Pengobatan pengobatan rakyat apnea. Latihan dari apnea

Apa itu apnea dan apa penyebab penyakit ini? Metode pengobatan apnea independen.

Apnea adalah pelanggaran di mana seseorang saat tidur merasakan kekurangan udara. Penangkapan pernapasan berkala selama lebih dari 10 detik mempengaruhi sakit kepala, gangguan, kelelahan di pagi hari. Seseorang yang menderita apnea tidak bisa tidur, tidak peduli seberapa banyak dia tidur.

Alasan apnea dalam mimpi

Apnee bisa dari dua jenis:

• Obstruktif Pelanggaran ditandai oleh blokade mekanis, yang terjadi di saluran pernapasan atau laring. Dinding saluran pernapasan benar -benar bertemu dan tidak masuk ke udara ringan. Hal ini menyebabkan penurunan tingkat oksigen dalam darah, karbon dioksida memasuki otak, dan pusat pernapasan menandakan perlunya nafas lain. Otak terbangun, dan dengan itu, untuk mengatur napas, seseorang bangun untuk waktu yang singkat. Perhentian pernapasan seperti itu dapat diamati 10 dan bahkan 100 kali dalam satu malam. Tidak mungkin untuk mendapatkan cukup tidur dengan kebangkitan konstan kepada seseorang
• Pusat Apnea dikaitkan dengan disfungsi pusat pernapasan di otak. Apnea pusat juga dapat berkembang dari obstruktif. Dengan gangguan obstruktif, keseimbangan karbon dioksida dan oksigen dalam darah terganggu, dan ini, pada gilirannya, mengurangi sensitivitas otak terhadap gangguan tersebut. Akibatnya, pusat pernapasan mulai bekerja secara tidak benar, dan seseorang mengembangkan 2 jenis apnea sekaligus

Penting: Seseorang, sebagai suatu peraturan, tidak ingat bahwa dia bangun di malam hari karena napasnya berhenti. Anda dapat mendiagnosis apnea sendiri hanya dengan mengamati kualitas istirahat Anda di pagi hari.

Penyebab pelanggaran pernapasan dalam mimpi:

• Obesitas, serta kelebihan berat badan. Jaringan adiposa menumpuk di leher, yang membuatnya sulit untuk melewati udara melalui saluran pernapasan
• Faktor usia. Orang yang usianya mencapai 65 tahun menderita apnea pada 60% kasus. Kelompok risiko adalah orang dari 35 tahun. Di masa kanak -kanak, 6% dari orang sakit
• Faktor seksual. Pria menderita pelanggaran ini dua kali lebih sering wanita
• Merokok meningkatkan risiko tiga kali
• Penyalahgunaan alkohol memperburuk jalannya penyakit
• Pil tidur menyebabkan relaksasi otot total, yang dapat menyebabkan penutupan dan retensi pernapasan mereka
• Faktor herediter meningkatkan risiko penyakit jika seseorang dari kerabat dekat memiliki apnea
• Diabetes mellitus menciptakan kelompok risiko. Pasien dengan diabetes menderita berhenti bernapas dalam mimpi tiga kali lebih sering orang sehat
• Fitur struktur nasofaring, amandel, rahang bawah, ukuran bahasa - semua ini dapat menyebabkan buruknya saluran pernapasan
• Menopause, yang disertai dengan pelanggaran latar belakang hormon, mempengaruhi tingkat relaksasi
• Hidung tersumbat dengan pilek atau alergi
• Kelengkungan septum hidung

Penting: Pada 8% orang yang menderita apnea, penyakit ini tidak didiagnosis

Pencegahan April pada orang dewasa

Pencegahan apnee pada orang dewasa mencakup serangkaian langkah -langkah untuk mencegah penyebab perkembangan penyakit.

• Menolak merokok
• Jangan minum alkohol
• Reset kelebihan berat badan
• Jangan menyalahgunakan pil tidur
• Tepat waktu menjalani perawatan untuk alergi dan pilek
• Dengan struktur individu rahang, konsultasikan dengan dokter tentang sisipan khusus di mulut yang memperluas saluran pernapasan
• Perubahan terkait usia diobati dengan obat hormon yang hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat meresepkan
• Pastikan untuk berjalan di udara segar setidaknya selama 40 menit sehari
• Batasi produk yang mengandung gula

Penting: Mendengkur adalah satelit apnea yang sering, oleh karena itu, pencegahan penyakit ini ditunjukkan kepada semua orang yang mendengkur, yang terbaik - senam khusus.

Bagaimana cara menyembuhkan apnea dengan metode rakyat?

