Berat Badan Selama Kehamilan Berbulan -Bulan: Meja. Mengapa wanita hamil bertambah atau menurunkan berat badan?

Berapa banyak berat badan yang perlu diperoleh selama kehamilan? Apa yang seharusnya menjadi diet wanita hamil?

Nenek kami percaya bahwa seorang wanita hamil harus makan untuk dua orang. Dan semakin cepat dia menambah berat badan, semakin baik. Dokter modern tidak setuju dengan pernyataan ini. Mereka percaya bahwa ibu hamil harus memperhatikan bukan pada kuantitas, tetapi pada kualitas makanan. Karena ekstra pound selalu berbahaya, terlepas dari apakah wanita itu anak -anak atau tidak.

Terbuat dari berapa berat wanita hamil?

Berat anak saat lahir dari 3 hingga 3,5 kg. Mengapa, mengambil bayi, apakah kita mendapatkan lebih banyak? Penambahan berat badan terdiri dari banyak nilai. Termasuk dari lemak, yang stok tubuh wanita untuk bayi jika terjadi kelaparan atau dingin. Tetapi lemak ini seharusnya tidak terlalu banyak, karena berat badan ini hanya akan menjadi beban.

Peningkatan ideal bahwa ibu hamil harus memanggil semua sembilan bulan-10-12 kg. Beginilah bobot ini didistribusikan:

• 3,5 kg - tubuh bayi. Ini hampir sepertiga dari seluruh peningkatan
• 600-700 G-Placenta. Dia menyehatkan dan melindungi embrio
• 800-1000 cairan G-amniotik. Pada awalnya ada beberapa dari mereka, tetapi pada akhir kehamilan, volume mereka dapat mencapai 1 liter
• 1 kg - uterus dan membran janin. Tetapi sebelum kehamilan, berat organ kecil ini hanya 500 g!
• 1.2-1.3 kg-volume darah yang bersirkulasi. Jumlahnya meningkat pada ibunya sehingga dia dapat memasok bayi dengan segala yang diperlukan
• 400-500 G Mammary Glands. Payudara betina sedang bersiap untuk melakukan fungsi laktasi, dan karenanya juga tumbuh dalam ukuran
• Deposit 3,5-3,6 kg-lemak. Ini adalah lemak yang sangat "berguna" yang disimpan secara fisiologis. Dia tidak hanya melindungi bayi dari dingin dan diasuransikan dalam kasus kelaparan, tetapi juga secara positif mempengaruhi laktasi
• 1.4-1.7 kg cairan intraseluler. Ini adalah cadangan cairan dalam tubuh. Mereka membantu meningkatkan volume darah, membentuk cairan ketuban, membantu menyusui untuk memulai

Kapan wanita hamil mulai menambah berat badan?

Seorang wanita hamil mulai menambah berat badan yang jauh dari segera. Sebaliknya, pada awalnya, dia bahkan bisa menurunkan berat badan. Ini sering terjadi karena toksikosis, yang tidak memungkinkan ibu hamil untuk makan sepenuhnya. Jangan panik. Dalam dua trimester berikutnya Anda akan "mendapatkan" milik Anda.

Berapa banyak berat badan yang harus diperoleh wanita hamil sebelum melahirkan?

10-12 kg-Ini adalah peningkatan rata-rata untuk seluruh periode kehamilan. Sebagian besar berat ini jatuh pada paruh kedua istilah. Saat itulah seorang wanita dapat mengetik 250-300 g per minggu. Ada faktor -faktor yang dapat mengubah angka -angka ini. Inilah yang diperhatikan oleh dokter, mengevaluasi bobot ibu masa depan.

1. Berat awal tubuh. Jika Anda mengalami defisit berat badan sebelum kehamilan, maka dalam 9 bulan Anda tidak hanya mendapatkan yang diperlukan 10-12 kg, tetapi juga membuat kekurangan. Akibatnya, peningkatan keseluruhan akan berubah lebih banyak.
2. Fitur Konstitusi. Jika Anda mencoba gagal sebelum kehamilan, maka, kemungkinan besar, kenaikannya akan berjalan perlahan.
3. Nafsu makan yang meningkat. Kami terbiasa mengironikasikan wanita hamil dengan keanehan makanan. Tetapi mereka dapat menyebabkan bulimia yang tidak terkendali.
4. Toksikosis pada tahap awal. Jika Anda membuang beberapa kilogram di trimester pertama, maka tubuh dapat "diasuransikan kembali" dan mendapatkan lebih banyak kilogram "cadangan"
5. Ukuran anak. Secara alami, bayi besar itu sendiri memiliki berat lebih. Tetapi berat badan seperti itu dapat menyebabkan plasenta akan ada lebih banyak.
6. Usia. Semakin tua wanita itu, semakin besar kemungkinan dia akan memiliki kecenderungan untuk penuh.

Tingkat penambahan berat badan selama kehamilan

Dokter yang berbeda mengevaluasi kenaikan berat badan pada wanita hamil di paruh kedua kehamilan dengan cara yang berbeda. Beberapa percaya bahwa 250-300 g adalah norma. Melebihi dapat memberikan sinyal tentang munculnya masalah: obesitas, edema, dan lainnya.

