Kiat untuk wanita hamil: Sebelum melahirkan, di pesawat terbang, di laut, di dalam panas. Tips dan rekomendasi untuk wanita hamil di awal dan akhir kehamilan

Tips untuk wanita hamil pada nutrisi, rutinitas harian, aktivitas dan beban. Menggeser aksen dalam hubungan dengan suaminya.

Masa tunggu bayi adalah waktu perubahan yang menarik di semua bidang wanita, terutama dalam aspek tubuh. Jangan berpikir bahwa Anda adalah satu -satunya wanita dengan perut dan semuanya akan berlalu dengan sendirinya seiring waktu.
Ya, itu akan berlalu.

Namun, kesejahteraan dan remah -remah Anda, pengalaman para praktisi dokter kandungan dan teman akan menjadi indikator untuk melahirkan yang sukses.

Sebelumnya, kami mempertimbangkan topik yang lebih sempit tentang kehamilan, hari ini kami akan memikirkan tips untuk hampir semua kesempatan.

Tips dan rekomendasi untuk wanita hamil di trimester pertama

• Dapatkan diri Anda sebuah kertas atau buku harian elektronik, di mana Anda menuliskan emosi dan kesejahteraan Anda selama berminggu -minggu.
• Unduh program tentang pengembangan kehamilan di ponsel Anda dan waspadai tahapan pengembangan remah.
• Simpan tes kehamilan dengan dua garis sebagai foto pertama yang sekarang Anda tidak sendirian.
• Makan lebih sering di porsi yang lebih kecil.
• Minum lebih banyak air bersih tanpa gas.
• Kecualikan kopi, minuman berkarbonasi, makanan cepat saji, alkohol, pedas dan goreng, dan juga menolak makanan, penampilan dan/atau aroma yang tidak Anda sukai, menyebabkan muntah. Misalnya, dari daging, ikan, dan telur.
• Buang bungkus rokok terakhir dan lupakan selamanya.
• Berjalan lebih sering di taman, di alam di luar kota. Ganti layar TV, komputer, dan gadget serupa untuk merenungkan langit, alam, karya seni.
• Jika memungkinkan, keluar dari pekerjaan Anda untuk mengecualikan stres. Anda akan mengalami restrukturisasi hormonal dari hampir hari -hari pertama kehamilan, karena kata -kata dan tindakan orang -orang di sekitarnya akan lebih berpegang pada Anda.
• Menahan diri dari seks. Anda tidak lagi sendirian, karena invasi di luar mampu merasa tidak nyaman dalam sensasi, maksimum - menyebabkan keguguran.
• Masukkan sayuran musiman segar, buah beri, buah -buahan, dan jus dari mereka ke dalam makanan sehari -hari Anda. Tambahkan produk asam -milk, kacang -kacangan.
• Jika diinginkan, menjadi terdaftar di klinik antenatal. Bersiaplah untuk pemeriksaan USG, yang dapat ditunjuk dokter beberapa kali.
• Jika toksikosis, mual, nyeri di perut bagian bawah, pusing yang parah dan kantuk yang berlebihan terganggu, hubungi dokter di klinik antenatal seperti sebelumnya.
• Ganti bra biasa dengan wanita hamil. Mereka ditemukan untuk kenyamanan pertumbuhan payudara dan perkembangan saluran susu di dalamnya.
• Meskipun perut belum terlihat, pergi ke pakaian yang tidak membatasi gerakan Anda, tidak memeras tubuh. Pilihan terbaik adalah gaun, rok, dan blus.
• Dari bepergian dan bersantai di negara -negara eksotis, tahan.
• Mendaftar untuk yoga untuk wanita hamil, kursus mengemudi, terapi vokal.
• Lagi dari olahraga dan pelatihan aktif.
• Selesaikan sendiri vitamin farmasi. Jelas Anda akan diberitahu di klinik antenatal dan dari layar TV.
• Mulailah dengan perbaikan suami Anda di kamar anak -anak, tentukan barang -barang interior dan warna.