Ada banyak cara untuk bersaing dengan apnea tanpa menggunakan perawatan obat. Ini adalah banyak resep rakyat yang didasarkan pada obat tanaman alami. Selain herbal, buah -buahan, madu, yang layak dianggap sebagai pejuang terbaik dengan mendengkur, gunakan metode berikut:

• Atur sendiri kursus mandi garam. Anda akan membutuhkan batu biasa atau garam laut alami tanpa aditif dan pewarna. Satu sesi harus bertahan hingga 20 menit, kursus akan menjadi 15-20 prosedur
• Di malam hari, tanam dalam sepasang tetes air asin ke setiap pintu masuk hidung. Itu melembabkan selaput lendir hidung dan faring
• Bilas hidung Anda dengan larutan 1 sdt. garam dan 1 gelas air yang dipanaskan

Penting: Jika metode rakyat tidak membantu menghilangkan penyakit ini, pastikan untuk menunjukkan diri kepada dokter.

Bagaimana cara tidur dengan apnea dengan benar?

Dengan apnea, sangat dilarang tidur di belakang. Pose seperti itu hanya membantu menutup saluran pernapasan.

Tidur optimal untuk tidur dengan apnea adalah posisi di samping atau perut. Ada cara sederhana untuk menyapih punggung saat tidur. Jahit saku di atas kemeja piyama atau kemeja di mana Anda meletakkan bola tenis. Bola akan membangunkan Anda jika Anda tiba -tiba ingin berbaring telentang. Terbukti bahwa setelah 3 minggu, jumlah kudeta di bagian belakang akan dikurangi menjadi nol.

Biarkan di tempat tidur bulu lembut dan bantal tinggi. Saat apnea, Anda harus memilih kasur keras dan bantal rendah kecil. Tapi bantal harus diperlukan. Kepala yang terangkat akan mencegah pohon muda dan mendengkur.

Minyak Buckthorn Laut untuk Apnea

Penting: Menurut statistik, setiap orang kelima yang usianya telah mencapai 30 tahun akan mendengkur di Rusia.

Sea Buckthorn Oil adalah obat yang sangat baik tidak hanya dengan apnea, tetapi juga dengan mendengkur. Minyak mengurangi peradangan dan meningkatkan jalur lintas -negara, yang sangat memfasilitasi pernapasan. Oleh karena itu, obat dapat digunakan untuk pilek hidung atau hidung berair alergi.

Beberapa jam sebelum pergi ke tempat tidur, meneteskan setiap lorong hidung dengan satu tetes ekstrak buckthorn laut. Tarik minyak dengan hidung Anda ke dalam diri Anda sendiri. Lakukan prosedur ini setiap hari selama 3 minggu.

Anda dapat membeli obat di apotek, atau Anda bisa memasaknya sendiri. Untuk melakukan ini, peras jus dari berry buckthorn laut, letakkan di dalam wadah kaca dengan tutupnya dan kirim ke lemari es. Beberapa hari kemudian, kumpulkan lapisan lemak atas - ini akan menjadi minyak penyembuhan dari Buckthorn Laut. Tidak mungkin ada banyak hal, tetapi harus ada cukup untuk perawatan untuk satu orang.

Penting: Simpan minyak buckthorn laut buatan sendiri dalam wadah kaca yang gelap di tempat yang tidak dapat diakses oleh sinar matahari.

Jus kubis dengan madu dengan apnea

Untuk menyiapkan obat, Anda membutuhkan kubis putih dan madu bunga alami. Untuk memulai, peras jus kol. Untuk mendapatkan 1 liter jus, Anda akan membutuhkan sekitar 2 kg kubis. Giling sayuran dengan pisau atau parutan kasar, lalu lewati melalui penggiling daging atau juicer. Dimungkinkan untuk mendapatkan jus dengan mengompresi pemotongan kubis di tangan, tetapi dalam hal ini akan ada sangat sedikit cairan.

Menurut resepnya, Anda membutuhkan segelas jus kol dan satu sendok teh madu segar yang dilarutkan di dalamnya. Minum minuman ini sekaligus sebelum tidur. Ulangi prosedur setiap malam selama 3-4 minggu.

Herbal dengan apnea. Herbal apa yang akan membantu mengalahkan mendengkur?

Fenugreek - Rumput dengan efek ekspekoran akan baik tidak hanya untuk pengobatan mendengkur, tetapi juga dengan pilek di musim dingin. Selain itu, penggunaan biji tanaman ini secara teratur akan mengurangi risiko penyakit jantung dan menormalkan kadar kolesterol dalam darah.

Penting: Biji pagar ditandai dengan rasa yang agak tajam dan pahit. Untuk menghilangkan sifat -sifat ini dari sifat -sifat ini, rendam benih di dalam air selama beberapa jam.

Resep 1. Saat biji meresap dan kehilangan kepahitan, makan segenggam, mengunyah buah -buahan dengan baik. Perawatan adalah 2-3 minggu.

