Kami benar mengalami emosi negatif: 40 cara

Metode emosi hidup. Penyebab mendalam dari kejadian mereka.

Emosi adalah bagian integral dari sifat manusia yang memungkinkan Anda merasakan ritme kehidupan.

Alam menentukan bahwa wanita lebih rentan terhadap manifestasinya pria.

Kami melihat sesuatu yang menarik atau seseorang yang akrab, film atau kartun baru, kami mendengar tentang sesuatu, hanya selama komunikasi atau sendirian dengan diri kita sendiri-di mana-mana.

Bagaimana kita terbiasa mengekspresikan emosi negatif?

• menekan diri kita sendiri
• kami secara terbuka mendemonstrasikan untuk hidup
• kami secara sadar mengendalikan dan hidup

Sejak lahir, ekspresi bebas emosi di luar secara alami. Ibu memahaminya dengan benar dan memenuhi kebutuhan remah -remah.

Tumbuh, kita mempertahankan tingkat alam bawah sadar keinginan untuk menjadi

• dipahami dan diterima dengan semua emosi mereka
• orang yang dicintai dan penting dalam kehidupan orang yang dicintai

Mewarnai emosi ke dalam kondisi positif dan negatif dan kemungkinan besar terkait dengan konsekuensi dari manifestasi eksternal mereka. Tidak mungkin dengan kegembiraan seseorang akan mengatakan hal -hal buruk atau mengalahkan piring, kan?

bagaimana cara gadis yang sedang jatuh cinta? Bagaimana cara memahami apakah gadis yang jatuh cinta dengan Anda?

Itu hanya untuk hidup negatif, yaitu kemarahan, kemarahan, kesedihan, kami tidak diajari di sekolah, institut, di rumah.

Sebaliknya, kita sering melihat wanita dan pria yang sama yang tersedak emosi negatif mereka dan menabur butiran pertengkaran, perselisihan, dan penghinaan. Bagaimana menjadi?

Bagaimana mengalami emosi ramah lingkungan?

• Pertama, kami mencatat bahwa emosi dilahirkan dalam tubuh, yang berarti mereka harus melewatinya.
• Hanya akomodasi mereka tanpa analisis penyebab kejadian yang tidak efektif. Mereka akan muncul lagi dan lagi, Anda menunjukkannya. Dan yang lainnya menderita?
• Menempel dan menolak untuk hidup seperti pergi ke toilet dan secara paksa mempertahankan produk -produk kehidupan tubuh. Ini penuh dengan penyakit dan penghancuran diri.
• Dengan tenang menilai keberadaan emosi - apakah itu sesaat atau apakah itu bagian dari karakter Anda? Dalam kasus pertama, dapat dan harus hidup, yang kedua - lebih baik pergi ke psikolog.

Emosi yang merusak dan konstruktif

Kami membagi cara hidup emosi dalam dua kelompok dan mempertimbangkan masing -masing:

• destruktif
• konstruktif

Kami tahu tentang yang pertama bukan dengan mobil jenazah, namun kami akan mendaftar.

Cara destruktif untuk mengekspresikan emosi

1. Break on Colleagues, Chef
   

   Intensitas gairah mencapai klimaks, karena Anda memercikkan emosi pada mereka. Hanya dengan ini Anda membahayakan karir dan komunikasi bisnis Anda.

2. Biarkan pasangan di rumah untuk keluarga dan/atau hewan
   

   Mereka terakumulasi dalam sehari dan membawa pulang "limbah". Dan siapa yang akan senang dengan mereka? Di rumah mereka sedang menunggu ibu dan istri yang lembut, dan bukan Meger atau Babu-yaga dengan sapu.

3. Minum furnitur, hidangan, peralatan
   

   Jika sampah ini dapat dilemparkan, maka tampaknya metode yang aman. Dan jika itu milik orang lain?

4. Menekan emosi
   

   Dari masa kecil, Anda dapat mendengar bahwa Anda tidak dapat secara terbuka menunjukkan emosi Anda. Jadi mereka belajar menghancurkan mereka. Apakah semuanya baik -baik saja dengan kesehatan dan komunikasi dengan diri sendiri?

5. Belanja

   Matikan kepala dan habiskan semuanya menjadi satu sen. Kami membeli semua yang muncul oleh lengan. Tetapi uang adalah energi yang diperlukan untuk melakukan perbuatan baik. Dan kepada siapa dan apa gunanya barang yang dibeli karena kemarahan?

