Cara menghilangkan telinga, gallife di pinggul dan di dalam paha di rumah: latihan yang efektif, nutrisi, pijat. Bagaimana cara menyembunyikan telinga di pinggul dengan pakaian? Bagaimana cara menyingkirkan telinga di gym, lisensi? Untuk seberapa banyak Anda dapat benar -benar menghilangkan telinga di pinggul?

Cara menghilangkan telinga di pinggul di rumah. Latihan dari telinga di pinggul. Bisakah saya menghapus telinga di pinggul dalam seminggu?

Masalah kelebihan berat badan, sayangnya, diketahui hampir semua perwakilan dari jenis kelamin yang adil. Bergantung pada konstitusi tubuh dan kecenderungan individu, kelebihan lemak dapat ditempatkan di bagian tubuh kita yang sama sekali berbeda, masing -masing, akan diperlukan untuk menangani lemak seperti itu dengan cara yang berbeda. Hari ini kita akan membahas masalah yang diketahui dengan baik sebagai "telinga" di samping dan mencari cara untuk menyingkirkannya.

Apa itu dan apa yang muncul "telinga" di pinggul?

Sayangnya, "telinga" di pinggul adalah masalah yang sangat umum bagi banyak wanita. Bahkan gadis -gadis dengan sosok yang elegan dapat menghadapi fenomena ini. Mari kita bicara tentang apa "telinga" yang sama ini.

PENTING: "Telinga" yang diketahui, ini tidak lebih dari endapan ekstra lemak di pinggul. Paling sering, wanita dihadapkan dengan masalah serupa di mana sosok tersebut sesuai dengan jenis "pir". Wanita dengan jenis sosok ini ditandai dengan leher tipis, lengan dan bahu yang sangat tipis, pinggang ramping dan dasar yang sangat tebal, yaitu, pinggul dan bokong.

Sekarang mari kita bicara tentang alasan apa untuk area ini dapat mengumpulkan lemak:

• Tentu saja, alasan utama Penampilan telinga di pinggul adalah gaya hidup menetap, kurangnya aktivitas fisik secara teratur. Wanita mana pun harus memahami bahwa tidak adanya aktivitas fisik setidaknya minimal dalam hidupnya akan dengan mudah menyebabkan masalah seperti itu.
• Makan makanan berlemak. Penggunaan makanan berlemak yang berlebihan melanggar proses metabolisme dalam tubuh manusia, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan obesitas.
• Cinta yang berlebihan untuk produk permen dan tepung. Setiap wanita tahu bahwa konsumsi gula, permen, kue dalam jumlah besar akan cepat atau lambat akan menyebabkan masalah kelebihan berat badan.

• Memasak, keripik, memasak cepat juga berdampak negatif pada kesehatan manusia, dan dapat menyebabkan fenomena estetika yang tidak seperti "telinga" di pinggul.
• Kecenderungan individu. Terkadang "telinga" di pinggul muncul bukan karena kekurangan gizi dan gaya hidup pasif, tetapi karena seorang wanita pada tingkat genetik cenderung pulih di pinggul.

Seperti yang Anda lihat, alasan utama mengapa wanita dapat menghadapi deposit lemak berlebih pada pinggul adalah nutrisi yang tidak tepat dan kurangnya pendidikan jasmani.

Cara dengan cepat menghapus "telinga" di pinggul: 20 menit latihan di rumah, tips, foto ke dan setelah

Untuk terlibat dalam diri Anda selalu merupakan kerja keras dan keras. Ini tidak akan menjadi rahasia bagi siapa pun bahwa jauh lebih sulit untuk menghilangkan pound ekstra daripada "mendapatkan" mereka, begitu banyak menunda bisnis ini untuk nanti. Perlu juga dicatat tren seperti itu - hampir semua wanita mengharapkan hasil yang luar biasa setelah beberapa kelas, tetapi itu tidak terjadi.

