Aturan dan menu diet keras untuk penurunan berat badan cepat 5, 10 dan 20 kg. Konsekuensi dari diet keras

Apakah diet keras bermanfaat? Dan apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan itu tanpa membahayakan kesehatan?

Diet keras untuk penurunan berat badan selama seminggu, menu

• Diet keras adalah cara cepat dan efektif untuk kehilangan karena beberapa kilogram berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Itu berutang popularitasnya pada langkah -langkah ketat dan diet harian yang terbatas
• Atribut utama dari diet keras adalah untuk mengurangi kilokalori yang dikonsumsi dan peningkatan konsumsi air, untuk pemrosesan produk yang efektif oleh tubuh. Suatu hari Anda perlu minum dari 1,5 liter air dan menjaga keseimbangan air setiap hari
• Pertama -tama, itu harus dikecualikan dari diet harian tebal, goreng, manis, asin, serta hidangan asap asap

Diet ini dapat digunakan baik 7 hari dan 14.

Menu diet keras harus dibagi menjadi tujuh hari:

• Selama dua Hari Pertama Diet beradaptasi di bawah diet dimulai, di mana diperlukan untuk mengkonsumsi jumlah minimum produk. Mode daya termasuk telur rebus, tiga kali sehari, beberapa apel, serta penambahan air. Sebagai pengganti air, Anda dapat menggunakan teh atau kopi
• Setelah periode adaptasi, fase aktif dari diet keras dimulai. Di hari ketiga Makanan dibagi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Di pagi hari, Anda perlu makan dua telur rebus, di sore hari sepotong daging sapi dengan bayam, dan pada sisa hari lebih dekat ke malam salad sayuran dan telur rebus ayam lainnya
• Selanjutnya hari ke empat Setelah daging, perlu membuat sayuran yang membongkar tubuh dan makan telur rebus untuk besok, termasuk ikan rebus dan sedikit sayuran dalam makan siang, dan di malam hari makan dua telur dan membuat teh atau kopi lagi
• Membongkar hari ikan dan sayuran berlanjut, dan sudah menyala hari kelima Dengan perubahan urutan produk, Anda perlu makan teh dan telur, untuk makan siang Anda perlu makan beberapa tomat, paling tidak satu dan beberapa telur ayam, dan untuk makan malam, direbus atau digoreng tanpa bantuan salad minyak dan sayuran
• Di hari keenam Dalam diet, perlu untuk mengembalikan daging rendah lemak dan memasak kalkun, daging sapi atau daging sapi untuk makan siang dan makan malam dengan volume 100 gram. Selain daging di pagi hari, makan telur ayam, teh atau kopi, siang hari - untuk daging salad sayuran, dan di bayam malam dan teh untuk daging
• Dan di yang terakhir hari Ketujuh Transisi dari diet keras ke diet standar. Di pagi hari - telur rebus, teh hijau, untuk makan siang daging diet anak sapi dan salad sayuran, dan di malam hari salad dan teh atau kopi

Penting: Setelah akhir diet, perlu untuk kembali dengan lancar ke diet standar, meningkatkan volume makanan secara bertahap.

Diet Protein Keras, Menu

• Diet keras protein, tidak seperti yang lain, dapat dianggap lebih manusiawi, karena tenggat waktu, diet harian, pembatasan lebih setia dan bahkan manusiawi di beberapa tempat
• Mematuhi diet protein, dalam kasus di mana ia hanya perlu memasak makanan dan tidak menggunakan garam atau hanya menggunakan dalam jumlah kecil. Ini akan membantu menghilangkan edema kulit
• Diet protein keras dapat bertahan hingga satu bulan, sementara tubuh akan mengalami sejumlah beban tertentu, yang akan membantu menghilangkan 5-6 kilogram per minggu

Menu Produk:

• Daging putih dan merah -lemak rendah
• makanan laut
• Ikan
• Produk susu persen rendah
• Putih telur
• Sayuran (tanpa kandungan pati)

Juga perlu untuk melengkapi diet protein seminggu sekali dengan kacang -kacangan, seperti: lentil, kacang putih atau merah.

Penting: Saat menyiapkan hidangan, Anda tidak dapat menggunakan minyak.

Diet soba keras, menu

Atribut utama dari diet keras adalah untuk mengurangi kilokalori yang dikonsumsi dan peningkatan konsumsi air, untuk pemrosesan produk yang efektif oleh tubuh.

