Kremlin Diet untuk Penurunan Berat Badan: Fitur, Keuntungan, Aturan, Menu untuk Setiap Hari, Selama Seminggu, Hasil. Produk Diet Kremlin untuk penurunan berat badan dan resep hidangan jadi: deskripsi

Ingin menurunkan berat badan yang lezat dan tanpa bahaya terhadap kesehatan? Pilih Diet Kremlin! Artikel tentang prinsip -prinsipnya, serta tabel dengan poin, menu perkiraan dan resep hidangan makanan.

Diet untuk penurunan berat badan masih dalam mode. Tetapi sebagian besar wanita modern tidak lagi ingin menurunkan berat badan dengan cara apa pun, misalnya, lapar selama berminggu -minggu. Penting bagi mereka untuk tidak hanya ramping, tetapi juga sehat dan mampu -berbabur.

Oleh karena itu, wanita muda semakin memilih nutrisi yang tepat atau diet yang paling seimbang dengan berbagai dan diet yang cukup, disetujui oleh ahli gizi dan dokter. Salah satunya adalah diet Kremlin. Selama beberapa dekade keberadaannya, dia membantu menurunkan berat badan, mungkin, ratusan ribu orang.

Diet Kremlin untuk penurunan berat badan, dan seluruh kebenaran tentang hal itu

Salah satu nama sistem nutrisi diet sangat menarik. Banyak yang masih percaya bahwa itu telah disusun untuk perwakilan dari otoritas tertinggi dan dalam beberapa yang luar biasa bocor kepada orang -orang. Tapi dari diet Kremlin tidak pernah ada rahasia. Dia adalah jenis diet Atkins, yang pada zaman Soviet diadaptasi dan diterbitkan di surat kabar Evgeny Chernykh.

Ribuan orang mengambil idenya dan segera memutuskan untuk mencoba diet Kremlin pada diri mereka sendiri. Dia mendapatkan popularitas yang luar biasa! Buku E. Chernykh diikuti, di mana penulis menjelaskan semua seluk -beluk penurunan berat badan sesuai dengan sistemnya, menyediakan menu terperinci dan sejumlah besar resep yang lezat, dan yang paling penting, berkontribusi pada penurunan berat badan.

Penting: Terlepas dari popularitas diet Kremlin dan adaptasinya terhadap mentalitas Eropa Timur, itu dianggap kurang seimbang dan efektif daripada leluhurnya, diet Atkins.

Diet Kremlin untuk Penurunan Berat Badan: Fitur dan Keuntungan

Diet Kremlin bahkan bukan diet, melainkan sistem titik. Durasinya bisa berbeda, tergantung pada berapa berat asli orang yang berat badan dan berapa kilogram yang ingin ia turunkan. Biasanya, menurut sistem khusus, mereka makan dari 7 hari hingga 2 bulan. Tetapi ada orang yang lebih suka mematuhi prinsip -prinsip diet Kremlin sepanjang hidup mereka.

Sangat sering, diet Kremlin diklasifikasikan sebagai penangkaran, pada kenyataannya, ini tidak sepenuhnya benar. Ya, sistem penurunan berat badan menyediakan konsumsi terbatas makronutrien ini, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya. Dengan demikian, seseorang terus makan seimbang, menerima semua zat yang diperlukan untuk tubuhnya.

Karbohidrat adalah "bahan bakar" utama dalam tubuh manusia.

• Untuk mendapatkan energi selama metabolisme, mereka berpartisipasi terutama
• Jika karbohidrat memasuki tubuh dalam jumlah yang tidak cukup untuk menutupi konsumsi energi harian, mekanisme kompensasi dihidupkan
• Dalam metabolisme, sumber daya internal yang disimpan oleh tubuh dimasukkan, sehingga untuk berbicara, sebagai cadangan - lemaknya sendiri berubah menjadi energi. Menurunkan berat badan dimulai
• Pengembang diet Kremlin memperhitungkan fitur metabolisme pada manusia dan waktu yang diperlukan untuk restrukturisasi tubuh terhadap jenis nutrisi baru.
• Oleh karena itu, sistem penurunan berat badan dibagi menjadi dua tahap, yang masing -masing memiliki panjang per minggu atau dua

• Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi pada tahap pertama diet tidak boleh melebihi 20 g
• Pada tahap kedua, ketika metabolisme telah dibangun kembali dan dipercepat, jumlah nutrisi ini dapat ditingkatkan
• Norma harian akan menjadi 40 g
• Ahli gizi dan semua orang yang mencoba menurunkan berat badan "kremly" mencatat bahwa diet tersebut memiliki sejumlah keunggulan yang tidak diragukan lagi
• Makanan diet cukup, seimbang dan beragam
• Ada kesempatan untuk memasak banyak hidangan lezat
• Tidak perlu kelaparan di malam hari, menyangkal makan malam Anda
• Sistem bola menghapuskan perhitungan kalori yang kompleks dan sangat menyederhanakan kompilasi menu
• Pada diet Anda bisa makan produk yang terjangkau dan murah, itu tidak mengenai saku saya

Penting: Saat mengonsumsi jumlah kalori yang cukup per hari, seseorang yang melakukan diet Kremlin tidak hanya memiliki kekuatan untuk bekerja dan urusan harian, tetapi juga dapat melakukan kebugaran, pergi ke gym, yang akan membuat hasil dari penurunan berat badan lebih banyak lagi penting.

Bahkan dengan mempertimbangkan semua keuntungan yang jelas, diet Kremlin tidak dapat disebut universal. Ini hanya cocok untuk orang yang benar -benar sehat. Sangat tidak mungkin untuk duduk di atasnya:

• mereka yang memiliki masalah kronis dengan ginjal, hati, perut dan usus
  wanita hamil dan ibu menyusui
• orang yang menjalani pemulihan setelah operasi atau penyakit serius

PENTING: Sebelum Anda duduk di diet apa pun, termasuk Kremlin, Anda harus mengevaluasi kesehatan Anda sendiri dan mendapatkan konsultasi dokter.

Meskipun diet Kremlin tidak memiliki prinsip langsung untuk fokus pada protein, itu mengikuti dari menunya. Asupan protein yang berlebihan, apakah mereka tumbuhan dan hewan, menyebabkan akumulasi racun dalam tubuh, menciptakan beban pada hati, pankreas dan ginjal. Faktanya adalah bahwa protein tidak ditunda dalam tubuh "untuk hari hujan", tetapi dikonsumsi di sini dan sekaligus. Organ -organ pelepasan harus bekerja lebih intensif untuk menarik kelebihannya.

Kremlin Diet: Hasil Slimming

Beberapa ketidaksempurnaan dan kontraindikasi pada diet Kremlin tidak mengurangi hasilnya. Jika Anda secara ketat mengamati aturannya, penurunan berat badan pasti akan terjadi, dan itu akan signifikan.

Dalam hal ini, penurunan berat badan akan terjadi secara eksklusif karena pembakaran lemak. Dehidrasi tubuh tidak terjadi, massa otot, jika seseorang bermain olahraga paralel, hanya tumbuh.
Jadi, hasil berikut dimungkinkan:

• minus 5 kg, jika Anda duduk diet selama dua minggu
• minus 10 kg atau lebih, jika Anda beralih ke diet diet selama satu atau dua bulan

Produk apa yang cocok untuk diet Kremlin penurunan berat badan?

Dasar dari diet diet Kremlin adalah hewan dan protein nabati, mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas dan dalam setiap makan. Lemak juga harus hadir setiap hari, tetapi mereka tidak boleh berlebihan. Karbohidrat - 20 g atau 40 g setiap hari, tergantung pada tahap diet.

Penting: Diet Kremlin menyiratkan pembagian karbohidrat menjadi sederhana, atau cepat (gula, kue -kue, permen, sebagainya), dan kompleks, atau lambat (sereal dan sereal, roti kasar, sebagainya). Preferensi harus diberikan ke yang terakhir

Oleh karena itu, produk yang cocok untuk diet adalah:

• daging dan unggas rendah lemak, offal
• ikan laut dan sungai, makanan laut
• telur ayam dan puyuh
• keju yang keras dan meleleh
• susu, keju cottage, kefir, produk asam asam lainnya
• sayuran dan bumbu
• buah dan beri
• jamur
• gila
• sosis, sosis dan ham
• minyak mentega dan sayuran
• kelompok
• roti pangan atau roti diet
• kopi, teh hitam, hijau atau herbal (secara eksklusif tanpa pemanis)
• anggur kering, alkohol yang kuat (cognac, wiski, vodka)

Gula, roti putih, kue kering, permen, kue, dan produk konpeksi lainnya dilarang.