Meskipun ketidakmampuan untuk menyingkirkan "telinga" di pinggul untuk 3-5 kelas, seperti yang sering mereka janjikan, hanya mencurahkan 20 menit setiap hari. Waktu berharga Anda, sebulan kemudian Anda dapat melihat hasil yang diinginkan.

Jadi, kami menyajikan perhatian Anda pada serangkaian latihan, yang dirancang selama 20 menit. Dengan rajin melakukan serangkaian latihan seperti itu, Anda dapat menyingkirkan masalah ini dalam waktu sesingkat mungkin.

Mari kita mulai dengan lunge. Dengan bantuan latihan ini, otot -otot bokong dan kaki benar -benar berhasil, itulah sebabnya sangat penting untuk dilakukan untuk menghilangkan "telinga":

• Posisi awal: Kami berdiri tegak, langsung, tangan dapat diletakkan di pinggang atau meninggalkannya di sepanjang tubuh, kaki Anda harus berada di bawah pinggul Anda, lokasi inilah yang memungkinkan Anda melakukan serangan yang tepat
• Sekarang kita bernafas dan berjalan maju dengan kaki apa pun, sebagai aturan, mulai dengan kaki kanan. Kami turun. Hati -hati, jangan membungkuk, bagian belakang harus lurus. Saat membuat lunge, cobalah untuk mendistribusikan berat badan Anda secara merata di antara kaki
• Jika Anda memulai latihan dengan kaki kanan, maka saat melakukan latihan, pinggulnya harus sejajar dengan lantai, sedangkan lutut kiri harus sedikit menyentuh lantai
• Sekarang sedikit tentang kebangkitan. Ketika Anda naik ke posisi awal, Anda perlu melakukan ini, mulai dari tumit kaki yang berdiri di depan. Selain itu, penting untuk memastikan bahwa ketika mengangkat kasus tidak "terhuyung -huyung" dan tidak bersandar pada arah yang berbeda
• Lunge sudah siap! Latihan seperti itu harus dilakukan untuk setiap kaki. Layak dimulai dengan 3 pendekatan 10 latihan untuk setiap kaki

Nah, olahraga apa yang tidak termasuk squat? Squat, Ini adalah latihan universal yang membuat hampir semua otot tubuh manusia bekerja:

• Jadi, kita harus menjadi lurus, kita menempatkan kaki kita sedikit lebih lebar dari bahu, sementara bagian belakangnya bahkan, kita melihat di depan kita. Tangan, pada prinsipnya, dapat diletakkan di pinggang, meletakkan di belakang kepala, mengencerkan siku ke samping, atau hanya meregangkan ke depan
• Selanjutnya, kami mengambil pinggul kami sedikit kembali dan mulai berjongkok
• Lutut tidak boleh keluar dari kaki, berkurang atau bercerai
• Ingat, semakin rendah Anda datang, semakin efektif latihan Anda. Namun, jangan lupa bahwa lebih baik berbuat lebih sedikit, tetapi lebih baik, jangan mengejar kecepatan dan berapa kali
• Jika Anda memiliki level yang diinginkan yang ingin Anda tenggelam, membuat jongkok, maka letakkan beberapa objek level ini dan jongkok sampai Anda menyentuhnya dengan bokong
• Berat badan selama latihan harus ada di atas tumit, jika tidak, Anda tidak akan bisa mengerjakan otot yang Anda butuhkan
• Mulailah dengan 3 pendekatan 15 kali

Anda tidak bisa membantu tetapi menceritakan tentang kaki mahah, Lagi pula, sekilas yang sederhana, latihan ini dapat menyelamatkan Anda dari "telinga" di pinggul:

• Posisi Mulai: Kami pergi ke lantai, di samping, sementara kami meletakkan tangan ditekuk di siku di bawah kepala, seolah mengandalkannya, bagian belakang, seperti pada latihan sebelumnya, bahkan adalah
• Sekarang kaki, yang kita miliki dari atas, mulai perlahan -lahan membangkitkan. Di bagian atas Anda bisa memegang kaki sedikit
• Disarankan untuk memulai dengan 3 pendekatan 20-25 kali untuk setiap kaki

Melakukan latihan sederhana ini hanya selama 20 menit. Setiap hari, Anda dengan mudah menyelamatkan diri dari fenomena yang tidak menyenangkan seperti "telinga" di pinggul.

