Kelelahan ibu: gejala, tahapan. Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kelelahan ibu dan menyelamatkan keadaan psikologis Anda?

Seorang wanita yang telah mengalami kegembiraan menjadi ibu, biasanya untuk pertama kalinya setelah melahirkan merasakan semua -yang menghabiskan kebahagiaan. Pada saat ini, kelelahannya sama sekali tidak diketahui, meskipun kurang tidur.

Isi

Tetapi beberapa bulan berlalu, dan kehidupan di pusaran air dari masalah, penyakit, dan teriakan bayi yang tidak habis-habisnya dapat mengarahkan seorang ibu yang baru dibuat ke dalam depresi yang sebenarnya. Kondisinya menjadi mengkhawatirkan, kelelahan, apatis, dan tubuh sering bahkan mulai "gagal" sekaligus.

Apa sindrom kelelahan ibu emosional?

Semua gangguan ini memiliki prinsip umum, yang disebut "sindrom kelelahan emosional." Saat ini, ibu muda itu adil knalpot baik secara mental maupun psikofisik, dia menumpulkan kemampuan untuk obyektif persepsi tindakannya.
Terkadang dia bisa mengarahkan dirinya ke dalamnya kebuntuan psikologisItu sepenuhnya dan sepenuhnya menjadi bergantung pada orang lain. Dan momen seperti itu mungkin terjadi ketika semua emosi mencapai nol hampir menjadi nol - sehingga ketidakpeduliannya, menipis secara moral dan fisik, melindungi jiwa yang tidak stabil.

Mengapa pembakaran ibu datang?

Dalam hal semua energi diarahkan ke satu pembangunan samping karier, tugas keluarga atau, seperti dalam kasus kami, merawat bayi, maka keseimbangan psikofisik dan mental pasti akan hancur. Jika Anda harus melakukan fungsi yang sama setiap hari, tanpa terganggu oleh hal lain, maka Anda dapat mengharapkan kelelahan ibu.
Di dunia modern, pasangan muda, yang telah menciptakan keluarga, berjuang untuk kemerdekaan dalam rencana perumahan, untuk bersama sehingga tidak ada seorang pun dari generasi yang lebih tua dalam kehidupan pribadi mereka. Tapi ini bagus hanya sampai waktu, sampai anak sulung muncul dalam keluarga muda, dan kemudian wanita itu menjadi sandera untuk masalah rumah tangga yang tak ada habisnya.

Jika sebelumnya generasi yang lebih tua dan muda hidup dengan satu keluarga, dan anak -anak dibesarkan bersama, sekarang tidak ada seorang pun yang mengandalkan seorang ibu muda, kecuali pada dirinya sendiri. Tidak perlu terlalu penting untuk mengharapkan dukungan emosional dan komunikasi dari suaminya, karena ia sebagian besar bekerja atau beristirahat sebelum bekerja. Dan dia benar -benar tidak mengerti mengapa dia mengeluh dan apa yang dia inginkan darinya. Sementara itu, dia harus duduk dengan bayi di empat dinding hampir sepanjang waktu.
Ketidakmampuan setidaknya entah bagaimana diversifikasi hidup Anda Atau setidaknya mendapatkan dukungan emosional dari orang yang dicintai dapat membawa seorang wanita muda ke kelelahan. Bahkan lebih sulit dalam hal ini ibu tunggalyang tidak ada yang membantu. Seringkali wanita seperti itu tidak punya waktu untuk terjadi, belum lagi mengunjungi salon kecantikan atau belanja.
Jadi secara bertahap seorang wanita bisa sepenuhnya lupakan Minat Anda, memberikan semua waktu dan perhatiannya bayi, pasangan, urusan rumah. Tetapi jika dia terus -menerus memberikan sesuatu, mendapatkan sesuatu sebagai balasannya, maka energinya tidak akan diisi ulang. Dan kemudian waktunya akan tiba ketika dia benar -benar terbakar, dan tidak akan ada yang diberikan kepada kerabatnya.
Ada alasan lain yang membawa seorang wanita ke kelelahan. Inilah saatnya, di dekat ibu muda, ada penasihat yang terus -menerus, tidak puas dengan bagaimana dia membesarkan anak, atau memimpin rumah tangga. Itu bisa menjadi ibu sendiri, ibu -in -hukum atau bahkan suaminya, yang harus mendukungnya dalam segala hal, dan tidak mengkritik.

