Klimax bertepatan dengan tahap -tahap luar biasa dalam kehidupan seorang wanita: tahap dalam pencarian pandangan dunia dan tahap instruksi dan ajaran. Kesehatan fisik yang baik akan membantu mewujudkan diri Anda pada tahap -tahap ini, yang sebagian besar tergantung pada nutrisi yang tepat. Kami belajar makan dengan benar sehingga tidak ada yang mengalihkan perhatian dari mencapai tujuan - untuk bahagia dan memberi kebahagiaan.
Isi
- Produk apa yang berguna untuk menopause?
- Produk gandum utuh untuk menopause
- Estrogen tanaman yang terkandung dalam produk makanan
- Produk susu untuk menopause
- Ikan dengan menopause
- Vitamin dengan menopause
- Herbal dengan menopause. Resep obat tradisional
- Diet klimaks pada wanita
- Cara makan selama menopause wanita: tips dan ulasan
- Video: John Lewis AD 2010 - Fyfe Dangerfield 'Dia Selalu Seorang Wanita'
- Video: Nutrisi dan Menopause
Jika di masa kecil kehidupan gadis itu sebagian besar tergantung pada orang -orang di sekitarnya, maka di masa dewasa wanita itu sendiri membentuk dirinya dan dunianya. Alam memiliki segalanya untuk membuat kehidupan seorang wanita kaya dan cerah. Hal utama adalah menggunakan semua sumber daya yang diberikan kepada kita oleh dunia, dengan benar.
Produk apa yang berguna untuk menopause?
Fakta yang tak terbantahkan, setiap tahap usia baru dalam kehidupan siapa pun membutuhkan sistem daya tertentu. Kami menerima, tentu saja, bahwa bayi yang baru lahir harus makan susu, dan siswa membutuhkan sarapan penuh. Namun, fakta bahwa seorang wanita selama periode menopause harus mengubah preferensi makanannya di banyak penyebab kebingungan.
Klimaks disertai
- mengubah latar belakang hormon dan penurunan kadar estrogen
- memburuk kelenjar tiroid
- mengubah kondisi kulit kulit, kuku, rambut
- perubahan dalam pekerjaan sistem reproduksi
Anda dapat memperlambat proses ini menggunakan produk makanan berikut
Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci masing -masing kelompok produk yang disajikan
Produk gandum utuh untuk menopause
Biji -bijian utuh mempertahankan semua bagian anatomi
- kerang
- endosperma
- embrio
Manfaat produk gandum utuh:
- kurangi kandungan kolesterol berbahaya dalam darah
- menormalkan tekanan darah
- memiliki efek menguntungkan pada komposisi darah
- memberikan perlindungan terhadap penyakit kanker
- kurangi risiko diabetes tipe II
- meningkatkan pekerjaan sistem saraf
- normalisasi saluran pencernaan (saluran pencernaan)
Produk gandum utuh
- Sereal non -robbed
- soba
- havermut
- gandum
- gandum hitam
- jenis nasi eksotis: coklat, coklat, liar
- Tepung gandum utuh dan produk darinya
- roti
- semacam spageti
Estrogen tanaman yang terkandung dalam produk makanan
Bagi seorang wanita, estrogen adalah hormon remaja. Segera setelah keseimbangan estrogen terganggu dalam arah penurunan, masalah wanita yang terkait dengan
- keadaan depresi dan ayunan suasana hati
- perubahan berat badan
- kelelahan cepat
- gelombang pasang
- penurunan harga diri yang tajam
- kurangnya minat pada penampilan mereka sendiri
- masalah dengan libido
Fitoestrogen, tidak seperti hormon yang disintesis secara artifisial, tidak melanggar fungsi alami sistem hormonal tubuh wanita dan bahkan memiliki efek yang merangsang.
Di bawah ini adalah daftar produk yang mengandung hormon tanaman dengan aktivitas estrogenik
Biji rami dengan menopause
Biji rami adalah produk yang terjangkau yang biasa kita lakukan pada tingkat genetik. Konsumsi harian 40 g biji rami dalam makanan dapat menjadi alternatif yang baik untuk terapi hormon untuk kegagalan menopause. Anda dapat menggunakan biji dengan menambahkannya ke salad, memanggang, sebagai pengisi untuk makanan penutup kapas, sereal, granol, koktail.
