Sliding Jumps Lompatan: Manfaat, Hasil, dan Ulasan. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan tali dengan cepat dalam 2 minggu?

Tali lompat telah lama tidak lagi menjadi kesenangan anak -anak - hari ini adalah simulator yang populer dan efektif yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan berat badan berlebih dan mengencangkan sosok itu.

Cita -cita kecantikan wanita Semakin banyak yang cenderung mendukung tubuh yang pas dan ramping, yang membuat banyak wanita berpura -pura menempel banyak usaha Untuk mencapai hasil seperti itu. Menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan efek di gym, kadang -kadang kita tidak memperhatikan peralatan olahraga improvisasiLebih terjangkau, tetapi tidak kalah efektif.

Sederhana rak dari masa kecilYang banyak dari kita lupa di masa kanak -kanak, dapat membawa sosok Anda dalam kondisi sempurna.

Dalam artikel ini kami akan mempertimbangkan manfaatnya kelas dengan kapten, beberapa latihan yang efektif dan mencari tahu apakah ada hasil positif bagi mereka yang telah menggunakan perangkat ini selama beberapa waktu.

Tali untuk penurunan berat badan yang efektif

Long -Standing   Nama anak -anak yang menyenangkan "lompatan lompatan" telah melewati masa lalu, dan hari ini latihan dengan inventaris ini adalah nama modern " melewati "(di  terjemahan dari bahasa Inggris melewati berarti melompat). Mari kita cari tahu seberapa efektif lotting untuk penurunan berat badan.

Pelatih dan ahli gizi kebugaran dengan suara bulat mengklaim bahwa kelas dengan tali mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan Tidak lebih buruk dari diet yang diiklankan. Tetapi perhatikan bahwa di kelas seperti itu Anda tidak menghilangkan diet vitamin seperti halnya dengan diet. Nutrisi penuh plus bermain olahraga Ini adalah nilai tambah yang signifikan untuk tubuh dan gambar.

Juga, menurut konsumsi energi, kelas dengan lompatan memberikan hasil seperti ini jalankan untuk jarak jauhTetapi efeknya memanifestasikan dirinya lebih cepat. Per 15 menit Kelas dalam tubuh dibakar 200 kkal. Terutama setelah pelatihan terus -menerus, ini akan menjadi terlihat di pinggul dan kaki.

15 menit lompatan lompatan sama 40 menit Berlari. Buat kesimpulan dan keputusan sendiri.

Keuntungan kelas dengan tali penurunan berat badan:

• kesamaan efisiensi dengan lalu lintas kardio (treadmill, sepeda olahraga)
• efek positif pada postur, fleksibilitas
• memperkuat daya tahan tubuh
• kemudahan penggunaan
• harga yang tersedia dibandingkan dengan langganan ke pusat kebugaran dan gym

Lewat sini, melompat dengan kapten Alat yang sangat efektif untuk penurunan berat badan, yang juga secara positif mempengaruhi kardiovaskular, sistem pernapasan dan nada otot secara keseluruhan. Jika Anda menambahkan pesta teh santai dengan teh hijau dan madu setelah kelas, manfaatnya akan berlipat ganda, dan suasana hati yang baik Tidak akan meninggalkan Anda sepanjang hari.

Manfaat tali penurunan berat badan

Jika Anda, untuk beberapa alasan, telah kehilangan formulir selera sebelumnya atau belum mendapatkannya sama sekali, dengan cepat cari tali lompat Di mezzanine atau lari ke toko olahraga terdekat. Lagipula, justru melompat pada tali yang paling sederhana cara untuk dengan cepat menjadi bugar.

Plus utama dari kelas -kelas ini adalah setelah beberapa bulan pelatihan seperti itu, hanya mencurahkannya 15 menit sehari, pria akan berpaling ke kaki Anda dengan kekaguman. Lagipula, lompatan sederhana pada tali baik -baik saja letakkan otot bokong Dan buat kaki Anda ramping.

