Cara memulihkan kekuatan setelah kelelahan fisik, emosional, spiritual. Rekomendasi Kedokteran Tradisional.
Isi
- Bagaimana cara mengembalikan kekuatan setelah sakit dengan cepat?
- Bagaimana cara mengembalikan kekuatan fisik dengan cepat setelah bekerja, pelatihan?
- Bagaimana cara memulihkan kehidupan dan kekuatan mental?
- Sarana pemulihan tubuh setelah kelelahan mental
- Vitamin yang memulihkan kekuatan
- Istirahat mengembalikan kekuatan
- Produk dan makanan yang memulihkan kekuatan
- Mengembalikan kekuatan tidur dengan baik
- Musik untuk memulihkan kekuatan
- Obat rakyat untuk memulihkan pasukan
- Video: Musik Santai
Hidup berarti memiliki kekuatan, inspirasi, dorongan untuk bertindak.
Namun, kadang -kadang kita merasakan kekurangan energi, dan jumlah urusan masih terlalu banyak. Ya, kita dapat mengabaikan sinyal tubuh tentang kelelahan, tetapi dalam hal ini lelah lebih cepat, hubungan dengan itu dan kebutuhannya hilang, kita semakin mengingatkan pada robot yang disiksa secara eksternal.
Laju kehidupan kebanyakan orang mengarah pada akumulasi stres sehari -hari, yang harus secara teratur mengotori. Kalau tidak, risiko penyakit dan kerusakan serius dalam pekerjaan tubuh meningkat.
Perhatikan bahwa, selain kelelahan fisik, ada:
- emosional
- intelektual
- rohani
Mari kita bicara lebih banyak tentang cara memulihkan energi vital dalam situasi yang berbeda.
Bagaimana cara mengembalikan kekuatan setelah sakit dengan cepat?
Penyakit ini adalah metode terakhir untuk memberi tahu seseorang tentang kegagalan fungsi atau beban tubuh yang berlebihan.
Itu tidak muncul dalam sehari, satu jam, sesaat. Proses yang menyakitkan diluncurkan pada rencana energi yang halus dan bermanifestasi setelah waktu, jika prasyarat mereka tidak dihilangkan.
Penurunan sementara dalam aktivitas yang menyertai penyakit apa pun diberikan kepada kita sebagai yang baik, sebagai kesempatan untuk memikirkan kembali sendiri:
- tindakan
- cara Berpikir
- instalasi
- hidup secara umum
Apa yang paling sering kita lakukan? Secara aktif melawan penyakit dengan obat -obatan farmasi. Ya, ada penyakit saat tanpa mereka lagi. Ini adalah kasus ekstrem.
Proses konfrontasi, atau perjuangan melibatkan percepatan kelelahan fisik. Lalu kita pulih dengan cara yang berbeda:
- melalui mulut - kita makan vitamin farmasi, buah -buahan dan sayuran dalam keju dan dalam bentuk jus, produk pemeliharaan lebah, bumbu teh dan rebusan, suplemen makanan, rempah -rempah
- melalui gerakan - berjalan di udara segar, latihan dalam bentuk senam, yoga, menari
- melalui Mata - Renungkan keindahan alam, reproduksi seniman, mandala
- melalui telinga - kita mendengarkan melodi yang menyenangkan, meditasi, doa, suara alam
- melalui hidung - kita merasakan bau minyak esensial, rempah -rempah yang diseduh, aroma hutan segar, padang rumput, taman, reservoir alami
- melalui reseptor taktil - peluk pohon, stroke hewan
Bagaimana cara mengembalikan kekuatan fisik dengan cepat setelah bekerja, pelatihan?
Ketika kami berbaring secara fisik di tempat kerja atau di gym, kami secara logis menghabiskan stok vitalitas. Ini adalah indikator waktu yang berkualitas.
Namun, untuk terus -menerus hidup dalam ritme seperti itu berarti menghemat kelelahan fisik.
Kemudian pada satu titik tubuh akan berkata - berhenti, cukup! Saatnya mengubah sikap dan ritme!
Metode pemulihan fisik seperti itu akan datang untuk menyelamatkan:
- prosedur air dan kamar mandi kontras. Air benar -benar membilas kelelahan dari tubuh dan mengambil semua hal negatif dari kepala. Mereka yang secara teratur berlatih di aula sadar akan kekuatan ajaib mandi dan sauna. Dan "pekerja keras" profesional sering memulihkan diri dengan air dingin atau mandi yang kontras
- saturasi tubuh dengan oksigen. Jika Anda memiliki akses ke hutan konifer, pergi ke sana selama satu atau dua jam. Alternatif yang lebih mahal adalah barok - barok
- mimpi
- jus buah. Terutama jika disiapkan oleh Anda atau orang yang Anda cintai dari buah rumah
- pijat. Karena kita merasa kelelahan dalam tubuh, kita perlu melepaskannya melalui tubuh. Tangan orang lain akan mengendurkan otot yang lelah dan menyiapkan liburan yang santai
- aktivitas dengan beban yang lebih rendah. Untuk gym - Anda beralih ke lebih banyak cangkang hemat, latihan atau mengurangi sepertiga dari total beban selama pelatihan berikutnya. Di Tempat Kerja - Setiap karyawan kantor memiliki dokumen yang perlu dilipat oleh folder, revisi dengan tujuan menghancurkan, mengirim ke departemen lain. Pekerjaannya mekanis, dan kepala sedang beristirahat
- jalan -jalan yang tidak tergesa -gesa dengan kesenangan dengan penekanan pada keindahan alam sekitarnya, dan tidak terjebak pada masalah pribadi. Mother Earth mencintai kita tanpa syarat dan selalu siap untuk mengambil semua yang buruk dan memberikan kemudahan anak -anaknya. Seperti Anda - Anda
- rekaman Meditasi, Pelatihan Otomatis. Misalnya, atlet profesional harus mendengarkan mereka baik sebelum kompetisi dan setelah pelatihan
- diet sehat. Ini telah banyak dikatakan, tetapi momen ini selalu relevan. Melalui makanan, kami mendapatkan selera spesifik yang mempengaruhi rencana halus pada karakter kami, memelihara garis tertentu
- istirahat pasif. Terkadang berbaring di sofa atau duduk di kursi goyang di beranda rumah Anda lebih dari cukup untuk mengembalikan kekuatan
- segelas air bersih tanpa gas. Setiap aktivitas kompleksitas yang meningkat memicu proses internal tubuh yang intensif, yang berarti konsumsi air meningkat. Ikuti rekomendasi untuk penggunaan air bersih dan secara teratur menebus kekurangannya
Bagaimana cara memulihkan kehidupan dan kekuatan mental?
Stres, kesedihan, tes dalam hidup meninggalkan jejak mereka pada kita, merusak dan mengambil kekuatan. Tetapi Anda harus menarik diri dari keadaan depresi dan kehancuran jiwa sendiri atau dengan bantuan orang -orang yang ramah.
Itu terjadi bahwa kita sendiri tidak melihat jalan keluar. Begitu banyak kita terlibat dalam masalah sehingga dunia juga kehilangan kecerahan dan kegembiraannya.
Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri?
- berjalan, beberapa jam di dekat reservoir alami
- pergi sebentar
- pergi ke kuil
- berdoa
- sesi aromaterapi
- membeli pakaian yang telah lama diimpikan
- perubahan gaya rambut
Jika kasusnya lebih putus asa dan Anda tidak bisa keluar sendirian, maka:
- kami pergi ke psikolog
- kami berpartisipasi dalam pengaturan, kuliah kelompok
- kami mengaku di bait suci, guru spiritual, mentor
- kami melakukan apa yang telah lama kami impikan, tetapi menunda, misalnya, melompat dengan parasut
- kami akan pergi ke tur negara -negara di mana kami belum pernah berada
- kami pergi dengan peziarah ke tempat suci
Dalam luasnya runet, Anda akan menemukan lebih banyak rekomendasi dari berbagai alam. Menariknya, kebanyakan dari mereka dikhususkan untuk pemulihan tubuh, bukan keadaan emosional.
Sarana pemulihan tubuh setelah kelelahan mental
Tidak seperti kelelahan fisik, yang terjadi karena ketegangan otot, mental memicu pengaturan statis tubuh dan kurangnya gerakan untuk waktu yang lama. Karena itu, orang -orang disarankan setelah bekerja dengan kepala mereka untuk bekerja keras.
Namun, tidak semuanya begitu ambigu dengan pilihan metode memulihkan kekuatan. Kelelahan terjadi:
- umum
- lokal
- kronis
- berkala
Oleh karena itu, metode pengembalian kekuatan ke tubuh kita setelah pekerjaan mental bervariasi:
- siping udara segar adalah perjalanan selama seperempat jam di luar dinding rumah/kantor, jendela terbuka di kamar
- sinar matahari
- pelatihan Olahraga Reguler - Olahraga, menari, yoga, kelas di aula, kolam renang. Itu cukup untuk mengambil diri Anda 2-3 kali seminggu dengan aktivitas yang membawa lebih banyak kesenangan
- melakukan pekerjaan yang Anda sukai, hobi
- lintas alam
- tidur nyenyak di kamar berventilasi
- merencanakan kegiatan Anda terlebih dahulu, serta waktu istirahat
Vitamin yang memulihkan kekuatan
Keausan fisik tubuh disediakan untuk alam. Kami hanya dapat mempercepat proses ini dengan beban irasional, kelelahan, keausan.
Jika Anda menambahkan nutrisi berkualitas rendah untuk semua ini, di mana industri makanan dan produk aditif berlaku, maka penyakit tidak dapat dihindari.
Ahli gizi mengurus keseimbangan vitamin dalam tubuh dan merekomendasikan peningkatan norma konsumsi produk yang mengandung, dalam kasus peningkatan aktivitas fisik. Di antara yang pertama:
- v Vitamin - Penyelamat untuk sistem otot yang gugup
- C - antioksidan, vitamin kesehatan dan kekuatan
- A - atau beta karoten sangat berharga untuk mata, sel otak
- E - Vitamin Kecantikan dan Remaja Yang Suka Kulit Kita
- D - Vitamin matahari, mendukung kekuatan sistem tulang
- besi - Pemberi dari Depresi
- minyak Ikan - Memperkaya sel -sel otak dengan asam dan mineral yang diperlukan
- magnesium - Berpartisipasi dalam asimilasi D dan kalsium, bekerja dipasangkan dengan besi dengan kelelahan emosional
- kalsium-basis semua jaringan hidup, terutama tulang
- asam folat - mengatur proses metabolisme
Istirahat mengembalikan kekuatan
Ini adalah kebenaran emas yang digunakan oleh kemanusiaan sejak zaman kuno. Di tempat kerja, di rumah, setelah aktivitas fisik di aula, kita perlu istirahat.
Dengan percepatan ritme kehidupan, jumlah waktu untuk itu berkurang. Namun, tanpa istirahat, kita akan dengan cepat berubah menjadi kuda yang digerakkan, dan tubuh akan menghentikan kita dengan penyakit serius sehingga tidak mungkin untuk bangun dari tempat tidur.
Karena itu, secara bergantian bergantian waktu kerja dan istirahat, tanpa membawa diri Anda ke titik kelelahan yang ekstrem.
Perhatikan bahwa selain ketegangan dalam tubuh, itu dicatat dalam:
- pikiran, itu, emosional
- jiwa, yaitu, psikologis
- lingkungan spiritual, saat kontak dengan Tuhan melemah atau benar -benar hilang
Metode santai adalah:
- aktif
- pasif
Yang pertama diwakili dengan cara mengubah jenis aktivitas, misalnya, setelah lama duduk di komputer adalah baik:
- menari di bawah melodi berirama sekitar 5 menit
- mandi dengan gosok tubuh aktif dengan waslap
- rileks dan biarkan tubuh membuat gerakan apa pun ke musik meditatif melodi
Yang kedua kami akan mengklasifikasikan:
- tidur siang hari yang pendek selama seperempat jam
- teh Pause - Untuk itu Anda harus memiliki beberapa varietas teh aromatik. Untuk merasakan gelombang kebahagiaan dan relaksasi melalui indera penciuman, tarik napas aromanya setelah menyeduh
- mandi cerah di beranda/di jendela terbuka bersama dengan latihan untuk mata
- percakapan dengan orang yang positif
- lihat foto lucu dalam luasnya runet, misalnya, demotivator
Produk dan makanan yang memulihkan kekuatan
Gaya hidup orang -orang modern tercermin dalam nutrisi mereka - itu menjadi lebih buruk. Kesalahan dari ini bukan hanya barang -barang industri yang dipaksakan oleh iklan, tetapi juga pemisahan orang secara alami, menutup diri ke dinding beton kota.
Namun demikian, makanan bukan hanya bahan bakar untuk mempertahankan kekuatan tubuh, tetapi juga nutrisi struktur halus seseorang yang menemukan manifestasinya dalam sifat karakter kita. Jika Anda merasa lelah, maka Anda merasa perlu makan sesuatu yang spesifik.
Apa yang bisa dimakan dari produk untuk memulihkan kekuatan dan menguntungkan kesehatan kesehatan?
- minum air hangat
- makan pisang, buah jeruk
- minumlah cokelat panas di siang hari, susu segar hangat dengan rempah -rempah manis di pagi hari atau di malam hari
- biji labu kaca
- makan beberapa kacang yang berbeda, buah -buahan kering, sendok madu
- kacang hijau
Tetapi ada kelelahan dan apatis sehingga hanya puasa dan doa yang akan membantu.
Mengembalikan kekuatan tidur dengan baik
Tidur adalah cara alami yang kuat untuk memulihkan tubuh tidak hanya dari kelelahan, tetapi juga dari penyakit, misalnya, influenza. Semakin kuat dan lebih dalam mimpi, semakin mudah dan semakin kuat yang Anda rasakan setelah bangun.
Sehingga waktu tidur sama efektif dan terapeutiknya, gunakan beberapa tips:
- berjalan setengah jam sebelum dia
- mengutuk ruangan
- melekat pada suhu di kamar tidur sekitar 21 ℃
- bau makanan ekstrem beberapa jam sebelum tidur dan mengkonsumsinya dalam jumlah yang sangat sedikit
- amati mode tidur. Para ilmuwan merekomendasikan tertidur antara 22 dan 23 jam, dan sains kuno Ayurveda menyarankan untuk berbaring setelah 21. Jadi semua organ dan sistem kita dipulihkan sebanyak mungkin dan diisi dengan energi bulan
- mandi atau mandi sebelum tidur. Untuk menenangkan sistem saraf, ada baiknya menggunakan minyak esensial lemon balm, mint atau chamomile
- bawa teh dari ramuan yang tercantum di atas saat ketegangan gugup terlalu banyak, atau minum segelas susu rebus dengan sesendok madu
- tempatkan tempat tidur di kamar tidur sehingga kepala Anda diarahkan ke utara atau timur. Dalam kasus malaise - ke selatan
Penting untuk menenangkan sebanyak mungkin sebelum tidur, mengurangi tingkat pengalaman, menghentikan dialog internal.
Di internet Anda akan menemukan rekomendasi tentang menonton film yang tenang, mendengarkan melodi yang menenangkan, bahkan mengambil kopi yang langka dalam kasus -kasus yang jarang terjadi.
Namun, doa yang tulus atau berharap semua kebahagiaan sebelum tidur akan dengan sempurna mengatasi tugas -tugas di atas.
Musik untuk memulihkan kekuatan
Kekuatan penyembuhan suara telah diketahui orang sejak lama. Namun, juga destruktif.
Musik dari berbagai asal bertindak pada tubuh dan struktur halus kita dengan cara yang berbeda. Misalnya, suara alam rileks, ejangkan getaran dengan organ dan sistem, isi dengan kekuatan.
Musik yang diciptakan oleh orang -orang yang terdengar di kafe, bar, supermarket, sering di jalan, sebaliknya, menggairahkan kesadaran kita, memicu ketegangan dan bahkan kelelahan yang lebih besar. Bahkan jika kita tidak segera merasakan ini, maka mendengarkan secara teratur menumpulkan sensitivitas kita.
Untuk bersantai, pilih melodi yang selaras dengan Anda, memberikan relaksasi dan kedamaian pada pikiran. Untuk ini, mereka cocok:
- suara alam dengan campuran instrumen angin
- musik klasik
- mantra, meditasi budaya India
- lagu -lagu tentang topik spiritual yang dilakukan oleh para bhikkhu untuk gitar
- catatan organ, orkestra simfonik
Musik semacam itu bertindak secara kreatif pada kita, mengalihkan perhatian dari pikiran yang menjengkelkan, mengalihkan perhatian ke topik -topik abadi manusia yang sebenarnya.
