda. Tali esercizi sono chiamati "Breath of the Addome".

Se l'implementazione di tali raccomandazioni non porta un risultato positivo, utilizzare:

• Sessioni psicoterapiche
• Ginnastica terapeutica
• Bagni idromassagi "asciutti"
• Capsule di guarigione con fototerapia
• Regime di temperatura speciale
• Musico-terapia

C'è un altro termine tra i medici: è affaticamento fisico cronico. Che cos'è e come sbarazzarsi è descritto di seguito. Leggi oltre.

Affaticamento fisico cronico: di cosa si tratta, come sbarazzarsi?

Una malattia caratterizzata da affaticamento a lungo termine, che non viene eliminata anche dopo un lungo riposo - questa è affaticamento fisico cronico. Il suo sintomo principale è un deterioramento della qualità del lavoro e ne riduce il ritmo.

Il motivo principale della fatica fisica è uno stile di vita attivo. A volte devi solo riposare e le forze vengono ripristinate, ma con uno stato cronico, questo è difficile da raggiungere. Il recupero richiede molto tempo e talvolta questa condizione avviene per diversi mesi o addirittura anni. Come sbarazzarsi della fatica fisica cronica? Ecco alcuni consigli:

• Attività fisica su base continuativa. Non importa quanto sia strano, ma lo è. Se non alleni il corpo, allora con alcun carico è difficile per questo e arriva una sensazione di affaticamento. Se un'attività fisica moderata è costantemente nella tua vita, sarà più facile far fronte a tutti i carichi che appaiono di volta in volta. La resistenza verrà mantenuta e verrà prevenuto un rallentamento dei processi interni.
• Dieta bilanciata. Aiuta a ridurre il carico sul tratto digestivo e saturare il corpo con i nutrienti necessari.
• In estate, quando hot, la letargia e la fatica appaiono, bevi molta acqua. Altrimenti, il corpo non avrà abbastanza forza per esistere in tali condizioni. Devi anche mangiare molte verdure crude e frutta ricca di vitamine ed elementi di traccia.
• Conformità al regime del lavoro e al riposo.

Più tardi, cerca ancora più raccomandazioni e metodi di trattamento. Leggi oltre.

Come sbarazzarsi della fatica cronica, come affrontare la sonnolenza - trattamento: farmaci, vitamine

Vale la pena notare che insieme a cause temporanee o fisiologiche di affaticamento, ce ne sono quelle patologiche. Questi includono:

• Stress, ansia, depressione
• Riduzione della pressione sanguigna
• Alta pressione sanguigna
• Problemi di cuore, come insufficienza cardiaca o tachicardia (battito cardiaco rapido)
• Mononucleosi
• Patologia dei reni
• Uso Alcol, droghe o droghe
• Metodi speciali di trattamentoindebolire il corpo utilizzato nel trattamento del cancro, come la chemioterapia o la radioterapia

A seconda della patologia, è prescritto il trattamento che aiuta a combattere la malattia. Succede spesso che quando la malattia viene eliminata, passa anche la sindrome della fatica cronica. Ecco i farmaci che sono prescritti per sostenere il corpo quando è necessario sbarazzarsi della fatica cronica e della sonnolenza:

Come trattare l'affaticamento cronico a casa: rimedi popolari

La condizione di affaticamento cronico può essere trattata a casa. Tra i rimedi popolari che aiutano a far fronte a una fatica eccessiva, possiamo evidenziare:

• Olio corroborante che allevia la fatica -È preparato da rosmarino fresco (1 cucchiaino) e bottiglie di olio d'oliva. Mescola, insisti 2 settimane, sforzo. Usa l'olio come stazione di benzina o per cucinare.
• Delle erbe come Echinacea, acetoscia, radice di liquirizia, treccia, mosto di San Giovanni, preparare spese e tè - 1 cucchiaio di raccolta per un bicchiere di acqua bollente, insistere, filtrare. Bevi questo bicchiere durante il giorno. Tali decotti rafforzano il sistema immunitario, aumentano la resistenza allo stress e sono antidepressivi. Il trattamento a base di erbe può occupare diversi mesi.
• Aromaterapia - Un trattamento non meno efficace. Per rilassare e alleviare lo stress, usare olio di lavanda, con fatica mentale e fisica - Rosemary. Per un bagno rilassante, puoi usare una miscela di oli di geranio, lavanda, legno di sandalo e ylang-ylang. Per aumentare l'umore e sbarazzarsi della depressione, si consiglia di inalare una miscela di aromi salvia, rose e basilico.

In assenza dell'effetto dell'uso di rimedi popolari e aromaterapia, consultare un medico che prescriverà un trattamento con i farmaci.

Prevenzione della fatica cronica del corpo e dello stress

Per la prevenzione della fatica cronica del corpo e dello stress, è necessario:

• Combina correttamente la modalità di lavoro e riposo.
• Aderire: Assicurati di fare colazione, mangiare in piccole porzioni ogni 3-4 ore, includere pesce, prodotti lattiero-caseari e cibi ricchi di fibre nella dieta. Usa una grande quantità di acqua (almeno 1,5-2 litri al giorno), riduci la quantità di caffè e un tè forte a 2 tazze al giorno.
• Includi esercizi moderati di attività fisica, auto -masse e respirazione nella modalità del giorno (respirazione della pancia).
• Sostenere l'equilibrio emotivo - Non chiudere, fornire assistenza agli altri, ascoltare buona musica e provare a vedere positivo in tutto. Aggiungi positivo alla tua vita.

È abbastanza normale se senti fatica dopo stress mentale o fisico. Per ripristinare la forza, hai bisogno di riposo e una buona notte di sonno. L'affaticamento cronico può anche parlare della malattia o della necessità di cambiare lo stile di vita. Buona fortuna!

Ti rilassi quando senti di essere molto stanco? Come si esegue la prevenzione della fatica? Scrivi la risposta nei commenti.

Video: affaticamento cronico, grande salto

Video: come affrontare la fatica cronica? Un metodo efficace per combattere la fatica cronica.

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