Dengan kurangnya lemak dan karbohidrat dalam tubuh, tubuh memulai produksi independen mereka, karena kelebihan lemak terbelah.

Diet soba keras adalah salah satu diet keras yang paling sederhana, karena tidak memerlukan pembentukan dosis makanan minimal.

Dengan diet soba, perlu dikonsumsi soba dalam jumlah 3-5 porsi per hari. Bubur tidak mengandung garam dan gula, jadi sekali sehari Anda perlu makan satu sendok madu, untuk menstabilkan tubuh.

Diet dapat mencakup produk tambahan seperti:

• Telur
• Buah
• Salad makanan dari sayuran
• Yogurt persen rendah
• Sayuran hijau
• teh

Anda bisa memasak banyak hidangan dari bubur soba:

• basi
• pancake soba
• potong bubur soba

Oleh karena itu, soba dapat dianggap sebagai metode alternatif dan universal untuk mengurangi berat badan.

Diet keras untuk penurunan berat badan perut

Anda dapat menggunakan diet keras hanya dalam kondisi khusus, dalam kasus: Penyakit saluran pencernaan, penyakit hipertensi, selama kehamilan, penggunaan diet keras dilarang.

Diet keras untuk penurunan berat badan di perut biasanya tidak digunakan lama, tidak lebih dari 3-7 hari. Perlu membatasi gula dan garam pada tubuh.

Menu hari termasuk:

• Sarapan: 1 telur rebus
• Makan Siang: Keju Cottage Muda 180 Gram + Teh
• Makan Malam: Low -Fat Cottage Cheese 200 gram + Teh

Penting: Saat menggunakan diet keras, Anda dapat turun dari 1 kg menjadi 1,5 kg per hari.

Diet penurunan berat badan tersulit

Diet diet keras selama seminggu terbakar sekitar 7 kilogram, 1 kilogram per hari.

Menu diet keras adalah:

Setiap hari dalam waktu seminggu, perlu dikonsumsi dari satu hingga satu setengah liter kefir tunggal -lemak rendah per hari, serta: selama hari pertama - Makan 200 gram kentang rebus; selama hari kedua - Makan 300 gram daging rebus; selama hari ketiga - beberapa apel; selama hari ke empat - 150 gram keju cottage ringan; selama hari kelima - 100 gram aprikot kering; selama hari keenam - 150 gram krim asam atau keju cottage; Dan selama hari Ketujuh - Tidak ada apa -apa, tapi hanya minum kefir.

Penting: Tidak disarankan untuk menggunakan diet keras selama lebih dari dua minggu, ini akan menyebabkan penyakit serius.

Diet keras untuk menurunkan berat badan dengan 5 kg

Paling sering, diet keras yang ditargetkan menempatkan pembatasan keras yang sama pada produk, mengurangi konsumsi ke satu atau lebih jenis produk.

Untuk menurunkan berat badan dengan lima kilogram, perlu untuk bertindak sesuai dengan menu, tetapi pertama -tama Anda harus memilih hak untuk jenis diet Anda.

• Diet keras telur. Ini adalah menu, namanya berbicara sendiri. Dalam 3 atau 7 hari, perlu makan 5 telur rebus per hari, serta minum sekitar 2 liter air atau diganti dengan teh hijau tanpa gula
• Diet keras kefir-apple. Mempromosikan penampilan rambut dan kuku. Mematuhi diet, Anda perlu minum dua liter kefir rendah lemak per hari dan dalam jumlah tak terbatas ada apel
• Diet keras kubis. Keunikannya terletak pada persiapan hidangan dan menu mingguan, berdasarkan resep yang ada untuk memasak hanya dari kubis. Sepanjang diet, perlu dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas. Serta 2 liter air mineral per hari
• Supost Hast Diet. Diizinkan untuk memasak sup dari sayuran apa pun yang tidak mengandung pati. Konsumsi sekitar 2 liter sup/kaldu setiap hari

Diet keras kehilangan 10 kg

Atau dengan kata lain diet air. Dia menganggap salah satu yang paling sulit bagi seluruh organisme. Dokter merekomendasikan untuk tidak menggunakan diet seperti itu untuk sementara.

