Cairan berlebih dalam tubuh: penyebab, metode ekskresi, produk yang membantu menghilangkan air dari tubuh

Kelebihan cairan sangat negatif mempengaruhi kondisi tubuh, mari kita tentukan bagaimana menariknya.

Isi

Untuk mempertahankan aktivitas vital, tubuh kita perlu secara teratur menerima sejumlah cairan. Namun, kadang -kadang cairan dalam tubuh ini menjadi terlalu banyak, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan edema, masalah dalam pekerjaan ginjal, penampilan kelebihan berat badan, dll.

Terlepas dari kenyataan bahwa masalah kelebihan cairan sangat tidak menyenangkan, dimungkinkan untuk mengatasinya secara sederhana. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mematuhi beberapa tips, ubah diet dan mode Anda.

Kelebihan cairan dalam tubuh: Penyebab

Tubuh kita diatur sedemikian rupa sehingga, tunduk pada nutrisi dan rezim yang tepat, cairan berlebih Ini ditampilkan dengan cukup sederhana, cepat dan tanpa intervensi kami dalam proses ini. Namun, ada sejumlah alasan mengapa cairan dapat bertahan di tubuh kita.

Di antara yang utama, orang dapat menyoroti:

Penggunaan cairan yang berlebihan sebelum tidur. Di malam hari, ginjal, seperti organ lain di dalam tubuh, bekerja dengan lambat, sehingga mereka tidak selalu berhasil memproses sejumlah besar air yang diterima. Akibatnya, wajah bengkak, kaki, dll.
Kurangnya cairan dalam tubuh. Ya, itu benar, kurangnya air yang memicu kelebihannya. Ginjal begitu? Karena tanpa menerima setiap hari tingkat cairan harian, tubuh kita mulai merasakan kekurangannya. Dan dia mengatasi defisit ini karena dia bisa - mulai menunda air di dalam tubuh.

Konsumsi garam dalam jumlah besar. Seperti yang Anda ketahui, garam menahan air. Karena itu, semakin banyak Anda makan garam, semakin banyak Anda minum dan "memberhentikan" cairan yang tidak perlu di dalam tubuh.
Penyalahgunaan alkohol, makanan berlemak dan minuman diuretik, agen. Semua alasan ini, dengan satu atau lain cara, memberikan informasi palsu kepada tubuh kita bahwa itu kehilangan terlalu banyak cairan dan oleh karena itu akan mulai menyimpan tubuh dalam kasus kurangnya air dalam tubuh.
Gaya hidup yang menetap. Terkadang cairan dalam tubuh tertunda karena kurangnya aktivitas fisik. Paling sering, kaki menderita karena ini.

Cairan berlebih dalam tubuh: Bagaimana cara menghapus?

Melawan cairan berlebih dalam tubuh tidak terlalu sulit, tetapi ini perlu sepenuhnya mempertimbangkan kembali gaya hidup, diet, dan aktivitas fisik Anda.

Anda harus memulai pertarungan dengan cairan berlebih dengan nutrisi yang tepat. Oleh karena itu, pertama-tama, mengecualikan dari menu Anda semua produk setengah jadi, makanan cepat saji, hidangan yang terlalu asin, serta konservasi. Semua makanan ini akan berkontribusi pada penahanan air dalam tubuh.
Pastikan untuk minum setidaknya minimum air bersih yang diperlukan setiap hari-.5-2 liter. Harap dicatat bahwa ini adalah air murni, dan bukan teh, jus, kompot, dll. Dalam hal ini, tubuh Anda tidak akan menerima stres dan tidak akan mulai menyimpan cairan.
Konsumsi lebih banyak serat, karena membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh, dan juga meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme.

Serat terkandung dalam produk tersebut:

Sayuran hijau
Dedak gandum
Bubur
Kacang -kacangan dan buah -buahan kering
Pisang, aprikot, dll.
Kecualikan sepenuhnya atau, meskipun mengurangi konsumsi minuman, yang mengandung kafein

Ketika masalah nutrisi terpecahkan, ada baiknya mengingat perlunya aktivitas fisik.

Tentu saja, idealnya Anda perlu Bermain olahraga secara teratur. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengunjungi gym atau pergi ke Fitness. Namun, mereka yang karena alasan tertentu tidak dapat atau tidak ingin terlibat di aula dapat menggantikan pelatihan seperti itu dengan kaki, kolam renang, bersepeda. Tidak perlu melelahkan diri Anda dengan kelas, itu cukup untuk memberi tubuh Anda beban kecil.
Anda juga perlu melakukan sedikit pengisian setiap hari. Menggambar pengisian setidaknya 15 menit. Pada hari Anda secara signifikan meningkatkan kondisi dan kesejahteraan Anda.

Nah, bagi mereka yang bekerja di posisi yang sama, terutama duduk, hanya perlu mengubah posisi mereka setidaknya 3 kali per hari kerja. Di waktu luang mereka (istirahat pendek, makan siang, dll.), Cobalah untuk berjalan sedikit, berbaring, dll.
Ada prosedur lain yang membantu menghilangkan cairan dari tubuh - pijat. Tentu saja, ini bukan kesenangan yang murah, tetapi dalam kombinasi dengan nutrisi dan pengisian yang tepat, pijat akan membantu Anda mendapatkan kelebihan air lebih cepat.