Jika Anda mengalami sindrom kelelahan ibu, Anda tidak perlu menganggap diri Anda lebih buruk daripada yang lain atau ibu yang buruk. Menurut statistik, sekitar 90% ibu yang cuti hamil mengalami kelelahan emosional. Hanya saja banyak dari mereka yang tidak mengucapkannya dengan keras sehingga mereka tidak dipertimbangkan untuk ibu yang lalai yang tidak dapat murni anak.

Tetapi semua anggota keluarga perlu tahu bahwa ibu, yang terus -menerus bosan dengan anak itu, membutuhkan bantuan. Selain itu, seharusnya tidak hanya itu, suami atau anggota keluarga lainnya akan mengambil bagian dari kekhawatiran tentang anak atau di rumah. Bantuan juga harus menjadi rencana psikologis. Jika sang ibu, yang telah mendorong dirinya ke dalam keadaan depresi, tidak membantu dalam waktu, maka ini akan buruk tidak hanya untuknya sendirian, tetapi juga untuk seluruh keluarga.

Tahap kelelahan ibu

Tidak ada yang terjadi dalam semalam, jadi kelelahan total terjadi secara bertahap. Di tahap pertama Itu benar -benar terjadi ledakan emosi aktifyang bisa disebut self -mobility tubuh. Pada saat ini, ibu -ibu muda dengan segala mungkin mereka mencoba melakukan segalanya sebaik mungkin, setelah berkonsentrasi pada pekerjaan anak dan rumah tangga mereka.

Sering terjadi kelelahan karena kelelahan

Tetapi untuk beberapa waktu berlalu, kekuatannya habis, dan tidak ada tempat untuk mengisi kembali energi, dan kekhawatiran yang biasa berhenti menyenangkan wanita yang lelah. Untuk mencegah kehilangan kekuatan penuh, perlu dari waktu ke waktu atur istirahat AndaUntuk dipulihkan untuk energi. Untuk melakukan ini, Ibu perlu mencoba mengatur modenya sedemikian rupa sehingga ada waktu yang tersisa untuk dirinya sendiri.
Di tahap kedua Tahap pementasan dimulai, itu juga disebut stenic. Pada tahap ini, seseorang memahami bahwa ia hidup dalam tekanan terus -menerus, disertai dengan keputusasaan, kekesalan, ketidakpuasan terhadap dirinya sendiri dan orang lain. Ibu yang kelelahan dan kelelahan dalam hal ini, dengan cara apa pun, tidak bisa menunggu sampai anak itu datang untuk tidur, karena dia menjadi terlalu malas untuk repot dengannya. Wanita itu memahami bahwa dia perlu tutup mulut, karena anak itu membutuhkan perawatan yang konstan, tetapi dia tidak lagi memiliki kekuatan untuk memaksa dirinya untuk melakukan bisnis yang biasa, dan ada juga keinginan.
Di sini Ibu harus membantu dirinya sendiri, dan autotraining dengan motivasi Dia mungkin asisten terbaik dalam hal ini. Dia dapat memotivasi dirinya sendiri bahwa anak itu tumbuh segera, dan dia akan jauh lebih mudah. Pada saat yang sama, ucapkan kata -kata kepada diri sendiri seperti ini: “Saya harus melakukan segalanya untuk anak saya sebaik mungkin. Dia kecil dan membutuhkan perawatan saya ”; "Aku sangat memimpikan seorang anak, dan aku senang merawatnya."
Stres tambahan dalam bentuk penyakit, pengkhianatan atau meninggalkan suaminya ke wanita lain Mereka dapat menjerumuskan ibu muda pada tahap selanjutnya - non -confusion, yang juga disebut asthenic. Dia ditemani kekosongan lengkap, terkadang - agresi yang tidak termotivasi dan ketidakpedulian lengkap terhadap segalanya. Ibu benar -benar tidak ingin menggendong bayi itu dalam pelukannya, menenangkannya, atau menyanyikan lagu pengantar tidur, karena semua pasukannya kelelahan bahkan untuk kontak terpendek dengannya. Selain itu, dia bahkan mungkin memiliki perasaan penolakan.
Selama periode ini, seorang wanita kehilangan diri berkurang, semua tindakan terdepresiasi di matanya, dan kepahitan ke seluruh dunia dan menggulung dirinya sendiri. Sulit baginya untuk mengatasi tugas apa pun, tampaknya pada setiap detik dia bisa terjadi ledakan emosional. Tahap asthenic biasanya dengan cepat didiagnosis oleh dokter. Ini memungkinkan keluhannya tentang bayi, yang biasanya orang yang memadai tidak mengizinkan pada prinsipnya.

