Bagaimana percaya pada diri sendiri dan mendapatkan kepercayaan diri: 10 tips psikolog, metode dan latihan

Cari tahu bagaimana menjadi orang yang percaya diri. Tips untuk psikolog.

Isi

Bagaimana Percaya pada Diri Anda: Nasihat Psikolog

Lebih mudah bagi orang untuk meminta kenaikan gaji, berkenalan dengan seorang gadis atau pria cantik, mencapai tujuan yang dimaksud. Pada saat yang sama, orang tidak dapat mencapai ketinggian yang sama yang tidak pasti dan kemampuan mereka dengan alasan bahwa mereka takut ditolak, mereka takut mendapatkan penolakan. Mereka yakin tidak ada yang akan berhasil, jadi Anda bahkan tidak boleh mencoba.

Henry Ford berkata: “ Ketika Anda berpikir bahwa Anda bisa, dan ketika Anda berpikir bahwa Anda tidak bisa, dalam kedua kasus Anda benar. " Ungkapan ini dengan sempurna mencerminkan dua orang yang berlawanan - percaya diri dan tidak aman.

Alasan ketidakpastian:

Kurangnya iman pada diri sendiri sering kali merupakan akibat dari kritik berlebihan terhadap orang lain, kritik -diri.
Kehidupan dan rutinitas juga sering mengarah pada ini.
Masalah ketidakpastian bisa terletak pada pendidikan. Di masa kanak -kanak, banyak di masa kecil yang dikenakan pada pikiran yang tidak bisa mereka lakukan, ini bukan untuk mereka, bahkan tidak mencoba dan segala sesuatu dalam roh itu.

Jika Anda merasa bahwa Anda berada di jalan buntu, bahwa pekerjaan dan tindakan Anda tidak ada artinya, tetapi hidup itu lelah, maka inilah saatnya untuk mengubah sesuatu. Anda dapat percaya pada diri sendiri dan mulai hidup seperti yang Anda impikan sebelumnya. Tetapi untuk ini perlu untuk bekerja pada diri sendiri dan sikap hidup, mengubah pemikiran Anda. Tentu saja, pekerjaan pada diri sendiri itu sulit, tetapi jika Anda mencoba, semuanya akan berhasil. Di bawah ini adalah saran dari psikolog yang akan membantu mendapatkan kepercayaan diri.

Tip 1: Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain

Jika Anda memiliki kebiasaan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda sangat perlu menyingkirkannya. Ketika Anda berpikir bahwa beberapa orang lebih baik, lebih pintar, lebih indah, harga diri Anda semakin berkurang. Dan tujuan Anda, seperti yang Anda ingat, meningkatkan harga diri.

Penting: Membandingkan diri sendiri dengan orang lain dapat mengarah pada pengembangan kompleks, mengurangi harga diri, iri.

Ingat, selalu ada orang yang berhasil dalam sesuatu, itu lebih baik daripada yang Anda pakai dalam seluk -beluk pekerjaan, lebih simpatik daripada eksternal, dll. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda adalah orang yang tidak berguna dan tidak pantas mendapatkan yang terbaik. Anda juga memiliki kekuatan, Anda hanya perlu membukanya. Bagi sebagian orang, Anda juga mungkin menjadi contoh, Anda tidak curiga.

Untuk menghilangkan kebiasaan terus membandingkan diri Anda dengan seseorang, lakukan ini:

Bandingkan diri Anda bukan dengan orang lain, tetapi dengan diri Anda sendiri, hanya kemarin. Misalnya, hari ini Anda berlari lebih baik dari kemarin. Hari ini Anda menjadi lebih baik dari kemarin. Perhatikan pencapaian Anda secara mental.
Lihatlah orang -orang yang tidak iri, tetapi dengan minat. Analisis kualitas apa yang Anda sukai pada seseorang. Pikirkan tentang apa yang membantunya menjadi sangat menarik, sukses. Pertimbangkan kepribadian bukan sebagai objek iri, tetapi sebagai guru. Buat kesimpulan yang tepat dan mulailah mengembangkan kualitas terbaik Anda.
Ingat, lebih baik tidak menjadi salinan, tetapi dengan versi asli diri Anda. Jangan menyalin sopan santun perilaku, komunikasi, penampilan orang yang Anda bandingkan.

Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Tip 2: Jangan mengkritik diri sendiri terlalu ketat

Seseorang dapat menjadi kritikus yang sulit terhadap dirinya sendiri. Celaan konstan, kritikus tanpa akhir, konsentrasi dalam kesalahan kecil mengarah pada fakta bahwa seseorang dapat sangat menderita.

PENTING: Serta tidak dikenali dari kritik apa pun dalam alamat Anda, kritik diri dapat berdampak buruk pada harga diri, keyakinan pada dirinya sendiri. Suasana hati sangat rusak dari ini, bahkan depresi serius mungkin terjadi.

Jika Anda adalah di antara orang -orang yang terus -menerus mencela diri sendiri atas apa yang Anda lakukan, tetapi mereka dapat melakukannya secara berbeda, berhenti melakukannya.
Ingat, semua orang membuat kesalahan. Hanya orang yang tidak melakukan apa pun yang tidak salah. Perpisahan kepada diri Anda sendiri kekurangan kecil, solusi yang salah, tindakan. Akui sendiri bahwa Anda salah, maafkan diri Anda dan jangan kembali lagi ke situasi ini. Berhentilah menggali apa yang terjadi dan mencela diri sendiri. Orang ideal tidak ada.
Jika Anda tidak siap untuk tahan dengan situasi, alih -alih kritik diri, arahkan energi untuk menyelesaikan masalah. Misalnya, Anda menyalahkan diri sendiri atas kelebihan berat badan. Berhentilah menyalahkan diri sendiri, mengakhiri penghancuran diri ini dan mulai hari ini mulai melakukan segalanya untuk menemukan formulir yang diinginkan.
Pengalaman adalah putra dari kesalahan yang sulit. Menganggap kegagalan sebagai pengalaman dan tidak lebih. Alih -alih menurunkan tangan Anda, tarik kesimpulan yang tepat dan lanjutkan.

Kritik diri yang berlebihan membahayakan harga diri normal

Tip 3: Pilih Lingkungan Anda

Kritik terhadap orang lain menyebabkan keputusasaan dan kurangnya iman. Jika dalam lingkaran komunikasi Anda ada orang yang terus -menerus mengkritik Anda, mereka mengatakan bahwa Anda tidak akan berhasil dan mundur, ada baiknya mengurangi komunikasi menjadi nol.

Jangan memahami saran secara harfiah, jika tidak, Anda dapat kehilangan semua teman dan kenalan. Ada orang yang dapat mengekspresikan pendapat yang benar, meskipun bisa menyinggung. Tetapi mereka siap membantu di masa -masa sulit, mereka dapat memuji dan mendukung, jika perlu. Orang seperti itu tidak boleh hilang.
Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif yang tahu cara menikmati setiap hari dalam hidup mereka. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda akan menjadi orang yang positif yang sama. Dan positif adalah salah satu langkah di jalan menuju kesuksesan dan meningkatkan harga diri.
S Amankan diri Anda dari berkomunikasi dengan orang -orang yang terus -menerus mengeluh tentang kehidupan, selalu tidak puas dengan semua orang dan semuanya. Anda tidak akan menunggu dari teman -teman dan motivasi seperti itu, mereka jenuh dengan negativitas dan akan membawanya ke dalam hidup Anda. Dan Anda tidak membutuhkannya, dengan pendekatan ini, kepercayaan diri tidak akan meningkat.

Tip 4: Letakkan tugasnya

Pemikiran yang benar, yang tidak didukung oleh apa pun, tidak hidup lama. Karena itu, perlu untuk bertindak. Untuk meningkatkan harga diri Anda, Anda perlu mengatur tugas Anda dan pastikan untuk memanaskannya.

Tugas dan tujuan harus global, membutuhkan banyak waktu dan upaya untuk realisasi, dan setiap hari. Mulai dari yang kecil:

Atur tugas setiap hari.
Anda dapat merekamnya di buku catatan, dan kemudian tandai dengan tanda -tanda.
Tugas -tugasnya harus sederhana - jalankan 1 km lebih, lakukan perbuatan baik, lakukan jumlah pekerjaan yang lebih besar hari ini, pelajari sepuluh kata asing baru, dan tidak makan makanan berbahaya.
Tugas sederhana lebih mudah dilakukan, dan hasilnya akan terlihat lebih cepat.
Jangan lupa untuk memuji diri sendiri atas tugas yang selesai.
Manjakan diri Anda secara berkala untuk tugas itu. Ini bisa berupa bonus belanja, perjalanan ke film atau museum, atau apa yang Anda sukai.

