Untuk mencapai keberhasilan olahraga dan tubuh yang bugar, gunakan respons kebugaran.
Isi
Harmoni dan pada saat yang sama bulat, menyenangkan bagi mata bentuk - tren mode modern yang ingin didukung oleh banyak gadis. Kombinasi yang sangat feminin yang masing -masing dicapai dengan cara yang berbeda, salah satunya resin Kebugaran.
Pinggul dan bokong yang indah menggunakan penghuni kebugaran: Manfaat
Apa ini? Lateks lunak yang membentuk cincin, dan berbagai tingkat kekakuan, tergantung pada mana Anda dapat memilih intensitas beban. Resistansi pita elastis selama peregangannya menciptakan beban tambahan, oleh karena itu, otot -otot membawa beban besar dan lebih diperkuat. Kata "kebugaran" dalam nama menunjukkan bahwa simulator aneh ini ditujukan untuk mencapai bentuk yang diinginkan dan mengkonsolidasikan hasilnya.
- Pita lateks elastis padat dalam bentuk cincin saat meregangkan memaksa berbagai kelompok otot untuk tegang, tergantung pada area tubuh yang berada. Selain itu, sangat sederhana untuk digunakan, karena tidak ada cangkang atau simulator tambahan yang diperlukan. Hanya meletakkannya di tungkai atas atau bawah, Anda memberikan pelatihan dalam beberapa kelompok otot sekaligus, sehingga bekerja pada zona yang ingin Anda sesuaikan. Anda dapat dengan mudah meletakkan bokong, pinggul dan lengan, punggung, perut, dada - dalam satu kata, semua bagian tubuh yang Anda tidak bahagia.
- Respons kebugaran memperkuat bentuk fisik umum, membuat otot -otot elastis, membantu para gadis untuk menjaga area yang paling menarik dari pinggul dan bokong dalam keadaan normal, membuat sosok itu lebih feminin, menekankan reliefnya. Dengan bantuannya, Anda menyingkirkan area masalah, memperkuat korset otot, menjaganya tetap dalam kondisi yang baik.
- Respons kebugaran secara merata mendistribusikan beban di seluruh area aksinya, tanpa meninggalkan area yang tidak digunakan, di samping itu, Anda mengontrol tingkat beban ini sendiri.
- Keuntungan perangkat termasuk kekompakannya, yang memungkinkan untuk memakainya dalam tas dan menggunakannya di setiap kesempatan.
- Poin yang sangat penting adalah tidak menciptakan risiko cedera atau peningkatan beban pada vertebral dan ligamen, dan karenanya dapat digunakan bahkan oleh penggemar kebugaran pemula, tanpa menggunakan berat tambahan.
- Tanpa memuat sambungan dan ligamen, expander seperti itu dapat digunakan untuk meningkatkan kondisi pinggul dan bokong, meninggalkan latihan seperti squat dan serangan, yang tidak selalu direkomendasikan, misalnya, selama cedera lutut.
- Karena beberapa derajat resistensi, Anda dapat memilih beban yang nyaman untuk Anda, selain itu, dapat ditingkatkan dengan melibatkan pita elastis kedua.
- Hampir semua latihan dari kompleks pendidikan jasmani klasik Anda dapat melakukan dengan pita elastis yang akan meningkatkan beban pada koreksi otot.
Pelatihan kebugaran pribadi Anda akan menjadi lebih efektif saat menggunakan perangkat ini. Secara terpisah, efektivitasnya harus dicatat tepat untuk otot -otot bokong.
Keuntungan penting adalah ketersediaan kebijakan penetapan harga (untuk 1000 rubel. Anda dapat membeli kompleks pita elastis dengan berbagai tingkat resistensi), dan kekuatan dan keandalan memberikan penggunaan yang berkepanjangan.
Kontraindikasi untuk penggunaan respons kebugaran
Kelas -kelas dengan cadangan kebugaran bukan milik aktivitas fisik yang meningkat (kecuali, tentu saja, Anda terlibat dalam beberapa hari dengannya).
