Spesso mi sveglio e mi alzo di notte: motivi. Cosa fare con frequenti risvegli e brutti sogno, quale medico contattare? Le ragioni del frequente risveglio nei bambini e come affrontarlo?

Le cause del sonno scarso e dei frequenti risvegli notturni.

Contenuto

Spesso a un neurologo o a uno psichiatra, sono affrontati con problemi di disturbo del sonno. Ciò è dovuto principalmente al fatto che una persona spesso si sveglia di notte e quindi non può addormentarsi a lungo. Ciò è dovuto alla sovraeccitazione del sistema nervoso, che si chiama Insan. Conosceremo questo fenomeno nell'articolo.

Dormo male la notte, spesso mi sveglio la notte: cause, caratteristiche del risveglio della notte

Molto spesso caratteristici delle persone che sono inquietanti, emotive e molto impressionabili nella vita. In effetti, se una persona si è svegliata, poi si è addormentata di nuovo, questo non lo minaccia con alcun pericolo. È necessario contattare uno specialista solo se c'è eccitabilità nervosa, perdita di forza, letargia durante il giorno, nonché irritabilità e nervosismo.

In altri casi, non è necessario consultare un medico. Nei bambini, il sonno intermittente è la norma e non è considerata una malattia. Perché i bambini hanno un altro modo di dormire e riposare. Hanno un sonno superficiale più lungo e uno corto profondo. Se questo stato di cose non influisce sulle sue condizioni, non è necessario contattare il pediatra.

Molti pazienti chiedono: "Perché mi sveglio alle 3:00 del mattino e non riesco a dormire a lungo"? Questa non è una lamentela rara, è abbastanza comune tra i neurologi e gli psichiatri.

Caratteristiche del risveglio alle tre del mattino:

Ciò è dovuto al fatto che alle 3:00 circa di notte, la temperatura corporea in una persona sale al massimo durante il giorno
Pertanto, una persona può quindi rispondere ad un aumento della temperatura
Qui, il nervosismo e lo stress non hanno nulla a che fare con esso. Questa è una caratteristica fisiologica
Puoi influenzare l'atmosfera in cui il sonno e ventilare la stanza prima di andare a letto
Vale la pena accendere l'umidificatore e dormire a una temperatura non di 25 gradi, ma 16 o 18
In tali condizioni, l'aumento della temperatura non sarà così evidente e di notte smetterai di svegliarti

Le persone che dormono male e spesso si svegliano, appartengono a una certa categoria. Gli scienziati hanno stabilito che sono persone di tali categorie che spesso soffrono di sonno breve e frequente risveglio.

Categorie a rischio:

Anziani. Fondamentalmente, si svegliano per una semplice ragione, che spesso si sonnecchia durante il giorno.
Donne. Un sogno povero può essere associato a disturbi ormonali e certi giorni del ciclo.
Incinta. Le donne spesso si svegliano in una posizione interessante di notte perché le madri in attesa possono avere convulsioni, chiamate alla minzione e il movimento del bambino all'interno dell'addome, che non consente di addormentarsi.
Donne durante la menopausa. A causa di disturbi ormonali, sudorazione, calore e deterioramento dello stato generale della salute. Pertanto, possono svegliarsi di notte e non addormentarsi per molto tempo.

Perché spesso svegliati di notte: un elenco di malattie e un cambio di modalità

Se non sei molto tempo fa, ti svegli spesso di notte, non puoi addormentarti, questo è molto probabilmente dovuto a un cambiamento nel tuo ciclo giornaliero. Lavora fino a tarda notte e si addormenta nel cuore della notte porta anche al fatto che una persona dorme in piccoli pezzi e potrebbe non addormentarsi a lungo. Di solito viene osservato nelle persone che lavorano secondo il programma quotidiano o per i lavoratori che lavorano nei viaggi aerei, a causa del cambio di fusi climatici e temporali. Quando si ripristina la vita, i ritmi biologici, di solito il sonno torna alla normalità.