6. Seks
   

   Emosi melewati tubuh, kelegaan fisik terjadi. Tetapi jika ini adalah pengkhianatan yang sudah menikah, dan bahkan dengan sahabat/pacar?

7. Nyalakan jejaring sosial
   

   Dan tidak ada avatar, dan namanya fiktif. Jadi tidak ada yang akan membahayakan kita atau mengalahkan kita. Dan sedimen apa yang akan tersisa bersama mereka yang diarahkan, dan Anda sendiri memiliki satu menit setelah mengirim pesan?

8. Kasar
   

   Jadi menabur perselisihan dan memprovokasi lebih banyak hal negatif yang ditujukan kepada Anda. Apakah Anda membutuhkannya?

9. Mengalahkan seseorang

   Cara berbahaya, karena bisa terbang lebih kuat sebagai tanggapan.

10. Manis manisCara umum dan kemarahan untuk memadamkan, dan menelan kebencian. Hasilnya - kami meningkatkan sentimeter dan memperburuk masalah.

11. Membanting pintu
    

    Untuk meletakkan semua kekuatan di pintu dan membanting sehingga plester terbang. Tampaknya semuanya utuh, mereka tidak naik tanpa trolling, tetapi dari seringnya praktik metode ini kita perlu perbaikan dan tidak ada rasa kepuasan.

12. Membalas dendam
    

    Cara berbahaya. Revenge direncanakan untuk beberapa waktu, kepala Anda dan semua pikiran Anda dalam persiapan untuk komisi, ada ketegangan yang konstan di dalam tubuh. Anda tidak bereaksi terhadap orang -orang di sekitar dan keadaan. Akibatnya, semua orang akan menjadi buruk dan Anda juga.

13. Kalahkan dengan kata -kata
    

    Jadi dia menarik untuk mengatakan roan kepada tetangga, ketika dia merebus semuanya dengan kemarahan. Kepala terputus, Anda hanya perlu menurunkan uap. Dan itu saja - Anda kehilangan pacar Anda, seorang kolega sebagai lawan bicara, di toko Anda dikenang sebagai maag. Bahkan jika Anda tidak dijawab dengan keras, mereka akan mengirimkan aliran energi negatif yang kuat sebagai respons. Dan orang -orang semua terhubung satu sama lain dengan benang energi yang tidak terlihat. Jika seseorang buruk, maka semua orang merasa. Apakah Anda ingin menderita dan sakit?

Cara konstruktif untuk mengekspresikan emosi

14. Kami menulis surat kebencian

Kemarahan dan kemarahan meninggalkan jejak dalam bentuk kebencian dalam jiwa seseorang. Dia, terakumulasi di dalam tubuh, membuat kita terkuat dalam pengertian literal dan figuratif. Biarkan itu berjalan dengan benar. Misalnya, setelah menuliskan semua perasaan dan sensasi Anda kepada orang atau situasi tertentu. Namun pada akhirnya, pastikan untuk berterima kasih kepada mereka atas pelajarannya, kesempatan untuk merasakan emosi dan pelepasan. Baca kembali dan bakar surat itu. Cuci, cuci tangan atau mandi dengan busa harum. Jiwa juga cocok, terutama kontras. Dan mengamankan hasilnya dengan memanjakan diri dengan teh herbal.

15. Kami mengisi kuesioner "pengampunan radikal"

Anda dapat mengambilnya dari buku dengan nama yang sama atau mengunduh dari internet. Ada banyak pertanyaan dalam kuesioner dan penulis merekomendasikan agar Anda mengisinya setiap kali Anda ditutupi dengan emosi. Ya, Anda akan meluangkan waktu untuk menulis jawaban. Tetapi rantai pertanyaan akan memungkinkan Anda untuk secara bertahap mempromosikan bola emosi, mengakui, hidup dan membiarkannya pergi.

16. Kami terlibat dalam segala jenis menjahit

Efek terapi sulaman tak ternilai dan diketahui sejak zaman kuno. Wanita memiliki seni mengubah emosi negatif menjadi yang kreatif sambil bekerja untuk berputar, menyulam, rajutan, dan jenis kreativitas manual lainnya.
Jika Anda duduk untuk bekerja, mendidih dengan kemarahan dan/atau kemarahan, setelah gairah mereda hasilnya, bakar hasilnya. Dia menyerap emosi Anda dan tidak memiliki sukacita. Sebaliknya, itu akan mengingatkan Anda tentang situasi itu atau tindakan/kata manusia yang menyebabkan ledakan Anda.