Kremlin Diet Penurunan Berat Badan: Tabel Tabel Tabel

Setiap produk (100 g) yang diizinkan pada diet Kremlin diberi sejumlah poin (kacamata, unit terkondisi). Jumlah ini tergantung pada berapa gram karbohidrat di dalamnya yang terkandung. Di bawah ini, dalam gambar, lihat titik atau kacamata untuk produk yang paling umum.

Menu tahap pertama menurunkan berat badan pada diet Kremlin: Day Diet

Penting untuk membuat reservasi bahwa diet Kremlin melibatkan menjaga diet. Menggunakan tabel di atas, mudah untuk membuat diet menu Kremlin setiap hari, seminggu atau sebulan. Penting untuk memilih hidangan dan produk sehingga secara total mereka memberikan jumlah poin yang diizinkan untuk tahap tertentu - 20 untuk yang pertama dan 40 untuk yang kedua.

Jika Anda mempelajari tabel, menjadi jelas bahwa bahkan buah -buahan dan sayuran yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan diberkahi dengan sejumlah poin yang nyata, pada tahap pertama diet perlu menggunakannya terbatas.

Diet harian tahap pertama mungkin terlihat seperti ini:

• Sarapan: Keju cottage 100 g (3 poin), dua telur rebus (1 poin)
• Makan malam: Salad Sayuran (7 poin), ayam kukus (0 poin)
• Camilan sore: Walnuts 30 g (4 poin)
• Makan malam: casserole kubis berwarna 100 g dan telur di bawah keju (5 poin), ayam rebus (0 poin)

Total: 20 poin

atau:

• Sarapan: Color Cabbage Rebus 100 g (5 poin), 2 sosis rebus (1,5 poin)
• Makan malam: cumi -cumi rebus dengan mayones 150 g (1 poin), salad tomat (4,5 poin)
• Camilan sore: 10 zaitun (2 poin)
• Makan malam: dada ayam di bawah keju 150 g (0 poin), keju cottage dengan dill 100 g (3 poin)

Total: 17 poin

Kremlin Diet Penurunan Berat Badan: Menu selama seminggu

Menu perkiraan untuk minggu tahap kedua, di mana semua hidangan dalam kombinasi memberikan hingga 40 poin, Evgeny Chernykh memimpin dalam bukunya. Anda dapat mengikuti contoh -contoh ini, atau, fokus pada mereka, mengembangkan diet Anda sendiri dan memperbaikinya dalam diet.
Orang -orang yang telah duduk di dalam diet Kremlin untuk waktu yang lama atau terus -menerus mengatakan bahwa seiring waktu mereka mengingat jumlah poin yang ditugaskan untuk produk tertentu, belajar dalam pikiran untuk menghitung "nilai" menu untuk setiap hari, itu menjadi Jauh lebih mudah bagi mereka.

Senin.

Sarapan:

1. 100 gr. Keju apa pun (pilih bukan yang paling gemuk) - 1 poin
2. Glazing ovarium (2 telur) dengan ham - 1 poin
3. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 150 gr. Salad Sayuran dengan Champignons - 6 poin
2. 250 gr. Sup Seledri - 8 poin
3. 1 00 gr. barbekyu - 0 kacamata
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 50 gr. Walnuts - 6 poin

Makan malam:

1. 1 rata -rata tomat atau mentimun - 6 poin
2. 150 gram dada ayam (Anda bisa digoreng) - 0 gelas
3. Sugar Tea - 0 gelas

Total: 28 poin

Selasa.

Sarapan:

1. 150 gr. Keju cottage (bukan lemak) - 5 poin
2. 2 telur rebus diisi dengan jamur atau dengan acar jamur - 1 poin
3. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 150 gr. Salad Sayuran dengan Minyak Zaitun - 4 poin
2. 250 gr. dengan daging dan krim asam - 6 poin
3. 1 00 Gr Lulia-Kobab dari Lamb-0 poin
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 100 gr. Keju - 2 poin

Makan malam:

1. 100 g kubis rebus berwarna - 5 poin
2. 200 g ayam rebus - 0 poin
3. Sugar Tea - 0 gelas.

Total: 23 poin

Rabu.

Sarapan:

1. 3 pcs sosis - 2 poin
2. 100 g terong goreng - 5 poin
3. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 100 gr. Salad Sayuran Kubis dengan Mentega - 5 Poin
2. 250 gr. Sayuran dengan keju banjir - 6 poin
3. 1 daging sapi steak - 0 poin
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 10 Zaitun Hitam - 2 poin

Makan malam:

1. 1 50 g salad daun - 6 poin
2. 200 g ikan rebus - 0 poin
3. Sugar Tea - 0 gelas

Total: 26 poin

Kamis.