Juga, dengan kelas reguler dengan tali, perjuangan yang efektif dengan musuh terburuk wanita terjadi - selulit. Ini karena fakta bahwa melompat memperkuat otot -otot dari dalam, meningkatkan aliran getah bening dan kurangi kulit kendur Di kaki dan bokong. Kelas panjang dengan tali sudah akan menciptakan hambatan pada penampilan selulite lagi.

Jadi, sepanjang dua hingga tiga minggu kelas Anda sudah akan melihat perubahan tertentu di tubuh Anda. Tubuh akan menjadi lebih kuat, dan suasana hatinya baik, karena, positif perubahan gambar Mereka tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan emosi.

Bagaimana cara memilih tali lompat untuk penurunan berat badan?

Agar melompat dengan tali untuk membawa efek yang diinginkan, dan kelas -kelas itu sendiri nyaman dan tidak membatasi gerakan pilih tali yang tepat. Melakukan ini cukup mudah: Yang paling penting adalah memilih panjangnya.

Pilihan panjang lompatan dilakukan dalam dua cara:

• Lipat tali menjadi dua, periksa panjangnya di tangan terentang - ujung tali harus mencapai lantai. Keluar saja jika mereka berada di lantai - tali terlalu lama untuk Anda pilih opsi singkatnya
• Ambil pegangan tali di masing -masing tangan, Berdiri di tengahnya dan lihat ke mana tali pergi. Dalam bentuk yang diregangkan, mereka harus mencapai Anda kira -kira ke dada. Jika tali lebih panjang atau lebih pendek - layak mengambil inventaris yang lebih cocok

Juga lihat pena - Mereka harus nyaman dan bukan -slip, sehingga selama pelatihan mereka tidak tergelincir Dari tanganmu.

Sekarang pilihan jumpsers menjadi lebih beragam. Di toko Anda dapat memilih tali sederhana untuk anak -anak dan orang dewasa, tali atau tali tertimbang dengan penghitung kalori.

Ini adalah versi terakhir dari tali lompat cocok untuk orang yang ingin setel ulang pound ekstra. Setelah melompat pada sensor khusus, jumlah kalori yang hilang akan ditampilkan. Ini bisa merangsang Anda lanjutkan kelas lebih lanjut Atau menunda mereka keesokan harinya jika tingkat kalori yang dihabiskan untuk Anda.

Program Rope Slimming

Jika Anda melakukan hal yang benar pada tali - efeknya tidak akan lama datang. Tetapi kata kunci dalam frasa ini "benar." Jika tidak, kelelahan dan kurangnya hasil Mereka tidak hanya akan merusak suasana hati Anda, tetapi tidak akan memberikan peningkatan yang Anda perjuangkan.

Jadikan aturan bahwa Anda perlu melompat hanya dengan kaus kaki, menekan siku ke tubuh dan menahan punggungnya.

Di awal pelatihan, sekitar 1-2 mingguCobalah pelatihan dan istirahat bergantian. Apalagi untuk menghindari beban yang berlebihan, beristirahat dua kali lebih banyak dalam waktu dari kelas. Itu, jika Anda melompat 1 menitberistirahatlah menit 2-3 Dan, jika memungkinkan, lanjutkan kelas. Melakukan pelatihan 3 kali seminggu.

Dari minggu kedua, ketika Anda sudah merasa lebih kuat, mulailah melakukannya 4 kali seminggu Dan mengurangi proporsi waktu yang dihabiskan untuk pelatihan dan istirahat. Sekarang Satu menit melompat akan sama satu menit istirahat.

Di minggu ketigaSaat Anda telah mencapai hasil tertentu, cobalah untuk melompat Tanpa istirahat, 10 menit. Jika Anda berhasil, cobalah untuk meningkatkan hasil pelatihan dan dengan cara lain:

• tingkatkan kecepatan melompat
• buat lompatan silang -jumped
• melompat secara bergantian pada satu dan kaki lainnya

Tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Tingkatkan latihan Anda, pergilah ke tujuan yang dimaksud dan Anda pasti akan berhasil.

Racking untuk penurunan berat badan: Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk melompat?

Jumlah lompatan pada tali skating akan tergantung pada Anda kutipan dan inspirasi olahraga. Tetapi dalam hal apa pun tidak terlalu intensif, terutama di minggu pertama pelatihan. Lagipula asam laktatyang akan ditunda di otot setelah kelas yang diperkuat, akan tercermin sakit parah di seluruh tubuh.