Tips dan rekomendasi untuk wanita hamil di trimester kedua

• Mulailah mendaftar di klinik antenatal. Buat keputusan sadar untuk mengikuti tes, beberapa dari mereka sama sekali tidak diperlukan. Jangan tunduk pada diri sendiri dan bayi ujian USG secara berlebihan.
• Ubah lemari pakaian Anda untuk wanita hamil.
• Mendaftar untuk kursus persiapan untuk melahirkan atau menonton video dengan saran dari dokter kandungan yang diakui.
• Jika Anda memiliki anak yang lebih tua atau ingin mengubah situasi, bepergian ke kesehatan. Sekarang aman dan menyenangkan.
• Dari tengah periode saat ini, tidur di sisi kiri. Di antara kaki, tempatkan bantal untuk memberi makan atau yang lain yang nyaman untuk Anda.
• Bergerak banyak, ikuti diet dan istirahat.
• Penerimaan air tawar tanpa gas masih relevan untuk Anda dan remah -remah.
• Terus pertahankan buku harian kehamilan Anda.
• Kelilingi diri Anda dengan komunikasi yang menyenangkan dan keindahan alam. Pilihan terbaik adalah mengubah kehidupan kota menjadi desa.
• Pijat diri Anda dua kali sehari dengan minyak dari stretch mark.
• Daftar untuk dokter gigi dan pasang gigi Anda. Jika Anda membutuhkan anestesi selama perawatan, beri tahu dokter tentang periode kehidupan Anda yang "menarik".
• Jika Anda merasakan ketegangan di perut bagian bawah, rilekskan otot -otot wajah dan tangan, hirup secara merata dan dalam.
• Jika memungkinkan, kunjungi kelas kolam renang dan aquaerob.
• Mendaftar untuk pemotretan dengan seluruh keluarga.

Tips dan rekomendasi untuk wanita hamil di trimester ketiga

• Kontrol berat badan Anda. Pikirkan menu selama seminggu untuk diri sendiri dan anggota keluarga lainnya. Anda lebih baik pergi ke buah-buahan sayuran dengan perlakuan panas minimal.
• Simpan buku catatan untuk catatan, karena memori terkadang akan membiarkan Anda mendapatkannya.
• Dukung relevansi dan kenyamanan lemari pakaian Anda.
• Selesaikan perbaikan di pembibitan sampai pertengahan periode kehamilan saat ini. Cegah ruangan secara teratur sehingga semua bau cat, lem, dan furnitur menghilang.
• Daftar untuk kursus pernapasan yang tepat selama melahirkan. Belajarlah untuk memiliki tubuh Anda, kenali kebutuhannya.
• Menghadiri kelas yang dikhususkan untuk merawat bayi yang baru lahir.
• Tentukan Rumah Sakit Bersalin, Doula - Asisten Pekerjaan Rumah. Katakan semua detail dan nuansa satu setengah bulan sebelum waktu "H". Pikirkan pilihan cadangan untuk tempat lahir.
• Siapkan paket dengan hal -hal/benda yang diperlukan untuk melahirkan.
• Berjalan lebih banyak dan habiskan waktu di alam, dengarkan suaranya.
• Minimalkan masa tinggal Anda di layar gadget apa pun.
• Siapkan dada Anda untuk memberi makan agar tidak ada retakan dan luka di hari -hari pertama setelah melahirkan.
• Kunjungi psikolog jika Anda diliputi oleh ketakutan akan kelahiran yang akan datang. Bawa suamimu bersamamu, dia juga membutuhkan dukungan.
• Menolak deodoran kosmetik, menggantinya dengan perawatan zona yang lebih menyeluruh di bawah ketiak dan penggunaan mineral alami, misalnya, alunity.
• Pilih nama untuk remah -remah, pertimbangkan pendapat suami Anda.
• Satu setengah bulan sebelum lahir, minum teh dari raspberry. Ini membantu melunakkan otot -otot rahim dan saluran kelahiran.
• Kemas dalam tumit dalam kotak. Lebih nyaman dan lebih aman bagi Anda untuk berjalan di sol datar.