17. Kami mengalahkan bantal

Pilih apapun di rumah tangga Anda untuk peran "korban". Jangan tidur di atasnya dan jangan menawarkan tamu untuk tidur, mereka bisa menyiksa mimpi buruk.
Bersama dengan pukulan ke bantal, berteriak jika Anda ingin meneriakkan sesuatu, atau menangis. Emosi bisa keluar secara berbeda.

18. Kami merobohkan emosi dengan handuk dari sofa

Setiap nyonya rumah di rumah memiliki perabot seperti itu. Tidak ada yang biasanya tidur di atasnya, ia berfungsi sebagai tempat untuk percakapan dan pertemuan dengan rumah tangga atau tamu.
Ambil handuk mandi besar, gulung dengan pipa, ambil di satu ujung, dan yang kedua menumbuk sofa. Jangan terutama memilih tempat untuk kaget, yang utama adalah untuk merobohkan emosi, merasakan kehancuran dan kelelahan fisik.

19. Mengetuk dinding dengan tinju, tinju pir

Cara traumatis, karena Anda bisa terluka, mendapatkan memar dan lecet. Tetapi kemarahan juga memiliki kekuatan sedemikian rupa sehingga terbakar dari dalam dan di luar segala sesuatu yang bersentuhan.
Jika suami saya memiliki buah tinju dan sarung tangan, maka Anda dapat menggunakannya. Dan Anda akan mencabut emosi, dan Anda memompa tangan Anda.

20. Kami Menabrak Air

Air adalah elemen wanita. Itu mencerminkan esensi kita dan membantu kita memahami diri kita sendiri. Misalnya, berjalan reguler di dekat reservoir alami secara positif mempengaruhi latar belakang hormon dan keadaan psikologis kami.
Untuk menjalani emosi, danau, sungai, kolam, laut, laut, dan bahkan air di kamar mandi cocok untuk Anda. Hanya tanpa bahaya bagi tetangga!
Pound di atas air dengan tangan atau tongkat. Lepaskan negatif yang meluap Anda.

21. Kami menginjak kaki kami

Anda memperhatikan gerakan di tarian rakyat, terutama yang timur. Mereka memiliki banyak menginjak kaki, dan di India masih biasa menari dengan kaki telanjang. Ini bukan kebetulan.
Menghubungi tanah, kami memberikan akumulasi emosi, klem, suasana hati negatif, listrik statis. Sebagai imbalannya, dia dengan murah hati memberi kita cahaya dan kesehatan.
Tentu saja, lebih baik menginjak tidak di lantai 10 di lantai beton. Cobalah untuk menghubungi tanah di taman, hutan, halaman Anda jika memungkinkan tanpa sepatu. Jika sulit, tenggelam di lantai atau berjalan -jalan.

22. Kita menari

Mengembangkan metode sebelumnya, pergi ke tarian. Jika Anda terlibat dalam bentuk apa pun, maka nyalakan melodi yang akrab dan jangan menahan diri.
Jika Anda tidak menghadiri pelajaran apa pun, Anda masih tahu cara menari. Setidaknya dengan iringan musik, setidaknya seorang dadakan.

23. Kami mengalahkan piring

Pilihan yang tidak berbahaya jika mereka milik Anda dan Anda mengalahkan mereka di rumah tanpa kehadiran rumah. Agar tidak menakut -nakuti mereka dengan suara fragmen terbang dan dengan teriakan mereka. Dan, tentu saja, Anda memiliki banyak hidangan, dan piring terbang bukan yang terakhir dalam rumah tangga.

24. Piring, lantai atau cuci tangan saya dengan tangan

Jika gelombang emosional telah sangat bergulir, jatuhkan tindakan dengan tangan kita. Pilihan kreatif adalah memulihkan ketertiban dan kebersihan di rumah yang bersentuhan dengan air. Yang terakhir membutuhkan emosi dengan baik, terutama wanita. Jadi Anda punya waktu untuk berpikir, hidup, Anda bahkan dapat berbicara dengan diri sendiri dan membiarkan mereka pergi. Di rumah - kemurnian, di kepala dan tubuh - ketertiban dan kedamaian.

25. Membuang sampah

Ini membersihkan kepala dan ruang apartemen dengan baik, memungkinkan untuk menghirup payudara bebas -bebas, bebas dari negativitas. Selama koleksi sampah, Anda menyingkirkan emosi melalui tangan Anda dan meneruskannya ke hal -hal yang dapat emisi atau terbakar. Opsi kedua akan sempurna.