Resep kuliner "koktail vitamin"
Produk:
- 200 ml kefir/yogurt
- 2 sdt. biji linen
- 100 g beri segar atau beku
- ¼ bagian dari pisang
Bagaimana melakukan:
- Bunga biji rami menjadi mangkuk blender dan ubahlah ke keadaan tepung kotor
- Unduh produk yang tersisa ke dalam blender
- Kocok dengan cermat
Cara Penggunaan:
- Bukannya sarapan saya
- II sarapan-2-3 jam setelah menggunakan koktail
Penting: Setelah 2-3 bulan mengambil biji linen, rami dari menu selama 1 bulan harus dikecualikan
Selain biji, berguna untuk makan minyak biji rami. Norma harian untuk orang dewasa adalah 1-2 sendok makan produk. Lebih baik menggunakan minyak dalam bentuk mentah, menambahkannya sebagai saus untuk salad sayuran dan buah, keju cottage, dll.
Penting: Produk yang bermanfaat dapat menjadi racun dengan penggunaan yang tidak tepat atau adanya intoleransi individu terhadap produk. Produk biji rami, terutama minyak, juga merupakan agen koleretik yang kuat, dapat memicu eksaserbasi penyakit batu empedu
Resep Kuliner "Granola"
Granol akan menjadi sarapan yang lezat dan sehat yang meningkatkan suasana hati
Produk:
- Untuk komponen kering:
- 300 g oatmeal gandum utuh
- 180 g kacang dan biji rami favorit
- 180 g buah kering favorit. Kehadiran aprikot kering adalah wajib!
2. Untuk pengisian bahan bakar:
- 125 ml madu. "Cahaya" yang paling "ringan dianggap sebagai madu musim semi dari Acacia
- 125 ml jus apel (dapat diganti dengan anggur)
- 60 g minyak sayur bunga matahari
- 2 sdm. l. kayu manis
- 1 sejumput garam laut
Bagaimana melakukan:
- Panaskan oven hingga 160 ° C
- Buah kering
- bilas dengan air mengalir
- tuang air mendidih
- biarkan dalam air mendidih selama 10-15 menit
- kuras air dengan lembut
- kering
- Menggiling kacang dan buah -buahan kering dengan pisau. Potongan harus kira -kira sama dan nyaman untuk dikunyah
- Tuang serpihan, kacang -kacangan, biji dan aduk hingga ke dalam wadah
- Dalam wajan tebal, letakkan semua produk untuk mengisi bahan bakar
- Wajan dengan pengisian bahan bakar sedikit hangat di atas api lembut sampai semua bahan benar -benar larut. Pengisian ulang harus terus dicegah - ini akan mempercepat proses pembubaran madu
- Masukkan komponen kering ke dalam wajan dengan pengisian bahan bakar dan aduk rata
- Tutupi dengan kertas perkamen berkualitas baik. Letakkan lapisan granol. Semakin tipis lapisannya, semakin sedikit waktu memasak akan dibutuhkan
- Panggang granola selama 40-50 menit, aduk rata setiap 10 menit. Fokus pada oven Anda selama memanggang: waktu memasak dapat dikurangi atau ditingkatkan. Warna serpihan akan menunjukkan kesiapan: mereka akan kecoklatan dan menjadi coklat muda
- Setelah waktu yang ditentukan, keluarkan Deco dan biarkan Granola dingin. Setelah Colonol mendingin, itu berubah menjadi kelezatan yang renyah dan bermanfaat. Jika crunch yang diinginkan tidak diamati, keringkan granol dalam oven selama sekitar 10 menit
- Tambahkan buah -buahan kering cincang ke granol dingin dan aduk hingga rata lagi
- Simpan granola dalam wadah penutupan hermetis di lemari es
Cara Penggunaan:
sebagai hidangan independen dengan penambahan susu, produk susu, beri musiman segar
Kedelai dengan menopause
Kedelai luar biasa dan misterius, seperti timur, yang menjadi tanah airnya. Di antara makanan kedelai adalah bunglon bahan makanan nyata. Fitur khas inilah yang membuat produk makanan universal.
Apa rahasia kedelai? Kacang kedelai secara ajaib berasimilasi dengan produk lain dalam wajan, memilah -milah selera mereka, bau.