Di hari -hari pertama pelatihan, mulailah kecil - jangan mencurahkan waktu untuk melompat lebih dari selama 5 menit. Jumlah lompatan per menit - tidak lebih dari 80. Secara bertahap meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskan - berjuang selama setengah jam. Tapi sekali lagi, jangan melompat untuk dipakai, lebih baik membuat beberapa pendekatan masing -masing 15 menitdaripada bertahan 30 menit.

Dalam tiga bulan pelatihan konstan, kesuksesan Anda bisa mendekati jam. Selama waktu ini, buat 4-5 istirahat selama 2-3 menit. Kecepatan per menit - 100 - 120 lompatan.

Telah mencapai hasil seperti itu jangan berusaha untuk indikator Olimpiade. Kali ini cukup untuk mempertahankan garis besar tubuh yang indah.

Video: Lompat tali membantu menurunkan berat badan!

Latihan pada tali untuk penurunan berat badan perut

Tergelincir memberikan bentuk tidak hanya pada kaki dan bokong, tetapi juga mempromosikan penurunan berat badan. Di bagian ini, Anda akan mengetahui latihan apa yang harus dilakukan sehingga perut Anda menjadi rata dan indah. Melompat harus dilakukan tidak lebih dari 30 kali, sampai saat itu, sampai Anda merasakan pembakaran otot -otot di perut.

• Lipat tali menjadi dua, ambil di tangan Anda dan angkat. Membuat kemiringan ke arah yang berbeda
• Duduklah di lantai dengan kaki lurus. Lipat tali dua kali atau empat kali dan rentangkan di tangan Anda. Jangkau kaus kaki Anda dan cobalah membungkusnya dengan tali
• Melompat di atas tali, menaikkan lutut Anda tinggi - itu akan mengencangkan otot -otot pers yang lebih rendah

Terlibat dengan kapten setidaknya 3 kali seminggu, gunakan buah yang lebih sehat dan kurangi volume dalam diet karbohidrat cepat Dalam bentuk produk manisan dan tepung dan nikmati hasilnya!

Kurang kaki karena menurunkan berat badan

Inti dari melompat pada tali adalah mereka jangan berkontribusi pada penurunan berat badan - Setelah kelas, kaki memiliki bentuk terlatih yang indah. Dan, kemungkinan besar, ini masih lebih dari minus. Lagipula, jauh lebih menyenangkan untuk ditonton tentang Kaki Olahragadaripada pada kaki lengket tipis.

Untuk mencapai efek kaki yang sporty ketatanda dapat melakukan cukup banyak latihan dengan tali. Kamu bisa melakukannya lompatan klasik, atau bergantian.

Cobalah untuk membawa kecepatan Anda ke keadaan berjalan. Pilihan terbaik adalah 120 lompatan per menit.

Pilihan optimal untuk latihan untuk kehilangan kaki beratnya adalah:

• Lompatan klasik dengan dua kaki secara bersamaan
• Ke arah yang berlawanan
• Berjalan di tempat
• Lompatan ganda saat memantulkan Anda dua kali membuat tali tali
• Lompatan bergantian dari satu kaki
• Melompat dengan tali silang

Pilihan lompatan sepenuhnya dan sepenuhnya tergantung pada fantasi dan keterampilan Anda, karena tidak semua orang dapat melakukan semua latihan. Tetapi pelatihan konstan akan memungkinkan Anda memiliki kesempatan untuk mencoba lebih banyak dan lebih banyak opsi baru.

Menurunkan berat badan dengan tali dalam dua minggu

Tidak ada yang mustahil dalam hidup. Dalam dua minggu, asalkan Anda akan melakukannya terlibat dalam 10-15 menit, sangat mungkin untuk meningkatkan formulir Anda dan reset ke 6-8 kg. Tetapi jika Anda memiliki masalah sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal, maka latihan seperti itu benar -benar kontraindikasi.

