Dieta 90 cibo diurno. Risultati della dieta

L'articolo contiene le posizioni di una dieta 90 giorni di cibo separato, un menu dettagliato per ogni giorno, deliziose ricette per ogni fase della dieta. Imparerai anche a conoscere i risultati della perdita di peso e vedrai una foto del pesante.

Una dieta a tre mesi di cibo separato è stata inventata da 2 amici di giornalisti specializzati in un tema gastronomico. Stanco di diete rigorose, dopo di che il crollo del cibo segue inevitabilmente, e con il malcontento e la depressione, le slovenes del delirio cronico e le pile del prato hanno raccolto le loro conoscenze nel campo della nutrizione e hanno sviluppato uno schema quotidiano unico 90. In questo schema c'era un posto per la torta serale e per pasta e patate.

90 dieta quotidiana: tavolo

La base di 90 metodi quotidiani sono i principi nutrizione separata. L'alimentazione separata è uno schema efficace, a seguito del quale non solo puoi perdere peso, ma anche migliorare significativamente il corpo. Ciò è particolarmente vero per il sistema digestivo, che, con la nostra solita alimentazione, funziona per l'usura.

Al fine di digerire determinati prodotti, nello stomaco viene creato un ambiente alcalino o acido. La combinazione sbagliata di prodotti costringe lo stomaco a far fronte al cibo con qualsiasi ambiente che non è sempre adatto per dividere tutti i componenti del pasto.

Di conseguenza, nessun prodotto è assorbito al 100%. Il corpo perde una quota significativa di nutrienti e non i pezzi di cibo digeriti iniziano a marcire, emettendo tossine.

Guidato da un tavolo nutrizionale separato, le sloveni e hanno creato la loro dieta. L'idea di sviluppare un nuovo metodo di perdita di peso è apparsa dopo numerosi fallimenti di donne che vogliono perdere peso.

Le ragazze hanno notato quanta soffrire il sesso più debole dura durante le diete. Queste sono restrizioni difficili sulla scelta dei prodotti, abbandonando le tue prelibatezze preferite, un orologio, una modalità mezza starved.

Non ci sono 90 giorni nel sistema. La dieta è un ciclo ripetuto di 4 giorni, ogni giorno da cui è dedicato a un determinato gruppo di prodotti. Poiché il menu cambia con ogni nuovo giorno, la dieta non si preoccupa nemmeno in 3 mesi. Uno dei 4 giorni, è autorizzato a godere di torte, gelati e altri dolci, il che rende la dieta incomparabilmente più leggera di altri metodi.

Importante: il vantaggio del sistema è di 90 giorni in quanto in 3 mesi aiuta non solo a perdere chilogrammi in eccesso, ma instilla anche le giuste abitudini alimentari.

Dopo una dieta di 90 giorni, non vorrai più mangiare troppo. Inizierai a sentire il vero gusto del cibo, goderti ogni pezzo e la voglia di prodotti dannosi e grassi scomparirà.

Video: Tabella nutrizionale separata. Compatibilità del prodotto

Dieta separata per 90 giorni: menu

I principi della dieta per quanto riguarda la dieta e il menu:

• È vietato friggere in olio vegetale. Stufato e bollire i piatti, cuocere senza aggiungere grasso e vapore
• La tecnica non proibisce l'uso del pane, ma porta al minimo la sua quantità
• Cerca di mangiare frutta solo al momento assegnato per loro, nonostante il permesso a volte avere un morso
• Acquista prodotti senza pezzi e non trasformati. Questa è la farina di macinazione ruvida, prodotti per cereali integrali, pane alla crusca, riso integrale
• Usa solo prodotti naturali e freschi. Non mangiare prodotti semifiniti, cucinare te stesso. Quindi sarai sicuro della composizione utile dei piatti e dell'assenza di additivi tossici in essi
• Invece di archiviare, aggiungi le tue salse al cibo

• Migliora il gusto dei piatti con tutta la varietà di spezie, verdure ed erbe
• Bevi almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno. Ciò è necessario per accelerare il metabolismo e rimuovere le tossine dal corpo e decadere i prodotti dei grassi
• Innanzitutto, conservare i registri delle calorie. È importante non mangiare troppo, quindi controllare il contenuto calorico di ogni giorno, specialmente per i giorni dei carboidrati
• Per colazione, mangia 1-2 frutta e un bicchiere di bacche. Questa regola si applica ogni giorno
• Immagina una porzione da pranzo che ti saturerà. Mangia esattamente la metà di questo volume
• Pianifica la cena entro le 20:00. Dovrebbe essere un pasto leggero, metà in volume che pranzo
• Tra 3 pasti di base in caso di fame insormontabile, è permesso mangiare un paio di frutta

Importante: 90 dieta quotidiana è adattata allo sport, quindi non puoi preoccuparti di una mancanza di energia nell'allenamento. Se sei tutt'altro che sport, gli autori della tecnica raccomandano di aumentare l'attività fisica ad almeno 15-30 minuti al giorno per una maggiore efficienza di perdita di peso.

Cibo separato di giorno

Il ciclo di potenza è composto da 4 giorni, che non possono essere cambiati in alcuni punti. Il ciclo è costantemente ripetuto. Quando termina la settima volta, cioè 28 giorni di dieta passa, si verifica una giornata di digiuno. Pertanto, ogni 29 ° giorno di perdita di peso dovrebbe avvenire sotto il segno di scarico e purificazione. Un totale di tali giorni per perdita di peso sarà di 3.

