Artikel ini memberikan saran tentang cara melestarikan sosok mereka selama kehamilan, juga memberikan kesalahpahaman umum yang berkontribusi pada set ekstra pound dengan wanita hamil.
Isi
- Mitos 1, mempromosikan penambahan berat badan selama kehamilan
- Mitos 2, berkontribusi pada kenaikan berat badan selama kehamilan
- Mitos 3, mempromosikan penambahan berat badan selama kehamilan
- Mitos 4, berkontribusi pada kenaikan berat badan selama kehamilan
- Mitos 5, berkontribusi pada kenaikan berat badan selama kehamilan
- Berapa banyak wanita hamil yang harus menambah berat badan?
- Berapa kenaikan berat badan selama kehamilan?
- Beberapa tips untuk wanita hamil
- Video: Bagaimana Tidak Mendapatkan Nasihat Spesialis Selama Kehamilan
Sehingga dua garis yang berharga pada tes tidak menjadi salib yang sama sekali tidak diinginkan pada sosok Anda, perlu untuk mengingat mitos yang paling umum yang mencegah ibu kami mempertahankan bentuk -bentuk yang indah.
Mitos 1, mempromosikan penambahan berat badan selama kehamilan
Perlu makan untuk dua orang!
Ibu dan nenek kita dari generasi ke generasi mendengarkan pepatah ini, dengan sakral percaya bahwa jika Anda tidak menaungi, maka bayi itu mungkin tidak memiliki nutrisi yang cukup dan ia akan dilahirkan lemah, rambut dan kuku rontok dan Anda umumnya akan terlihat seperti pucat dan pucat kulit pohon.
Tapi apa sebenarnya?
Anda mendapatkan semua nutrisi bayi melalui darah dari ibumu. Pada trimester kedua pertama, ia membutuhkan sangat sedikit protein, lemak, dan karbohidrat, karena ia masih kecil!
Penting: Yang benar -benar perlu Anda urus adalah tentang vitamin dan elemen jejak. Di dalamnya, kebutuhan benar -benar meningkat. Vitamin terpenting dalam trimester pertama asam folat kehamilan (B9)! Dosis selama kehamilan adalah 400 μg.
Yang terbaik adalah menerima alami kompleks polivitamin untuk anak -anak Atau untuk wanita hamil, setelah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Inilah yang dibutuhkan bayi. Jika Anda tertarik untuk makan sepotong daging ekstra, tomat atau apel, maka itu tidak akan berlebihan. Bahkan sereal dengan kandungan minyak sedang dapat diminta aditif.
Tetapi jika setelah Anda makan tiga potong kue atau cokelat sekaligus, maka tentu saja tidak ada zat yang sangat diperlukan untuk bayi Anda tidak terkandung. Kemungkinan besar itu meminta nafsu makan Anda, bukan remah.
Mitos 2, berkontribusi pada kenaikan berat badan selama kehamilan
Anda perlu makan semua yang Anda inginkan, karena wanita hamil tidak dapat ditolak!
Saya ingin makan roti utuh dengan sekaleng susu kental dalam satu duduk - itu karena alasan tubuh bertanya! Saya ingin tongkat sosis atau semangkuk Olivier - ini pasti bayi!
Dan apa yang sebenarnya?
Banyak wanita benar -benar mengalami serangan kelaparan selama kehamilan, terutama di Vesper - malam hari, ketika tubuh secara intensif menghasilkan "hormon kehamilan". Cobalah untuk memiliki makanan yang berguna dan lezat saat ini: buah -buahan segar dan kering, kacang -kacangan, keju cottage, yogurt, roti, daging rebus, telur.
Singkatnya, Anda akan menemukan yang berguna, lalu makan.
Lebih baik makan sepotong daging, bahkan dengan kentang rebus dan sauerkraut, daripada kue setengah -kilo dengan teh.
Mitos 3, mempromosikan penambahan berat badan selama kehamilan
Wanita hamil selalu tertarik pada asin.
Dalam mentalitas kita, simbol kehamilan bukanlah perut bulat dan mata yang bersinar dari seorang ibu masa depan, tetapi mentimun asin besar di tangannya. Jika Anda hamil, maka Anda pasti harus menarik acar: mentimun, tomat, ikan herring.
Dan apa yang sebenarnya?
PENTING: Wanita hamil tidak banyak ditarik pada asin seperti pada asam, karena itu bersifat asam yang membantu mengurangi toksikosis. Dokter umumnya dengan tegas terhadap penggunaan garam dalam jumlah berlebihan oleh ibu masa depan. Bagaimanapun, garam memicu pembengkakan, yang tidak hanya mempengaruhi sosok itu, tetapi juga mengancam kerusakan dalam pekerjaan ginjal dan umumnya mempengaruhi bayi.
Untuk meredakan toksikosis, gunakan asam: Lemon, apel asam, cranberry, lingonberry, tangerines, grapefruit, kismis.
Mitos 4, berkontribusi pada kenaikan berat badan selama kehamilan
Orang hamil dikontraindikasikan dalam aktivitas fisik. Hamil harus lebih sedikit bergerak dan berbohong lebih banyak, jika tidak mereka akan melakukan pelestarian.
Dan apa yang sebenarnya?
Benar -benar ada saat -saat menyedihkan ketika dokter merekomendasikan membatasi aktivitas fisik dan bahkan dapat meresepkan istirahat di tempat tidur. Tentu saja, lebih baik mendengarkan spesialis yang berpengalaman.