26. Menenun mandala

Salah satu jenis menjahit yang akan dikuasai wanita mana pun dengan mudah. Selain itu, mandala ditenun dengan cepat. Anda bahkan dapat membuatnya dari bahan improvisasi, cukup temukan dua batang untuk bingkai. Produk siap terbakar. Anda dapat mengucapkan kata -kata terima kasih atas api unggun dan melepaskan emosi.

27. Kami berbicara dengan mainan lembut, kayu

Cara yang baik untuk mengeringkan negatif tanpa prasangka terhadap komunikasi lebih lanjut.
Pilih mainan lembut apa pun dan ungkapkan semua yang telah terakumulasi dalam jiwa Anda. Hanya jangan tidur dengannya dan jangan biarkan anak -anak bermain.
Apakah Anda berada di jalan dan tidak ada mainan yang ada, tetapi Anda harus segera berbicara? Temukan pohon yang akan disukai untuk peran ini. Tapi ini adalah kasus ekstrem. Pohon -pohon itu hidup dan mendengar kita dengan baik, rasakan.
Misalnya, salah satu suku pulau modern secara teratur membersihkan wilayah untuk desanya dari pohon, memarahi mereka selama beberapa hari berturut -turut. Pohon -pohon memudar dan mati.

28. Kami berubah menjadi tawa

Cara keren untuk tidak menghilangkan energi negatif, tetapi untuk mengubahnya positif. Hanya dia yang tidak bekerja dengan semua emosi dan tidak selalu. Lebih cocok untuk iritasi domestik kecil.
Lebih dari 100 otot tubuh manusia untuk manifestasi menggunakan senyum dan tawa. Temukan situasi atau momen lucu dalam ingatan Anda dan meletus dengan tawa yang tak terkendali. Efeknya luar biasa!

29. Biarkan perasaan menjadi

Ini sulit pada awalnya. Terutama ketika tidak ada pengalaman dan pengetahuan, karena kebanyakan dari kita tidak punya siapa -siapa untuk mengajar untuk mengidentifikasi emosi.
Orang tua kami tumbuh dengan pemasangan manifestasinya.
Buatlah daftar emosi itu untuk diri sendiri. Cobalah untuk mengingatnya dari pengalaman Anda, cicipi mereka.
Di saat -saat ketika itu bergulir, beri tahu saya emosi dengan nama. Akui dan beri waktu untuk terwujud.
Terima kasih dan lepaskan. Latih prasyarat dan alasan kejadiannya daripada yang berguna bagi Anda dalam situasi tertentu. Anda akan segera melihat bahwa semua emosi adalah teman Anda.

30. Olahraga

Cara yang bagus untuk hidup dan melepaskan emosi negatif. Anda akan merasa bahwa mereka keluar nanti, ketegangan otot Anda selama pelajaran.
Dan pelatih akan mencatat hasil dan pencapaian baru Anda.

31. Bicara

Cara benar -benar feminin. Teman -teman saya dan saya terutama berbicara tentang pengalaman, kecemasan, emosi, dan provokator mereka.
Nah, jika Anda tidak memiliki kebiasaan mengeluh dan menuangkan negativitas sepanjang waktu. Tidak ada yang senang merasa seperti "toilet" dan "rompi" basah.

32. Berteriak

Cocok untuk mereka yang tinggal di rumah atau tidak jauh dari hutan yang sepi. Secara psikologis akan lebih nyaman bagi Anda.
Anda harus berteriak sangat keras. Ini lebih sering "ya" atau "tidak", tetapi orang lain bisa "putus".
Berteriak dengan perasaan kehancuran di dalamnya. Anda akan mengerti kapan harus berhenti. Kemudian beri diri Anda waktu untuk mengembalikan ligamen dan suara, berhenti sejenak selama setengah jam atau satu jam.

33. Pijat

Anda telah lama memimpikan tangan yang kuat dari terapis pijat, dan tubuh Anda membutuhkan kehangatan yang serius, maka inilah saatnya untuk mendaftar untuk sesi pijat obat.
Tukang pijat yang berpengalaman akan dengan mudah menentukan zona "masalah" Anda dan akan berhasil dengan baik. Pastikan untuk menemukan sendiri insentif untuk datang ke sesi kedua dan mencapai akhir kursus. Karena itu akan menyakitkan, sangat banyak.