- Jika Anda memasak tanah dengan daging, itu akan terlihat seperti daging. Jika ada terong di wajan di wajan - kedelai akan menjadi ganda. Oleh karena itu, jadi -shall mengoperasikan produsen makanan besar sehingga tanpa ampun, sebagian atau sepenuhnya menggantinya dengan bahan utama
- Dengan tangan ringan industri makanan, kedelai menjadi produk pertama, segel branding GMO. Sampai saat ini, sekitar 90% kedelai dimodifikasi secara genetik, yang membuat nilainya bagi tubuh manusia sangat bersyarat
- Kedelai "Tanpa GMO" - Produk yang diperlukan untuk tubuh wanita berusia "40+"
- Selain phytoestrogen, kedelai mengandung banyak vitamin yang memainkan peran imunomodulator dalam tubuh. Kacang diserap dengan baik oleh tubuh dan merupakan produk makanan, yang penting bagi mereka yang memantau berat badan mereka
- Selain itu, kedelai adalah pemimpin dalam konten protein sayuran
- Resep Kuliner "Kacang Kedelai dengan Champignons"
Produk (untuk 1 porsi):
- 100 g kacang kedelai
- 200-250 g Champignons
- ½ Bawang
- 100 g krim (kandungan lemak 10%)
- ½ cengkeh bawang putih
- keju ground
- rempah -rempah secukupnya
- 1-2 sdm. l. minyak sayur
Cara memasak:
- Jadi, seperti kacang lainnya, rendam selama 12 jam dalam air dingin yang bersih. Lebih baik melakukannya di malam hari. Pendaratan memicu dalam kacang proses perkecambahan, sebagai akibatnya benih memulai "konservasi kembali" protein yang terkandung di dalamnya. Kepadatan kacang menjadi lebih kecil dan lebih mudah dimasak
- Rebus kacang sampai matang dalam air yang sedikit asin
- Tiriskan air, lemparkan kacang pada saringan
- Dalam wajan tebal tebal, biarkan bawang yang dicincang halus sampai transparan, minyak sayur yang dipanaskan pertama kali
- Tambahkan bawang putih cincang dan jamur cincang piring
- Tambahkan rempah-rempah dan garam ke jamur, didihkan selama 15-20 menit, tuang krim dan didihkan jamur sampai matang
- Hubungkan kacang dengan jamur, aduk
- Tambahkan segenggam keju parut yang murah hati (idealnya - parmesana), campur
- Melayani
Produk susu untuk menopause
Fakta yang terbukti secara ilmiah. Massa dan kekuatan jaringan tulang mempengaruhi
- aktivitas fisik
- makanan
- hormon seks
Menopause wanita disertai dengan penurunan tajam dalam produksi hormon seks, yang dapat menyebabkan hilangnya zat tulang.
Pencegahan masalah terkait usia dengan tulang harus dimulai sedini mungkin.
Anda dapat mengisi kalsium dalam tubuh dalam dua cara:
- mengambil meja di tablet
- jadikan produk susu dan susu sebagai dasar dari piramida makanan mereka
Produk susu dan susu, asalkan tidak ada intoleransi individu, adalah sumber alami kalsium yang ideal. Mengapa Sempurna? Karena selain kalsium, "susu" mengandung vitamin D, berkontribusi pada penyerapan zat yang tepat.
Di bawah ini adalah data tentang kandungan kalsium dalam makanan dan konsumsi kalsium harian untuk berbagai kelompok umur
Penting! Untuk kecernaan kalsium yang baik, tubuh membutuhkan aktivitas fisik dan berjalan di udara segar
Cara memasak krim asam, yogurt, dan keju cottage di rumah, lihat di bawah
Resep kuliner "krim asam rumah"
Resep kuliner "yogurt rumah"
Resep Kuliner "Keju Cottage Rumah"
Ikan dengan menopause
Ikan diperlukan untuk tubuh betina karena berbagai alasan. Ini adalah sumber
- tupai
- vitamin D
- asam omega-3
- elemen vitamin dan jejak
Apa konsumsi ikan yang berguna
Dengan isi lemak, ikan terjadi
Sayangnya, ikan bisa bermanfaat atau berbahaya. Ekologi yang buruk dan teknologi modern sering mengubah ikan menjadi senjata mematikan.
