Bagaimana cara mengembangkan kemauan? Pengaruh masyarakat terhadap kemauan

Untuk mengembangkan kemauan, Anda perlu memahami apa yang mengganggunya. Kecemasan, kehidupan yang tidak tenang dan aturan moral yang ketat - bagaimana bernegosiasi dengan mereka?

Banyak yang tertarik dengan cara mengembangkan kemauan. Lagi pula, kemauan adalah kesempatan untuk menjadi penguasa nasibnya, kesempatan untuk menjadi lebih baik daripada yang lain dan menyelamatkan diri Anda dari perasaan iri hati. Misalnya, kepada seorang teman yang melahirkan seorang anak, pulih hingga 100 kilogram, dan kemudian menurunkan berat badan, hanya melakukan latihan dari aplikasi pada smartphone. Apakah Anda akan sama?

Tapi, beralasan bagaimana mengembangkan kemauan, mayoritas tidak mengerti sama sekali apa adanya. Sepertinya, kemauan adalah kemampuan untuk mengikuti keputusan yang dibuat (semuanya benar di sini). Anda perlu mengepalkan gigi, mengepalkan tangan Anda ke kepalan tangan dan dengan jelas mematuhi rencana (tetapi karena alasan tertentu tidak selalu berhasil). Mengapa demikian? Dalam artikel ini, Anda tidak akan menemukan moralitas dan ajaran tentang betapa pentingnya kemauan itu. Sebaliknya, ini adalah tentang pembatasan yang mencegah kehendak kehendak, dan bagaimana melangkahi mereka.

Melihat sebelumnya, katakanlah bahwa kemauan tidak hanya disiplin diri, tetapi juga kekuatan akal. Dan ini adalah kehausan yang baru.

Bagaimana fisiologi mengganggu pengembangan kemauan?

Bayangkan situasinya, besok Anda menjalani ujian. Anda sedang mempersiapkannya sepanjang hari, Anda tegang setiap sel otak Anda agar lebih mengingat materi. Sekarang kita berbelok di tempat tidur dan tidak bisa tertidur. Anda membuat keputusan yang kuat “Anda perlu tidur”. Tapi dari sini menjadi lebih buruk.

Milikmu norepinefrin - Stres neurotransmitter. Levelnya tumbuh ketika Anda perlu mengatasi tugas yang sulit. Dari norepinefrin, jantung berdetak lebih kuat, tekanan meningkat, aliran darah di otak meningkat. Tetapi hanya sekarang Anda harus tertidur, bukan itu.

Mari kita coba memahami apa yang bisa dilakukan, dan bagaimana menipu otak Anda sendiri?

• Mengurangi tekanan

Sedikit Kurangi tekanan, Anda dapat memijat titik -titik di leher, di mana cabang arteri mengantuk. Pada gambar berikutnya, itu ditunjukkan dalam warna merah. Ini adalah fisiologi murni, faktanya adalah di tempat -tempat inilah ada banyak "sensor" yang mengukur tekanan darah. Dan jika Anda menghancurkan dan memijat tempat ini, maka tubuh kita akan memutuskan bahwa tekanannya terlalu tinggi dan akan mulai menguranginya.

"Sensor" yang mengukur tekanan darah disebut Korotil taurus. Ada banyak sensor mini di busur aorta.

Cara mengembangkan kemauan dan tenang dalam situasi yang penuh tekanan juga mendorong manipulasi berikutnya. Lebih tepatnya, ini adalah refleks yang disebut nama penemu mereka Danini dan Ashner.

Jika Anda sedikit menekan dengan dua jari pada kelopak mata tertutup, maka Anda akan mengiritasi ujung saraf trigeminal, pulsa ini akan bergerak ke otak lonjong. Dan, sebagai hasilnya, saraf vagus akan bersemangat. Ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, atau sistem terjaga yang tenang. Frekuensi pulsa akan berkurang dan tekanan akan turun.

Untuk melakukan latihan ini secara efektif, Anda harus terlebih dahulu menurunkan mata Anda, dan kemudian tutup mata Anda. Tekan jari Anda di lipatan di balik bola mata. Anda perlu melakukan ini hanya beberapa detik. Mereka mengatakan bahwa jika Anda berlebihan, Anda bahkan dapat kehilangan kesadaran .

Gambar berikutnya tidak dapat dibaca, tetapi Anda tidak perlu mencoba menyodok jari Anda ke mata terbuka. Kelopak mata harus ditutup. Mungkin, refleks ini telah berkembang sehingga kita rileks lebih cepat dan tertidur ketika kita menutup mata. Semakin banyak pembengkakan pada kelopak mata karena kelelahan, dan semakin besar tekanan mereka, semakin cepat kita tertidur tanpa melakukan latihan ini.