Sarapan:

1. 100 gr. Salad Kubis Berwarna - 5 Poin
2. 3 sosis rebus - 3 poin
3. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 150 gr. Salad Sayuran dengan Champignons - 6 poin
2. 250 gr. kaldu ayam dengan bumbu, ayam dan telur - 5 poin
3. 1 00 gr. Potong dari daging babi rendah -lemak - 0 poin
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 150 gr. Keju - 2 poin

Makan malam:

1. 1 rata -rata tomat atau mentimun - 6 poin
2. 150 g ikan (Anda bisa digoreng) - 0 gelas
3. Sugar Tea - 0 gelas

Total: 27 poin

Jumat.

Sarapan:

1. Omlet dari 3 telur dengan keju - 3 poin
2. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 100 gr. Wortel parut - 7 poin
2. 250 gr. Sup Seledri - 8 poin
3. 1 Escalop - 0 poin
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 30 gr. Kacang - 6 poin

Makan malam:

1. 150 gram salad daun - 4 poin
2. 150 g dada ayam rebus - 0 gelas
3. Sugar Tea - 0 gelas

Total: 28 poin

Sabtu.

Sarapan:

1. 100 gr. Keju apa pun (pilih bukan yang paling gemuk) - 1 poin
2. Glazing ovarium (2 telur) dengan ham - 1 poin
3. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 150 gr. Salad Sayuran dengan Kubis dan Bit - 6 Poin
2. 250 gr. Sup ikan - 5 poin
3. 1 00 gr. barbekyu - 0 kacamata
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 50 gr. Biji labu - 6 poin

Makan malam:

1. 1 00 gr. Salad daun - 2 poin
2. 150 g ikan rebus - 0 poin
3. Sugar Tea - 0 gelas

Total: 28 poin

Minggu.

Sarapan:

1. 3 sosis - 3 poin
2. 100 g kaviar zucchini - 1 poin
3. Kopi atau Sugar Teh - 0 gelas

Makan malam:

1. 150 gr. Salad Sayuran dengan Mentimun - 6 Poin
2. 250 gr. Solyanka - 5 poin
3. 1 00 gr. panggangan ayam - 0 poin
4. Sugar Tea - 0 gelas

Camilan sore:

1. 30 gr. Walnuts - 6 poin

Makan malam:

1. 1 rata -rata tomat atau mentimun - 6 poin
2. 150 g daging rebus - 0 poin
3. 1 gelas kefir - 10 poin

Total: 37 poin

Kremlin Diet of Loss Loss: Rekomendasi untuk Makanan selama 10 Hari

Ada orang yang ingin menggunakan diet Kremlin sebagai jangka pendek dan duduk di atasnya selama 10 hari. Kemudian, selama lima hari pertama, menu dikompilasi dengan perhitungan 20 poin, selama lima hari ke depan - untuk 40 poin.

Penting: Jangan mengharapkan hasil yang menakjubkan dari sistem penurunan berat badan ini jika Anda duduk di atasnya selama seminggu atau 10 hari. Tubuh tidak akan punya waktu untuk membangun kembali, tidak mungkin untuk secara signifikan mengurangi berat badan

Kremlin Diet of Loss Weight Loss: Rekomendasi Selama Bulan

Jika Anda perlu menurunkan berat badan 10 kg kelebihan, Anda harus mematuhi diet setidaknya selama sebulan. Setiap hari, dua minggu pertama Anda perlu mengonsumsi produk dan hidangan untuk 20 poin, dua minggu kedua - 40 poin. Minggu terakhir akan menjadi jalan keluar dari makanan, yang menyiratkan peningkatan bertahap karbohidrat dalam diet harian.
Tidak cukup untuk mengetahui jumlah poin yang ditetapkan untuk produk terpisah. Penting juga untuk menghitung berapa banyak hidangan multikomponen yang sudah selesai “dievaluasi”. Oleh karena itu, penulis Diet dan para pengikutnya mengembangkan tabel hidangan jadi yang membantu menavigasi penurunan berat badan.

Video: Kremlin Diet Penurunan Berat Badan - Menu

Kremlin Diet Penurunan Berat Badan: Resep Piring

Resep pengikut hidangan lezat dari diet Kremlin dibagi di forum di internet. Juga, mereka diterbitkan di majalah dan surat kabar. Yang pertama diberikan dalam buku ini oleh E. Chernykh. Sepasang contoh akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambaran tentang betapa lezatnya Anda bisa menurunkan berat badan sesuai dengan sistem ini:

Resep No. 1: Zhulien (4 bagian)
Ini perlu: dada ayam - 0,5 kg, champignons - 200 g, bawang - 1 bagian rata -rata, keju keras - 100 g, mayones, garam, bumbu.

