Kehilangan berat badan: Latihan, pelatihan, pengisian untuk otot -otot wajah. Massagers karena menurunkan berat badan

Aturan untuk melakukan latihan untuk wajah. Langkah -BY -Instruksi Langkah untuk Menurunkan Berat Badan Pria dan Wanita.

Reaksi tubuh apa pun, apakah perubahan terkait usia alami atau kurang tidur dangkal, segera tercermin di wajah. Kebanyakan orang mendorong terutama di pipi. Oval wajahnya kabur dan ketika menurunkan berat badan tidak ingin kembali. Untuk koreksi yang efektif dari kontur wajah, ada kompleks latihan khusus.

Langkah -BY -SETP INSTRUKSI: Latihan untuk menurunkan berat badan di rumah

Latihan wajah juga disebut facbing, karena mereka membantu melatih otot -otot bagian ini, serta seluruh tubuh. Ada konsep facelifting. Ini adalah latihan yang sama yang ditujukan untuk mengencangkan kontur wajah dan memulihkan elastisitas otot -ototnya.

Cahaya, seseorang memperoleh sosok yang ramping, tetapi, sebagai suatu peraturan, wajah yang bengkak, cacat. Perubahan yang sama terjadi dengan garis pipi dan dagu yang menua. Jika tubuh dapat dilatih atau disembunyikan di balik lipatan pakaian, maka tidak biasa untuk menyembunyikan wajah di dunia Eropa.

Untuk memerangi endapan lemak, deformasi sirkuit dan perubahan terkait usia, dan program facebilding telah dibuat.

Penting: Otot -otot wajah kurang dari yang lain, jadi beban apa pun pada mereka akan segera mengambil efek. Hanya perlu 10 menit sehari untuk melakukan latihan untuk wajah.

Apa efek positif dari pelatihan otot wajah biasa?

• Kulit akan menjadi segar dan sehat lagi, warna alami akan dikembalikan
• Alis dan kelopak mata akan dinaikkan
• Lingkaran hitam dan bengkak di bawah mata akan berkurang
• Otot -otot pipi akan menguat, garis dagu akan menjadi lebih berbeda dan muda
• Dagu kedua akan dikurangi secara signifikan atau benar -benar menghilang
• Hidung akan terlihat lebih rapi

Latihan untuk menurunkan berat badan untuk pria dan wanita

Penting: Struktur jaringan otot wajah pada pria dan wanita berbeda, jadi untuk kedua jenis kelamin ada set latihan sendiri.

• Tengkorak pada pria lebih masif dibandingkan dengan wanita, tetapi tulang mereka lebih tipis. Fitur wajah lebih tajam dan bersudut, dahi lebih tinggi, rahang dan hidungnya lebih besar, tulang tulang pipi jelas
• Otot -otot di wajah juga lebih besar dari pada setengah yang lemah, tetapi jaringan adiposa di bagian ini jauh lebih kecil. Semua ini menentukan spesifik fairing untuk pria. Kelegaan tubuh dan wajah seks yang lebih kuat lebih berbeda. Oleh karena itu, kerutan, seperti tanda -tanda penuaan atau kelengkapan lainnya, lebih terlihat pada pria pria
• Untuk pertama kalinya, binaragawan yang terkenal, Jack Lalan berbicara tentang wajah pria itu. Dia mengembangkan kompleks pertama pelatihan wajah untuk pria, atas dasar yang dikembangkan oleh banyak kompleks pelatihan saat ini

Latihan untuk nada seluruh wajah dari Jack Lalanna

• Buka mulut Anda seluas mungkin, lalu klik dengan tajam dan tarik tabung bibir Anda
• Tanpa menggiling bibir Anda, rentangkan ke samping dan kembali ke posisi awal. Lakukan latihan ini secara intensif
• Bibir kombinasi bergerak ke kiri. Perlahan -lahan gerakkan bibir Anda ke kanan, seolah -olah Anda berusaha keras. Berlama -lama dalam posisi ini dan mulailah menggerakkan bibir Anda ke kiri

• Jari -jari bantal dengan lembut menjepit sudut luar mata. Bangun mata Anda dengan cepat, sementara jari -jari Anda sedikit bergeser dengan kulit. Kemudian, dengan cepat membuka mata Anda dan seolah -olah terkejut naik alis Anda
• Tempatkan tangan Anda dengan jari -jari indeks yang terulur di sisi tubuh Anda dan sedikit di depan pada tingkat mata. Secara bergantian lihat dari satu jari ke jari lainnya. Kepala dalam latihan ini harus dicatat.
• Tutupi alis dengan jari indeks. Naik dan turunkan alis dengan jari yang bergerak setelah gerakan Anda
• Letakkan kepala Anda ke depan dan mudah, tetapi terasa, kocok dengan telapak tangan Anda di wajah Anda. Latihan ini merangsang proses metabolisme di lapisan subkutan dan meningkatkan aliran darah ke wajah
• Turunkan kepala Anda. Pijat kulit di bawah ujung jari kulit kepala dengan gerakan dendeng

Penting: Juga cobalah teknik untuk pria "aerobik baru untuk wajah" Carol Madjio, "facelifting" Maria Runge dan adaptasi berbahasa Rusia dari Galina Dubinina.