Quindi, quali giorni sono inclusi nel ciclo ripetuto? Ricorda che in questi giorni vanno in ordine rigoroso, che vanno dalle proteine \u200b\u200be finendo con i frutti.

• proteine: mangi cibi ricchi di proteine
• amido - mangi prodotti che hanno amido nella composizione
• carboidrati - Giornata dei carboidrati lenti e veloci
• giorno della vitamina (frutta) - Un giorno che passa sotto il segno di tutta la varietà di frutta e frutta secca
• scarico: solo acqua, tè, caffè, bevande minerali

Importante: non dimenticare che, indipendentemente dal giorno, la colazione rimane invariata: un paio di frutti e un bicchiere di bacche.

Dieta diurna del giorno di proteina 90: ricette

Zrazy è in varvskiy

Ingredienti:

• carne di manzo - 600 g
• cipolle - 1 PC
• olio vegetale
• pepe, sale a piacere

Taglia bene la carne lungo le fibre in pezzi sottili in modo che in futuro possano essere attorcigliati in rotoli e picchiarsi. Mescolare la cipolla finemente con sale, pepe e burro. Immergi questa miscela in questa miscela e rotola in un rotolo, cospargi di sale sopra.

IMPORTANTE: Rulete può essere fissato con stuzzicadenti o thread speciali.

In una pentola bassa con un fondo denso, friggi ogni rotolo da tutti i lati. Quindi versare l'acqua per coprire il fondo e cuocere a fuoco basso con un coperchio chiuso per circa un'ora e mezza.

Cavolo in umido con pollo

Ingredienti:

• filetto di pollo - 0,5 kg
• cavolo bianco - 0,7 kg
• pasto di pomodoro o purea - 3 cucchiai.
• cipolle - 2 pezzi
• aglio - 2 spicchi
• olio vegetale
• sale, pepe a piacere

Passiri di cipolla a fette nell'olio proprio nella padella. Taglia il pollo con cubetti medi e marrone con l'arco. Quando il filetto è dorato, versalo completamente con acqua bollente, metti la pasta, il cavolo tritato, il sale e il pepe. Cuocere con un coperchio chiuso per circa mezz'ora. 5 minuti prima infine, metti l'aglio tritato nel piatto.

IMPORTANTE: il piatto sarà ancora meno elevato se non usi olio durante gli estinti.

Dieta diurna di amido 90: ricette

Insalata di patate calde

Ingredienti:

• patate - 1 kg
• cipolle - 1 PC
• mustardo francese - 3 cucchiai.
• olio vegetale - 5 cucchiai.
• sale, pepe a piacere

Fai bollire le patate con una buccia, buccia e tagliato con cubi stretti. Macina la cipolla con anelli e mescola con patate. Dalla senape, olio, sale e pepe fanno una salsa omogenea. Copri le patate e le cipolle con questa miscela.

Bifstek vegetale

Ingredienti:

• patate - 200 g
• carota - 200 g
• cavolo bianco - 200 g
• piselli verdi - 200 g
• riso - 2 cucchiai.
• farina
• olio vegetale
• sale, pepe a piacere

Fai bollire tutte le verdure, salda il riso separatamente. Combina i componenti, perfora le patate. Formare cotolette dalla massa risultante, immergerli nella farina e cuocere su una superficie anti -scicilia con una piccola quantità di olio.

Importante: riso marrone, non bianco lucido, nonché l'uso di grano saraceno o farina di crusca invece di grano, renderà un piatto più dietetico.

Dieta diurna del giorno di carboidrati 90: ricette

Insalata di barbabietola con banane

Ingredienti:

• barbabietole - 2 pezzi
• banana - 2 pezzi
• zucchero - 1 cucchiaino
• panna acida - 2 cucchiai.

Taglia le barbabietole cotte, connettiti con una banana tritata a cubetti, condire con panna acida con zucchero.

Insalata di ravanello

Ingredienti:

• carota - 3 pezzi
• ravanello - 1 PC
• pane bianco - 4 pezzi
• uvetta - 100 g
• sugar - 1 cucchiaio.
• olio vegetale

Macina verdure crude con una grattugia grossolana. Tagliare il pane in piccoli cubetti, immergere in acqua con zucchero disciolto, asciugare su una superficie antidulla con l'aggiunta di olio vegetale. Unisci tutti i componenti, versa olio vegetale.

Risultati 90 dieta diurna. Una foto

Il risultato dei tuoi sforzi sarà la perdita di peso uniforme senza danni alla salute. In media, la linea a piombo mensile è di 1-3 kg, che gli esperti chiamano perdita di peso comodità per il corpo. Con un indice ad alto peso corporeo per l'intero corso, puoi perdere fino a 25 kg.

Dieta 90 giorni di cibo separato: suggerimenti e recensioni

Gli autori della dieta di 90 giorni danno consigli su come lasciare la dieta, in modo da non ottenere chilogrammi smarriti:

• Continua a fare colazione con la frutta
• Inizia la giornata con un bicchiere di acqua bollita con 1 cucchiaino. Miele
• Seguire i principi di base della nutrizione separata, non combinare prodotti incompatibili in un solo pasto
• Il volume del cibo e il contenuto calorico della dieta aumentano, ma non mangiare troppo

Video: Miti nutrizionali separati