Cara Berhenti Berpikir Tentang Bekerja Di Rumah, Pada Akhir Pekan, Berlibur: Tips

Cari tahu dalam artikel bagaimana berhenti memikirkan pekerjaan di luar waktu kerja.

Bagaimana Berhenti Berpikir Tentang Pekerjaan: Jenis -Jenis Wathaholics

Ada beberapa jenis pecandu kerja. Jika masalahnya relevan untuk Anda, pikirkan jenis apa yang Anda miliki.

• Saya hidup untuk bekerja. Orang -orang seperti itu biasanya datang untuk bekerja sebelum orang lain, dan pergi lebih lambat dari yang lain. Mereka menghabiskan sedikit waktu di rumah. Tanpa pekerjaan, hidup mereka tidak masuk akal, karena semua hal yang paling menarik terjadi di tempat kerja. Kadang -kadang sebagian besar dari hal -hal, misalnya, barang -barang pribadi, hidangan "dipindahkan" ke tempat kerja alih -alih berada di rumah di mana mereka berada.
• Saya bekerja untuk bekerja. Dalam situasi ini, pekerjaan berada di tempat pertama pada seseorang. Demi dia, kekasihnya dan satu -satunya, seseorang siap untuk tinggal dengan menginap di tempat kerja, untuk kehilangan hubungan dengan orang -orang yang dicintai dan teman -teman. Ini disebut "Workaholisme yang tidak dapat disembuhkan." Namun, seseorang dapat mengatur segalanya, karena semua bidang hidupnya, kecuali untuk pekerjaannya, berjuang, menjadi nol.
• Saya bekerja untuk hidup. Jika seseorang bekerja hanya demi uang, pekerjaan dapat membuatnya lebih negatif daripada positif. Tampaknya ada kehidupan di luar pekerjaan, tetapi pemikiran tentang pekerjaan yang tidak dicintai dan menyelesaikan masalah terus -menerus mengganggu. Takut kehilangan sumber penghasilan, seseorang berusaha untuk bermanfaat di tempat kerja. Dan dia jatuh ke dalam perangkap pikirannya sendiri tentang pekerjaan.

Penting: Pekerjaan itu bagus, kemajuan itu bagus, bergerak maju juga hebat. Pekerjaan tidak diragukan lagi diperlukan dan bermanfaat. Namun, perlu terganggu dari pekerjaan. Ini sangat penting, karena Anda berisiko kehilangan hal terpenting dalam proses kerja - hidup Anda.

Mari kita belajar terganggu dari pekerjaan di luar waktu kerja. Tips sederhana akan membantu Anda dengan ini.

Cara Berhenti Berpikir Tentang Bekerja Di Rumah, Pada Akhir Pekan, Berlibur: Tips

Ada banyak pecandu kerja yang tidak dapat memutuskan dari pemikiran tentang pekerjaan tepat waktu. Orang -orang ini terus -menerus berpikir tentang pekerjaan, bahkan ketika mereka memiliki akhir pekan, liburan atau hari kerja. Selain itu, mereka mencoba memecahkan masalah kerja kapan saja, bahkan ketika mereka memiliki hak untuk tidak melakukan ini.

Sikap yang sama terhadap pekerjaan bukanlah indikator produktivitas karyawan, ini adalah indikator kerjagolyisme dan ketidakmampuan seseorang untuk bersantai dan beralih ke bidang kehidupan penting lainnya.

Dari hasrat yang tidak sehat untuk bekerja, keluarga, orang dekat dapat menderita. Misalnya, seorang wanita atau pria yang berpikir tentang transaksi yang rusak dapat menanggapi anak -anak atau belahan jiwa dengan kasar. Juga, orang tua mungkin tidak berjalan -jalan dengan anak itu, saat ia memutuskan untuk melakukan sesuatu di tempat kerja.

Pikiran tanpa akhir tentang pekerjaan dapat membahayakan. Dan tidak hanya hubungan dengan orang yang dicintai, tetapi juga kesehatan mereka sendiri. Akumulasi tekanan, ketidakmampuan untuk bersantai dan terganggu dari masalah mengancam seseorang tidak hanya oleh penurunan kinerja. Efek stres pada kesehatan manusia diketahui secara langsung.