La melatonina è di grande importanza sul processo di addormentarsi. Questo è un ormone, che è formato dall'amminoacido di tripla e zinco in presenza di vitamina B, nonché quando una persona è sulla strada sotto l'influenza della luce solare. Il fatto è che la melatonina contribuisce al sonno profondo. È necessario per addormentarsi bene per circa 30-40 minuti per camminare per strada, mangiare correttamente, prendere complessi vitaminici con triptofano, zinco e vitamina B. Molto spesso risveglio nella notte è caratteristica delle persone che soffrono di alcune malattie.

Elenco dei disturbi:

Artrosi
Osteocondrosi
Tiroide
Il sistema cardiovascolare
Diabete

Se, oltre all'insonnia, hai la bocca secca secca, il bruciore di stomaco o il dolore al ginocchio, devi consultare un medico. L'insonia è considerata una malattia della civiltà moderna. Il problema con frequente risveglio di notte e un povero addormento si osserva in un terzo dell'intera popolazione del globo. Ciò è dovuto al ritmo migliorato della vita, nonché a una grande quantità di lavoro e stress. Pertanto, se, oltre al frequente risveglio nel cuore della notte, hai una cattiva condizione durante il giorno, letargia, sonnolenza, mal di testa, problemi con il tratto gastrointestinale, nonché una cattiva memoria, è necessario consultare un medico. Se, oltre al frequente risveglio nel cuore della notte, nulla ti disturba, non c'è bisogno di vedere un medico.

Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che frequenti risvegli, scarsa qualità del sonno, peggiorano in modo significativo il lavoro del sistema cardiovascolare. Hanno condotto studi in cui 13.000 persone hanno preso parte e hanno scoperto che tra le persone che dormono male, ci sono molto più comuni coloro che hanno avuto un ictus o un infarto. Pertanto, raccomandano di riposare almeno 6 ore al giorno, oltre a eseguire determinati rituali prima di coricarsi. Per evitare il risveglio della notte, perché se spesso ti svegli di notte, non dormi per molto tempo, questo peggiora la qualità del sonno e influisce in modo significativo sul lavoro di tutto l'organismo, incluso il cuore.

Quale medico contattare se ti svegli spesso di notte?

I disturbi del sonno vengono diagnosticati da un somnologo. Ma il fatto è che nelle piccole città non esiste un tale medico, quindi è necessario contattare un neurologo o uno psichiatra. Il medico determina la qualità del sonno usando uno studio speciale. Durante questa manipolazione, sono controllati un cardiogramma, encefalogramma, russare e il movimento degli arti. Sono prese in considerazione la temperatura corporea, l'impulso e la pressione. Sulla base dei dati ottenuti, il medico può impostare la qualità del sonno e determinare quale diagnosi.

Come affrontare i motivi notturni: suggerimenti

Ci sono diverse regole che ti aiuteranno a svegliarti molto meno spesso e più velocemente ad addormentarti.

Regole:

La temperatura in camera da letto dovrebbe superare i 18-20 gradi
Una camera comoda e tranquilla e la luce smorzata o la sua assenza, la stanza dovrebbe essere scura
Prima di andare a letto, non puoi prendere alcol e anche bere caffè
In ogni caso, prima di coricarsi o di notte, non devi pensare a questioni importanti che ti aspetti
Questo può rovinare un sogno e non puoi addormentarti affatto
Non dormire durante il giorno, anche se ti senti sonnolenza, perché dopo un po 'di sonno, di notte ti addormenrai molto peggio
Osserva la durata ottimale del sonno. Dovrebbero essere 6-8 ore
Ricorda che se trascorri più di 8 ore in un sogno, questo può causare sonnolenza
Un'ora prima di andare a letto, devi spegnere il computer e non guardare la TV
Basta meditare, bere una tazza di latte, parlare con la persona amata
Prima di andare a letto, è consigliabile rilassarsi, prendere il bagno, prendersi cura di te, eseguire alcune manipolazioni igieniche
Bene contribuisce ad addormentarsi con tisane o latte con miele
Puoi prendere un farmaco melaxen mezz'ora prima di coricarsi. Viene venduto in una farmacia senza prescrizione medica ed è una fonte di melatonina.