Tabel di bawah ini menyajikan informasi mengenai nama -nama berbahaya ikan dan kemungkinan pilihan penggantian
Bagaimana memilih ikan yang tepat akan memberi tahu infografis
Vitamin dengan menopause
Alam memiliki segalanya untuk kehidupan wanita yang sehat dan panjang. Hal utama adalah menggunakan ini dengan benar.
Hanya malas yang tidak berbicara tentang manfaat vitamin. Orang modern secara aktif menerima kompleks vitamin, dengan jelas mematuhi skema yang direkomendasikan, dan membahas kurangnya vitamin dalam sayuran dan buah -buahan. Namun, tidak ada vitamin tablet yang akan menggantikan tomat matang yang berair dan aromatik atau stroberi manis.
Sayuran dengan menopause
Salah satu aturan diet sehat menyarankan untuk makan setidaknya lima porsi berbagai sayuran dan buah per hari.
Apa yang memberi preferensi pada usia "40+"?
- Tomat, terutama ceri. Bayi -bayi ini kaya akan wanita yang sangat penting dengan zat - likopen. Ini adalah antioksidan yang kuat yang melindungi tubuh wanita dari kanker.
Penting: Likopen membutuhkan basis lemak, jadi Anda perlu mengonsumsi tomat dengan minyak sayur.
- Kubis. Itu, tidak seperti tomat yang merupakan sayuran musiman, mungkin ada di menu sepanjang tahun.
- Labu, yang, seperti semua sayuran jeruk, kaya akan provitamin A dan banyak elemen jejak yang sangat diperlukan lainnya
- Timun Jepang. Mereka disarankan untuk menggunakan semua kelompok umur. Fakta bahwa zucchini menjadi makanan sayur pertama untuk anak -anak tahun pertama kehidupan adalah indikasi
- Bit - sayuran paling biasa di menu kami. Hippocrates menganggap bit sebagai sumber kesehatan dan disarankan untuk menggunakan semua pasiennya
- Semua tanaman hijau taman
Buah -buahan dengan menopause
Mereka sangat diperlukan seperti sayuran. Selain itu, rasa manis buah akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk permen dan kue berbahaya. Buah -buahan yang paling akrab dan sering terlupakan secara tidak adil adalah sumber dari seluruh kompleks vitamin dan elemen jejak.
Madu dengan menopause
Jika Anda tidak memiliki intoleransi individu, madu berguna untuk Anda! Dan ini adalah aksioma. Infografis di bawah ini akan menceritakan tentang sifat menguntungkan dan madu dan menjelaskan perbedaan mendasar antara berbagai varietas manis lebah
Herbal dengan menopause. Resep obat tradisional
Penting: Herbal yang digunakan dalam pengobatan rakyat adalah milik obat -obatan. Obat apa pun harus dimakan hanya setelah menyetujui dokter!
Obat Rakyat "Infus Passiflora"
- 1 sendok teh Biaya kering "Passiflora"
- 100-150 ml air murni (air mendidih)
Bagaimana melakukan:
- Tuang koleksi herbal dengan air mendidih
- Biarkan menyeduh 10-15 menit
- Regangan
Gunakan 30 menit sebelum tidur
Obat rakyat "Infus dari tas gembala"
- 1 sendok teh. biaya kering "tas gembala"
- 200 ml air murni (air mendidih)
Bagaimana melakukan:
- Tuang koleksi herbal dengan air mendidih
- Biarkan itu menyeduh 2 jam
- Regangan
Gunakan infus 30 menit sebelum makan 4 kali sehari, 1-2 sdm.
Diet klimaks pada wanita
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengumpulkan semua rekomendasi dalam satu skema umum
Cara makan selama menopause wanita: tips dan ulasan
Beberapa aturan cahaya dan cukup masuk akal akan membantu mempersiapkan pertemuan menopause
- Secara bertahap mengurangi kandungan kalori dari menu Anda. Kata kunci: secara bertahap!