Tetapi sangat sering "kehamilan sehat" disertai dengan kebohongan yang konstan, duduk "hanya untuk berjaga -jaga". Dalam 4-5 bulan pertama kehamilan, Anda benar-benar perlu berhati-hati, karena sangat sering selama periode ini rahim dalam kondisi yang baik, plasenta melekat rendah, ditambah nyeri di perut bagian bawah, toksikosis dan kantuk.
PENTING: Tapi kemudian, setelah USG kedua pada 18-22 minggu, jika dokter tidak keberatan, Anda dapat dengan aman terlibat dalam yoga untuk wanita hamil, aquaerobics, berenang, senam sederhana, secara umum, segala sesuatu yang tidak menyebabkan Anda sakit dan rasa sakit dan rasa sakit dan rasa sakit dan rasa sakit dan rasa Ketakutan untuk bayinya.
Terbukti bahwa jika seorang wanita tidak menjalani gaya hidup yang terus -menerus berbohong selama kehamilan: dia banyak berjalan di udara segar, terlibat dalam hemat senam, maka kelahirannya lebih alami dan, karenanya, lebih mudah.
Mitos 5, berkontribusi pada kenaikan berat badan selama kehamilan
Anda perlu memantau berat badan dengan hati -hati!
Ini ekstrem lainnya. Selama kehamilan, banyak wanita tidak ada hubungannya yang mereka cari tanda -tanda berbeda di internet dengan kenaikan berat badan mingguan selama kehamilan, bandingkan, hitung indikator rata -rata. Dan jika, Tuhan melarang, mereka mendapatkan tambahan 50-100 gram per minggu, maka itu saja, ini adalah bencana! Kursi mulai dengan soba dan air, dan ini selama kehamilan!
Dan apa yang sebenarnya?
Biarkan semua metode radikal favorit Anda menurunkan berat badan untuk periode setelah menyusui.
Penting: Anda bertanggung jawab kepada Tuhan untuk bertahan, melahirkan dan menumbuhkan anak yang sehat. Dengan demikian, sesuatu harus dikorbankan. Anda akan mendapatkan kilogram. Pada bulan-bulan pertama, karena toksikosis, Anda bahkan dapat menurunkan berat badan, tetapi pastikan untuk mengejar ketinggalan dan menyusul berat ini sebesar 11-16 kilogram.
Alam memikirkan segalanya dengan detail terkecil. Selama melahirkan, wanita kehilangan 6-10 kilogram. 5-10 kilogram yang malang akan tetap ada, yang akan dengan cepat pergi selama menyusui dan merawat bayi.
Jika Anda memiliki anak yang gelisah, maka Anda akan menjatuhkan kg tambahan untuk beberapa bulan pertama setelah melahirkan. Dan jika ada ketenangan dan tidur, maka semua kartu ada di tangan Anda: siapkan makanan yang tepat, lakukan senam mudah, tambahkan pembersihan, cuci, dan "pesona" lainnya untuk ini.
Berapa banyak wanita hamil yang harus menambah berat badan?
Rata-rata, ibu masa depan menambah kehamilan di wilayah 11-16 kg.
Penting: Semakin banyak ibu sebelum kehamilan, semakin sedikit dia harus menambahkan, semakin ramping ibu, semakin banyak yang bisa dia tambahkan saat dia merawat bayi.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa banyak hormon wanita diproduksi dalam lemak subkutan. Oleh karena itu, jika ibu sangat tipis sebelum kehamilan, tubuh secara khusus meningkatkan volume "lemak" selama kehamilan dan menyusui.
Berapa kenaikan berat badan selama kehamilan?
- 1,5-2 kg- berat uterus selama kehamilan
- 3,5 - 4 kg - Bobot yang paling sering dari remah -remah
- 1 kg - massa plasenta dan kandung kemih janin
- 1 - 1,5 kg - Berat berat badan
- beberapa kilogram untuk produksi hormon, melindungi bayi dalam perut dari pukulan, perbedaan suhu, sumber daya energi selama persalinan dan menyusui.
Beberapa tips untuk wanita hamil
Anda harus makan dengan manfaat untuk diri sendiri dan remah -remah
- Cobalah makan perlahan. Membalikkan lantai gulungan saat bepergian, berbicara dengan pacar di telepon, Anda bahkan tidak akan memperhatikan apa yang Anda makan. Tubuh akan menerima dosis kalori singa, tetapi tidak akan menerima nutrisi dan kesenangan sama sekali dan akan mulai menuntut lebih banyak. Hal lain adalah jika Anda membuat teh, letakkan roti di atas piring yang indah dan perlahan -lahan mencubit setiap bagian, Anda akan menambahkan.
- Jika Anda memperhatikan bahwa "zhor" tidak meninggalkan Anda sepanjang hari dan Anda telah menghancurkan lantai kulkas, cobalah untuk "mengambil tangan": Anda dapat mengikat blus untuk remah atau sepatu bot, mengambil barang -barang di rumah sakit, Lakukan yoga untuk wanita hamil, pada akhirnya menyikat gigi Anda
PENTING: terbukti bahwa jika seseorang terbiasa menyikat giginya dua kali sehari setelah makan, maka giginya menyikat dikaitkan dengan penghentian asupan makanan
Video: Bagaimana tidak mendapatkan nasihat spesialis selama kehamilan