Tips dan rekomendasi seorang psikolog untuk wanita hamil

• Akui gagasan kemungkinan kehamilan dan ambil fakta dengan sukacita. Psikolog dan dokter anak berpendapat bahwa anak -anak yang disambut lebih sehat, lebih tenang dan lebih cepat berkembang.
• Belajar mencintai bayi Anda sejak hari -hari pertama kehamilan. Bicaralah dengan dia, Stroke perut, nyanyikan lagu, ceritakan dongeng untuk membangun dan memperkuat hubungan yang sehat.
• Percayai perasaan Anda tentang kehidupan emosi dan keinginan. Jika tiba -tiba Anda merasakan keinginan untuk nyanyian roman, lakukanlah.
• Bicaralah semua ketakutan dan kecemasan kepada orang yang dicintai - suami, ibu, ayah. Jika sesuatu membingungkan Anda, daftar untuk seorang psikolog dan bekerja dengannya.
• Berkomunikasi dengan wanita hamil dan ibu muda lainnya yang telah melahirkan baru -baru ini.
• Menghadiri kursus persiapan untuk melahirkan, merawat bayi, mempertahankan bentuk fisik dan menguasai teknik pernapasan.
• Manjakan diri Anda dengan prosedur salon kosmetik - manikur, pedikur, potongan rambut, gaya.
• Tinjau lingkungan Anda dan lindungi diri Anda dari komunikasi yang tidak menyenangkan.
• Hidupkan diri Anda dan anak. Biarkan diri Anda memadukan dan istirahat moderat.
• Melakukan keinginan yang lama menjadi kenyataan. Misalnya, ambil gaun dari suami Anda sebagai hadiah ke lantai, sari, perhiasan yang indah.
• Minta bantuan dari kerabat dan orang asing di sekitarnya.
• Bersantai, memperlambat, tenang, singkirkan kecemasan tentang masa depan. Terutama topik uang, kelangsungan hidup, perlindungan dari hukum politik yang dapat diubah.

Tips untuk wanita hamil saat terbang di pesawat terbang

Salah satu tes untuk wanita dalam suatu posisi adalah restrukturisasi ritme kehidupan mereka. Lebih tepatnya - Ubah:

• pemikiran
• pandangan tentang banyak hal dan situasi
• hirarki prioritas

Di sisi lain, kehamilan bukanlah penyakit yang mengepak Anda selama 9 bulan ke rumah dan tempat tidur.

Memahami perubahan dalam tubuh Anda, mengingat kebutuhannya, Anda sebagian dapat menjalani gaya hidup seluler yang sama seperti sebelumnya. Misalnya, terbang dengan pesawat, perjalanan.

Mempertimbangkan:

• usia kehamilan
• kesejahteraan Anda
• status kesehatan pada waktu saat ini dan dalam dinamika
• persyaratan pembawa udara
• rekomendasi Guinekolog Konsultasi Wanita
• risiko untuk diri sendiri dan bayinya

Rincian tips tentang perjalanan udara untuk wanita dalam peraturan yang dipertimbangkan di sini.

Tips untuk wanita hamil di laut

Jika Anda sehat, Anda merasa baik dan tidak ada kontraindikasi dokter mengawasi kehamilan Anda, pergi ke laut setelah 12 minggu dan paling lambat trimester terakhir.

• Pertimbangkan perubahan dalam tubuh Anda dan pilih baju renang dan pakaian untuk bersantai di laut sehingga tidak hancur, jangan membatasi gerakan. Sepatu juga memilih nyaman tanpa tumit.
• Alat terbaik untuk perjalanan Anda adalah mobil tempat Anda menjadi penumpang.
• Di dalam koper, tambahkan dana untuk melindungi dari sinar matahari, hiasan kepala.
• Berenang di laut sering dan tidak lama - masing -masing 10 menit. Suhu air yang optimal untuk Anda adalah 21-22 ℃.
• Setelah setiap mandi, bungkus diri Anda dengan handuk.
• Mandi sinar matahari hanya di pagi hari sampai 11-00 dan di malam hari setelah 16-00 segmen pendek selama 20 menit. Pada saat yang sama, Anda memiliki topi di kepala Anda, tubuh melindungi lotion krim/sagar.
• Hindari berenang di laut di hadapan gelombang cahaya dan menengah. Mereka bisa menjatuhkan Anda.
• Minum air bersih lebih sering. Makan hanya makanan yang akrab.
• Di malam hari, berjalan di sepanjang laut dalam suasana yang tenang. Secara sadar menolak disko, bar, dan hiburan serupa.
• Setelah berkomunikasi dengan laut, jangan terburu -buru untuk segera mencuci garam di kamar mandi, biarkan jenuh dengan tubuh Anda sedikit.