Juga, bongkar hari akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Tetapi Anda perlu ingat bahwa mereka akan membawa manfaat hanya jika Anda akan melakukannya dengan benar. Ingat, hari puasa dihabiskan tidak lebih dari 1 kali per minggu dan tidak menyiratkan kelaparan.

Anda dapat "duduk" sehari di kefir. Pada saat yang sama, tidak perlu memberikan preferensi pada produk rendah lemak, karena kami mengejar tujuan membawa air, dan tidak membuang kg tambahan.
Hari dengan bubur oatmeal. Anda bisa memasak bubur baik dalam air maupun susu. Anda bisa memakannya dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi cobalah untuk tidak garam.
Hari dengan sayuran, buah -buahan, dan jus labu. Anda bisa makan apel, pir, wortel, bit. Lebih baik minum jus labu, mengencerkannya dengan air rebus.
Hari di semangka. Semangka dengan sempurna menghilangkan cairan berlebih, namun, tidak semua orang bisa memakannya. Misalnya, orang yang memiliki masalah ginjal dilarang secara ketat untuk makan banyak semangka.
Pertimbangkan fakta bahwa dengan pilihan hari puasa Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air bersih per hari. Sebelum melakukan pembongkaran seperti itu, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi, karena tidak semua orang cocok untuk cara menghilangkan kelebihan cairan karena adanya masalah dengan saluran pencernaan.

Juga, sebagai prosedur tambahan untuk ekskresi cairan berlebih, mereka dapat bertindak:

Kampanye di Bathhouse, Sauna. Selama kunjungan ke tempat -tempat ini, seseorang berkeringat cukup banyak dan, karenanya, kehilangan cairan yang terakumulasi dalam tubuh.
Baths. Untuk mandi yang berguna, isi wadah dengan air panas, tambahkan 0,5 kg garam dan 250 g soda ke dalamnya, serta beberapa tetes minyak lavender dan jeruk bali untuk aroma. Berbaringlah di kamar mandi seperti itu, rileks dan habiskan 15 menit di dalamnya. Setelah minum secangkir teh hijau, tetapi tanpa gula dan beristirahat di tempat tidur selama beberapa jam. Saat ini, Anda akan sembuh, jadi setelah Anda perlu mandi lagi. Ingatlah bahwa 1 jam sebelum dan sesudah prosedur tidak dapat dimakan dan diminum.

Kelebihan cairan dalam tubuh: Produk yang berkontribusi pada ekskresi air

Setelah ada produk yang berkontribusi pada penahanan air dalam tubuh, logis bahwa ada yang berkontribusi pada ekskresi. Mengisi makanan Anda dengan produk seperti itu, Anda akan mempercepat proses ekskresi cairan berlebih.

Hijau, terutama peterseli.
Jahe, lebih disukai segar. Produk seperti itu dapat ditambahkan ke teh, ke hidangan lain. Tidak hanya membantu menghilangkan cairan, tetapi juga meningkatkan kekebalan.
Seledri, terutama biji. Produk seperti itu dapat ditambahkan ke hidangan sebagai bumbu atau menyeduh, bersikeras dan minum rebusan.
Asparagus. Sangat berguna bahwa ia memiliki banyak serat, yang, seperti yang sudah Anda ketahui, membantu menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh.
Lemon. Tidak hanya membantu mengatasi masalah utama kami, tetapi juga memperkaya tubuh dengan vitamin, mengurangi tekanan darah.
Tomat. Sayuran ini adalah diuretik alami yang sangat baik. Hal utama adalah tidak menggunakannya terlalu banyak agar tidak mendapatkan efek sebaliknya.
Cranberry, minuman buah. Dalam hal ini, perlu dicatat bahwa minuman buah harus alami dan tanpa menambahkan gula.
Teh, rebusan chamomile, mint. Rekot rempah -rempah ini tidak hanya menghilangkan cairan berlebih, tetapi juga menenangkan saraf, meredakan peradangan.

Juga, di internet, Anda dapat menemukan banyak tips untuk membiakkan cairan berlebih yang berhubungan dengan diet keras. Diet seperti itu mengasumsikan bahwa Anda hanya akan makan kefir, sayuran, buah -buahan dengan efek diuretik dan sedikit daging rebus dengan ikan. Apakah diet seperti itu efektif? Mungkin. Namun, dia memiliki terlalu banyak kontraindikasi, jadi "duduk" di atasnya hanya setelah berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi.

Tidak terlalu sulit untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, namun, jauh lebih mudah untuk tidak membiarkan akumulasi. Oleh karena itu, cobalah pada gejala pertama dari masalah untuk menyesuaikan nutrisi Anda, rutinitas harian dan tambahkan sedikit lebih banyak aktivitas fisik.