Video: Facewilding untuk oval wajah. Kosmetologi Alexei Skoptsov

Latihan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu

Untuk menurunkan berat badan dalam seminggu, Anda harus terlibat setiap hari tanpa kecuali, serta memilih latihan yang paling efektif. Kompleks paling efektif akan dibahas. Perlu dicatat bahwa sebagian besar manipulasi sangat mudah dilakukan sehingga mereka dapat dipraktikkan di tempat kerja sambil duduk di TV atau komputer.

• Nyalakan bibir Anda dengan pena dan mulailah menghapus karakter di udara. Ini bisa berupa alfabet, angka hingga 20 atau nama lengkap Anda. Semakin banyak karakter yang Anda “gambar”, semakin efektif latihan ini
• Tarik bibir Anda ke depan dan, tanpa membuka diri, ucapkan vokal dari O, A, Y, dan, Yu. Ulangi latihan ini terus menerus selama 3-5 menit
• Tebing gigi Anda dengan erat dan tarik bibir bawah Anda ke bawah.
• Turunkan siku di atas meja, hanyut dagu dengan kepalan tangan Anda. Sekarang angkat kepalan dengan sekuat tenaga, dan, sebaliknya, turunkan wajah Anda ke bawah. Jangan lelah. Setelah istirahat sejenak, ulangi latihan
• Miringkan kepala Anda ke kanan dan pada saat yang sama tekan tangan Anda di kuil kanan, jangan biarkan diri Anda membawa kepala lebih dekat ke bahu Anda. Ulangi di kedua arah
• Bersukacitalah kepala Anda kembali. Berani rahang ke depan dan kembalikan ke posisi awal. Ulangi selama 2-3 menit

Latihan Video untuk Menurunkan Berat Badan: Wajah: Cara Mengencangkan dan "Kehilangan" Wajah

Massagers karena menurunkan berat badan

Ada banyak pemijat untuk wajah, dan sulit untuk mengetahui mana yang bertujuan menghilangkan kerugian seperti apa. Kami memberikan daftar simulator wajah paling populer.

• Nada miostimulan, melawan kerutan wajah, memperkuat kulit di wajah, menghilangkan dagu kedua

• Perangkat kosmetik galvanik beroperasi berdasarkan arus polaritas yang berbeda. Ini memungkinkan untuk sangat mempengaruhi jaringan otot. Perangkat mengatur kelembaban kulit dan mengembalikannya

• Massager mikrotikel mungkin merupakan perangkat terbaik untuk perjuangan dengan kerutan kedalaman kecil dan sedang. Arus galvanik dan impuls digunakan di sini, yang memberikan solusi komprehensif untuk masalah kulit yang lembek. Anda akan melihat efeknya setelah sesi pertama

• Massager vakum dirancang untuk efek anti -selulit pada tubuh. Ini juga memiliki efek penurunan berat badan yang kuat pada wajah

Senam bernafas karena menurunkan berat badan

PENTING: Senam pernapasan adalah cara untuk mengembalikan saturasi oksigen kulit, dari kurangnya wajah memperoleh cacat: menjadi lembek, keriput, membengkak.

Latihan pernapasan tidak terlalu estetika, jadi mereka jarang ditampilkan di public master bodyflex dan yoga.

Untuk mulai dengan, belajarlah untuk melakukan latihan pernapasan dasar bodyflex dengan benar.

• Buang napas sepenuhnya, sehingga merasakan bagaimana paru -paru "dilipat"
• Tarik napas dengan cepat dan berisik dengan hidung Anda
• Tuang udara melalui mulut terbuka lebar dengan kekuatan
• Setelah menahan napas, tarik perut Anda dan hitung secara mental hingga 10
• Bersantai dan perlahan -lahan lepaskan udara dari paru -paru

"Meringis jelek" - Latihan untuk leher yang indah, menghilangkan dagu kedua. Tetap sedikit menekuk lutut dan atur panggul kembali, seolah -olah Anda akan duduk di kursi. Dengan telapak tangan Anda, istirahatlah di atas lutut Anda. Bersukacitalah kepala Anda kembali untuk merasakan ketegangan di leher. Tarik bibir bawah ke depan dan angkat. Kemudian lakukan latihan pernapasan dasar dan ambil posisi awal. Ulangi 5-8 kali.

"Singa" - Tarik oval wajah. Ambil posisi yang mirip dengan latihan pertama. Lakukan latihan pernapasan dasar. Buang bibir Anda seolah -olah mengucapkan surat itu. Dapatkan lidah Anda, tarik ke depan dan ke bawah. Perluas mata Anda selebar mungkin dan lihat ke atas.

Penting: Tuan Bodyflex diminta untuk tidak takut untuk menjadi lucu dan melakukan latihan di depan cermin untuk mengendalikan kebenaran eksekusi setiap bagian.

Latihan untuk menurunkan berat badan: tips dan ulasan

Berikut adalah beberapa tips lagi yang, ditambah dengan latihan untuk menurunkan berat badan, akan membantu Anda menemukan oval yang jernih, dagu pahat, pipi yang indah:

• jangan membungkuk, karena ini, wajah membengkak dan terlihat lengkap
• tidur di atas bantal tipis
• melakukan latihan kardio dan umumnya menjalani gaya hidup aktif
• makan dengan benar
• melakukan perawatan kulit wajah yang tepat waktu
• mengambil kursus pijat

Video: Pengetatan wajah tanpa latihan plastik, super keren