Tips untuk wanita hamil di panas

• Berjalan di udara segar ke puncak aktivitas matahari.
• Ventilasi ruangan lebih sering.
• Gunakan humidifier udara daripada AC. Jika Anda menyalakan yang terakhir, lalu atur suhu dengan perbedaan hingga 10 ℃ dan tidak lebih rendah dari 20 ℃.
• Di musim panas, selalu memakai hiasan kepala dan oleskan tabir surya ke kulit.
• Minum air bersih sebanyak yang Anda inginkan.
• Mandi air hangat sebanyak Anda merasa perlu untuk ini. Air meratakan suhu tubuh dengan sempurna.
• Tinjau pakaian Anda. Kenakan pakaian yang terbuat dari kain alami nada ringan yang sesuai dengan ukuran Anda.
• Jangan berpakaian tanker dan tumit di panasnya.
• Cobalah untuk melepas sepatu Anda setiap kesempatan.
• Belajarlah untuk bernapas dengan benar pada saat -saat pemanasan tubuh yang kuat, misalnya, seperti anjing. Keterampilan ini dibagi dalam kursus untuk wanita hamil.
• Cobalah untuk lebih banyak di tempat yang panas.

Tip Nutrisi Hamil

Nutrisi siapa pun, dan bukan hanya hamil, memberikan pemulihan kekuatan dan dukungan untuk aktivitas. Itu harus sealami mungkin, tanpa makanan ringan, makanan cepat saji, soda berwarna dan contoh serupa. Di tempat tidur, salad dengan mayones tidak tumbuh, dan tidak ada toko cola dan kvass di sumur.

• Poin penting - Pilih produk untuk karakteristik musim dari area tempat tinggal Anda. Mereka merupakan bagian singa dari diet Anda.

Detail tentang nuansa nutrisi selama kehamilan baca di sini.

Vitamin Wanita Hamil: Rekomendasi

Meskipun periode remah -remah bantalan bukanlah penyakit, wanita ditandai oleh takut kurangnya vitamin dan mineral dalam tubuh mereka. Karena itu, mereka sering membeli kompleks vitamin dan membawanya hampir melahirkan.

Anda harus tahu bahwa diet seimbang yang cukup memiliki seluruh spektrum dan dosis zat berharga untuk tubuh dan remah -remah Anda.

Vitamin ditunjukkan dalam kasus:

• karakteristik kesehatan wanita hamil, ketika tubuhnya tidak mempelajari jenis zat yang bermanfaat atau tidak menerimanya sama sekali karena diet,
• tinggal di negara -negara di mana ada kekurangan vitamin tertentu. Misalnya, di utara Rusia - yodium, di Afrika - D,
• makanan tidak seimbang dan cukup.

Asosiasi Dunia Obstetri dengan suara bulat dalam kebutuhan untuk mengambil asam folat untuk wanita sebelum dan pada trimester pertama kehamilan.

Jika Anda terbukti mengonsumsi vitamin selama menumbuhkan anak, maka:

• fokus pada hasil tes Anda dan rekomendasi dari ginekolog yang jeli,
• berikan preferensi untuk vitamin anak -anak.