• Daging dikeluarkan dari payudara, dipotong menjadi potongan 1 -1,5 cm
• Jamur dibersihkan dan dipotong menjadi irisan, bersihkan bawang dan potong menjadi setengah cincin
• Berbaring di loyang di lapisan, ditaburi bumbu, keju parut, dibumbui dengan mayoneseise
• Dalam oven yang dipanaskan hingga 220 derajat, mereka memegang oven selama 30 menit. Ada 1-2 poin per bagian dari Julien yang sudah jadi

Resep No. 2: Salad daging dengan sayuran (4 porsi)
Ini perlu: daging babi tanpa tulang-300 g, 1 zucchini, 3 tomat, salad daun dan masing-masing croats-150 g, minyak zaitun, sendok makan cuka-2 balsamic, 1 sendok teh mustard.

• Dagingnya dipotong tipis dan digoreng sampai matang
• Sayuran dipotong menjadi kubus tipis, salad robek dengan tangan mereka
• Campur bahan dan bumbu
• Ada 4 poin per porsi salad yang sudah jadi

Resep Nomor 3: Kue ikan (4 porsi)
Ini perlu: fillet hek atau pollock - 700 g, telur adalah 1 potong, keju padat - 100 g, tomat - 2 sendok makan, jus lemon - 1 sendok teh, bumbu dan garam - secukupnya.

• Ikan dipotong menjadi potongan -potongan 0,5 cm, ditempatkan dalam wajan dengan air, didihkan dan direbus selama 1 menit
• Angkat dan dinginkan, lepaskan tulang dari itu
• Campur ikan dengan parutan kecil dengan keju dan telur yang sedikit dipukuli
• Membentuk ikatan, menggorengnya dengan jumlah minyak minimum dalam wajan anti -stick
• Untuk satu bagian dari Cutlets menyumbang 1 poin

Sup untuk Diet Kremlin Penurunan Berat Badan: Resep

Penggemar hidangan pertama akan bahagia - Anda bisa sup pada diet Kremlin. Tetapi ada lebih baik pada tahap kedua, karena bagian masing -masing dari mereka ditarik ke sejumlah besar poin.

Resep No. 1: Sup dari campuran kol (4 porsi)

Ini perlu: bawang, wortel, daun salam - 1 potong, brokoli, kembang kol - 0,5 kg, telur - 2 lelucon, keju keras - 50 g, garam, merica - secukupnya.

• Kubis warna brokoli dibagi menjadi perbungaan kecil, wortel dan bawang dibersihkan, dipotong menjadi kubus dan lulus
• 1 liter air didihkan, garam
• Letakkan daun salam, kubis dan lewat di dalamnya, rebus selama sekitar 10 menit, pitch, rebus selama 3 menit lagi
• Sebelum disajikan, Anda menambahkan telur yang direbus ke dalam sup telur, dan keju parut.
• Ada 17 poin per porsi sup

Resep No. 2: Pisces dan sup makanan laut (4 porsi).
Ini perlu: cod - 200 g, salmon - 100 g, kerang - 200 g, udang - 200 g, jus tomat - 1 cangkir, garam, bumbu, dill dan peterseli secukupnya.

• Ikan dibersihkan dan dipotong -potong, dituangkan dengan air, didihkan, garam, pitch, direbus di atas api sedang
• Pada saat ini, udang dan kerang dibersihkan, mereka ditambahkan bersama dengan jus tomat dan bumbu tiga menit sebelum co -coil siap
• Ada 7,5 poin per porsi sup

Kremlin Diet: Ulasan Weighty

Dalam ulasan, orang yang telah memilih diet Kremlin untuk penurunan berat badan, mereka mengatakan bahwa itu sangat efektif. Mudah terbiasa dengan diet makanan. Satu -satunya kesulitan adalah perjuangan internal dengan keinginan untuk makan sesuatu yang berbahaya. Tetapi ada saat mengikuti diet apa pun.
Banyak yang juga senang bahwa setelah diet Kremlin, mudah untuk beralih ke nutrisi yang tepat dan melanjutkan proses menurunkan berat badan.

Video: Diet Kremlin