Banyak psikolog menganggap keseimbangan kehidupan bahagia sebagai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

PENTING: Setelah orang bijak ditanya: "Apa itu kebahagiaan?" Dia menjawab bahwa kebahagiaan adalah hal -hal sederhana. Inilah saat Anda makan dan memikirkan makanan. Saat Anda berjalan dan memikirkan alam. Saat Anda menggambar, Anda berpikir tentang kreativitas.

Tidak selalu cukup untuk menyalakan seri untuk benar -benar mengalihkan perhatian dari berpikir tentang pekerjaan. Sama, momen -momen yang bekerja naik ke kepala, dan Anda lagi mulai menggulirnya di kepala Anda.

Video: Bagaimana tidak berpikir tentang bekerja di rumah?

Mengatur waktu luang yang menarik untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Salah satu alasan untuk pemikiran kerja yang konstan mungkin adalah bahwa di rumah Anda sama sekali tidak tertarik. Kembali ke rumah, mayoritas jatuh ke dalam rutinitas - membersihkan, memasak, mencuci. Jika Anda mendapati diri Anda berpikir bahwa di tempat kerja Anda lebih menarik daripada di rumah, saatnya untuk mengubah situasi.

Tentu saja, Anda tidak dapat melarikan diri dari pekerjaan rumah tangga. Tetapi kita juga bisa mengatakan bahwa mereka tidak akan pergi ke mana pun. Luangkan lebih banyak waktu untuk waktu luang Anda. Misalnya, rencanakan perjalanan ke bioskop, restoran, kafe. Atau setujui pertemuan dengan pacar setelah bekerja. Pergi ke tempat yang menarik - ke pameran, ke disko. Anda dapat mendaftar untuk kursus bahasa asing. Dengan kata lain, atur waktu Anda setelah bekerja sedemikian rupa sehingga tidak ada waktu untuk memikirkan pekerjaan. Pada saat yang sama, Anda perlu memikirkan bagaimana Anda menghabiskan waktu setelah bekerja lebih dari sekali, tetapi terus -menerus. Rencanakan waktu luang Anda terus -menerus: Hari ini - kafe, besok - bahasa Inggris, hari demi hari adalah menunggang kuda.

Dengan demikian, Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana malam setelah bekerja akan terbang. Suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan, dan pekerjaan tidak akan menguasai pikiran Anda. Bayangkan betapa kaya hidup Anda.

Lelah secara fisik untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Masalah di tempat kerja, pemikiran tentang momen kerja dapat menyebabkan insomnia. Mimpi yang buruk, pada gilirannya, dapat berkontribusi pada apa yang akan Anda lakukan sebagai lemon yang terjepit.

Penting: Untuk melawan insomnia dan memberikan tidur yang baik akan membantu aktivitas fisik.

Daftar setelah bekerja di gym. Mungkin selama pelatihan Anda akan memikirkan pekerjaan Anda. Tapi, setelah pulang, Anda akan tertidur dengan cepat dan erat. Ini akan menjadi langkah penting menuju kemenangan atas pikiran obsesif tentang pekerjaan. Selain itu, Anda akan mengurus kesehatan Anda, yang seharusnya berada di tempat pertama.

Jika tidak ada cara untuk mendaftar ke gym, setidaknya mengatur jalan -jalan. Dan bukan hanya dari pekerjaan ke supermarket, dan kemudian pulang. Jalan -jalan begitu saja. Datang dengan rute baru. Dengan demikian, Anda dapat istirahat dari keramaian dan kesibukan, dari stres, istirahat dari pekerjaan. Dan pulang dengan semangat baru, dalam suasana hati yang baik.

Jika Anda tidak berjalan -jalan, Anda dapat menghasilkan pekerjaan di rumah, dari mana Anda secara fisik lelah. Misalnya, jaga pembersihan umum, lakukan sesuatu yang kardinal di rumah. Jika Anda menemukan pelajaran yang dapat membunuh gelombang pikiran tentang pekerjaan, ini bagus. Tapi jangan lupa terlalu banyak untuk mengganggu diri sendiri juga tidak terlalu baik. Semua harus dalam jumlah sedang.

Larangan pembicaraan tentang pekerjaan

Di banyak keluarga, adalah kebiasaan untuk berbicara tentang bagaimana hari kerja telah berlalu. Tampaknya anggota keluarga saling mengkhawatirkan dan berbagi masalah. Tetapi percakapan ini seharusnya tidak ada dalam keluarga seseorang yang hanya melakukan apa yang terus dia pikirkan tentang pekerjaan.

