Cara Menurunkan Berat Badan Selama Menyusui: Aturan Penting. Apakah mungkin minum teh karena menurunkan berat badan dari ibu menyusui di GV?

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang cara menurunkan berat badan selama menyusui.

Hamil, setiap wanita menambah berat badan. Bahkan selama kehamilan, ini dianggap sebagai norma, karena bayi tumbuh. Tetapi setelah melahirkan, setiap ibu bermimpi menjatuhkan pound ekstra. Dan, pada prinsipnya, peluang seperti itu jatuh selama menyusui. Karena ibu makan makanan yang sangat sehat, karena tanggung jawab dalam periode seperti itu jatuh pada kesehatan bayi. Dan prosedur itu sendiri bertindak, seperti pembakar lemak alami. Karena itu, kami ingin berbagi dengan Anda topik yang menarik, bagaimana menurunkan berat badan selama menyusui.

Cara Kembali Normal dan Menurunkan Berat Badan Selama Menyusui: Aturan Penting

Bu, seperti setiap wanita biasa, ingin menjadi ramping dan menarik. Pada kebanyakan anak perempuan, proses penurunan berat badan selama menyusui terjadi secara mandiri. Tetapi bagi sebagian orang, itu terjadi justru sebaliknya. Mereka mulai menambah berat badan setelah melahirkan. Meskipun Anda tidak perlu kesal. Bagaimanapun, ada metode yang tanpa aktivitas fisik yang berlebihan dan diet yang melelahkan, yang dilarang setelah melahirkan, akan membantu menurunkan berat badan di GV.

PENTING: Seorang ibu menyusui harus selalu menyadari bahwa dia harus mendengarkan tidak hanya untuk tubuhnya, tetapi juga untuk kesejahteraan bayinya. Lagi pula, Anda dapat menurunkan berat badan kapan saja, tetapi kesehatan anak secara bertahap diletakkan sejak lahir. Dan ketika anak Anda sehat, maka Anda memiliki suasana hati yang baik, dan, karenanya, sosok itu.

Rekomendasi utama, bagaimana cara menurunkan berat badan selama menyusui?

Sebelum dimulainya menurunkan berat badan, ibu perlu mengingat aturan dan tips dasar berikut, kemudian menggunakannya secara efektif.

• Kamu harus punya motivasi dan keinginan nyata untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggantung foto lama Anda atau membuat kliping dari majalah dengan pakaian atau pakaian renang baru. Atau hanya mempertimbangkannya secara berkala.
• Istirahat harus bertahan setidaknya 8 jam. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyeka lantai 3 kali sehari, maka tidak ada yang buruk akan terjadi. Tetapi kurangnya tidur, yang juga dapat dirangkum oleh ibu -ibu muda, sering ditambah dengan masalah stres dan kesehatan.
• Dan ingatlah - mode Anda harus bertepatan dengan rutinitas harian. Biarkan diri Anda makan dengan bayi pada waktu yang bersamaan, dan yang paling penting - cobalah sedikit rileks ketika anak sedang tidur.
• Gunakan hanya produk yang diperlukan yang tidak akan membahayakan bayi Anda. Dan juga selalu ingat aturannya - Anda perlu makan secukupnya, lebih baik lebih dari satu hari, tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Dan juga memperhatikan bukan pada jumlah makanan, tetapi kualitasnya. Dan menghitung kalori-diet penuh terdiri dari 2000 kkal per hari, dan laktasi “mengambil” dari ibu tidak lebih dari 500-600 kkal.
• Minum lebih banyak air bersih. Tapi jangan puas dengan mitos bahwa Anda perlu minum setidaknya 2-3 liter per hari. Buat perhitungan Anda, karena 1 kg membutuhkan 30 ml air. Air adalah mekanisme awal pertama dalam metabolisme kita. Tetapi kelebihan atau kekurangannya mempengaruhi tidak hanya pound ekstra, tetapi juga pada keadaan umum.

• Rencanakan penurunan berat badan Anda tidak lebih awal dari 2-3 bulan setelah melahirkanagar tidak membahayakan anak Anda. Lebih baik lagi, tunda sampai enam bulan, ketika Anda mulai memperkenalkan makanan pelengkap.
• Persediaan dalam suasana hati yang baik Hindari stres dan overload yang gugup.
• Jangan izinkan penggunaan teh atau aditif khusus Untuk penurunan berat badan, karena mereka merugikan, baik tubuh dan anak -anak Anda. Tapi kami akan kembali ke mereka.
• Jika Anda bisa berlatih sedikit, silakan. Hanya tanpa beban daya. Tetapi layak terlibat dalam pemuatan fisik setelah makan. Selama latihan, susu jenuh dengan asam laktat, yang dapat menyebabkan alergi atau bahkan penolakan pada anak.
• Dilarang menurunkan berat badan. Norma yang diizinkan dianggap hingga 2-3 kg per bulan. Memang, selama periode ini, bayi hanya makan ASI. Dan diet dapat mempengaruhi tidak hanya kuantitasnya dalam tubuh ibu, tetapi juga pada kualitas.

PENTING: Jika Anda ingin dengan cepat menurunkan berat badan, maka konsultasikan dengan dokter. Bagaimanapun, penurunan berat badan yang cepat berbahaya bagi tubuh secara keseluruhan. Dan sekarang Anda bertanggung jawab tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga anak Anda. Dengan ASI Anda, bayi Anda mendapatkan kekuatan, ia membentuk kekebalan yang kuat. Karena itu, kami menyarankan Anda untuk tidak mengambil risiko, karena dengan cepat kehilangan kilogram kembali dengan kecepatan yang sama. Berat harus diperbaiki secara bertahap, maka dimungkinkan untuk mempertahankan hasilnya.

Persyaratan pertama penurunan berat badan di GV adalah diet seimbang

Secara umum, alam menetapkan bahwa selama lemak menyusui dalam tubuh seorang wanita secara bertahap berkurang secara mandiri. Bagaimanapun, jumlahnya yang signifikan berasal dari tubuh dengan susu. Dan terbukti bahwa ibu menyusui secara bertahap menurunkan berat badan selama menyusui.

Penting: Yang utama adalah tidak makan berlebihan dan tidak mengatur diri Anda sendiri, bahwa yang diperlukan adalah norma ganda. Susu ibu adalah lemak dari alam, jadi tidak perlu menggunakan tambahan elemen lemak sama sekali, sebaliknya, nutrisi harus seimbang.

Sebelum Anda perlu mempertimbangkan kembali diet Anda untuk meningkatkan manfaat makanan tidak hanya bagi Anda, tetapi juga untuk anak.

Perlu untuk meminimalkan penggunaan produk tersebut:

• makanan berlemak dan goreng;
• dengan adanya alergen;
• permen;
• minuman berkarbonasi;
• dengan kandungan pengawet yang tinggi;
• dengan kandungan aditif kimia;
• sosis dan daging asap.

Dalam hal ini, Anda harus meningkatkan penggunaannya:

• gila;
• biji;
• jus alami;
• produk bubur dan tepung (artinya dedak atau roti gandum, produk makaron dari varietas padat), tetapi jangan menyalahgunakannya;
• cairan;
• makanan laut;
• produk susu;
• sayuran;
• buah.

Rekomendasi untuk aktivitas fisik sedang saat menurunkan berat badan selama penjaga

Dari sudut pandang psikologis, telah terbukti bahwa setelah melahirkan, sang ibu mungkin mengalami depresi pascapersalinan, yang ia mulai tangkap dengan beberapa hidangan atau produk favorit. Karena itu, ibu perlu selalu mengendalikan diri. Juga terbukti adalah fakta bahwa seorang wanita menyusui kehilangan lebih cepat daripada tidak memberi makan. Kami ingin menawarkan Anda kompleks yang akan membantu ibu muda menurunkan berat badan di GV.

• Pekerjaan paling optimal untuk ibu menyusui dipertimbangkan yoga. Ini membantu untuk selaras dengan tubuhnya dan tidak memiliki kontraindikasi. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan di rumah dan di udara segar. Benar, ada baiknya menangkap momen sehingga anak tidak mengganggu Anda.
• Salah satu cara paling efektif untuk menyesuaikan berat badan Kelas dengan anak Anda. Bagaimanapun, Anda dapat melakukan berbagai latihan dengan bayi Anda. Dalam hal ini, hasilnya, dan anak itu bersemangat. Dalam hal ini, Anda tidak hanya dapat melakukan latihan, tetapi melakukan pekerjaan rumah tangga dengannya. Ini akan menjadi beban tambahan, yang akan berkontribusi pada pembakaran lemak.
• Tetap saja, hamil, dokter bersikeras atau direkomendasikan kunjungi kolam renang. Ini juga ditunjukkan selama memberi makan, terutama karena membantu kehilangan kilogram berlebih.
• Pelatihan aerobik hingga enam bulan, dan bahkan lebih baik hingga satu tahun (jika Anda memberi makan bayi), Anda tidak dapat memberikan preferensi. Bagaimanapun, lari melelahkan, langkah, dll. Berkontribusi pada pelepasan sejumlah besar kelembaban. Dan ini akan mempengaruhi jumlah susu.
• Pilih hanya bra olahraga, Yang akan baik untuk menjaga dada. Secara umum, cobalah untuk meminimalkan beban pada area ini. Artinya, tidak termasuk ayunan yang kuat dengan tangan, lompatan dan latihan serupa.

Penting: Jangan lupa bahwa setelah kelahiran alami, Anda dapat memulai kekuatan perjuangan yang tidak signifikan (!) Setelah 2-2,5 bulan. Jika Anda memiliki sesar, maka tunggu setidaknya 3-4 bulan. Namun dalam hal apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang topik ini.

Apakah mungkin untuk menyusui ibu untuk penurunan berat badan di GV?

Kami ingin memberi Anda faktor -faktor yang perlu Anda perhatikan saat menurunkan berat badan selama menyusui menggunakan teh khusus untuk penurunan berat badan. Lebih tepatnya, untuk menjelaskan mengapa wanita tidak direkomendasikan untuk wanita selama menyusui. Karena berikut ini:

• komponen teh yang diragukan. Seseorang tidak dapat percaya diri dalam kealamian dan kehadiran aktual dari komponen yang dijelaskan. Juga, asal elemen produk juga tidak diketahui. Jika untuk tubuh manusia mereka mungkin tidak berbahaya, atau akan minimal, maka untuk tubuh yang baru lahir produk seperti itu bahkan menjaga bahaya fana;
• efek diuretik. Setelah melahirkan, Anda perlu menggunakan cairan dalam jumlah yang cukup untuk memberi makan bayi Anda sepenuhnya. Dan penggunaan teh menyebabkan dehidrasi, yang pasti akan mempengaruhi keadaan kesehatan anak;
• risiko anak. Semua orang tahu bahwa bayi yang baru lahir memakan susu ibu secara eksklusif. Dengan demikian, semua produk yang digunakan olehnya termasuk dalam tubuh anak. Mode penuh dalam makanan untuk anak harus selalu berada di tempat pertama.

Penting: Hal yang sama berlaku untuk pil, plester, dan aditif kimia lainnya, yang membantu menurunkan berat badan.

Kami tidak menyarankan Anda untuk mengambil risiko kesehatan bayi Anda. Tetapi untuk memilih hanya untuk Anda, jadi timbang pro dan kontra. Karena ada juga pendukung teh untuk penurunan berat badan selama menyusui. Tetapi kehidupan dan kesehatan anak harus berada di tempat pertama. Suara bulat dalam penurunan berat badan ibu menyusui dengan bantuan dana tambahan tidak ada. Tetapi ada keraguan tentang efek positif dari produk tersebut pada dua organisme.

Ingat - Extra pound bisa menunggu. Lagi pula, Anda adalah seorang ibu, dan Anda yang bertanggung jawab atas anak Anda. Karena itu, prioritas harus di atas semua kesehatan bayi Anda. Alam itu sendiri mengurus hilangnya kilogram yang direkrut selama kehamilan. Karena itu, jangan makan berlebihan dan hanya menunggu, karena semuanya akan berangsur -angsur. Jaga diri Anda dan kerabat Anda!

Video: Bagaimana cara menurunkan berat badan selama menyusui?