Kemenangan pertama akan memperkuat iman pada diri mereka sendiri dan memberikan tuduhan motivasi untuk tugas -tugas yang lebih signifikan.

Ambil langkah kecil dalam perjalanan menuju kemenangan besar

Tip 5: Jangan kehilangan hati

Penting: Tidak sia -sia dalam agama Kristen, kesedihan adalah dosa yang mengerikan. Banyak, tampaknya, adalah situasi yang tidak ada harapan, diselesaikan jika Anda mendekati ini dengan optimisme dan keyakinan yang terbaik.

Jangan menyiapkan diri Anda untuk hasil negatif, selalu katakan pada diri sendiri: "Saya bisa", "Saya layak untuk ini", "Saya yang terbaik." Percayalah pada diri sendiri, dan Anda tidak akan melihat bagaimana gaya berjalan Anda akan menjadi lebih percaya diri, dan bahu Anda akan berurusan.
Misalnya, jika Anda pergi ke wawancara, Anda tidak boleh mengatur diri Anda terlebih dahulu karena kegagalan. Orang yang tidak pasti akan berkata: "Mereka pasti tidak akan membawa saya." Percaya diri bahkan tidak akan membiarkan bayangan keraguan bahwa posisi ini sudah ada di sakunya. Ini adalah perbedaan besar dari dua orang yang berbeda. Dan, sebagai aturan, hasil yang berbeda.
Ketidakpastian terasa, bahkan jika Anda belum terbiasa dengan seseorang sebelumnya. Biarkan Anda menjadi spesialis yang sangat baik, Anda mungkin ditolak hanya karena Anda berada di wawancara yang malu dan tidak pasti.
Perlakukan hidup dengan positif. Belajarlah untuk bersukacita pada hal -hal kecil, jangan ragu untuk menunjukkan suasana hati Anda yang baik kepada orang lain, maka hidup Anda akan dipenuhi dengan warna -warna cerah, Anda akan menjadi lebih percaya diri pada diri sendiri, Anda akan merasakan lokasi orang lain. Lebih mudah bagi orang yang ceria untuk berkenalan, menemukan teman, berkenalan dengan gadis itu.

Tip 6: Jangan mengalihkan tanggung jawab kepada orang lain

Pergeseran tanggung jawab kepada orang lain sering mengikuti kasihan untuk diri mereka sendiri. Belajarlah bertanggung jawab atas tindakan, kata -kata, tindakan, untuk hidup Anda.

Orang yang tidak dapat bertanggung jawab selalu harus disalahkan untuk orang lain, cuaca, keadaan. Jangan menjadi orang seperti itu. Jika Anda memutuskan untuk melakukannya, dan tidak sebaliknya, pertahankan posisi Anda dan berhenti merasa tidak nyaman jika tindakan Anda tidak sesuai dengan keinginan Anda. Ini adalah hidup Anda, dan Anda adalah tuannya. Ketika Anda mengambil kendali pemerintah ke tangan Anda sendiri, Anda akan merasa jauh lebih percaya diri.

Penting: Singkirkan rasa diri. Perasaan negatif ini merupakan hambatan untuk meningkatkan harga diri, ia menarik diri. Seseorang yang terus -menerus menyesali dirinya benar -benar gagal di muka.

Ingatlah bahwa Anda dapat melakukan segalanya

Tip 7: Terima diri Anda dengan semua kerugian dan kelebihan

Jangan menetapkan diri Anda tujuan yang tidak dapat dicapai, menjadi realistis. Cintai diri Anda dengan semua kekurangan Anda, terima diri Anda apa adanya. Cobalah untuk merumuskan semua kualitas Anda sejujur \u200b\u200bmungkin, Anda tidak perlu mengkritik - hanya memahami dan menerima. Mengetahui kelemahan dan kekuatan Anda, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk hidup, mengaitkan situasi kehidupan dan berinteraksi dengan kolega.

Jangan mengurangi kelebihan Anda. Jika Anda dipuji, ketahui bagaimana menerima pujian. Puji diri Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan sukses, untuk kemenangan dan pencapaian kecil.
Kelilingi diri Anda dengan hal -hal baik: siapkan makanan lezat dan berguna untuk diri Anda sendiri, kagumi alam, berjalan di udara segar, bermain olahraga, menonton film yang bagus, membaca buku, pastikan untuk mengikuti penampilan Anda. Ciptakan kondisi yang layak dan menyenangkan untuk pertumbuhan pribadi dan kehidupan yang baik.