Rekomendasi untuk kebersihan wanita hamil

Perawatan tubuh untuk seorang wanita selalu penting, tidak hanya sambil menunggu bayi. Namun ada beberapa perbedaan:

• mandi setidaknya dua kali sehari. Menolak dari gel wangi dengan mengganti sabun,
• menumpuk kulit tubuh, beberapa kali seminggu,
• cuci 2 kali sehari,
• mandi udara selama 5 menit sebelum tidur dan beberapa kali di siang hari,
• ubah linen seperlunya dan keinginan. Itu harus terbuat dari kapas, rami dan bahan alami yang serupa,
• menyerahkan aroma roh yang berat agar tidak memancing pusing dan pingsan,
• alih -alih deodoran industri, pergi ke yang alami.

Rekomendasi untuk wanita hamil menurut rezim hari ini

• Peningkatan kantuk adalah salah satu sinyal kehamilan. Karena itu, biarkan diri Anda tidur di malam hari selama 8 jam dan di sore hari hingga 2 jam.
• Setiap hari di udara segar setidaknya selama 3 jam. Jalan -jalan pagi sangat bermanfaat.
• Terlibat dalam senam ringan, yoga untuk wanita hamil.
• Makan secara bersamaan.
• Dengarkan musik yang menyenangkan, baca buku, menjahit.
• Lakukan pembersihan di rumah, tetapi jangan mengangkat keparahan atau bergerak.
• Jika Anda bekerja, tinjau jadwal Anda dan muat dengan pemimpin. Kecualikan shift malam dan perjalanan bisnis, ganti kondisi berbahaya dengan paru -paru.

Anemia Wanita Hamil: Rekomendasi

Anemia, atau jumlah zat besi yang tidak mencukupi dan konsentrasi sel darah merah dalam darah, adalah karakteristik dari kedua penyakit dan karakteristik kehamilan wanita tertentu. Rekomendasi berikut akan membantu menghilangkannya atau mengurangi secara signifikan:

• ambil asam folat sebelum dan selama trimester pertama kehamilan,
• dengan penunjukan dokter berdasarkan hasil tes, amati penggunaan obat -obatan besi pada trimester kedua dan ketiga. Anda mungkin memerlukan pemberian obat yang mengandung zat besi atau transfusi darah intravena,
• perkaya diet Anda dengan produk -produk di mana mineral ini terkandung dalam lebih banyak jumlah.

Jika Anda memiliki kebiasaan selera yang mapan, Anda tidak boleh mengubahnya dengan tajam selama kehamilan. Misalnya, daging daging menjadi vegetarian, dan sebaliknya.

Hipertensi Wanita Hamil: Rekomendasi

Mari kita mulai dengan saat hipertensi pada wanita hamil memiliki 2 jenis:

• kronis, yaitu, yang ada sebelum bayi mulai dimulai
• sementara yang melekat pada 2 dan 3 trimester, yang menghilang setelah pengiriman

Untuk secara akurat memahami gambar dengan tekanan darah:

• beli perangkat untuk mengukurnya sendiri
• gunakan hingga 3 kali sehari dan tuliskan hasilnya dalam buku catatan
• selama pengukuran, Anda berada dalam posisi duduk
• minta bantuan untuk menentukan indikator tekanan oleh suami atau kerabat
• bandingkan catatan dengan hasil pengukuran tekanan Anda di klinik
• kirim urin untuk dianalisis untuk menentukan jumlah protein.

Dengan tujuan dokter, hanya minum satu obat dengan diagnosis hipertensi yang dikonfirmasi.

Sebelum menggunakan obat -obatan dan/atau memasuki rawat inap siang hari untuk pengurangan tekanan obat, konsultasikan dengan beberapa spesialis lagi di klinik lain.

Ingatlah bahwa ketenangan Anda dan minimum dalam mengambil obat -obatan adalah kunci untuk kesehatan remah -remah dan kelahiran yang makmur.

Nasihat hamil sebelum melahirkan

Semakin dekat tanggal lahir, semakin menarik tidak hanya bagi Anda, tetapi juga bagi orang yang Anda cintai.

• Jangan ragu untuk melihat ke dalam diri Anda - apakah ada ketakutan, keraguan, ketakutan. Berteman dengan mereka. Temukan alasan yang menyebabkan mereka.
• Bergerak banyak, lakukan latihan, lakukan yoga.
• Belajarlah bernafas dengan benar. Kontrol tubuh Anda dan bantu rileks.
• Semua kehamilan menjaga sikap positif.
• Waspadai isi piring Anda dan timbangan.

