Bagaimana cara menyingkirkan withers yang jelek di waktu leher dan untuk semua? Pertanyaan ini disiksa oleh banyak wanita. Mengikuti rekomendasi dan latihan sekarang telah menjadi nyata di rumah!
Isi
Masalah ini tidak jarang disebut "janda gorbik", jadi itu terjadi pada wanita yang mengalami menopause. Tapi, kondisi kehidupan modern membuat Anda menghadapi masalah layu dan gadis -gadis cantik muda, menyebabkan mereka banyak ketidaknyamanan dan sakit kepala.
Penyakit dengan nama yang mengerikan "Punuk Janda" adalah tempat akumulasi jaringan adiposa di vertebra serviks ketujuh. Biasanya, vertebra ini sangat mudah dirasakan dengan tangan Anda sendiri, jadi ini adalah yang paling menonjol.
"Janda gorbik": ada apa?
PENTING : Limpahan pada vertebra jaringan adiposa adalah proses stagnan yang membutuhkan perawatan segera.
Wen yang tumbuh bukan hanya bencana estetika yang secara signifikan memperburuk gambar eksternal. Dia sama -
masalah medis yang nyata, karena mentransfer arteri vertebral, yang dirancang untuk memasok darah ke otak.
Karena itu, rasa sakit yang tidak menyenangkan muncul:
- membenarkan rasa sakit di leher;
- mual dan mati rasa;
- sakit kepala;
- nyeri oksipital;
- pusing.
Gejala -gejala ini mencegah kita hidup secara normal dan menciptakan masalah yang konstan. Rasa sakit secara teratur mengganggu bekerja dan beristirahat, mengejar siang dan malam, menyiksa wanita yang lebih tua dan muda.
Apa bentuk Withers di leher?
Penyebab paling umum dari penampilan Withers adalah menopause wanita. Latar belakang hormon menjadi sangat tidak stabil dalam periode kehidupan ini.
Tubuh wanita mulai memerintah hormon pria. Ini adalah testosteron yang bertanggung jawab untuk pembentukan angka berdasarkan jenis seksual. Karena kehadiran testosteron yang berlebihan, lemak disimpan di zona bahu pada wanita.
PENTING : Latar belakang hormon, keturunan dan gaya hidup mempengaruhi penampilan Wither pada usia berapa pun.
Dalam penampilan Withers memainkan peran penting keturunanLagi pula, jika ini adalah fitur generik, maka itu tidak berubah dari segala usia. Kehadiran punuk dipengaruhi oleh osteochondrosis. Jika ada deposisi garam pada vertebra, maka lemak - tidak dapat dihindari. Overstrain otot -otot wilayah serviks juga mengarah ke "punuk janda." Overstrain seperti itu berasal dari pekerjaan monoton ketika leher berada dalam posisi monoton untuk waktu yang lama. Dengan demikian, penampilan Withers diderita oleh pekerja kantor, guru, penjahit, dokter, pekerja alat mesin dan lainnya. Kurangnya kalsium menyebabkan deformasi parsial tulang belakang, yang juga selalu menyebabkan terjadinya Wen.
Bagaimana cara menghilangkan layu di leher di rumah?
Untungnya, Anda dapat menyingkirkan Withers sendiri. Pengobatan masalah ini adalah ketaatan yang jelas terhadap rekomendasi:
- amati diet dan makan dengan benar;
- kepatuhan dengan pengisian pagi;
- menguleni tubuh yang dipanaskan setelah mandi;
- pasang diri biasa.
PENTING : Pijat Profesional dan Pemasangan Diri memainkan peran penting dalam pengobatan "bukit janda".
Pertama -tama, untuk menyingkirkan Withers secara kualitatif, Anda perlu menghilangkan faktor -faktor yang secara negatif mempengaruhi tulang belakang:
- nutrisi yang tidak tepat;
- kasur yang sangat lembut;
- bantal melebihi ketinggian 10 sentimeter;
- gaya hidup pasif.
Setelah terlibat dalam senam setiap hari dan makan makanan dari makanan non -lemak dengan lipid, Anda akan dengan cepat mengambil jalan yang benar untuk mengendarai layu.
