Bagaimana belajar cara menolak dan mengatakan kepada orang -orang: Nasihat dari seorang psikolog. Bagaimana cara mengatakan tidak, tanpa penyesalan?

Belajar mengatakan tidak. Tips psikolog.

Isi

Banyak orang cukup tidak pasti dan seluruh masalah bagi mereka untuk menjawab seseorang dengan penolakan, untuk mengatakan tidak. Ini karena harga diri yang rendah dan ketidakpastian, perasaan bersalah dan bertugas. Dalam artikel ini, kami akan mencoba mencari tahu mengapa orang tidak dapat menolak orang lain dan bagaimana belajar mengatakan tidak.

Bagaimana belajar cara menolak dan memberi tahu orang - tidak: nasihat psikolog

Di bawah ini kami akan mempertimbangkan beberapa alasan mengapa orang tidak mau atau tidak dapat menolak.

Penyebab:

Kesalahan. Orang -orang berpikir bahwa jika mereka menolak beberapa permintaan, maka seseorang akan tersinggung dan marah kepada mereka. Mungkin sikap itu akan memburuk, oleh karena itu, sebagai orang yang ditanya, dapat merasa bersalah bahwa karena dia orang lain dapat memiliki masalah atau masalah.
Ketakberanian. Seseorang takut dia menolak. Karena itu, tampaknya bahkan lebih lemah dan kurang berhasil. Pada dasarnya, untuk alasan seperti itu, orang dengan harga diri rendah takut menolak. Karena itu, dengan memenuhi permintaan apa pun, mereka mencoba untuk menegaskan diri mereka sendiri dan membuktikan kepada diri mereka sendiri bahwa mereka dapat melakukan sejumlah besar pekerjaan.
Jangan berpikir bahwa jika Anda menolak, orang akan sangat kesal. Bahkan, semuanya tidak sepenuhnya benar. Oleh karena itu, semuanya tergantung pada permintaan itu sendiri. Faktanya adalah perlu untuk menunjukkan kepada orang -orang bahwa Anda memiliki batasan Anda sendiri, yang tidak dapat Anda tuju dan Anda memiliki hak untuk tidak memberikan apa yang mereka minta. Karena Anda tidak menganggap perlu untuk memenuhi permintaan spesifik apa pun.

Bagaimana mengatakan tidak, dan menjadi lebih percaya diri:

Jangan merasa bersalah atas penolakan. Pertama -tama, Anda perlu mengetahui sendiri bahwa Anda tidak menolak orang tertentu, tetapi menolak untuk memenuhi permintaan tertentu. Misalnya, seseorang mengambil uang untuk ketiga kalinya. Pada saat yang sama, fakta bahwa ia telah meminjam tidak kembali. Secara alami, Anda tidak ingin memberinya uang lagi, karena Anda khawatir Anda tidak dapat melihatnya sama sekali. Oleh karena itu, pilihan terbaik adalah menjelaskan bahwa Anda tidak ingin meminjam. Tidak ada pepatah karena Anda belum menerima uang yang harus Anda lakukan dari Anda. Juga perlu untuk menghilangkan rasa bersalah dan berhenti membuat alasan. Anda tidak boleh menjelaskan apa pun kepada seseorang, yaitu, Anda tidak perlu merasa bersalah. Anda harus menolak dengan percaya diri dan menjelaskan bahwa Anda menolak karena alasan tertentu.
Anda tidak perlu terus -menerus meminta maaf, karena justru permintaan maaf yang memicu rasa bersalah dan diragukan diri. Karena itu, katakan saja bahwa Anda tidak siap untuk memenuhi permintaan hari ini. Anda tidak dapat sepenuhnya menolak, tetapi menunda jawabannya. Misalnya, saya akan memikirkannya atau di malam hari saya akan memberi tahu Anda apakah saya dapat membantu atau tidak.
Harap dicatat bahwa setelah Anda mulai menolak orang, mungkin beberapa dari mereka akan berhenti berkomunikasi dengan Anda. Dan tidak ada yang salah dengan ini, karena paling sering dalam situasi seperti itu hanya teman dan orang -orang yang paling setia yang Anda hargai Anda akan tetap bersama Anda. Sisanya turun dari leher Anda, berhentilah menggunakan kebaikan Anda. Menyingkirkan kenalan dan teman -teman seperti itu akan membuat hidup Anda hanya lebih baik, membebaskan banyak waktu.