Tahap keempat, tahap kelelahan ibu yang paling berbahaya, terjadi ketika ibunya dalam jumlah besar hanya berkonsentrasi hanya emosi negatif, dan kadang -kadang dia bahkan ingin bunuh diri - terlepas dari kenyataan bahwa dia memiliki anak kecil di lengannya. Pada tahap ini, ibu pasti perlu dirawat, karena dia sendiri tidak akan keluar dari kondisi ini.
Seorang wanita perlu mencoba mengubah dirinya, beralih ke beberapa hal menarik untuknya. Kalau tidak, tidak memiliki kesempatan untuk dengan aman membuang emosi negatifnya, hidupnya dan orang -orang yang dekat dengannya dapat diisi dengan mimpi buruk yang nyata dalam bentuk pertengkaran dengan adegan -adegan jelek, wabah agresif yang ditujukan untuk bayi yang tidak bersalah yang penuh apatis, keadaan depresif , pikiran bunuh diri. Faktor psikologis dapat memicu penyakit somatik; Terus -menerus "macet" stresnya, seorang ibu muda bisa menambah berat badan. Untuk entah bagaimana menenangkan kontradiksi batin mereka, dia bahkan dapat mulai mengubah suaminya.

Kelelahan ibu: Apa yang harus dilakukan, 10 cara yang membantu

Kelelahan ibu: Apa yang harus dilakukan:

Pertama -tama, jangan simpan semua ini dalam diri Anda. Tentunya setiap wanita memiliki teman dekat yang tidak akan mengutuknya, tetapi, sebaliknya, akan selalu mendukungnya secara moral. Persisnya dia harus menceritakan semua masalahnya.
Penting untuk memperluas lingkaran teman Anda: komunikasi dengan orang baru yang memiliki lingkaran minat yang sama atau bahkan masalah bermasalah akan selalu memberikan hasil positifnya.
Tidak mungkin membatasi diri hanya pada masalah keluarga dan menghabiskan seluruh waktu Anda di rumah. Selalu ada ibu muda yang sama di suatu tempat di lingkungan itu-jadi mengapa tidak berjalan-jalan di suatu tempat di taman yang tenang bersama mereka, bersatu dengan mereka, misalnya, untuk perjalanan yang panjang, dll.
Untuk memuat diri Anda dengan latihan fisik - untuk ini tidak perlu mengunjungi gym, Anda dapat melakukan ini di rumah. Jalan -jalan panjang juga membantu untuk mendengarkan positif.
Beralih, akhirnya, untuk kesehatan Anda-setelah semua, penting tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk anak Anda. Seorang ibu yang sehat dan bersikap positif, dan anak itu ceria dan sehat. Karena itu, ambil diet yang bermanfaat untuk diri sendiri, biarkan diri Anda tidur, melalui pemeriksaan.
Ingat semua yang membuat Anda senang melahirkan atau menghasilkan hobi baru untuk diri sendiri - hati -hati, membaca, menjahit, mengunjungi salon kecantikan, pergi ke kolam renang atau berbelanja.
Jika Anda memiliki anak, ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda telah keluar dari kehidupan. Anda selalu dapat menemukan sesuatu yang baru dan berguna untuk diri sendiri, yang harus Anda pelajari saat Anda duduk cuti hamil. Pengetahuan baru yang diperoleh kemudian akan berguna bagi Anda ketika anak tumbuh, dan Anda akan pergi bekerja. Ada program pelatihan berbayar dan gratis yang selalu dapat ditemukan di internet. Layanan Ketenagakerjaan juga dapat menjadi asisten bagi Anda dalam hal ini: mereka memungkinkan wanita dengan cuti hamil untuk belajar di semua jenis kursus gratis.
Jangan ragu untuk menggunakan bantuan kerabat atau menggunakan layanan pengasuh saat Anda ingin meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Maraton psikologis sekarang ditahan, di mana Anda dapat mengambil bagian, sehingga teralihkan dari masalah mendesak.
Tetapi jika Anda merasa bahwa Anda telah mencapai tahap terakhir dari kelelahan ibu emosional, bicarakan ini dengan seorang psikolog, dan dengan itu Anda akan menemukan jalan keluar dari situasi tersebut.

Ingatlah bahwa Anda memiliki bayi yang luar biasa yang harus Anda jalani dan bahagia

Yang terbaik adalah tidak membawa diri Anda ke keadaan seperti itu, dan jika ini terjadi pada Anda, gunakan tips kami, dan Anda akan dapat mengatasi masalah ini.

Artikel yang berguna untuk ibu: