Buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi: nama, daftar, rekomendasi untuk keluar dari depresi

Depresi tidak pernah muncul begitu saja - ini adalah reaksi spiritual terhadap situasi tertentu dalam hidup. Untuk keluar dari depresi, Anda perlu mengerjakan diri sendiri, buku akan membantu ini.

Isi

Hidup kita dipenuhi dengan situasi dan emosi yang berbeda: beberapa orang membawa kita sukacita dan kebahagiaan, yang lain menindas kita dan memilih keinginan untuk hidup. Saat ini, keadaan yang tertindas seseorang, kurangnya suasana hatinya, ketidakpeduliannya terhadap apa yang terjadi dan keengganan untuk hidup paling sering disebut depresi.

Lotter Depression harus diperlakukan semata -mata pada rekomendasi seorang psikiater, karena ini adalah gangguan mental yang sangat serius. Namun, jika kita berbicara tentang depresi, sebagai keadaan seseorang di mana dia tidak ingin melakukan apa -apa, "menurunkan tangannya", tidak melihat titik terus hidup seperti yang dia hidup sekarang, terus -menerus dan tanpa dasar merasa bersalah , maka mereka dapat membantunya menyingkirkan buku -buku tertentu.

Buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi: bagaimana cara kerjanya?

Karena depresi diakui sebagai gangguan mental, kebanyakan orang cenderung percaya bahwa perawatannya secara eksklusif dikurangi untuk minum obat dan bekerja dengan psikolog, psikiater. Namun, pada kenyataannya, kadang -kadang Anda dapat mengatasi kondisi ini sendiri dengan bantuan buku -buku yang diperlukan.

Banyak orang bertanya -tanya: “Dalam hal apa buku dapat membuat seseorang keluar dari depresi?”, Jawaban untuk pertanyaan seperti itu sangat sederhana:

Tidak semua buku membantu mengatasi depresi. Buku -buku memiliki efek seperti itu di mana ada pesan yang memotivasi, buku -buku yang membuat seseorang memandang kehidupan "dari sudut yang berbeda", lihat apa yang belum pernah dilihatnya sebelumnya, karena keadaan tertentu.
Membaca literatur yang tepat, seseorang benar -benar tenggelam dalam tertulis, menarik analogi antara kehidupannya dan kehidupan karakter, melihat berbagai pilihan untuk pengembangan situasi ini, dan akhirnya, dalam buku ini, seseorang dapat menemukan jalan keluar dari situasinya yang tampaknya tanpa harapan.

Berkat berbeda, tersembunyi dari mata manusia yang sederhana, teknik psikologis seseorang mengubah pandangan dunianya, mulai mengevaluasi situasi, hidupnya secara obyektif dan obyektif, dan segala sesuatu yang terjadi di dalamnya. Juga, teknik yang digunakan dalam literatur psikologis berkontribusi pada perubahan nilai pada manusia. Seringkali, nilai -nilai palsu yang mengarahkan seseorang ke keadaan depresi.
Nah, dan akhirnya, ada baiknya mengatakan itu membaca buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi berkontribusi pada perkembangan manusia. Membaca, kami memperkaya dunia batin kami, menemukan minat baru, dll., Dan bagaimanapun, seseorang memiliki minat pada sesuatu adalah kunci untuk perjuangan yang sukses melawan depresi.

Buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi: daftar dan deskripsi

Ada banyak buku yang dapat membantu seseorang untuk mengucapkan selamat tinggal pada depresi. Buku -buku paling efektif dan menarik bagi mereka yang jatuh ke dalam depresi akan dijelaskan di bawah ini:

Alexander Lowen "Depresi dan Tubuh". Alexander Lower adalah seorang psikiater yang luar biasa, yang percaya bahwa seseorang yang menderita depresi sedang istirahat dengan kenyataan, khususnya dengan kenyataan tubuhnya. Dalam buku ini, Dokter menggambarkan cara untuk memerangi depresi, mengajarkan untuk menggunakan kekuatan batin dan kesadarannya untuk ini. Pembaca dan kritik mencatat bahwa buku ini ditulis dalam bahasa yang sangat sederhana dan terjangkau, sehingga bahkan orang -orang tanpa pendidikan khusus akan dapat dengan mudah memahami apa yang sebenarnya ditulis penulis.

Sandra Salmans “Depresi: Pertanyaan dan Jawaban”. Dalam bukunya, penulis dengan jelas menjelaskan apa itu depresi, mengajarkan untuk melihatnya dengan benar dan menarik perhatian semua orang yang menderita gangguan ini yang menghilangkannya cukup sederhana, bahwa semuanya hanya tergantung pada persepsi kita tentang apa yang terjadi.
Elena Emelyanova "Ceritakan depresi:" Selamat tinggal! " Atau cara menghilangkan masalah. " Penulis menggambarkan latihan sederhana yang berbeda, dan yang paling penting untuk keluar dari depresi. Buku ini juga menggambarkan praktik psikologis yang digunakan oleh spesialis untuk menghilangkan depresi.
Migrdat Madatyan "obat untuk depresi." Seorang psikoterapis dengan pengalaman besar dalam bukunya mengajarkan orang untuk mendiagnosis keadaan pikiran mereka, dan juga menawarkan berbagai cara untuk menyelesaikan masalah hidup.

Vadim Zeland "Transerfing of Reality". Buku ini sangat tidak biasa dan apa yang sedang dibahas di dalamnya dapat mengejutkan. Penulis mengusulkan untuk menggunakan metode yang berbeda untuk meningkatkan hidup Anda, mengajarkan untuk mengelola kenyataan, untuk mendapatkan dari kehidupan persis apa yang Anda inginkan.
Servo-Shreiber David "Antistress. Bagaimana mengalahkan stres, kecemasan dan depresi tanpa narkoba dan psikoanalisis. ” Buku ini mengajarkan pembaca untuk mengatur hidupnya dan mendapatkan kesenangan maksimal darinya. Penulis buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi Pekerjaan ini menyajikan metode paling efektif yang dapat membantu seseorang belajar mengendalikan emosi dan perasaannya.
Golan Mitch, Golan Susan "Jika orang yang Anda cintai dalam depresi." Buku ini lebih cocok untuk orang -orang yang kerabat atau temannya menderita depresi. Buku ini menjelaskan tanda -tanda gangguan, perbedaan dalam gangguan ini dan lainnya. Penulis juga mengajarkan orang untuk berperilaku dengan benar dengan mereka yang berada dalam keadaan depresi.
Martin Seligman “Cara Belajar Optimisme. Ubah pandangan Anda tentang dunia dan hidup Anda. " Penulis buku ini percaya bahwa depresi dilahirkan karena pesimisme, di mana semua orang cenderung. Itulah sebabnya Seligman dalam karyanya mengajarkan orang bagaimana menjadi optimis dan menikmati hidup.

Paulo Coelho "Veronica memutuskan untuk mati." Buku tentang seorang gadis muda yang kehilangan minat dalam hidup diputuskan pada langkah putus asa - bunuh diri. Namun, dokter menyelamatkannya, dan kemudian mengirimkannya ke rumah sakit jiwa. Di sini sang pahlawan belajar kehidupan lain, menemukan kenalan baru, cinta dan makna hidupnya. Semuanya bisa berakhir dengan sangat bahagia jika bukan karena berita bahwa beberapa hari harus hidup karena masalah dengan hati gadis itu. Buku ini mengajarkan untuk menghargai kehidupan, menikmati setiap hari dan bersyukur atas apa yang kita miliki.
Jack London "Cinta untuk Hidup." Sekilas, tampaknya buku dan dijelaskan di dalamnya hampir tidak dapat membantu seseorang keluar dari depresi. Namun, pada kenyataannya, ini tidak demikian. Karakter utama mengalami berbagai situasi dan emosi - pengkhianatan, ketakutan, rasa sakit, kelaparan dan dingin, tetapi ia tidak kehilangan harapan dan dengan tegas pergi ke tujuannya. Buku ini memotivasi untuk tidak menyerah dan mencari solusi untuk masalah.
O. Henry "Lembar Terakhir." Sebuah kisah luar biasa tentang seorang gadis, sakit pneumonia dan berdamai dengan fakta bahwa dia akan segera mati. Namun, bagi seorang gadis, penyakit ini berakhir dengan pemulihan, ini terjadi berkat seorang seniman yang dengan mengorbankan hidupnya ditanamkan dalam imannya. Buku ini menunjukkan bahwa selalu ada orang di dekatnya yang siap membantu, bahwa Anda tidak dapat kehilangan harapan dan iman.
Collard "Mudah untuk bahagia! 10 menit sehari untuk harmoni dan ketenangan. " Penulis buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi Dia mengajar kita untuk menjalani kehidupan yang sadar, bukan untuk memberikan situasi penilaian, bukan untuk membagi semuanya menjadi "baik" dan "buruk", mengajarkan untuk berterima kasih kepada hidup atas apa yang kita miliki, menerima hadiah dan berikan kepada mereka.

Rekomendasi untuk Depresi

Jalan keluar dari depresi adalah proses yang panjang dan sangat melelahkan. Anda perlu segera memahami bahwa tidak begitu sederhana untuk mengatasi semua kesulitan, namun, hasilnya pasti sepadan, karena hidup akan kembali mulai "bermain" dengan semua warna.