• Praktik kemauan dan pernapasan

Bayangkan situasinya: Guru salah memeriksa tes Anda, dan menempatkan Anda bola di bawah dari yang diperlukan. Anda marah dan ingin mengatakan kepadanya bahwa dia salah. Tetapi Anda takut, karena mencela guru itu tidak menghormati para penatua. Di sisi lain, keadilan juga penting. Anda harus berpikir tentang bagaimana menunjukkan kemauan, dan membuat pilihan antara dua standar moral.

Banyak, ketika Anda perlu berkonsentrasi, menarik imajinasi citra orang yang pemberani. Begitu dalam situasi yang sulit, ia mengambil napas dalam -dalam, tenang, dan kemudian membuat keputusan yang benar kering. Banyak buku telah ditulis tentang praktik pernapasan, mereka digunakan dalam konteks seni bela diri oriental, mereka digunakan oleh dukun dan digunakan oleh mereka yang terlibat dalam yoga. Semua ini terjalin dengan berbagai misteri dan misteri.

Tapi, dari sudut pandang ahli neurofisiologis, semuanya jauh lebih sederhana. Pernapasan adalah kebutuhan dasar atau vital manusia. Dan saat Anda menahan napas, Anda membuat diri Anda jelas bernapas - Itulah yang penting. Dan masalah -masalah yang sekarang berada di penangkaran adalah hal yang sepele.

Bagaimana cara mengembangkan daya menggunakan program pilihan acak?

Seseorang memiliki program yang sangat menarik dalam jiwa. dia program pilihan kecelakaan atau acak. Mengapa dibutuhkan, dan bagaimana cara mengembangkan kemauan dengan bantuannya? Program acak diperlukan tidak hanya oleh orang -orang, tetapi, misalnya, tikus yang melarikan diri dari kucing. Jika semua tikus melarikan diri yang sama, maka mereka akan dapat diprediksi dan mereka akan ditangkap. Program acak lainnya sangat penting untuk evolusi. Jika hewan tidak akan beragam, tetapi akan sama, maka tidak ada yang akan mengalami zaman es atau banjir.

Jika Anda tidak bisa tertidur, tutup mata Anda dan jalankan program gambar acak dalam imajinasi Anda. Jangan memikirkannya, biarkan mereka mengubah diri Anda sendiri. Misalnya, pertama beruang putih di langit berbintang, lalu gnome jahat, lalu anak -anak di ayunan, lalu matahari yang berapi -api besar.

Program pilihan yang tidak disengaja di satu sisi secara fisiologis membuat otak kita tidur, sepertinya itu. Di sisi lain, akan membantu mengembangkan kemauan karena jika tidak ada kecelakaan dan pengecualian dari aturan, tidak akan ada kehidupan itu sendiri. Kami menghilangkan rasa bersalah dan banyak tanggung jawab moral, karena siapa pun yang tidak membuat kesalahan tidak hidup.

Bagaimana cara mengembangkan gangguan kemauan, membantu kondisi rumah tangga?

Ketika mereka berbicara tentang cara mengembangkan kemauan, biasanya berarti, kemampuan untuk tidak makan kue cokelat, karena itu membahayakan kesehatan dan sosok. Atau kemampuan untuk berhenti merokok, karena kulit menua dari ini dan gigi menguning. Atau upaya untuk bermain olahraga karena memperkuat kesehatan. Singkatnya, kita harus mengorbankan orang lain dengan kebutuhan fisiologis demi orang lain.

Dan motivasi seperti itu biasanya sangat kuat. Bagi seseorang, kebutuhan fisiologisnya sangat penting. Contoh paling terkenal dari struktur kebutuhan adalah piramida Maslow.

Ahli fisiolog berkaitan dengan kebutuhan vital dasar:

• Kebutuhan untuk bernafas (mungkin yang paling kritis). Tentang cara menggunakan ini, kami berbicara sedikit di atas.
• Kebutuhan untuk tidak merasakan sakit.
• Kebutuhan akan makanan.
• Kebutuhan keamanan.

Daftar ini tidak memiliki kebutuhan yang paling jelas, misalnya:

• Kebutuhan akan kebersihan.
• Kebutuhan untuk perawatan. Perawatan adalah ketika satu monyet membersihkan mantel yang lain, atau kebutuhan untuk kontak tubuh untuk orang.

Ternyata, misalnya, bahwa Anda tidak dapat melepas di apartemen atau mencuci piring ketika Anda memutuskan untuk tidak minum lebih banyak kopi, dapat mengguncang kemauan Anda. Sebaliknya, perhatian dan lengan orang yang dicintai dapat memberikan kekuatan.