Yang lain percaya bahwa, mulai dari 30 minggu, seorang wanita harus mengetik 50 g per hari. Saat menghitung ulang selama seminggu, fluktuasi diizinkan: 300-400 g, tetapi peningkatan selama sebulan tidak boleh lebih dari 2 kg.

Untuk menghitung kenaikan berat badan individu pada trimester terakhir, Anda dapat menggunakan formula. Peningkatan maksimum adalah 22 g, dikalikan dengan setiap ketinggian 10 cm. Ternyata untuk pertumbuhan 170 cm, angka ini adalah 374 g.

Tabel Berat Badan Hamil Persekutal

Di bawah ini dalam gambar tabel diberikan pada tingkat penambahan berat badan. Di mana BMI adalah indeks massa tubuh.

Kelebihan berat badan selama kehamilan: Penyebab

Paling sering, wanita konservatif menambah berat badan selama kehamilan, yang percaya bahwa ibu hamil tidak dapat bermain olahraga dan menjalani gaya hidup aktif, tetapi Anda bisa makan banyak. Penyebab kelebihan berat badan selama kehamilan sama dengan dalam kehidupan biasa. Ini makan berlebihan dan kurangnya aktivitas motorik.

Jika Anda menyalip terus -menerus, maka tubuh akan menjadi tuli terhadap perasaan saturasi. Kelaparan akan terjadi jauh lebih awal dari Anda menghabiskan kalori yang ditebar. Akibatnya, Anda akan makan lebih sering, porsi akan menjadi lebih. Ini hanya dapat dikendalikan oleh upaya kehendak.

Ingatlah bahwa jika Anda memiliki berat badan berlebih sebelumnya, maka Anda tidak dapat memperoleh lebih dari 10 kg. Jika dokter mendiagnosis Anda dengan obesitas, maka peningkatan maksimum hanya 6 kg.

Diet hamil untuk mengurangi berat badan: aturan kekuasaan

Jika Anda mengikuti diet universal untuk wanita hamil, ini sudah cukup. Setiap ibu hamil, terlepas dari apakah ia memiliki berat badan berlebih atau tidak, Anda tidak bisa makan banyak daging goreng, manis, dan berlemak.

Bagilah makanan Anda menjadi 5 kali. Makan malam seharusnya hanya 10% dari semua makanan. Selain itu, itu harus menjadi hidangan ringan. Itu harus dimakan selambat -lambatnya 2 jam sebelum tidur.

Apa yang harus menjadi nouriset wanita hamil sehingga berat badannya normal?

• Ganti roti putih dengan kue dengan tepung kasar. Lebih baik jika dikeringkan.
• Hindari memanggang adonan puff dan acature.
• Masak sup dalam kaldu sekunder atau rebusan sayuran.
• Tingkatkan pangsa karbohidrat kompleks (sereal), kurangi pangsa sederhana (permen).
• Makan lebih banyak ikan, tetapi hindari barang kalengan, tongkat kepiting atau daging asap.
• Berbaring di sayuran, buah -buahan, buah beri. Salad rulate dengan minyak sayur, tetapi bukan mayones dan bukan krim asam lemak.
• Ingatlah bahwa Anda tidak bisa kelaparan. Perasaan kelaparan dapat memulai embrio dengan mekanisme darurat.
• Setelah lahir, tubuh bayi, mengingat kurangnya nutrisi, akan menyimpan lemak sebanyak mungkin. Jadi Anda dapat mengembangkan kecenderungan anak -anak untuk obesitas.

Mengapa wanita hamil tidak bertambah atau menurunkan berat badan?

Terkadang penurunan berat badan selama kehamilan tidak menjadi perhatian. Misalnya, jika Anda menderita toksikosis awal, lebih baik mencoba menunggu periode ini daripada mencekik makanan yang tidak naik.

Kehilangan berat badan pada tahap akhir mungkin menunjukkan bahwa Anda mengalami pembengkakan. Pada saat yang sama, jangan khawatir juga. Penurunan berat badan dalam minggu -minggu terakhir kehamilan mungkin berhubungan dengan pertanda persalinan. Proses kompleks terjadi dalam tubuh. Terhadap latar belakang mereka, nafsu makan mungkin hilang.

Kekuatan hamil untuk menambah berat badan

1. Terkadang saya tidak ingin makan dari kenyataan bahwa Anda duduk di rumah sepanjang hari. Berjalan -jalan di udara segar, lakukan senam, dan nafsu makan akan muncul.
2. Vitamin C meningkatkan nafsu makan. Konsultasikan dengan dokter Anda. Mungkin dia akan menyarankan Anda untuk makan askorbik setengah jam sebelum makan
3. Makan karbohidrat yang lebih kompleks. Beratnya tiba dari mereka. Ini bubur, kue -kue yang berguna, roti.
4. Alih -alih makanan penutup, makan kacang dengan buah -buahan kering. Ini adalah camilan yang berguna dan kalori
5. Jangan lupa minum vitamin. Terkadang kurangnya beberapa zat dapat menghalangi penyerapan makanan.

Video: Kehamilan Slim