Sarapan yang lezat dan sehat untuk anak -anak dari tahun dan anak sekolah: menu anak -anak untuk sarapan, ide, resep terbaik. Apa yang harus dimasak untuk sarapan sederhana, cepat, enak dan bermanfaat, kecuali untuk bubur, tanpa produk susu? Apa yang tidak bisa dimakan untuk sarapan untuk anak -anak? Sarapan Anak: Resep ke sekolah

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang sarapan apa yang bisa disiapkan untuk anak, dan juga betapa menariknya mereka.

Sarapan anak -anak adalah subjek percakapan terpisah dalam memasak. Seringkali, anak -anak keras kepala tidak ingin makan di pagi hari, mereka berbahaya. Bagaimana cara menyenangkan? Saatnya belajar tentang sarapan yang lezat, menghiasi dan, yang paling penting, sarapan sehat untuk anak -anak!

Menu Anak untuk Sarapan: Ide

Karena kita berbicara tentang anak -anak, Anda perlu mendekati masalah ini secara kreatif. Artinya, buat sarapan dengan cara khusus. Kami menawarkan beberapa opsi untuk ide:

Apa yang tidak bisa dimakan untuk sarapan untuk anak -anak?

Terinspirasi oleh berbagai ide untuk mendekorasi sarapan, Anda harus mengerti itu Apa yang tidak diinginkan untuk ditawarkan anak di pagi hari:

• Sarapan cepat - Anehnya, tetapi jenis makanan yang diiklankan secara luas dan tampaknya berguna ini sebenarnya berbahaya. Bertentangan dengan iklan, mereka hanya memancing serangan kelaparan yang akut Hanya satu setengah jam setelah sarapan. Ini semua tentang komposisi - sejumlah besar karbohidrat. Mereka memprovokasi peningkatan gula darah, perasaan lapar, kenaikan berat badan.

Penting: Tidak ada zat yang berguna dalam serpihan seperti itu.

• Yogurt - Poin lain yang mungkin akan mengejutkan. Lagi pula, sekali lagi, iklan terus -menerus mengulangi tentang manfaat produk ini. Ini sangat berguna, tetapi hanya di malam hari atau setidaknya beberapa jam setelah sarapan. Di pagi hari, yogurt yang digunakan pada perut kosong sama sekali tidak berguna - Bakteri yang hidup, telah jatuh ke lingkungan yang agresif bagi mereka, mati seketika.
• Ngomong -ngomong, hal yang sama berlaku semua produk asam -milk - Secara khusus, abu, kefir.

• Keju cottage, keju cottage manis - Anak -anak untuk sebagian besar sangat menyukai mereka, tetapi orang tua harus menunjukkan kewaspadaan. Ada sedikit keju cottage yang berguna, tapi di sini gula, minyak kelapa sawit dan amplifier rasa - massa. Sebagai hidangan penutup setelah sarapan utama, keju diizinkan, tetapi tidak akan menggantikan sarapan lengkap.
• Sayuran dan buah -buahan mentah - Seperti dalam kasus produk susu fermentasi, mereka dapat diambil sendiri, tetapi dalam kondisi tertentu. Jadi, sayuran dan buah -buahan Dalam bentuk mentah dan pada perut kosong tidak diinginkan. Jaringan kasar dapat dengan mudah menyebabkan iritasi pada perut anak -anak yang halus dan, sebagai akibatnya, memancing perasaan berat, bengkak. Buah -buahan jeruk memancing diatesis dan gastritis akibat asam. Pisang dapat mengganggu keseimbangan kalsium dan magnesium dalam tubuh.

Penting: Anda bisa makan buah -buahan dan sayuran, tetapi hanya bersamaan dengan makanan lain atau dalam bentuk rebus dan kalengan.