Bicaralah dengan orang yang Anda cintai, keluarga Anda harus memiliki aturan besi - tidak membahas masalah kerja. Hal yang sama berlaku untuk teman, terutama jika Anda terhubung dengan mereka untuk bekerja. Bahkan, mudah untuk membentuk kebiasaan untuk tidak membicarakan pekerjaan di luar pekerjaan, itu cukup hanya untuk bekerja pada sikap Anda.

Anda juga dapat meminta kolega Anda untuk tidak menelepon dan tidak menulis kepada Anda dalam jam kerja yang tidak bekerja. Jangan takut, menyinggung seseorang dengan permintaan Anda. Jika Anda menjelaskan secara normal kepada kolega bahwa Anda ingin bersantai dari pekerjaan di rumah, mereka akan memahami Anda. Selain itu, orang -orang dengan posisi yang jelas dalam hidup dihormati, pikirkanlah.

Jangan memanggil teman untuk mengeluh tentang ketidakadilan di tempat kerja, bahkan jika mereka siap menjadi telinga gratis untuk Anda.

PENTING: Ambil aturan untuk diri sendiri - tinggalkan semua masalah kerja di balik ambang kantor. Segera setelah Anda melewati ambang batas, bicara tentang pekerjaan dilarang.

Untuk melanggar larangan ini, datang dengan denda, misalnya, dorong lantai 10 kali. Jangan membuat konsesi diri Anda, jadi akan lebih mudah bagi Anda untuk terbiasa dengan fakta bahwa berbicara tentang bekerja di rumah tidak.

Rencanakan waktu Anda untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Banyak orang berpikir tentang pekerjaan karena mereka tidak punya waktu untuk mengatasi volume. Seringkali ini karena kurangnya perencanaan. Pagi dimulai dengan kopi, lalu selama lima menit seseorang memasuki jejaring sosial, pada akhirnya dia tidak memperhatikan bagaimana dia menghabiskan satu jam di sana, atau bahkan lebih. Akibatnya, semua urusan kerja ditunda di sore hari, dan banyak yang tidak punya waktu untuk menyelesaikannya.

Alih -alih hari kerja yang tidak rasional, rencanakan pekerjaan Anda di pagi hari. Akan lebih baik jika Anda menuliskan rencana untuk buku harian. Bukan hanya agar tidak melupakannya, ingatan Anda mungkin luar biasa. Catatan saja dalam buku harian itu membantu mulai menyelesaikan masalah kerja lebih cepat.

PENTING: Pada akhirnya, tinggalkan 15-20 menit untuk merencanakan hari kerja berikutnya. Jelaskan apa yang akan Anda lakukan dan berapa banyak waktu. Cobalah untuk mengikuti rencana tersebut. Maka hari Anda akan berjalan seolah mungkin.

Bekerja pada kehidupan pribadi Anda untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Tidak selalu dalam keluarga semuanya terjadi dengan lancar. Pertengkaran kecil, kesalahpahaman, kesalahpahaman satu sama lain dapat menyebabkan fakta bahwa di tempat kerja menjadi lebih nyaman daripada di rumah. Beberapa "melarikan diri" ke dalam pekerjaan dan mulai terus memikirkannya. Sebaliknya, Anda harus mengarahkan kekuatan untuk menyelesaikan konflik dalam keluarga. Pikirkan tentang apa yang akan membuat Anda berpikir dengan keluarga Anda dalam jam kerja yang tidak bekerja. Bekerja ke arah ini. Menjadi penyelenggara rekreasi keluarga, undang keluarga Anda ke pusat hiburan, ke bioskop, di kafe. Atur pelajaran bersama yang menyatukan Anda. Misalnya, buat seluruh keluarga pengumpan atau burung burung. Pelajaran seperti itu akan menggabungkan pekerjaan fisik, membawa Anda lebih dekat ke keluarga Anda dan membantu untuk tidak memikirkan pekerjaan.

Jika Anda orang yang kesepian, jangan mencoba mengganti keluarga Anda dengan pekerjaan. Kebanyakan wanita mendapatkan banyak kebahagiaan dari hubungan dengan orang yang mereka cintai. Ini tidak dapat diganti dengan pekerjaan, mungkin, Anda sendiri mengakuinya sendiri. Jaga pencarian setengah Anda, ada banyak peluang untuk ini. Mulai dari situs kencan, berakhir dengan kenalan di gym.