34. Bernafas atau melakukan senam bernapas

Dengan kekuatan kehendak, memperlambat dan bernafas dalam -dalam, secara berukuran. Pranayama atau senam pernapasan lainnya juga akan memiliki efek yang diinginkan dan membawa bantuan.

35. Pergi ke taman hiburan

Daya tarik diciptakan untuk bersantai orang. Di sini mereka berteriak, memekik, memegang erat -erat dengan tangan dan kaki mereka. Artinya, mereka secara aktif melibatkan tubuh. Dan kita ingat bahwa emosi harus dilepaskan melalui itu.

36. Menyanyi

Bernyanyi merilekskan otot -otot wajah, leher, bahu, punggung. Dengan cara yang sama, itu secara positif mempengaruhi pekerjaan jantung dan pembuluh darah.
Jangan percaya bahwa Anda telah datang di telinga Anda. Semua orang bisa bernyanyi. Untuk kepercayaan diri, nyalakan melodi favorit Anda dan bernyanyi di sepanjang kontraktor.

37. Menangis di rumah, di kuil

Apakah Anda melacak kondisi Anda setelah wabah kemarahan? Dan jika Anda berhasil membuang bagiannya pada seseorang sampai saat kesadaran akan emosi, maka kekecewaan, pertobatan, kebencian dengan mudah dapat menggantikan kemarahan dalam jiwa dan tubuh Anda.
Ketika Anda membiarkan diri Anda menunjukkan perasaan, air mata menuangkan sungai di saat -saat pertobatan.
Ketika Anda lebih akrab dengan gambar seorang wanita besi, pergi ke kuil. Lihatlah ikon -ikonnya, berdiri di layanan. Sesuatu akan bergerak di dalam diri Anda, ingatan Anda akan mengembalikan Anda ke saat -saat ketika saya ingin menangis. Atau Anda akan merasakan keinginan untuk melakukan ini. Menangis di kuil, tidak ada rasa ingin tahu di sana. Anda akan keluar dari sana dengan sensasi yang sama sekali berbeda.

38. Pengakuan

Ini membantu untuk melihat sangat jauh ke dalam jiwa saya dan mendapatkan sesuatu yang telah lama dilupakan. Mata yang baik dari imam tanpa penghukuman akan diterima. Dan Anda ingin dengan tulus menyingkirkan bagasi negativitas, terakumulasi selama bertahun -tahun.
Metode bagi mereka yang siap mempercayai Tuhan atau menelan kesedihan di tenggorokan.

39. Meditasi

Cara ramah lingkungan untuk menahan emosi untuk sementara waktu, dan kemudian memberikannya kepada Bumi selama meditasi. Pilihan ideal untuk implementasinya di alam, bersentuhan dengan tanah, dan bukan lantai.
Secara mental merasakan di mana emosi macet, kumpulkan dan arahkan ke tanah. Dan dari luar angkasa, isi diri Anda dengan energi emas kesehatan dan vitalitas.
Ada banyak pilihan dengan meditasi, berlatih, dan panggilan sendiri.

40. Doa

Metode yang serius, karena Anda tahu bagaimana memiliki diri Anda dalam kemarahan. Banding ke kekuatan yang lebih tinggi akan selalu didengar ketika kita bertanya dan berharap baik untuk diri kita sendiri, tetapi untuk tetangga.

Apa yang menyebabkan emosi negatif?

Pikirkan apa manfaat dari emosi tertentu untuk Anda? Mungkin Anda mau:

• pengakuan dan cinta
• merasa rapuh dan tidak berdaya
• untuk “Membawa Anda Menangani Pegangan”, berpelukan, meletakkannya di kursi, membawa secangkir teh dan sandal merah muda favorit
• berbicara dan mengeluh sehingga seseorang baru saja mendengarkan
• lari dari kesepian dalam jiwa

Atau bermanfaat bagi Anda untuk memanipulasi emosi Anda, untuk membuat orang lain merasa bersalah. Tetapi ini akan mencapai penolakan dan kedinginan dalam hubungan dengan mereka.

Belajarlah untuk menjalani emosi tanpa membahayakan diri sendiri dan orang -orang di sekitar. Ingatlah bahwa perasaan hidup juga alami, bagaimana melihat seluruh jajaran warna dunia dan merasakan emosi apa pun.

Video: Bagaimana cara mengelola emosi negatif? Algoritma perilaku