Oleh karena itu, kontraindikasi umum untuk penggunaan penghuni kebugaran berlaku untuk itu:
- penyakit onkologis dan epilepsi
- masalah kesehatan mental
- tulang belakang yang terluka
- masalah jantung (serangan jantung, sapuan)
- kehadiran cedera otak traumatis baru -baru ini
Dokter juga mungkin tidak merekomendasikan kelas dalam kondisi penyakit kronis yang diperburuk, dengan pilek.
Pinggul dan bokong yang indah menggunakan penghuni kebugaran: Latihan
Latihan serupa, dirancang untuk memompa dengan tepat area pinggul, terlihat cukup sederhana, tetapi mereka dirancang dengan sengaja untuk kelompok otot ini, sehingga harus dilakukan, secara akurat mengamati instruksi.
Latihan Menggunakan Respons Kebugaran:
Para ahli merekomendasikan agar Anda memberikan kelas selama sekitar setengah jam, ada baiknya terlibat dalam 3-4 hari seminggu. Ulangi gerakan dari 10 hingga 20 kali, membuat satu (untuk pemula) atau dua pendekatan.
- Berdiri, putar pita elastis yang terletak di pergelangan kaki, mengangkat dan menurunkan kaki.
- Berdiri di posisi bar kami mengambil kaki kami secara bergantian.
- Setelah beristirahat dengan tangan di lantai, buat gerakan lari horizontal.
- Kami melakukan gerakan "sepeda" yang diketahui dengan baik.
- Berbaring di belakang, angkat bokong, seolah -olah berada di jembatan.
- Kami bersandar di tangan Anda di punggung Anda, mengangkat bokong dan merentangkan kaki kami di posisi ini.
- Berdiri di jembatan gluteal yang sama, kami melakukan ayunan.
- Kami menarik lutut ke dada, berbaring di belakang dan mengangkat bokong.
- Berbaring di perut, membiakkan kaki kita.
- Kami berbaring di perut dan secara bergantian mengangkat kaki kami.
- Hal yang sama tergeletak di belakang.
- Kami bersandar di tangan kami, mengangkat tubuh dan melebarkan kaki kami ke samping.
Dengan pita elastis - Kami berbaring telentang, angkat kaki kami membungkuk di lutut dan membawanya pergi.
- Kami memperbaiki permen karet di pinggul dan jongkok.
- Jongkok lagi, menggerakkan pita elastis di bawah kaki.
- Kami melompat keluar dari jongkok.
- Kami mengambil langkah ke samping dan jongkok, sehingga bergerak.
- Berjalan dengan angsa.
- Setelah memperbaiki permen karet di pinggul, kami bergerak dalam angsa.
- Setelah menempatkan pita elastis di bawah kaki, membungkuk dan meluruskannya pada diri kita sendiri.
- Berdiri kami mengambil kaki ke samping dan jongkok.
Pelajaran - Latihan yang sama, hanya kaki yang diberikan kembali.
- Bersandar, kami mengambil kaki kembali.
- Berdiri, angkat kaki ke depan secara bergantian.
- Jongkok, lurus, naik kaki ke samping.
- Kami mengambil beberapa langkah ke samping.
- Berjalan dari kaki ke kaki.
- Kami melompat dan mengambil langkah ke samping.
- Berdiri, ambil kaki ke samping, lalu ambil sisi ke samping.
- Kami mengambil lunge ke depan, lalu mengangkat kaki.
- Berbaring di samping angkat kaki.
- Berbaring di perut menekuk kaki kami, menempatkan pita elastis pada kaviar.
- Berbaring di samping, bersandar di tangan, menyebarkan kaki dengan cangkang.
- Berdiri merangkak, lempar kaki Anda ke pantat, perbaiki elastis di pinggul.
- Kami mengulangi latihan dengan menggerakkan permen karet ke kaki.
- Berdiri merangkak, ambil kaki ditekuk di lutut.
Ulangi ini latihan dengan cadangan kebugaran Di tempat mana pun yang nyaman untuk Anda. Ini tidak akan membutuhkan banyak waktu, dan efeknya akan mengejutkan.
Video: Pelatihan dengan band elastis untuk kebugaran