Obat rakyat untuk memulihkan pasukan
Obat tradisional datang untuk membantu kita dalam masalah pemulihan setelah mental, kerja fisik atau penyakit. Gunakan tips berikut:
- meminimalkan konsumsi gula
- menolak untuk menghangatkan makanan di microwave
- buah -buahan rosehip dan minum seperti teh di siang hari. Dapatkan diri Anda hari puasa saat ini, menolak makanan
- siapkan rebusan kayu konifer. Cabang halus, kerucut, jarum makan atau pinus cocok. Setelah air mendidih dengan elemen konifer, lepaskan wadah dari api dan biarkan rebusan tune di tempat gelap selama 12 jam. Tambahkan ke kamar mandi hangat 750 mL
- campuran bawang yang bermanfaat atau bawang putih dengan madu, lemon
- siapkan teh Tibet - menyeduh 50 gram teh hijau, tambahkan segelas susu rebus, sesendok ghee, tepung gandum. Campur semua bahan dan tuangkan ke dalam termos. Minuman seperti itu bahkan dalam kondisi ekstrem tanpa makanan akan menyehatkan Anda dengan kekuatan, energi, dan vitamin selama beberapa hari
Video: Musik Santai
Ini membantu saya pulih dengan baik setelah sakit, perjalanan ke gua garam (halocenters). Kecanduan dengan oksigen alami murni dan garam, membantu saya memulihkan dan memulihkan kekuatan.
Artikel yang sangat berguna, pada kenyataannya, saya menggunakan banyak dari yang tercantum dalam praktik, dan tampaknya benar -benar sepele, tetapi hidup kita terdiri dari itu, dan itu benar -benar berhasil. Di tempat kerja di beban tinggi, saya minum glikin evalar, ia meningkatkan kinerja, dan penghitungan vitamin B, menenangkan sistem saraf dan, yang paling penting, itu benar -benar tidak berbahaya. Segala sesuatu yang lain menurut artikel, udara segar, teh, mandi dengan rumput, yoga, berjalan, musik, dan membaca yang akan saya tambahkan, dan liburan ini membantu saya untuk selalu dalam mood dan mengatasi kesulitan apa pun. Hal utama adalah mencoba melihat positif di mana -mana, karena bahkan di saat -saat yang sulit dan sulit, ada sisi yang baik dan untuk sesuatu yang diberikan kepada kita.
Ini, tentu saja, semuanya luar biasa dan bermanfaat tanpa syarat, saya hanya untuk, saya melakukan yoga sendiri dan mengikuti apa yang saya makan! Tetapi semua ini memiliki efek kumulatif, dan ketika Anda perlu pulih dengan cepat, Anda masih tidak dapat melakukannya tanpa obat. Sayangnya, kasus sayangnya tidak bisa menunggu. Karena itu, saya secara teratur minum kardionat. Setelah seminggu penerimaan, saya sudah merasakan peningkatan kekuatan, energi ditambahkan, bahkan berpikir lebih cepat.
Banyak yang tidak percaya pada sindrom kelelahan kronis, mereka pikir mimpi yang baik dan berkepanjangan akan memperbaiki semuanya, sayangnya, ini tidak demikian. Jika kelelahan kronis telah datang, maka tubuh telah benar -benar kehabisan pasokan yang dialokasikan, dan membutuhkan bantuan tambahan untuk memulihkan. Saya setuju dengan komentator sebelumnya. Cardionate adalah obat yang baik, dengan sempurna mengisi kembali kekuatan dan menempatkan pikiran yang lelah.
Banyak yang tidak percaya pada sindrom kelelahan kronis, mereka pikir mimpi yang baik dan berkepanjangan akan memperbaiki semuanya, sayangnya, ini tidak demikian. Jika kelelahan kronis telah datang, maka tubuh telah benar -benar kehabisan pasokan yang dialokasikan, dan membutuhkan bantuan tambahan untuk memulihkan. Saya setuju dengan komentator sebelumnya, Cardionate adalah obat yang baik, benar -benar mengisi kekuatan, dan menertibkan pikiran yang lelah.
saya percaya pada kebajikan alam, itu menuntut saya. Termasuk elemen jejak alami yang saya minum untuk tubuh. Sun Kurkumin membantu tetap mengapung. Ada begitu banyak kekuatan dalam zat ini sehingga jika Anda mulai mempelajari sejarahnya, Anda akan terkejut. Saya mengambil evalarovsky, karena diserap dengan sangat baik. Saya menyarankan Anda untuk mencoba