• Kopi - Minuman seperti itu anak-anak di bawah 10-12 tahun tidak boleh diberikan pada prinsipnya. Kafein dapat menyebabkan hypercurdvability, agresi, peningkatan mudah marah anak. Dalam kasus terburuk, penyebab kopi Masalah dengan jantung, ginjal, perut, memancing sakit kepala.
• Teh - Ini juga dapat mengandung kafein, dan karena itu Anda perlu mendekati pilihan minuman seperti itu dengan hati -hati. Dianjurkan untuk menyeduh anak dengan buah, teh herbal. Lebih baik untuk ditambahkan kayu manis. Kamu bisa sayangTapi tidak dalam teh panas, jika tidak, rasa manis akan kehilangan sifat menguntungkannya.
• Toko roti segar - Pada perut kosong sangat tidak diinginkan, karena dapat memancing berat di perut, pembentukan gas, kembung. Jika anak sangat menyukai makanan seperti itu, Anda bisa memberikannya, tetapi hanya dalam kombinasi dengan sesuatu yang lain.
• Permen - Penggunaannya segera setelah bangun dengan perut kosong meningkatkan gula darah. Selain itu, pankreas di pagi hari harus bekerja untuk dipakai pada makanan seperti itu.

Penting: Jika anak memberi makan permen secara teratur di pagi hari, pankreasnya mungkin berhenti bekerja dengan baik.

Sarapan lezat dan sehat untuk anak -anak dari tahun hingga 2 tahun

Anak -anak, terutama pada usia yang ditunjukkan, sangat berguna untuk memberikan bubur:

• Oat - Itu berisi banyak vitamin, protein nabati, elemen jejak, asam. Bubur seperti itu dianggap diet. Ini menormalkan pekerjaan saluran pencernaan, meringankan anak dari kelemahan dan kantuk. Lebih disukai untuk mendidih untuk anak -anak serpih, Karena mereka lebih mudah dikunyah dan dicerna.
• Soba - Dia adalah apotek nyata dalam miniatur, seperti yang mengandungnya mineral, vitamin. Bubur menghilangkan kolesterol, memiliki efek antitoksik, menetapkan pekerjaan sistem kardiovaskular dan lambung.
• Millet - Sangat berguna untuk hati. Grup berisi vitamin PP, mineral, elemen jejak dan asam amino.
• Beras - Dia memengaruhi kecerdasan bayi dengan sangat baik. Mengandung protein, serat, vitamin V. Berguna untuk benar -benar menambah bubur seperti itu sebelum disajikan Apple parut. Anda dapat menambahkan juga kelinci, kismis.

Penting: Adapun Semolina dan Barley Pearl, lebih baik menunggu bersama mereka. Akan sulit untuk mempelajari bayi mereka seusia ini.

Sarapan lezat dan sehat untuk anak -anak berusia 3 hingga 5 tahun

Pondok keju Untuk anak -anak, ini sangat penting sebagai sumber vitamin, kalsium, fosfor. Terutama anak -anak mencintai syrniki, yang sederhana: memasak:

• Satu setengah- dua sendok makan gula membutuhkan campur dengan telur
• Maka Anda perlu menambahkan jumlah yang sama tepung
• Setelah ditambahkan 250 g alami pondok keju
• Semua campuran
• Memahat bola-rips, runtuh dalam tepung, menggoreng Di kedua sisi

Penting: Jika diinginkan, kue keju seperti itu dapat dihiasi dengan madu, kayu manis, tsukat, buah -buahan, gula vanilla - dengan aditif serupa, anak -anak akan memakannya dengan senang hati.

Cantik, lezat, terpelajar dan, yang paling penting, hidangan yang sehat akan puding:

• Pertama, Anda perlu menuangkan panci 400 ml susu
• Mereka ditambahkan ke dalamnya 3 sdm. l gula dan gula vanilla
• Bobot Memasak Sampai pembubaran gula vanilla total
• Lebih jauh 2 sendok makan pati Perlu larut dalam 100 ml susu. Itu juga mengalir ke sana yolk kocok
• Campuran dibutuhkan hubungkan dan masak, Mengaduk
• Sekarang misa jadi dibutuhkan tuang ke dalam cetakan, tutupi foil mereka dan masukkan ke dalam lemari es
• Setelah 2 jam cetakan yang bisa Anda dapatkan, dan isinya menghias Keripik kelapa, beri, kacang -kacangan.