Tip 8: Panggil tantangan untuk ketakutan Anda

Saran ini akan membantu untuk beralih dari teori ke praktik. Untuk mulai dengan, analisis dan putuskan ketakutan apa yang mengganggu Anda dalam hidup, yang tidak memungkinkan Anda untuk lebih percaya diri. Atau apa yang Anda inginkan, tetapi Anda tidak melakukan ini karena Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda. Anda harus bertarung dengan ketakutan ini.

Jika Anda merasakan ketidakpastian karena kelebihan berat badan, pergi ke gym. Lawan ketakutan Anda karena tidak diterima, jangan takut terlihat seperti domba putih. Banyak orang yang bugar dan ramping dulunya sama, atau mungkin bahkan lebih besar. Sulit untuk mengambil langkah pertama, maka Anda akan senang bahwa Anda dapat mengatasi ketakutan mereka.
Jika Anda bosan dengan kesepian, tetapi sangat malu untuk berkenalan, Anda harus melangkah menuju ketakutan ini. Tanpa ini, Anda tidak dapat mengubah situasi Anda, dan semuanya dapat tetap di tempatnya. Bahkan jika Anda tidak berkenalan dengan Anda, jangan kesal, coba lagi. Suatu hari Anda akan berhasil.

Tip 9: Jaga bisnis favorit Anda

Pekerjaan yang tidak dicintai mampu menekan harga diri seseorang. Lihatlah orang -orang yang menyukai pekerjaan mereka, mereka memiliki sayap di belakang mereka dan tidak membiarkan semuanya berjalan, tetapi orang itu puas. Dan jika Anda terpaksa melakukan bisnis yang tidak dicintai untuk waktu yang lama, tidak mengherankan bahwa tidak ada optimisme dan keyakinan pada diri sendiri.

Orang dewasa paling sering tidak bisa hanya mengambil dan berhenti dari pekerjaannya, karena ada kewajiban untuk istri, anak -anak, dll. Tetapi Anda dapat menemukan hobi sesuai keinginan Anda. Mungkin Anda suka menari, pastikan untuk pergi ke sekolah dansa. Temukan pelajaran yang akan membuat Anda senang, bersorak. Seiring waktu, keterampilan dan pengalaman Anda akan menjadi lebih, Anda dapat menganggap diri Anda orang yang sukses dalam hobi favorit Anda. Berkat ini, Anda bisa mendapatkan kepercayaan diri, menjadi orang yang lebih ceria.

Tip 10: Keluar dari zona nyaman

Banyak yang terbiasa dengan kehidupan sehari -hari mereka, sehingga keluar dari zona nyaman menjadi tidak dapat dibayangkan bagi mereka. Tapi tetap saja, kami menyarankan Anda untuk meninggalkan zona nyaman lebih sering.

Untuk memahami bahwa Anda terjebak di zona nyaman sangat sederhana. Jika Anda merasa takut sebelum situasi baru, Anda mungkin takut keluar dari zona nyaman. Situasi baru atau bahkan pemikiran tentang hal itu dapat menyebabkan keingintahuan, kegembiraan, kecemasan, tetapi ketakutan menunjukkan bahwa Anda takut berada di luar batas situasi yang akrab dan nyaman.
Jika Anda tidak meninggalkan zona nyaman, karena seseorang akan berhenti berkembang dan tumbuh. Dan ini sangat mempengaruhi harga diri.
Perjalanan lebih sering, jangan takut akan perubahan, jangan berpegang pada hubungan yang melelahkan, tetapi akrab. Biarkan diri Anda keluar dari zona nyaman, dan Anda tidak bisa tidak mencatat pertumbuhan pribadi Anda, dan setelah itu kepercayaan pada kemampuan Anda.

Anda perlu percaya pada diri sendiri dan percaya pada diri sendiri. Jika Anda memiliki jebakan ketidakpastian, mulailah mengerjakan instalasi Anda dan yang paling penting - bertindak. Jika Anda ingin benar-benar menjadi orang yang percaya diri, Anda pasti akan mendapatkan apa yang Anda inginkan.