Kebutuhan dasar di latar depan dalam kehidupan manusia tampak masuk akal. Tetapi banyak yang berpikir tentang cara mengembangkan kemauan akan mengatakan bahwa itu tidak berhasil. Kadang -kadang, misalnya, tidak mungkin untuk minum lebih sedikit kopi, karena karena ini, pekerjaan yang bermanfaat secara sosial dihambat atau ada rasa takut merusak hubungan dalam tim. Dan mereka akan benar. Jika kita semua hidup sesuai dengan prinsip -prinsip piramida maslow, maka dalam hidup kita tidak akan ada yang menarik. Tidak akan ada seniman yang tetap lapar, tetapi diciptakan. Tidak akan ada orang yang dikhususkan untuk profesi mereka. Dan secara umum, kita semua tidak akan sama seperti itu.

Pengaruh masyarakat terhadap kemauan

Untuk piramida maslow, satu piramida terbalik lagi harus diselesaikan. Ini adalah piramida tekanan masyarakat pada manusia dan kemauannya. Jika dari sudut pandang materialistis, kebutuhan akan kreativitas adalah yang terakhir. Kemudian dari sudut pandang perkembangan masyarakat adalah yang utama.

Kualitas moral bawaan

Ahli neurofisiologis dapat menceritakan hal yang luar biasa - ternyata kita moral, sangat moraine dan adil sejak lahir. Beberapa fitur moral dicatat pada tingkat genetik dan dimanifestasikan dalam bentuk emosi. Dalam daftar kualitas moral bawaan:

1. Altruisme (keinginan untuk membantu tetangga Anda).
2. Timbal balik (Rasa keadilan).
3. Hirarki (Kita harus menghormati para penatua dan perwakilan dari pihak berwenang).
4. Kohesi (Kesetiaan pada grup Anda).
5. Kemurnian (Inses dan perilaku tidak bermoral lainnya harus dihindari).

Anak -anak sembilan -bulan memilih karakter kartun yang berbagi semuanya secara setara. Dan pada 14 bulan, anak -anak tahu cara membagikan semuanya secara setara. Anak-anak ditunjukkan kartun selama 6-9 bulan, di mana segitiga kuning memanjat gunung, bola merah membantunya, dan persegi biru sebaliknya, bertabrakan. Kemudian mereka membawa nampan dengan lingkaran merah dan kotak biru, anak -anak mengambil "asisten" dalam gambar lingkaran. Area otak ditemukan di mana kualitas moral yang sama ini disimpan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini dalam buku ahli neurofisiologi Michael Gazanig "Siapa untuk yang utama?"

Kemauan dan kediktatoran moral

Berpikir bagaimana mengembangkan kemauan, Anda perlu memahami bahwa emosi bawaan ini dapat mengganggu Anda.

Misalnya, Anda ingin makan kurang manis, tetapi kakek Anda adalah toko kue yang sangat baik. Dan ini sudah dapat dianggap sebagai pengkhianatan keluarganya. Dan secara naluriah. Anda harus dapat memasukkan pemikiran logis, dan berpikir bahwa kakek Anda akan lebih menyenangkan bagi Anda untuk menjalani gaya hidup sehat, dan bukan kesetiaan pada tradisi kuliner.

Operator adalah fenomena, penolakan yang ditulis dalam gen kita. Tapi bagaimana cara kerja mekanisme ini? Ternyata kita tidak memahami bagaimana objek seksual orang -orang yang kita habiskan banyak waktu di masa kanak -kanak. Dan ini termasuk tidak hanya kerabat darah. Dan juga setengah -brothers dan saudari atau mereka yang diadopsi. Meskipun tidak ada ketidakcocokan dengan mereka, dan tidak ada probabilitas untuk melahirkan anak -anak yang lebih rendah. Mungkin, untuk alasan yang sama, anak perempuan jarang menikahi teman sekelas mereka. Di sini, untuk mengembangkan kemauan, berarti tidak menyerah pada emosi bawaan, melainkan melawan mereka.

Ada situasi yang lebih emosional dan lebih rumit. Psikolog mengeluh bahwa setiap pecandu alkohol atau pecandu memiliki "pengejaran ibu" sendiri, orang -orang ini diperlakukan, tetapi kemudian mereka kembali ke rumah, dan semuanya kembali ke lingkaran mereka sendiri. Mengapa ini terjadi dan kemana perginya kemauan mereka?

Ibunya adalah wanita yang baik: dia pergi bekerja, memanjakannya, dengan hadiah, dan, tentu saja, mencintainya. Itu hanya amukan dan keinginan untuk menempelkan hidungnya dalam urusannya, mereka tidak membiarkannya hidup dengan damai. Ketika dia sudah remaja, ibunya memulai berjam -jam berbicara dengannya bahwa dia tidak perlu mengendarai sepeda motor karena dia khawatir. Dia seharusnya tidak minum dan merokok. Dia tidak dapat memiliki hubungan dengan wanita yang lebih tua darinya, dan bahkan lebih jika mereka memiliki anak. Dia seharusnya tidak memilih pekerjaan jauh dari rumah karena akan khawatir. Dan semua ini bisa saja percakapan. Tetapi ibunya menemani mereka dengan amukan. Pada 20 tahun, dia menggunakan dan membawanya dari perusahaan teman, berteriak dan cerita bahwa ini bukan orang -orang yang dia butuhkan untuk berkomunikasi. Dia menangis keras di dapur, sementara dia pergi untuk menabung sehingga dia akan mendengar dan mengerti. Dia meninggalkannya di atas catatan dengan celaan, dan mengatakan bahwa jika dia tidak mendengarkannya, maka dia akan mengalami serangan jantung.

Dia sangat terikat dengannya. Tetapi kadang -kadang dia tampak begitu gila dan tak tertahankan sehingga dia merasa marah padanya. Dia ingin berteriak padanya, merajutnya dan memasukkan lelucon di mulutnya sehingga dia hanya akan tutup mulut. Kemarahan ini membuatnya takut, dia takut dia bahkan bisa membunuh ibunya sendiri. Dan dia mulai menenggelamkan perasaannya dalam anggur.

Teman -teman mengatakan bahwa dia tidak boleh mendengarkan celaan konstan, dan secara umum, dia sudah menjadi anak dewasa dan dia perlu menunjukkan kemauan. Dari samping mereka bisa tahu bahwa ini adalah wanita yang terlalu emosional dan putranya, yang tidak terlalu buruk. Dan dia meninggalkan rumah, tetapi ini tidak membantu. Ibunya masih mencintainya. Dia khawatir tentang nasibnya, dan mengatur amukan di telepon. Dan dia semakin banyak minum, marah karena ketidakberdayaannya sendiri dan di suatu tempat yang cocok untuk kemauan.

Mari kita coba kembali ke cerita kita tentang perasaan cinta dan kasih sayang yang ditetapkan dalam diri kita sejak lahir. Matikan emosi dan coba nyalakan logika. Apakah perasaan keterikatan bawaan memainkan lelucon yang kejam dalam sejarah kita? Apakah mungkin dari sudut pandang evolusi dan kemakmuran umat manusia, bermanfaat bahwa hubungan putra dan ibu ini seperti itu?

Pelaku harus dihukum?

Sepanjang seluruh keberadaan mereka, orang -orang mengusir individu yang terlalu agresif dan egois dari masyarakat, atau membunuh mereka. Akibatnya, kemanusiaan dan altruisme menjadi bagian dari 5 aturan moral yang diletakkan secara genetik di dalam diri kita.

• Anda perlu membantu tetangga Anda.
• Anda harus adil.
• Anda perlu menghormati para penatua.
• Anda harus setia pada grup Anda.
• Anda perlu mengamati kemurnian moral.

Jika seseorang di dekatnya tidak mematuhi aturan -aturan ini, kami percaya bahwa ia harus diberikan, dan kadang -kadang kami melakukannya bahkan merugikan diri kami sendiri. Keinginan untuk keadilan dan kehausan untuk mengemudi karena pelanggaran juga tertanam pada orang dengan gen.

Mereka yang berpikir tentang bagaimana mengembangkan kemauan, kami tidak menyarankan sepenuhnya mengabaikan perasaan kuat bawaan ini. Tapi, Anda perlu memahami dengan jelas betapa naluri perasaan Anda, dan memikirkan situasi dengan kepala Anda, dan bukan emosi.

Misalnya, Anda memutuskan untuk berlari di pagi hari. Dan suami Anda skeptis dengan usaha Anda. Di pagi hari, ia telah mengacak telur dengan sosis, memainkan komputer dan membuat Anda menggoreng kotor. Tentunya, Anda akan merasa tidak adil. Tetapi Anda harus memahami bahwa perasaan ini naluriah, berhenti mengandalkannya dan bertanggung jawab atas diri sendiri.

Mungkin sulit untuk mengembangkan kemauan dan menunjukkan karakter. Tidak ada mekanisme terpisah di otak yang bertanggung jawab atas kemauan. Dan salah satu keputusan kami yang dibuat harus berhasil mengatasi beberapa tingkatan:

• Penting untuk mengatasi solusi yang benar pada tingkat fisiologi.
• Setidaknya kondisi kehidupan minimal juga merupakan sesuatu yang tidak dapat ditiadakan. Dan lebih baik jika kondisinya baik.
• Untuk mengembangkan kemauan, Anda perlu memahami perasaan moral bawaan Anda dan kadang -kadang menyesuaikannya jika mengarah pada konsekuensi yang salah yang Anda inginkan.

Video: ahli saraf Michael Gazzaniga tentang otak dan kebebasan memilih