Sarapan lezat dan sehat untuk anak -anak berusia 6 hingga 12 tahun

Untuk anak sekolah yang berusia 6-12 tahun, sarapan yang sangat baik akan menjadi telur dadar. Itu akan memenuhi tubuh vitamin A, B, E, D, Protein dan Lemak. Anda dapat, misalnya, mempersiapkan yang berikut ini dadar:

• Untuk memulai Zucchini digoreng
• Kemudian mereka tuang campuran susu dan telur. Proporsinya harus sebagai berikut - 1:2
• Setelah hidangan naik, Anda bisa taburi dengan keju parut

Penting: Perlu memperhatikan pengisi telur dadar seperti tomat, brokoli, hijau, wortel, kembang kol, bayam.

Sangat bergizi dan mengandung vitamin, kalium, fosfor, zat besi adalah daging seperti daging sapi. Berikut ini dapat disiapkan darinya souffle:

• 300 g daging sapi direbus Di air asin
• Sementara itu, Anda bisa Rendam 100 g remah roti gandum
• Remah dan daging Grinded Dalam blender
• Ke dalam campuran ditambahkan 2 kuning telur dan 10 g mentega
• Lebih jauh secara bertahap protein pra -whipped dan dingin diperkenalkan
• Semua bahan hati -hati dicampur dan diletakkan dalam bentuk minyak untuk memanggang
• Souffle bades

Penting: Hidangan jadi disajikan dengan baik dengan hijau, krim asam.

Apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk anak dengan cepat, enak dan bermanfaat kecuali untuk bubur: ide, resep

Itu terlihat cukup menarik Telur dalam merica. Hidangan ini disiapkan sebagai berikut:

• Pertama Anda perlu siapkan merica. Itu dicuci, dikeringkan. Dia memiliki kedua ujungnya terputus, intinya dihapus.
• Lada lebih lanjut itu dipotong menjadi lingkaran.
• Dalam minyak sayur lingkarannya digoreng dari berbagai sisi. Satu setengah hingga dua menit, sebagai aturan, karena setiap sisi sudah cukup.
• Sekarang di dalam setiap lingkaran seperti itu telur mengalir.
• Telur orak -arik garam.
• Melalui 2-3 menit Hidangan sudah siap!

Jika ada blender, Anda dapat dengan cepat memasak Strawberry Gogol-Mogol:

• Pertama 8 telur puyuh harus disiapkan - Pisahkan kuning telur dari protein
• Kuning telur membutuhkan mengalahkan

Penting: Mereka berdetak sampai warna kuning muda tercapai.

• Ditambahkan 3 sdm. l gula, garam
• Stroberi dicuci, dihancurkan Dalam blender
• Yolks dan Strawberry Puree terhubung
• Berikutnya ditambahkan 3 gelas susu, setengah gelas air
• Semua hal yermem
• Sekarang cambuk putih. Itu harus menjadi busa yang kuat
• Minuman itu tumpah ke dalam cangkir dan didekorasi di atasnya sejumput pala

Apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk anak adalah sederhana, cepat dan lezat, dan berguna tanpa produk susu: ide, resep

Pilihan yang bagus adalah Polenta - Bubur Jagung. Itu mengandung silikon, vitamin, karoten, serat. Makanan seperti itu sangat berguna untuk saluran pencernaan, dan juga menghilangkan racun. Pesanan Memasak:

• Pertama Anda perlu Rebus 3 gelas air.
• Setelah air mendidih, Anda perlu sedikit Tambahkan sereal ke dalamnya. Segelas sereal akan cukup.