Mengikuti rekomendasi seperti itu, Anda dapat dengan cepat meningkatkan hidup Anda dan keluar dari depresi:

Biarkan diri Anda mengkhawatirkan segalanya perasaan yang Anda rasakan. Jangan takut bahwa Anda merasa, sebaliknya, biarkan diri Anda menjadi kemewahan - mengalami semua emosi dengan tenang. Ini berlaku untuk berbagai emosi: iritasi, kegembiraan, kesedihan, dll. Anda tidak dapat "mengubur" emosi dan perasaan dalam diri mereka sendiri, karena cepat atau lambat mereka akan mulai mencari jalan keluar, dan seringkali berakhir dengan depresi yang sama.
Jangan takut untuk melihat alasan Depresi Anda. Penting untuk dicatat bahwa Anda tidak hanya harus berhenti takut untuk mencari alasan ini, tetapi juga secara khusus mulai mencarinya, karena, hanya mengetahui mengapa Anda buruk dan mengapa Anda berada dalam keadaan ini, Anda dapat memutuskan bagaimana mengatasinya . Mungkin kadang -kadang Anda tidak melihat hubungan antara beberapa peristiwa dan tiba -tiba melonjak depresi, namun, hubungan ini adalah, karena tidak ada yang terjadi seperti itu. Setelah menemukan alasannya, cobalah untuk menghilangkannya atau mengubah sikap Anda terhadapnya. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, cobalah untuk menerima alasannya dan menerimanya.
Selalu kontrol pikiran Anda. Jangan memberi diri Anda kesempatan untuk mengambil situasi apa pun terlalu dekat. Jika Anda merasa mudah tersinggung, bersalah, marah karena sesuatu, cobalah untuk melihat "sesuatu" ini pada skala hidup Anda, dan kemudian tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apakah kesehatan saya, saraf saya, kenyamanan dan kebahagiaan saya akan hal itu?" . Kemungkinan besar, jawabannya akan negatif.

Jangan buang waktu dengan sia -sia, kembangkan. Temukan apa yang akan memberi Anda kesenangan sejati dan mulai melakukan ini, bahkan jika ini awalnya semacam paksaan. Semakin dalam hidup Anda akan ada yang menyenangkan Anda, membuat Anda menjadi orang yang bahagia, semakin tidak negatif dan itu membuat Anda tertekan.
Ingat diri Anda, pelajari bangga pada diri sendiri, hargai diri Anda sendiri. Seseorang yang jatuh ke dalam depresi paling sering adalah orang dengan harga diri rendah. Dalam situasi seperti itu, pada awalnya tampaknya tidak ada satu pun bisnis yang dapat Anda puji sendiri, tetapi ini tidak demikian. Jangan takut untuk memuji diri sendiri bahkan untuk perbuatan terkecil, tetapi baik, karena Anda selalu perlu memulai dari suatu tempat.
Selalu belajar lurus menyatakan perasaan, keinginan, dan pengalaman Anda. Orang lain tidak selalu dapat menebak apa yang ada di pikiran Anda dan dalam jiwa Anda, dan, pada kenyataannya, mereka tidak boleh melakukannya. Jangan takut untuk menyatakan bahwa sesuatu tidak cocok untuk Anda, bahwa Anda menginginkan sesuatu. Menyatakan ini tidak berarti bersumpah, berdebat dan konflik. Deklarasikan berarti menjelaskan sudut pandang Anda, posisi Anda, karena Anda adalah orang yang cukup sendiri dengan pandangan dan preferensi Anda.
Jangan takut untuk terbuka untuk orang lain. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang semua orang, tetapi hanya tentang orang yang dicintai, teman. Anda harus mengerti bahwa ada orang yang mencintai Anda, mereka siap mendengarkan Anda dan memahami. Jangan tutup dengan masalah Anda pada diri sendiri, karena jadi tidak ada yang bisa membantu Anda. Kadang -kadang menjadi lebih mudah bahkan dari kenyataan bahwa seseorang hanya menyatakan rasa sakitnya dengan suara, mengenali alasan yang mendorongnya ke dalam depresi, tidak takut untuk secara terbuka menyatakannya.
Baca literatur yang berguna dan memotivasi. Buku untuk mereka yang jatuh ke dalam depresi, yang dijelaskan sebelumnya, benar -benar dapat berkontribusi pada keluarnya depresi yang cepat. Selain itu, membaca buku -buku seperti itu akan mengembangkan Anda sebagai pribadi.

Jangan takut dan jangan ragu untuk meminta bantuan Mereka yang benar -benar dapat membantu Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengambil langkah pertama untuk menghilangkan depresi, bahwa perasaan dan emosi negatif Anda berlaku atas Anda, pastikan untuk mendapatkan bantuan dan siap untuk mendapatkannya.
Banyak orang takut untuk mencari bantuan khusus untuk psikiater dan psikolog, bagaimanapun, kadang -kadang perlu. Jika Anda memiliki ketakutan yang sama, bangun Anda mengerti bahwa orang -orang ini tidak ingin jahat bagi Anda, tidak masuk akal untuk menyakiti Anda dan jika Anda dapat menerima bantuan mereka, Anda akan segera mengucapkan selamat tinggal pada depresi dan belajar bersukacita setiap saat kehidupan.

Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk dan keengganan untuk melakukan apa pun, itu adalah keadaan berbahaya, tanpa memperhatikan yang, Anda dapat memulai proses yang tidak dapat diubah dan mekanisme yang merusak diri sendiri. Itulah mengapa sangat penting untuk memulai perjuangan melawan keadaan depresi sedini mungkin.