Saat melakukan hanya empat latihan dalam dua minggu Anda akan melihat hasil yang signifikan! Mari kita lihat ini Latihan:

• Melakukan 10 Kali Pengeringan dengan dua kaki 10 Kali di kiri, 10 Kali Di kaki kanan, 10 Kali Saya mensimulasikan lari
• Gambar atau bayangkan garis di depan Anda. Setiap kali, melompat dan mendarat ke berbagai arah baris ini. Awal dari 15-20 kali
• Silangkan tangan Anda dengan tali di tingkat pinggang dan melompat. Anda akan melakukan lompatan seperti itu melewati waktu. Yaitu, begitu Anda melompat dengan cara klasik, lain kali - disilangkan dan lagi klasik
• Love Dua Garis Anda. Satu di depan Anda, yang lain ada di belakang. Berikan satu atau garis lainnya secara bergantian. Ulang 10 Kali untuk setiap baris

Ulasan orang yang melakukan latihan ini sangat positif. Mungkin pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk melakukan beberapa latihan, tetapi jika Anda telah merencanakan berencana menurunkan berat badan dalam dua minggu, dengan satu atau lain cara, tujuan ini harus dicapai.

Video: Slimming 8 kg dalam 2 minggu dengan tali

Racking untuk penurunan berat badan untuk pria

Tali lompatan adalah obat universal untuk pria dan wanita. Satu -satunya perbedaan adalah bahwa pria yang paling sering adalah mungkin lebih kuat dan lebih tangguh daripada wanita Dan oleh karena itu, semua latihan yang telah disebutkan dalam artikel ini dapat dan harus dilakukan dengan lantai yang kuat, tetapi setidaknya meningkatkan jumlah pendekatan 1 kali.

Tambahan penting untuk kelas untuk pria bisa berlari, dorong -up dan tarik -up.

Ada pendapat bahwa pria mudah Mendapatkan Formulir Olahragadari wanita. Ini karena struktur tubuh seorang pria dan fitur fisiologisnya.

Jika Anda dalam pernikahan atau dalam suatu hubungan, tambahkan belahan jiwa Anda untuk kelas perintah. Ini pertama -tama tambahkan kesehatan dan suasana hati yang baik, dan juga akan memberi Anda kesempatan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama dan memulai minat bersama. Bahkan jika itu bukan teater atau film, tapi adil pelatihan bersama di udara segar - Teman Anda pasti akan mengevaluasi gerakan ini.

Menurunkan berat badan dengan tali: hasilnya

Jika kamu melakukan setidaknya empat kali seminggu dan mencurahkan kelas tentang 15-25 menit, lalu setelah lima kelas Anda akan melihat bahwa pinggul Anda menjadi lebih kecil, dan bokong dan kaki menjadi Lebih bugar dan elastis.

Sebulan kemudian, mereka akan bergabung dengan mereka dan perut. Jika Anda menambahkan latihan dengan tali agar perut melompat, maka di atasnya tampaknya kelegaan yang menyenangkan.

Selama Dua bulan Kelas reguler akan meningkatkan daya tahan tubuh, tubuh akan mendapatkan bentuk yang indah dan meningkatkan kondisi umum tubuh. Masuk untuk olahraga dan tubuh akan mengucapkan terima kasih!

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan tali: ulasan

Setelah menganalisis banyak ulasan di halaman berbagai forum, kami dapat menyimpulkan itu racking adalah simulator rumah yang sangat baik. Membeli dengan harga yang terjangkau dan kemudahan penggunaan, peralatan olahraga ini semakin banyak membuat penggemar setiap hari.

Anak perempuan dan laki -laki yang bahkan tidak menggunakan latihan rumit, tapi sederhana bertunangan dengan benar dengan kapten Sejumlah waktu tertentu mencatat hasil yang sangat baik: peningkatan kesejahteraan dan signifikan perubahan tubuh Anda.

Jika Anda ingin memiliki bentuk menggoda dan bersinar di pantai di musim panas, maka berolahraga dengan tali - metode sederhana tetapi efektif memenuhi keinginan Anda. Lakukan secara teratur dan sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan tubuh yang bugar dan suasana hati yang baik.

Video: Jumping Jumps untuk Penurunan Berat Badan