PENTING: Segera setelah kehidupan pribadi Anda menjadi lebih baik, Anda akan berhenti memikirkan pekerjaan terus -menerus. Hal utama adalah bahwa nanti Anda tidak perlu berpikir tentang bagaimana memaksa diri Anda untuk bekerja.

Munculkan hobi untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Hobi tidak hanya bisa menjadi outlet, tetapi juga membantu menemukan solusi untuk banyak masalah di tempat kerja. Terbukti bahwa selama konsentrasi pada satu masalah, kita mulai berpikir terlalu sempit dan tidak melihat opsi untuk menyelesaikan masalah.

Pada saat yang sama, jika Anda memulai pekerjaan yang kreatif dan menarik, itu mengalihkan perhatian dan membantu mengendurkan otak. Di masa depan, opsi untuk menyelesaikan masalah kerja yang tidak memberi Anda kedamaian sebelum istirahat muncul di kepala Anda. Hanya sekarang opsi solusi akan jelas, jelas dan sederhana. Anda bahkan akan terkejut bagaimana Anda tidak melihat apa yang Anda miliki di depan hidung sebelumnya.

Temukan apa yang sebenarnya Anda sukai. Jika Anda tampaknya tidak punya waktu untuk hobi, ini hanya karena Anda belum menemukan tugas yang menarik. Hobi favorit dapat membuat seseorang lebih bahagia, menyerap pikiran Anda dan tidak akan memberikan pemikiran negatif tentang pekerjaan untuk menghancurkan dan memeras Anda seperti lemon.

PENTING: Jika Anda berpikir bahwa tidak ada hobi yang cocok untuk Anda, kami cepat meyakinkan Anda. Ada banyak kelas yang menarik: menggambar, menari, olahraga, menjahit, keterampilan, dll. Anda hanya perlu mencoba menyadari diri Anda dalam sesuatu.

Baca buku untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Membaca buku membantu terjun ke dalam kenyataan yang ditemukan. Jadi, untuk sementara waktu, dari kehidupan nyata dengan pemikirannya tentang pekerjaan, Anda akan pindah ke dunia lain - dunia pahlawan buku.

Untuk sepatu, membaca buku bisa menjadi masalah. Ketika seseorang tidak melakukan apa -apa, tetapi hanya tenggelam di dunia yang diciptakan. Tetapi untuk gila kerja, pelajaran ini bisa menjadi keselamatan.

Beberapa lebih suka menonton film. Tapi tetap saja, buku -buku menempati pikiran Anda lebih kuat.

Penting: Selain itu, terima kasih untuk membaca Anda dapat mengisi kembali kosa kata Anda, memperluas imajinasi Anda. Ini berguna bagi orang -orang yang, bertugas, perlu menghasilkan solusi kreatif.

Kontrol perhatian Anda untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Berpikir bahwa pekerjaan mencegah kehidupan normal sepadan ketika pikiran tentang hal itu menyusul Anda dalam transportasi, di dapur, selama adopsi kamar mandi. Bahkan, Anda tidak menjalani hidup Anda, jangan menikmati momen, tetapi hidup hanya untuk bekerja.

Jika Anda mengetahui pemikiran tentang pekerjaan di saat -saat yang tidak cocok, hentikan mereka. Hanya melarang diri Anda untuk memikirkannya. Menyela pikiran dengan frasa apa pun yang dikatakan pada diri sendiri. Misalnya, segera beralih ke warna wallpaper dan beri tahu saya betapa indahnya mereka. Jika Anda berada di transportasi, lihat sepatu tetangga dan ingat bahwa Anda menginginkan hal yang sama atau sebaliknya, jangan pernah membeli sepatu seperti itu untuk diri sendiri. Secara umum, pikirkan apa pun, hanya saja bukan tentang pekerjaan.

Ganti perhatian Anda. Anda dapat mengendalikan pikiran dan perhatian Anda. Pada saat yang sama, Anda harus dengan sengaja mengarahkan perhatian Anda ke sesuatu yang lain dan mulai memikirkannya. Seiring waktu, Anda akan belajar untuk mengalihkan perhatian Anda dengan cepat dan pada permintaan pertama. Beberapa pelatihan yang sukses.

Tetapkan batas untuk jam kerja untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Banyak yang bekerja dalam mode bebas, terlibat dalam freelance. Banyak freelancer menganggap jadwal bebas salah satu keuntungan utama dari pekerjaan mereka. Tetapi kadang -kadang mereka sendiri jatuh ke dalam perangkap.