Menu diet dikurangi menjadi sering konsumsi air dan kesabaran kelaparan. Selama diet selama tujuh hari, Anda perlu minum dari satu hingga satu setengah liter air per hari dan hanya pada:

• Hari kedua - Encerkan keseimbangan diet dengan satu liter susu skim
• Hari ke empat - Diet untuk membuat salad sayuran tanpa kandungan pati
• Hari kelima - Makan satu liter susu skim sepanjang hari
• Hari keenam - Untuk beralih dari diet ke diet biasa, beberapa telur rebus, beberapa apel dan sekitar seratus gram daging makanan rebus daging sapi ditambahkan
• Hari Ketujuh - Setengah liter kefir dan susu tunggal tunggal

Penting: Hal utama saat menggunakan diet ini, untuk mengingat bahwa ketika hasil yang diharapkan tercapai dan akhir dari diet, perlu untuk berhenti menggunakan dan menstabilkan konsumsi keseimbangan kalori, ini akan membantu melindungi tubuh dari konsekuensi yang tidak diinginkan.

Diet keras untuk menurunkan berat badan sebesar 20 kg

Jauh lebih sulit untuk membuang menggunakan diet keras 20 kilogram, itulah sebabnya beberapa ahli gizi menawarkan sistem penurunan berat badan dua puluh hari.

Ini terdiri dari membatasi penerimaan produk seperti dalam diet keras dan dibagi menjadi 5 fase selama 4 hari.

• Hari 1-4: untuk sarapan - 150 gram keju cottage, teh hijau, empat apel; untuk makan siang - 200 gram fillet ayam rebus, 100 gram nasi, salad sayuran 200 gram, untuk makan malam - segelas teh hijau / makan malam

• Hari 5-8: untuk sarapan- segelas teh hijau / pass sarapan; untuk makan siang - 200 gram fillet cod, 100 gram bubur soba, 1 telur rebus ayam; untuk makan malam - Salad Sayur 200 gram, teh hijau

• Hari 9-12: untuk sarapan- Salad Sayuran 300 gram, teh hijau; untuk makan siang - Segelas teh hijau / pass; untuk makan malam - Kacang rebus, fillet ayam 200 gram

• Hari 13-16: untuk sarapan- 150 gram keju cottage rendah lemak, teh hijau; untuk makan siang - 200 gram brokoli rebus; untuk makan malam - segelas teh hijau / lulus

• 17-20 hari: untuk sarapan- Segelas teh hijau / pass; untuk makan siang - 200 gram fillet cod, salad sayuran; untuk makan malam - 200 gram nasi, salad sayuran 200 gram.

Penting: Selama diet diperlukan untuk mengecualikan olahraga, serta latihan fisik yang aktif. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh sudah berada di bawah beban diet, dan ketika melakukan latihan fisik yang berat, Anda dapat membahayakan kesehatan.

Video: Elena Malysheva tentang lemak dan kelebihan berat badan

Konsekuensi dari diet keras

Tetapi, terlepas dari efektivitas dan popularitas diet keras, dokter sangat sering berbicara tentang hal itu sebagai diet yang menghancurkan tubuh. Dengan kurangnya keseimbangan nutrisi, tubuh layu, fungsi aktivitas otak berkurang, kelesuan dan ketidakberdayaan yang tidak berdaya muncul.

Aktivitas fisik dalam hal ini dianggap sebagai rencana yang sama sekali berbeda, tergantung pada jenis organisme dan diet, tetapi jika diyakinkan bahwa keadaan tubuh cukup tidak stabil, juga tidak disarankan untuk menggunakan diet kejam.

Mengenai aspek -aspek positif dari diet keras, kita dapat mengatakan bahwa dengan penggunaan diet yang benar, Anda juga dapat mencapai efek yang menguntungkan yang mempengaruhi fungsi tubuh.

Dari mereka, Anda dapat menyoroti:

1. Penyucian
2. Meningkatkan metabolisme
3. Stabilisasi metabolisme
4. Dan tentu saja sosok yang baik

Cara duduk dengan selamat di diet keras: ulasan

Sehingga diet tidak membahayakan kesehatan, perlu untuk mematuhi aturan dan waktu dasar. Diet keras direkomendasikan untuk frekuensi 3 bulan.

Mereka yang duduk dengan diet keras menganggapnya produktif, tetapi juga berbahaya. Sebelum Anda duduk diet, Anda harus menghubungi dokter untuk mendapatkan nasihat dan sudah menentukan keadaan kesehatan Anda dan kebutuhan akan diet ini di sana.

Video: Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Diet Jepang