Cara menghilangkan punuk di leher: latihan
Senam yang tepat akan membantu tidak hanya menjaga otot -otot seluruh tubuh dalam kondisi yang baik, tetapi juga memperbaikinya. Melakukan serangkaian latihan yang diusulkan, Anda dapat berhasil menyingkirkan "Bukit Janda".
PENTING : Senam memiliki efek positif yang tepat di bagian belakang dan wilayah serviks hanya dalam kombinasi dengan pijat dan diet.
Berbalik dan miring dengan kepalanya.
Layak duduk untuk menghindari pusing. Anda perlu melakukan kecenderungan secara bergantian hingga 10 kali dalam satu arah. Jangan terburu -buru untuk melakukan gerakan melingkar kepala dan melakukannya secara berukuran dan perlahan. Anda mengatur jumlah latihan seperti itu sendiri berdasarkan kesejahteraan pribadi.
Push up.
Meletakkan tangan Anda di lantai, turunkan tubuh bagian atas dan panggul ke atas dan ke bawah. Latihan ini harus dilakukan beberapa kali dalam beberapa kunjungan. Jika tidak ada cara untuk memenuhi dorongan penuh, Anda hanya dapat merobek tubuh bagian atas dari lantai dalam jumlah yang sama.
Berbaring di perut.
Berbaringlah di perut Anda dan cobalah untuk mengangkat kaki di sudut yang tepat, sambil meregangkan bahu ke depan. Encer dan bawa kaki Anda ke samping. Perhatikan bagaimana pisau bahu bergerak saat ini. Cobalah untuk memperbaiki posisi kaki setiap kali selama 4 detik.
Dalam posisi yang sama, berbaring di perut, cobalah untuk mengurangi dan menyebarkan bahu beberapa kali, tanpa partisipasi kaki, beristirahat dengan tangan di lantai pada lebar bahu.
5. Pijat untuk menghapus Wither di leher.
Pijat menyeluruh dalam pengobatan "punuk janda" sangat penting. Dengan tidak adanya kesempatan untuk mengunjungi tukang pijat, pemasangan diri dapat berfungsi sebagai alternatif yang sangat baik. Untungnya, tidak sulit untuk melakukannya. Hal utama adalah terus mengingat bahaya. Semua karena deposisi lemak dapat mentransmisikan arteri, yang meningkatkan tekanan darah, meningkatkan sakit kepala, dan akan menyebabkan pusing.
PENTING : Sesi pijat atau selfsage harus berlangsung dari 15 hingga 40 menit.
Dianjurkan untuk melakukan pemasangan diri setelah mandi air hangat, ketika otot -ototnya dihangatkan dan rileks. Menggunakan mentega atau lotion, jangan gerakan yang rumit:
- Dengan meletakkan tangan Anda di bagian belakang leher, buat gerakan membelai dari atas beberapa kali. Hati -hati dan jangan memijat leher Anda terlalu banyak.
- Dengan ujung jari Anda, lakukan gerakan titik gosok dari bagian belakang kepala ke zona bahu. Jika Anda merasakan titik rasa sakit pada lengan bawah - jangan khawatir, mereka dapat dan harus ditandai dengan tekan lampu.
- Dalam gerakan melingkar, buka seluruh leher, dengan fokus pada layu. Bergerak dari bagian belakang kepala ke bawah, secara bergantian melakukan gerakan dengan tangan kiri dan kanan.
- Dengan seluruh telapak tangan, peras kulit di leher dan lengan bawah. Latihan ini dapat dilakukan oleh kedua dan kedua tangan.
- Di akhir pemasangan diri, lakukan serangkaian gerakan membelai dan menenangkan yang bertujuan menenangkan tubuh dan relaksasi.
Video: pijat punggung. Bagaimana cara menghapus layu?
Instruksi terperinci dalam video yang disajikan dan rekomendasi dokter akan membantu Anda untuk secara kualitatif menyingkirkan Withers di leher dan memiliki efek pencegahan yang luar biasa pada tubuh.
Video: Self -Massage of the Neck