Resep 2. Giling biji dengan penggiling kopi, campur dengan air rebus panas dengan volume 200 ml. Minumlah produk di malam hari selama beberapa minggu.

Minyak kayu putih Ini menghilangkan kedua mendengkur dan infeksi nasofaring. Ini adalah cara yang aman untuk mengobati penyakit menular yang dapat digunakan bahkan untuk anak -anak. Eucalyptus dengan sangat lembut dan alami merangsang kepergian lendir, sehingga sangat diperlukan di musim dingin untuk pengobatan pilek dan mendengkur.

Tambahkan beberapa tetes minyak esensial eucalyptus ke dalam air panas dan tarik napas uap aromatik yang meningkat selama 5 menit. Anda dapat menggunakan untuk inhalasi dan lampu aroma, lilin di mana akan terus memanaskan air dan membuat uap yang diperlukan.

Rumput Timyan Ini akan menyelamatkan impian Anda tidak hanya dengan menghilangkan mendengkur, tetapi juga untuk menenangkan sistem saraf Anda, itulah sebabnya mimpi itu akan tenang dan dalam.

Resep 1. Tambahkan minyak esensial thyme ke sebotol air dan semprot setiap hari di kamar tempat Anda tidur. Jika Anda memiliki pelembab udara, tambahkan beberapa tetes minyak ke dalamnya.

Resep 2. Untuk meyakinkan mendengkur Anda, dan dengan itu dan meningkatkan tidur akan membantu rebusan thyme atau menambahkan beberapa ranting thyme ke teh.

Mint Decoctions bertindak dengan cara yang sama. Teh s daun mint Dia akan mengatasi kedutan dan istirahat malam yang gelisah, dengan lembut meyakinkan Anda. Ekstrak mint menyebabkan arus keluar lendir dari paru -paru, meredakan peradangan dan memperluas saluran pernapasan. Dibesarkan mint secara terpisah atau tambahkan beberapa daun ke teh biasa.

Gula dan apnea. Koneksi produk yang mengandung gula dengan apnea

APNA tidur dikaitkan dengan peningkatan kadar glukosa dalam darah. Fakta ini terbukti dalam percobaan terbesar yang mempelajari hubungan apnae dengan diabetes, di mana lebih dari 5 ribu orang berpartisipasi. Semakin tinggi tingkat gula dalam darah pasien, semakin tinggi risiko mengembangkan kepemilikan napasnya dalam mimpi. Itulah sebabnya dokter mendesak jumlah gula yang digunakan, karena kelebihan tubuhnya dapat menjadi penyebab apnea dan penyebab diabetes.

Latihan apa yang harus dilakukan dengan apnea? Video

PENTING: Latihan khusus melatih otot -otot faring, rahang dan lidah yang lebih rendah, yang memfasilitasi lewat udara melalui saluran pernapasan, mencegah konvergensi mereka dan di sebelah barat lidah.

Latihan 1. Ambil lidah ke depan dan ke bawah sebanyak mungkin. Anda harus merasakan stres di dasar bahasa. Dalam posisi ini, rentangkan suara "dan" selama 2 detik. Sembunyikan lidahmu. Ulangi dua kali sehari 30 kali.

Latihan 2. Turunkan tinju ke dagu. Gerakkan rahang bawah bolak -balik, buat perlawanan dengan kepalan tangan. Ulangi dua kali sehari 30 kali.

Latihan 3. Tutup pensil atau pena di gigi Anda, berupaya saat melakukan latihan ini. Anda harus merasakan stres di tenggorokan. Simpan pensil di gigi Anda dari 3 hingga 4 menit.

Latihan 4. Buka mulutmu. Rahang bawah menggambar lingkaran pertama dalam satu arah, lalu di yang lain. Lakukan 15 kali di setiap arah.

Video: Apa yang mengarah ke arah mendengkur? Latihan dari mendengkur?

Pengobatan Perawatan Rakyat Apnea: Kiat dan Ulasan

Setelah menggunakan saran para ahli, Anda bahkan dapat dalam kehidupan biasa - di tempat kerja, selama istirahat atau berjalan - untuk melakukan latihan sederhana untuk memperkuat laring, nasofaring, rahang bawah.

Misalnya, dengan kekuatan, hancurkan lidah Anda di langit bagian atas. Lakukan latihan sampai kekuatan akan menahan lidah di posisi yang ditunjukkan. Tindakan seperti itu hampir tidak terlihat oleh orang lain.

Saat berjalan -jalan di udara segar, lempar kepala, luruskan dan mulai menghirup dan menghembuskan napas dengan peluit. Anda dapat bersiul melodi, sambil mencoba bernafas lebih dalam. 25 menit latihan yang tidak mengganggu dan menyenangkan akan membantu menyingkirkan mendengkur.

Video: Perawatan apnea tidur