- Tingkatkan jumlah makanan, secara bersamaan mengurangi ukuran porsi. Skema perkiraan mungkin terlihat sebagai berikut:
- Saya makan utama
- camilan
- II Makanan Utama
- camilan
- III Makanan Utama
Di pagi hari, laju metabolisme lebih tinggi - makan hidangan kalori akhir di pagi hari
- Menolak varietas daging dan ikan berlemak. Organisme dewasa tidak diperlukan
- Lupakan panci. Berikan preferensi untuk hidangan kukus, rebus atau dipanggang
- Ganti garam secara bertahap dengan bumbu atau saus kedelai dengan kualitas yang baik. Garam hidangan bukan saat memasak, tetapi segera sebelum digunakan - di piring
- Bukannya gula, gunakan madu dan buah -buahan kering
- Menolak mayones dan saus lemak
- Makan cokelat hitam, tetapi tidak lebih dari 40 g per hari
- Gunakan alkohol dalam jumlah sedang, memberikan preferensi untuk anggur berkualitas baik
Video: John Lewis AD 2010 - Fyfe Dangerfield 'Dia Selalu Seorang Wanita'
Video: Nutrisi dan Menopause
Anda tidak dapat membantu dengan obat rakyat, narkoba harus diminum. Hanya saja, tetapi bagi dokter untuk meresepkan. Saya telah menemukan situs tentang menopause, saya menemukan Climate-Symptoma.rf, jadi saya membaca begitu banyak informasi yang berguna di sana. Dan kemudian saya berkonsultasi dengan dokter.
Dan saya suka pengobatan rakyat, senang minum teh herbal di malam hari, maka mimpi akan lebih baik. Jadi saya masih minum estrovel, itu juga herbal dan dengan baik mengurangi pasang surut.
Selama menopause, saya mulai dengan cepat menambah berat badan berlebih, ini mengalami depresi yang mengerikan. Ada baiknya di internet saya menemukan bentuk model untuk empat puluh. Sekarang saya merasa hebat, saya sudah mulai mengambil paket kedua, beratnya terus menurun. Saya senang!
Dan saya menggunakan obat rakyat, dan Qi Klim minum. Akibatnya, saya merasa hebat. 50 tahun bukan kalimat! Hidup baru saja dimulai, yang utama adalah tidak menyerah dan tidak membiarkan hal negatif menjadi pikiran!
Obat rakyat luar biasa, tetapi hanya saja mereka tidak akan cukup, ada kegagalan hormonal yang kuat, merestrukturisasi tubuh. Dokter meresepkan saya sebagai Motherwort Forte, obat yang menenangkan dengan magnesium dan vitamin B6 dalam komposisi. Saya minum kursus, semuanya menjadi indah, baik secara fisik maupun emosional. Semuanya tenang dan tenang. Saya tidak menemukan efek samping.
Saya tidak pernah menerima apa pun sendiri. Itulah sebabnya ketika saya mulai menopause, saya pergi ke dokter, dan atas rekomendasi dokter, Estrovel mulai mengambil. Saya membaca komposisi dan memahami mengapa kompleks ini meresepkan saya seorang dokter, karena memiliki fitoestrogen, vitamin, dan zat lain yang dibutuhkan tubuh wanita selama menopause, dan yang melembutkan gejala menopause. Kesehatan saya hanya membaik. Ngomong -ngomong, sangat baik bahwa tidak ada hormon di kompleks ini.
Saya juga mendengar bahwa lebih baik membatasi makanan berlemak .. tetapi sekarang, sebaliknya, untuk beberapa alasan saya sangat menginginkan kacang (saya terus -menerus diamati oleh seorang ginekolog dan saya minum cyclims sesuai dengan rekomendasinya. Tetapi sulit dengan fisik aktivitas. Saya tidak bisa memaksakan diri untuk masuk untuk olahraga ((
Tincture of the Borial Uterus banyak membantu saya. Saya meminumnya setiap hari, dan dengan ini, saya juga menopause formula Ledis. Efeknya sangat menyenangkan: menyala, berkeringat, insomnia sekarang hampir tidak menunjukkan diri. Jadi Anda bisa mencoba.
Terima kasih untuk artikelnya, itu sangat berguna dan menarik. Dengan menopause, saya mengonsumsi vitamin alami. Akibatnya, saya memiliki lebih banyak energi, lebih banyak kekuatan, saya tidak membutuhkan kopi, saya merasa ceria, gembira dan tenang, sangat efektif dan tanpa efek samping.