Baik sekarang beberapa tips dan rahasia yang berguna Untukmu:

• Untuk melakukan latihan dengan benar, lakukan di depan cermin, sehingga Anda dapat melihat kesalahan Anda dan, karenanya, memperbaikinya
• Saat melakukan serangan, kendalikan kekuatan yang Anda turunkan, karena "mengetuk" dengan lutut di lantai dapat berakhir untuk masalah Anda dalam bentuk cedera
• Bangun selama serangan, apa pun tidak menggunakan kaki berdiri di belakang, karena, dalam hal ini, upaya Anda tidak akan dimahkotai dengan sukses
• Saat melakukan squat, jangan terburu -buru, pseudo superfisial -Priest tidak membawa otot apa pun untuk bekerja
• Jangan melakukan latihan apa pun tanpa pemanasan, karena ini dapat menyebabkan cedera serius

Latihan apa, dan simulator mana Anda dapat menghapus "telinga" di pinggul di gym?

Jika Anda menetapkan tujuan yang jelas untuk diri sendiri dan memutuskan untuk pergi ke aula, ini sangat bagus, karena di gym ada semua peralatan yang diperlukan yang akan memfasilitasi "penderitaan" Anda dan mempercepat proses menghilangkan kelebihan lemak pada panggul.

Jadi, simulator terbaik untuk tujuan kami hari ini:

• Sebagai tempat yang hangat, Anda dapat bepergian dengan sepeda. Simulator ini akan menghangatkan otot Anda dan mengaturnya untuk pekerjaan lebih lanjut. Jika Anda seorang "atlet" pemula, maka 3-5 menit. Itu akan lebih dari cukup. Meskipun Anda perlu memilih waktu dan intensitas pelatihan berdasarkan kesehatan dan pelatihan fisik Anda
• Selanjutnya, mari kita jalankan di treadmill. Berlari interval adalah yang terbaik untuk penurunan berat badan. Inti dari latihan ini adalah Anda perlu mengganti mode beban. Misalnya, 2 menit. Anda berlari dengan kecepatan yang tenang, lalu 1 menit. dengan cepat, dll.

• Juga, simulator blok bawah akan membantu Anda. Dengan itu, Anda perlu mengambil kaki Anda kembali atau ke samping. Latihan ini meningkatkan bentuk dan garis besar bokong, serta pinggul
• Setelah tiba di aula, Anda bisa melakukan squat dengan stempel kosong
• Semengers membantu menghilangkan "telinga" yang dapat Anda kurangi dan membiakkan pinggul, membuka dan menekuk kaki Anda. Bench Press sama baiknya dengan mencapai tujuan kami

Inilah saran kami: Karena Anda akan belajar di aula, jangan luangkan sedikit uang Anda dan gunakan bantuan pelatih. Tidak perlu berurusan dengan pelatih selama 2-3 bulan, bahkan beberapa kelas akan cukup bagi Anda untuk memahami spesifik dari setiap latihan dan belajar untuk melakukannya dengan benar.

• Jongkok dan berlari adalah latihan terbaik untuk membakar kalori ekstra dan, dengan demikian, lemak
• Yang terbaik adalah berjongkok "mendalam"
• Yang terbaik adalah berjalan dalam mode yang berbeda, bergantian berjalan lambat (langkah cepat) dengan lari cepat untuk mempercepat
• Banyak berarti keteraturan pelatihan. Ingat, bahkan latihan yang efektif seperti berjalan dan squat tidak akan membawa Anda hasil yang diinginkan, jika Anda melakukannya seminggu sekali

Makanan, diet untuk menghilangkan "telinga" di pinggul: tips

Sayangnya, sebagian besar anak perempuan dan perempuan tidak sepenuhnya memahami pentingnya nutrisi yang tepat, dan ini berlaku tidak hanya untuk periode penurunan berat badan.