Misalnya, mereka bekerja sepanjang waktu. Mereka menjawab pertanyaan kerja kapan saja siang dan malam, memungkinkan Anda untuk mencuri hari libur dan bekerja. Akibatnya, pemikiran tentang pekerjaan selalu di sebelah orang seperti itu, dia berada di pantai atau berjalan di taman dengan seekor anjing, pergi ke supermarket untuk bahan makanan atau duduk di kafe dengan orang yang dicintai.

Dalam hal ini, penting untuk menetapkan batas waktu kerja. Ini cocok tidak hanya bagi mereka yang terlibat dalam freelance, tetapi juga bagi mereka yang memiliki jadwal yang dinormalisasi. Pasang jam kerja yang jelas dan jangan bekerja di luar jadwal.

Penting: Biarkan diri Anda setidaknya satu hari seminggu untuk tidak pergi ke surat kerja, bukan untuk membaca obrolan perusahaan. Sorot saja hari ini untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Dengan kekuatan baru Anda akan memulai minggu kerja baru dan menghabiskannya secara produktif. Diperiksa.

Selesaikan masalah kerja tepat waktu

Ambil aturan untuk tidak menunda masalah kerja untuk nanti, bahkan jika mereka sangat kecil. Sebagai aturan, segala macam pertanyaan kecil memiliki kemampuan untuk menumpuk dan kemudian membentuk bola salju.

Tumpukan pertanyaan yang belum terselesaikan bisa jatuh di pundak Anda secara tak terduga. Karena itu, selesaikan masalah saat mereka tiba. Tugas datang - mereka memecahkannya dan terlibat dalam bisnis Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak memikirkan fakta bahwa begitu mereka tidak menyelesaikan sesuatu.

Selesaikan apa yang sangat khawatir untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Beberapa orang sangat khawatir bahwa mereka tidak mengunci pintu di kantor, tidak menutup brankas, bahwa laporan itu tidak mencapai penerima. Pikiran obsesif ini dapat merusak malam dan sepanjang malam sampai pagi.

Agar tidak menyiksa diri dengan pikiran kosong, mengalokasikan waktu dan menyelesaikan masalah ini.
Jika Anda terus -menerus khawatir bahwa Anda belum mengunci pintu, cobalah teknik berikutnya. Meninggalkan kantor, katakan dengan jelas: "Saya mengunci pintu." Sekarang Anda akan tidur dengan tenang dan tidak berpikir bahwa pencuri akan masuk ke kantor.

Matikan telepon saat berlibur untuk berhenti memikirkan pekerjaan

Untuk mulai dengan, banyak pecandu kerja sama sekali tidak pergi berlibur. Terutama ketika datang ke bisnis Anda sendiri. Tampaknya seseorang diberi asalkan dia mencegahnya pergi selama seminggu-delapan ke laut atau laut. Tetapi banyak yang lebih suka tidak melepaskan diri dari proses kerja, karena mereka percaya bahwa tanpa mereka kasus akan berhenti.

Pastikan untuk memberi diri Anda waktu untuk istirahat. Dan tidak hanya berbaring di pantai, tanpa henti memanggil kolega atau pekerja. Dan sangat santai, tanpa memikirkan pekerjaan. Percayai masalah ini kepada orang -orang yang dapat diandalkan dan sepakat bahwa hanya dalam hal situasi darurat yang dapat mereka hubungi atau tulis. Lebih baik mendapatkan nomor terpisah untuk ini. Matikan ponsel Anda atau gunakan mode tanpa suara, maka Anda dapat menikmati sisanya dan, memang, istirahat dari pekerjaan.

Orang -orang yang sedang liburan menyelesaikan masalah kerja tidak datang untuk bekerja dengan margin kekuatan, energi, dan kecacatan penuh. Seseorang mendapat kesan bahwa mereka tidak beristirahat sama sekali.

Jika Anda tidak belajar untuk memutuskan hubungan kerja di luar waktu kerja, masalah hanya akan berlipat ganda. Karena pikiran tanpa akhir tentang pekerjaan, kelelahan profesional dan emosional dapat terjadi. Belajarlah untuk terganggu dari pekerjaan di rumah, dan di tempat kerja dari pekerjaan rumah tangga, dan Anda akan menemukan keseimbangan yang sama yang disebut kunci kebahagiaan dan kesuksesan.

Video: Saran Psikolog, Bagaimana Tidak Memikirkan Pekerjaan Di Rumah