Narkoba Veasy Lignarius membantu saya pada waktunya Klimax. Ini didasarkan pada fitoestrogen yang menormalkan tingkat estrogen dalam tubuh. Inilah gejala menopause yang sedang berlangsung
Ngomong -ngomong, Lignarius membantuku juga. Sumur -yang ditingkatkan, pasang surut dan migrain berlalu
Ada cukup banyak dana seperti itu, beberapa pekerjaan, tetapi beberapa yang tidak berguna, misalnya, ketika ada gelombang, saya mengatasi mereka dengan bantuan tingtur propolis, dan sekarang saya mulai minum formula ledis untuk menopause, jadi itu gejala tidak lagi mengganggu)
Komentar yang bagus. Banyak informasi yang berguna. Terima kasih para gadis atas nasihatnya.
lebih baik berdiskusi dengan dokter tanpa metode rakyat, kecuali bahwa saya hanya mencoba teh. Lignarius diambil dari obat -obatan, itu tidak hormat dan membantu meringankan gejala
Saya menerima Lignarius Phytoestroogen, kesehatan dan suasana hati saya sangat baik, dan yang paling penting, ini bukan agen hormonal.
Dengan menopause, berguna untuk meninggalkan kebiasaan buruk, mengamati diet, dan membuat beban. Dari obat -obatan, saya menyukai kapsul feminal. Mereka berdasarkan tanaman, tanpa hormon. Saya membawa mereka ke seluruh pria menopause dan merasa seperti wanita penuh!
Saya juga percaya bahwa obat rakyat akan lebih baik daripada hormon sintetis di sana ... oleh karena itu, saya menerima cyclim alanin (omong -omong, dokter merekomendasikannya). Ini adalah fytoestrogen, tetapi lebih baik dari dana yang dibuat sendiri di rumah dalam arti bahwa dosis zat aktif diverifikasi. Saya merasa hebat)) dan penampilannya juga cocok))
Dengan menopause, yang paling penting adalah gejala, jadi sesuatu seperti menopause formula wanita lebih baik di sini. Anda juga perlu mencoba makan lebih banyak sayuran dan buah -buahan untuk mendapatkan elemen jejak yang diperlukan! Ini cukup untuk terasa enak))
Ya, Tamara, saya setuju. Gejala -gejala ini tidak memungkinkan untuk hidup dengan tenang ... gugup, mudah marah, insomnia .. Saya memiliki segalanya .. dan kemudian dokter merekomendasikan untuk menghubungkan mexidol forte ke obat lain dan itu menjadi sangat mudah. Suasana hati muncul, mimpi telah menjadi kuat, secara umum Anda bisa hidup !!
Gulma diselamatkan di awal pasang surut. Awalnya saya minum mint, oregano, chamomile. Kemudian dia menoleh ke dokter, dia meresepkan saya sebuah kompleks vitamin mineral Klimafite Tek 911. Ketika kondisi stabil, dia masuk untuk olahraga, menyesuaikan makanan.
Terima kasih, informasi yang sangat berguna. Saya sendiri baru saja mengkhawatirkan periode yang sulit ini, saya khawatir, tetapi, terima kasih Tuhan, semuanya tampaknya menjadi lebih baik. Dokter meresepkan saya, dengan cara lain, Mexidol Forte sebagai anti -alert, saya perhatikan bagaimana menjadi lebih tenang, dan bahkan mimpi semakin baik.
Saya merekomendasikan membaca artikel ini tentang meningkatkan kesehatan di bawah menopause, saya yakin itu akan berguna bagi banyak wanita.
Terima kasih, sangat berguna dan menarik. Saya sendiri mengalami menopause sendiri. Tentu saja saya mencoba makan sayuran dan buah lebih sering. Pastikan untuk minum formula wanita multivitamin kompleks, saya minum formula menopause, yang terdiri dari vitamin dan mineral, terutama selenium. Mengurangi risiko kanker.
Dengan timbulnya menopause, saya menjadi sangat gugup, mengkhawatirkan, saya mematahkan semuanya. Dokter menunjuk Mexol Forte untuk diambil. Saya menyukai segalanya, dengan awal penerimaan alat ini saya perhatikan bahwa setiap hari saya menjadi lebih tenang, rilis kecemasan. Suasana hati juga menyenangkan. Semua orang memperhatikan.
Climafite 911 membantu saya menopause. Pasang surut hilang. Saya tidur nyenyak, beratnya normal. Bahkan menjadi lebih tenang dari sebelumnya. Ini mengandung vitamin, dan mineral, kompleks herbal.