Penting untuk dipahami bahwa tidak ada aktivitas fisik dan latihan yang akan memberi Anda hasil yang diinginkan jika Anda tidak mulai makan dengan benar dan mematuhi rezim normal hari itu.

Ini, pada kenyataannya, akan dibahas sekarang. Dengan demikian, tidak ada diet untuk menghilangkan "telinga", karena kita tidak dapat secara mandiri memilih plot pada tubuh kita (dalam kasus pinggul kita) dari mana lemak akan pergi. Dengan cara yang sama, tubuh kita tidak bisa menghilangkan lemak hanya di satu tempat yang kita butuhkan. Meskipun demikian, ada aturan dan rekomendasi umum yang akan membantu Anda meningkatkan angka Anda dan mengurangi berat badan:

• Anda perlu sering makan, tetapi sedikit. Anda harus memiliki setidaknya 4, atau bahkan 5-6 makanan makanan per hari, tetapi Anda harus makan jauh lebih sedikit dari biasanya. Cobalah untuk selalu makan pada saat yang sama, jadi Anda akan mengajar tubuh Anda ke rezim
• Lupakan bahwa Anda tidak bisa makan setelah pukul 18.00, 20.00, dll. Makanan terakhir harus 3 jam sebelum tidur
• Mengunyah setiap sepotong makanan secara menyeluruh. Ini sangat penting, karena makanan yang tidak dikunyah yang buruk dicerna lebih lama oleh perut kita dan ini dapat menyebabkan masalah dengan saluran pencernaan
• Menolak makanan saat menonton TV, film, membaca buku, dll. Makan, Anda harus menikmati prosesnya, karena saat melihat TV, perhatian Anda ditempati oleh orang lain dan dalam praktiknya kami mendapatkan gambar ini: piring sudah kosong, dan Anda memiliki kesan bahwa Anda masih tidak duduk untuk makan
• Berhentilah minum makanan dengan air, terutama dengan soda, mengecualikannya dari diet Anda. Dan jangan minum segera setelah makan
• Makan porsi terbesar saat makan siang. Juga, jangan lupa makan erat di pagi hari, karena selama makan ini Anda dalam energi sepanjang hari. Di malam hari Anda perlu makan produk yang lebih ringan
• Nikmati diri Anda untuk memasak 1 kali. Tentu saja, semua orang berasal dari peluang dan waktu, tetapi lebih baik makan makanan yang baru disiapkan, dan bukan yang memanaskan 2-3 kali
• Tentu saja, Anda perlu lupa tentang kerupuk, keripik, soda, dan kimia lainnya. Juga mengecualikan konsumsi mayones, kecap dan berbagai saus
• Alkohol dan merokok adalah hal -hal yang tidak sesuai dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat, jadi inilah saatnya untuk menyingkirkannya sekali dan untuk semua
• Tentu saja, jangan lupa tentang aktivitas. Duduk minuman di sofa tidak mungkin menyingkirkan "telinga", jika Anda bahkan bukan diet yang paling ketat di dunia

Nah, dan akhirnya, menu perkiraan selama 1 hari:

1. Sarapan. Oatmeal, soba atau bubur millet di atas air. Bagi mereka yang, yah, tidak bisa makan makanan sama sekali, Anda bisa memasak bubur dalam susu rendah lemak. Dalam hal ini, tambahkan beberapa kacang atau buah -buahan kering (prem, aprikot kering) ke bubur, Anda dapat menambahkan beberapa PC. kismis. Penggemar sarapan dengan sandwich, dan ada pilihan yang bagus untuk Anda - sepotong roti gambang utuh dengan ikan asin kecil atau fillet ayam rebus
2. Makan malam. Sup sayuran dan sebagian kecil soba dengan ayam rebus atau nasi dengan ikan rebus. Sayuran
3. Makan malam. Daging sapi rebus dengan sayuran (Anda bisa memanggang, uap), jamur panggang dengan krim asam lemak rendah atau sayuran rebus dengan ikan panggang
4. Sebagai camilan Anda dapat menggunakan kefir rendah -lemak, apel, buah -buahan kering, kue belat, roti khusus - semua ini perlu dimakan dalam jumlah sedang. Jangan membuat makanan lengkap dari camilan

Ingat, dietnya baik di mana Anda tidak pernah merasa kelaparan yang luar biasa. Ingin makan mual dan mengalami pusing adalah cara yang tepat untuk naik ke tempat tidur rumah sakit, tetapi jangan menurunkan berat badan dan tidak menghilangkan "telinga" dari pinggul.

Cara menghapus "telinga" di pinggul dengan pijat: tips, video

Kebanyakan orang berhubungan dengan pijatan sebagai cara untuk mendapatkan kesenangan, tanpa layak melupakan sifat penyembuhannya. Meskipun demikian, pijatan yang dilakukan dengan benar mampu secara signifikan meningkatkan kesehatan manusia, serta menghilangkan masalah dengan kelebihan berat badan.

Tentu saja, sangat sulit dan tidak selalu mungkin untuk melakukan pijat berkualitas tinggi sendiri, oleh karena itu yang terbaik adalah menggunakan bantuan spesialis.

Untuk menghilangkan area masalah di pinggul, yang terbaik adalah pergi ke pijat seperti itu:

• Madu
• Anti selulit
• Pemodelan

Mari kita lihat bahwa setiap jenis pijat mampu "memberi" kita:

• Mari kita mulai dengan pijatan "manis". Pijat madu tidak hanya berguna, tetapi juga sangat menyenangkan. Madu yang digunakan dalam jenis pijatan ini dengan sempurna menghilangkan racun dan berbagai racun dari tubuh. Pijat madu juga meningkatkan sirkulasi darah. Berkat efek ini pada kulit, itu menjadi lebih halus, elastis dan bahkan, sementara itu harus dicatat bahwa selulit hilang
• Pijat Anticellulite. Selama pijatan seperti itu, sel -sel lemak, seolah -olah, dipatahkan dan dihilangkan dari tubuh manusia dengan cara yang alami. Berkat pijat anti -selulit Anda dapat mengurangi volume pinggul dan bokong
• Pijat pemodelan juga mampu melakukan keajaiban. Sebagai aturan, teknik ini digunakan untuk memperbaiki kontur gambar. Pijat pemodelan reguler secara signifikan meningkatkan aliran getah bening, dan ini, pada gilirannya, membantu menghilangkan selulit dan "telinga"

Penting untuk dipahami bahwa pijatan hanya efektif dalam kombinasi dengan latihan lain dan, tentu saja, nutrisi yang tepat.

Untuk seberapa banyak Anda dapat benar -benar menghapus "telinga" di pinggul?

Pertanyaan ini secara alami mengkhawatirkan semua anak perempuan dan perempuan yang memutuskan untuk melawan simpanan lemak di pinggul. Namun, jelas tidak mungkin untuk menjawabnya.

• Waktu yang Anda habiskan untuk menghilangkan "telinga" tergantung pada banyak faktor. Misalnya, "mengabaikan" masalah, metode yang akan Anda gunakan untuk menghilangkan masalah dan, tentu saja, kecenderungan Anda terhadap Galifa
• Jangan berharap bahwa setelah pelajaran pertama, deposit lemak Anda akan mulai "meleleh", bersabarlah dan ingat berapa banyak waktu yang Anda “compang -camping, makan” mereka. Tentunya bukan 1, bukan 2 atau bahkan 3 bulan
• Berdasarkan karakteristik individu tubuh, setiap orang akan membutuhkan jumlah waktu yang sama sekali berbeda untuk menghilangkan masalah ini. Seseorang dapat menghabiskan satu tahun, seseorang selama enam bulan, dan seseorang bisa beruntung, dan setelah 3 bulan ia akan membanggakan hasil ajaibnya
• Dengan pelatihan reguler dan nutrisi yang tepat, hasil pertama akan terlihat dalam 1-2 bulan, jadi bersabarlah dan jangan menyesali diri sendiri
• Ingat, salah satu hasil Anda, bahkan minimal sangat baik, karena satu -satunya cara Anda dapat mencapai tujuan, karena berbaring di sofa "telinga" Anda tidak akan pergi

"Telinga" sedot lemak di pinggul: foto sebelum dan sesudah

"Telinga" sedot lemak di pinggul adalah operasi tata rias yang dapat digunakan untuk mengubah sifat endapan lemak di pinggul. Anda perlu memahami bahwa jenis koreksi angka ini adalah intervensi bedah, oleh karena itu ia memiliki sejumlah indikasi dan kontraindikasi. Tentu saja, indikasi untuk operasi ini adalah satu - keberadaan "telinga" dan keinginan untuk menyingkirkannya.

Dengan kontraindikasi, ini sedikit lebih sulit, sedot lemak tidak dapat dilakukan:

• Dalam kasus gangguan fungsi tiroid dan gangguan hormonal
• Dalam penyakit hati, ginjal, jantung dan organ vital lainnya
• Di hadapan penyakit onkologis
• Ini juga layak ditahan dari sedot lemak selama periode kehamilan dan selama menyusui
• Nah, tentu saja, selama virus akut dan penyakit menular

Jika Anda sehat dan tidak ada kontraindikasi untuk operasi - Anda harus memahami bahwa intervensi bedah selalu berisiko bagi kesehatan Anda, jadi timbang pro dan kontra.

Bagaimana cara menyembunyikan "telinga" di pinggul dengan bantuan pakaian?

Jika karena alasan apa pun Anda tidak dapat, yah, atau hanya tidak ingin melawan masalah ini, maka Anda dapat menutupinya, dan dalam hal ini, tentu saja, pakaian yang dipilih dengan benar akan membantu Anda.

Jadi, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda kurangi secara visual "telinga" atau sepenuhnya menyembunyikannya:

• Berikan preferensi untuk warna pakaian gelap. Ini tidak berarti bahwa Anda hanya harus memakai hitam, ingat, karena ada cokelat, merah anggur, hijau tua dan sekelompok pakaian indah lainnya dari pakaian

• Strip vertikal dan miring juga akan membantu Anda menyembunyikan kelemahan Anda
• Jika Anda seorang pencinta rok, maka berikan preferensi pada gaya "matahari" dan "lima puluh -satu"

• Jeans cocok untuk siluet langsung

• Juga memberikan preferensi pada hal -hal di mana seluruh penekanan masuk ke pinggang, dan bukan pada pinggul
• Sweater panjang dan tunik non -fitting juga akan dapat menyembunyikan "telinga"

Tapi hal apa yang perlu Anda tolak:

• Hal -hal yang cerah, cerah dan menarik
• Hal -hal, dalam strip horizontal
• Hal -hal yang terlalu ketat, terutama jika masalahnya tidak hanya di "telinga", tetapi juga kelebihan berat badan di seluruh tubuh
• Legging dan legging juga akan mengejutkan Anda

"Telinga" di pinggul adalah masalah yang sangat tidak menyenangkan dari banyak wanita, tetapi ini bukan kalimat. Seperti yang Anda lihat, ada sejumlah besar cara yang dapat membantu Anda menghilangkan masalah ini, Anda hanya perlu memilih salah satu yang Anda sukai dan bersabar!

Video: Lepaskan telinga di pinggul di rumah