In ogni caso vale la pena andare dal medico con insonnia?

Se entro un mese ti svegli più di 4 volte a settimana 3 volte di notte e questi periodi tra addormentarsi durano più di mezz'ora, devi consultare un medico. In nessun caso non acquisire sonniferi e altri farmaci. Ricorda che l'auto -mediazione può causare una malattia grave e mascherare i sintomi pericolosi.

Perché un bambino spesso si sveglia di notte: ragioni

La insia è spesso osservata nei bambini. La cosa più interessante è che il bambino confonde la modalità giorno e notte. Il risveglio frequente può anche essere osservato per più di 5 volte a settimana, più volte alla notte. Certo, un tale sogno esaurisce i genitori, si rivolgono ai medici. Se il bambino non trova patologie neurologiche, il trattamento farmacologico viene generalmente prescritto, massaggio prima di coricarsi. Ma come dicono gli stessi esperti, anche questo non aiuta sempre. Molto spesso, i genitori stessi sono responsabili del fatto che i bambini si svegliano di notte.

Le ragioni del risveglio dei bambini nel cuore della notte:

Sonno diurno molto lungo. Ricorda che il bambino non dovrebbe dormire per più di 2 ore durante il giorno. Bisogna svegliarsi se si è addormentato a lungo.
Forse il bambino è interferito con l'illuminazione. Anche se hai una piccola notte, prova a spegnerlo mentre posa il bambino.
In seguito posa. I bambini di solito si addormentano nel periodo tra 19-21 ore e si svegliano nell'intervallo di 6-8 del mattino. Se il bambino non si trova in tempo, il suo sistema nervoso è sovraccicto. Pertanto, il bambino può addormentarsi male o spesso svegliarsi di notte.
Il bambino non sa come addormentarsi da solo. Molti genitori si lamentano del fatto che i loro figli non si addormentano, devono oscillare nelle loro mani, in un passeggino, su una palla di fit. È necessario insegnare al bambino ad addormentarsi da solo. Per questo, c'è molta letteratura sull'argomento "Come insegnare a un bambino a dormire". Usa i consigli di specialisti esperti.
Mancanza di regime permanente. In effetti, se i genitori non hanno sviluppato un regime per i loro figli, non c'è tempo costante in cui il bambino va a letto e si sveglia, potrebbero esserci disturbi del sonno. È necessario guardare attentamente il comportamento di tuo figlio. Se vengono rilevati sovraeccitazione o capricci, metti a letto il bambino.
Forte eccitazione. Prima di andare a letto non puoi divertirti, vai ad alcuni eventi culturali, corri e salti. È consigliabile un'ora prima di coricarsi, fare qualcosa di calmo, giocare con un bambino con sonagli, acquistarlo in acqua leggermente calda, renderlo un massaggio rilassante. Se il bambino è più grande, puoi disegnare con lui o raccontargli una fiaba.
Un altro motivo per il risveglio frequente in un sogno è il disagio o i bisogni naturali. Molti bambini si svegliano da ciò che vogliono al bagno o hanno fame. Forse la stanza è troppo calda. Assicurati di regolare la temperatura nella stanza. Dovrebbe essere a livello di 18-20 gradi. Prima di andare a letto, indossa vestiti puliti sul bambino e ventila la stanza. L'aria nella stanza dovrebbe essere bagnata e fresca. Assicurati di acquistare un umidificatore.

Come puoi vedere, ci sono molte ragioni per cui una persona spesso si sveglia di notte. Con una corretta organizzazione del sonno, sarai in grado di regolare il tuo regime durante il giorno e dormire a sufficienza di notte.