Baca lebih banyak rekomendasi di sini.

Saran orang untuk wanita hamil

• Pada saat ketakutan, cobalah untuk tidak memiliki tangan, sentuh tubuh Anda dan bagian lain dari tubuh Anda. Bayi meningkatkan kemungkinan pembentukan tanda lahir di tempat -tempat ini.
• Sebelum mengambil ramuan obat, baca dengan cermat sifatnya. Banyak hadiah alami yang dikontraindikasikan selama kehamilan.
• Lihatlah orang -orang cantik dan sehat, alam, karya seni klasik.
• Menolak mengendarai, sepeda, lompatan, dan latihan fisik yang aktif.
• Putar dukungan suami dan kerabat untuk memindahkan beban, menggantung linen, mengangkat sesuatu.
• Isi lemari pakaian Anda dengan barang -barang luas sehingga area pinggang tetap tanpa tarikan.
• Makan kapur atau minum solusi airnya setiap hari jika Anda merasakan keinginan untuk itu.
• Periksa gigi Anda secara teratur dan perlakukan yang diperlukan.
• Waspadalah dari kontak dengan rubella, terutama dalam 4 bulan pertama kehamilan.
• Ikuti pekerjaan usus. Penerimaan pencahar dapat memancing kontraksi uterus yang tidak diinginkan.
• Perhatikan ketiak kebersihan untuk menghindari pengembangan penyakit kelenjar susu.
• Minum jus sayuran yang baru diperas, terutama wortel.
• Untuk dukungan kulit yang lebih baik dan melestarikannya dari stretch mark, kenakan perban di trimester terakhir.
• Menahan diri dari keintiman dengan suami Anda selama kehamilan.
• Minum ke inti dari hasil tes Anda untuk memahami gambar Anda dan remah -remah kesehatan.

Tips untuk suami dari istri hamil

• Sadarilah dan terima fakta kehamilan istri Anda.
• Tanyakan kepada teman -teman Anda, baca artikel tentang fitur kehamilan untuk memahami tahapan perkembangannya dari istri Anda.
• Stell Yourself.
• Lakukan semua keinginan gastronomi dari pasangan Anda dan mendukung makanannya, meninggalkan goreng, asap, akut selama kehamilan.
• Pastikan untuk mendukung dan mewujudkan idenya dengan perbaikan. Biarkan itu hanya balkon atau perubahan wallpaper di satu ruangan.
• Master Business Rumah Tangga - Memasak, Membersihkan, Mencuci Pakaian, Menggantungnya.
• Bicaralah lebih banyak dengan istri Anda tentang kesejahteraannya, pengalaman, acara masa lalu hari ini. Belajar mendengarkannya tanpa kebosanan di wajah.
• Hadirkan presentasi kecil dan kejutan baginya sehingga dia merasakan perhatian Anda. Misalnya, makan malam cahaya lilin, perjalanan ke bioskop, perahu di atas kapal di bawah cahaya bintang.
• Setuju dengan istri Anda tentang hari dan waktu kesendirian pribadi Anda, misalnya, memancing, pelatihan di aula. Jadi Anda akan mengatasi stres dari hidup bersama dengan istri hamil dan mendapatkan tuduhan dari pasukan baru.
• Pergi berbelanja dengannya, beli hal -hal indah berkualitas tinggi di mana dia akan tak tertahankan dengan perutnya.
• Lebih sering berbicara tentang perasaan saya terhadap pasangan saya, tentang kecantikannya yang unik dalam periode kehidupan ini.

Kami berkenalan dengan banyak nasihat untuk wanita hamil, serta pasangan mereka. Namun, yang paling penting adalah mendengarkan diri sendiri dan sinyal tubuh Anda!

Kehamilan yang menyenangkan untukmu!

Video: Saran hamil untuk mempersiapkan diri untuk melahirkan tanpa rasa takut