Penting: Sereal harus diaduk.

• Segera setelah bubur mengentalkan Sehingga mungkin untuk memasukkan sendok ke dalamnya secara vertikal, itu akan dianggap siap.

• Anda juga bisa melakukannya pancake buah dengan dedak:
• Buah -buahan dibersihkan dan diproses Di parutan. Jus berlebih diperas.
• Segelas oatmeal dihancurkan ke keadaan remah.
• Bisa tambahkan setengah gelas kismis dan tepung almond, 2 sdm. L Kunzhuta
• Semua diaduk dan dimasukkan ke dalam lemari es 15 menit
• Lebih jauh dalam wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya minyak nabati dituangkan dan prosesi ditata Untuk pancake

Sarapan Anak ke Sekolah: Ide, Resep

Jika seorang anak secara kategoris tidak ingin makan di rumah di pagi hari, Anda dapat berkompromi dan mengemas sarapannya dengan format "penghapusan". Apa yang bisa kamu masak?

• Sandwords -Dong meskipun dokter anak memperingatkan bahwa sosis dan sosis tidak diinginkan, Anda dapat memasukkan apa pun ke dalam sandwich. Sebagai contoh, daging panggang atau rebus. Juga melengkapi sandwich dengan sempurna mentimun, lada manis, jenis keju yang keras.
• Kacang -kacangan, buah -buahan kering - Selain membawanya bersama Anda, mereka sangat berguna dan merupakan solusi snap yang sangat baik.

Penting: Yang terbaik adalah mengemas aprikot dan kenari kering. Mereka meningkatkan aktivitas otak, yang diperlukan di sekolah.

• Karena minumannya enak seperti minuman morse, Kotak.

Juga dapat ditransfer ke sekolah kue oatmeal gandum utuh, untuk pembuatannya diperlukan:

• Oatmeal - 2,5 cangkir
• Tepung gandum utuh - kaca
• Mentega - 100 g
• Telur 2 pcs.
• Gula, madu - setengah gelas atau bahkan kurang
• Garam, soda - ¼ h.
• Kismis, kenari - setengah gelas
• Campuran kayu manis dan pala - 1 sdt

Pesanan Memasak:

• Pertama -tama, Anda perlu Panaskan oven hingga sekitar 190 derajat.

Penting: Lebih disukai melakukan ini 20 menit sebelum memanggang kue.

• Sementara itu, Anda bisa kocok minyak, gula, dan garam.
• Segera setelah minyak mencapai keadaan yang luar biasa, Anda bisa tambahkan madu ke dalamnya.
• Tapi tentang ini mengalahkan tidak berakhir. Itu dapat dianggap selesai hanya ketika madu tersebar.
• Berikutnya diperlukan tambahkan telur, mencambuk massa setelah masing -masing dengan mixer.
• Sementara itu, dalam wadah terpisah, perlu campurkan serpihan, tepung, rempah -rempah, kacang -kacangan dan kismis.
• Keduanya kosong mencampur, Dan massa yang dihasilkan diproses oleh mixer.
• Menggunakan sendok, adonan terletak di perkamen dan Dipanggang selama 10-15 menit.

Penting: perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa adonan akan melayang selama proses memanggang, karena benda kerja harus ditempatkan pada jarak satu sama lain.

Tentang cara mengemas sarapan ke sekolah, maka Anda dapat memperhitungkan ide -ide berikut:

Bukan rahasia lagi bahwa perut bangun sedikit lebih lambat dari bagian tubuh lainnya. Ini relevan untuk orang dewasa dan anak -anak. Sementara itu, sarapan diperlukan untuk tubuh yang tumbuh. Saya ingin berharap bahwa pilihan di atas untuk presentasinya akan membantu membiasakan anak untuk makan di pagi hari.

Video: Beberapa resep sarapan anak -anak yang lezat dan sehat: