5 migliori cocktail proteici a casa: ricette. Come cucinare un cocktail proteico a casa?

Un'alternativa alla costosa nutrizione sportiva può essere cocktail proteici cotti a casa. Questa opzione di alimentazione dietetica non è solo sana, ma anche incredibilmente gustosa!

È necessario un cocktail proteico in modo che il corpo riceva la porzione necessaria delle proteine \u200b\u200bquando si gioca a sport e guadagnano massa. Nei negozi di nutrizione sportiva, ci sono molti additivi alimentari di questo tipo, tuttavia, i loro costi elevati a prima vista al prezzo. L'alternativa all'acquisto può essere cocktail fatti in casa preparati con le tue mani.

Quali prodotti si preparano i cocktail proteici fatti in casa per un guadagno di massa?

Le persone coinvolte nello sport possono avere difficoltà con un aumento di peso. Molto spesso, ciò è dovuto alla nutrizione inferiore, che non è in grado di fornire al corpo un numero sufficiente di oligoelementi. Le moderne condizioni di vita dettano molte condizioni e quindi è necessario utilizzare la capacità di preparare un cocktail proteico a casa.

L'aumento di peso corretto sarà solo se le calorie saranno porzionate e gradualmente. Un cocktail proteico è uno spuntino meraviglioso in grado di soddisfare una sensazione di fame per 3-4 ore. Gli ingredienti che compongono il cocktail sono i più convenienti e familiari a una persona, ma hanno la proprietà di influenzare favorevolmente il sistema digestivo. Quindi, puoi usare facilmente latte, panna acida, yogurt, uova, frutta e succhi.

Quali prodotti si preparano i cocktail proteici domestici per la perdita di peso?

I cocktail proteici per la perdita di peso sono effettivamente utilizzati nella dietetica. Questo perché la composizione proteica della bevanda impedisce i depositi di grasso e contribuisce alla costruzione della massa muscolare. Ma non preoccuparti che quando bevi un tale cocktail, crescerai immediatamente in volumi. Affinché i muscoli crescano: hanno bisogno di attività fisica attiva. L'uso semplice dei cocktail proteici contribuisce a una disposizione regolare del peso in eccesso, vale a dire:

• blocca la sensazione di fame
• risparmia la massa muscolare
• migliorare il metabolismo

Per preparare cocktail fatti in casa, usare: frutta, semi, miele, latte, kefir, bacche, burro.

Ricette per preparare i migliori cocktail proteici a casa

Organizza la tua pazienza, l'ispirazione, il desiderio di acquisire la figura dei tuoi sogni e i piatti necessari per conservare un cocktail. Prova a cucinare alcune bevande deliziose e incredibilmente sane a casa:

Cocktail proteico di banana a casa, ricetta

Una tale bevanda è in grado di provocare un rapido aumento di peso nello sforzo fisico attivo.

Composto:

1. Latte - 0,5 litri
2. Bananas-300 freschi (1-1,5 pezzi.)
3. Eventuali noci 30-50 grammi
4. Miele - 3 cucchiai
5. Cottage di formaggio - 200 grammi

Tutti gli ingredienti sono collocati in una ciotola per un frullatore e battuti intensamente per 2 minuti. Quindi si riversa nelle ciotole ed è ubriaco durante il giorno in due dosi, tra cena e cena.

Cocktail proteico naturale con cottage a casa

I cocktail di cottage sono i più semplici in preparazione e i più nutrienti per il corpo. Per cucinare avrai bisogno:

1. Cottage di formaggio 300 grammi
2. Milk - 250 grammi (un bicchiere pieno)
3. 100 grammi di bacche (fragole, lamponi, mirtilli, mirtilli, ribes)

Tutti i componenti vengono battuti completamente in un frullatore per due minuti e luccicano in una ciotola per la conservazione. Il cocktail è considerato pronto quando il ricotta e il latte hanno acquisito una massa omogenea. Se lo si desidera, due o tre cucchiaini di cacao possono essere aggiunti a un drink del genere.

Cocktail proteico del latte, ricetta

È facile cuocere un cocktail di latte. Devi avere:

1. Panna acida - 200 grammi
2. Olio d'oliva 2 cucchiai
3. Tuorlo d'uovo - 1pc
4. Succo d'arancia - 150 grammi
5. Succo di limone (circa la metà del limone)
6. Frutti o bacche a piacimento

Tutti gli ingredienti, tranne il succo di limone, sono collocati in un frullatore e battuti intensamente. Il succo di limone viene aggiunto alla massa finita. Il cocktail viene usato un'ora prima dell'allenamento o come spuntino. Questa bevanda contribuisce a una serie di massa muscolare.

Cocktail proteico fatto in casa con gelato per guadagnare massa, ricetta

I dolci amanti possono provare un cocktail insolito con l'aggiunta di gelato. È noto che lo stesso Arnold Schwarzneger era impegnato nell'architettura del suo corpo e spesso usava questa bevanda.

Composto:

1. Latte - 300 ml
2. Latte secco - 3 cucchiaini
3. 100 grammi di gelato
4. 1 uovo

Tutti gli ingredienti sono montati in un frullatore o un mixer. Si consiglia di consumare questa bevanda un'ora prima dell'allenamento.

Quando bere cocktail proteici? Cocktail proteici di notte per perdita di peso

• Il cocktail proteico per la perdita di peso viene spesso consumato al mattino anziché alla colazione. Un po 'di bere pulito, un po' del morso con una fetta di pane, verdure o frutta
• Quindi forniamo al corpo la quantità necessaria di proteine \u200b\u200bal mattino e riempiamo la sua quantità persa per notte. Ciò impedisce la perdita di massa muscolare, che spesso si verifica con le diete
• Accelerando il metabolismo, i cocktail proteici rendono il corpo più intenso e spendi più calorie su di esso. Va ricordato che i cocktail co -cric sono utili solo se consumiamo abbastanza acqua al giorno. Se la mancanza di acqua dell'acqua, il corpo è in grado di provare stress
• L'uso di cocktail proteici di notte contribuisce a perdita di peso rallentata, ma fisiologico. Prendendo un cocktail invece di cena o prima di coricarsi, blocchi una sensazione di fame e salvi da snack casuali

Ricette per preparare cocktail proteici fatti in casa: suggerimenti

Quando si prepara un cocktail a casa, è necessario osservare alcune sfumature che ti permetteranno di ottenere il risultato maggiore nella perdita di peso o nell'acquisizione della massa muscolare. Quindi, i cocktail mattutini possono essere addolciti con glucosio o miele e la sera dovrebbero consistere in una quantità minima di carboidrati.

Un altro segreto è la temperatura della bevanda. Il cocktail non dovrebbe essere freddo! La temperatura calda, di circa 37 gradi, è in grado di accelerare il metabolismo e il lavoro dello stomaco. Il volume della bevanda consumata prima dell'allenamento dovrebbe essere di almeno 300 ml. Regola correttamente il contenuto calorico del cocktail, a seconda degli ingredienti aggiunti.

I cocktail proteici domestici sono la cura più innocua per la completezza o la magrezza. Procedere regolarmente delle bevande proteiche e diversificare la dieta con il collo del latte:

• Collo di lampone per perdita di peso

Avrai bisogno:

1. Kefir 0,5% di grasso - 200 ml
2. Milk 1% - 100 ml
3. Raspberry - 150 grammi

Sbatti gli ingredienti in un frullatore e bevanda tra i pasti.

• Agitare con kiwi e miele

Composto:

1. 200 ml di latte 1%
2. 200 ml di kefir 0,5 %
3. 1 pezzi di kiwi finemente tritato
4. miele - uno cucchiaio

Usa un cocktail al mattino

• Mandarino (collo arancione)

1. Milk 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Tangerine pulito o arancione - 200 g
4. Olio di lino - 1 cucchiaio.

Questo cocktail è utile da usare di notte o come spuntino. Bevi bevande proteiche, sii sano e bello!

Video: Come realizzare un cocktail proteico naturale per la perdita di peso e la costruzione di muscoli?