Ingat, Anda tidak harus membantu siapa pun. Bahkan jika Anda berpikir bahwa seseorang tidak punya waktu dan bahwa ia sangat dimuat. Mungkin dia tidak tahu bagaimana membuang waktunya. Ini bukan kesalahan Anda, Anda tidak boleh dengan mengorbankan waktu Anda untuk memenuhi permintaan dan hal -hal orang lain.

Bagaimana mengatakan hal yang benar bukan, tanpa penyesalan: tips dan aturan

Harap dicatat bahwa kata itu tidak perlu mengatakan dengan benar. Seharusnya tidak terdengar kasar atau ragu -ragu. Karena jika Anda mengatakan dengan sangat tajam, mungkin seseorang akan tersinggung dan mempertimbangkannya karena kekasaran. Seharusnya terdengar cukup kuat, dingin. Ketidakpastian dalam pengucapan dapat dianggap sebagai ketakutan. Seseorang dapat mulai memohon dan memanipulasi Anda dengan perasaan Anda. Karena itu, berlatih di depan cermin, tidak ada pembicaraan.

Anda harus mulai dengan beberapa hal kecil tertentu. Misalnya, seorang pacar menelepon Anda, tetapi sekarang Anda tidak memiliki keinginan dan waktu untuk berbicara dengannya. Katakan saja bahwa saat ini Anda sibuk dan menelepon kembali, bagaimana mendapatkan gratis, atau tidak menjanjikan apa pun sama sekali. Katakan padaku apa yang harus dibicarakan pada rapat atau di tempat kerja, karena percakapan telepon seperti itu membutuhkan banyak waktu yang mungkin tidak Anda miliki.

Bagaimana cara mengajar anak untuk menolak, katakan tidak?

Segalanya jauh lebih rumit dengan anak -anak, karena mereka lebih emosional dan mudah dipengaruhi. Karena itu, teman sebaya bisa sangat tidak puas dengan penolakan anak Anda. Karena itu, Anda perlu menjelaskan kepada bayi bahwa tidak perlu mengatakan tidak kasar, dan tidak lamban, tetapi tegas. Cobalah untuk menjelaskan kepada anak Anda bahwa dengan penolakannya dia tidak mengatakan bahwa dia tidak ingin berteman atau berkomunikasi dengan seseorang. Hanya saat ini, dia tidak ingin memenuhi permintaan tertentu. Pada saat yang sama, penolakan tidak mempengaruhi sikap anak Anda terhadap teman sekelas atau teman. Sekarang dia tidak bisa memenuhi apa yang dia minta karena alasan apa pun.

Jelaskan kepada anak bahwa setelah penolakan dia bisa tersinggung atau dimanipulasi dengan mereka. Beri tahu kami bahwa Anda tidak boleh memperhatikan dan segera mengubah pendapat Anda. Jika anak tidak belajar menolak sekarang, di masa depan mereka dapat memanipulasi lebih banyak lagi. Anak -anak sangat kejam. Ini sangat tepat jika anak sekolah Anda tidak mengizinkan seseorang untuk menghapus pekerjaan rumahnya. Jelaskan saja kepada anak itu bahwa ia harus dengan tegas, dengan keras menjelaskan bahwa ia menghabiskan banyak waktu untuk pekerjaan rumahnya. Dia tidak ingin seseorang hanya mengambil dan menghapus pekerjaan rumahnya.

Masalah anak lain adalah bahwa dia tidak dapat dengan benar membuang waktunya atau dia terlalu malas untuk menyelesaikan pekerjaan rumahnya. Karena itu, anak Anda tidak boleh mengizinkan untuk menghapus pekerjaan rumah.

Ingatlah bahwa kemampuan untuk menolak untuk bermanfaat bagi anak Anda dalam kehidupan lebih lanjut dan dapat membantunya menghindari banyak situasi yang tidak menyenangkan. Karena kadang -kadang orang yang takut menolak, menghabiskan banyak waktu pribadi mereka. Akibatnya, mereka tidak punya waktu untuk melakukan hal -hal yang sangat penting. Karena itu, tidak perlu untuk permintaan orang lain untuk dipenuhi dengan merugikan diri mereka sendiri.

Terkadang sangat sulit untuk dikatakan, tetapi itu hanya perlu. Karena di masa depan, ketidakmungkinan menolak dapat menyebabkan hal -hal dan tugas yang sangat penting.