Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh pada 25 dan 40? Latihan untuk mengoreksi postur tubuh kepada orang dewasa

Untuk terlihat cantik dan percaya diri. Peran penting dimainkan oleh postur yang benar. Cara memperbaiki postur tubuh yang terganggu, dan apa yang harus dilakukan untuk ini, Anda akan belajar dari artikel kami.

“Seharusnya ada teka -teki dalam diri seorang wanita! Kepala sedikit terangkat, matanya sedikit diturunkan, semuanya bebas di sini, bahu dilemparkan ke belakang. Kiprah itu bebas dari pinggul. Panther plastik bebas santai ada sebelum melompat. Pria tidak merindukan wanita seperti itu! " - Ini adalah kutipan dari Sekretaris Verochka (L. Akhedzhakova) dari film "Office Roman", yang telah ada di bibir dan di alam bawah sadar wanita mana pun selama 37 tahun.

Namun demikian, masalah pelanggaran postur tetap relevan dengan zaman kita. Selain itu, itu menjadi umum, terutama di kalangan anak muda. Apa penyebab gangguan postur, dan bagaimana cara memperbaikinya? Apa yang harus Anda perhatikan pertama -tama dan bagaimana cara memperbaiki postur tubuh pada 25 tahun dan lebih dewasa? Kami akan membicarakan hal ini di artikel kami.

Penyebab pelanggaran postur tubuh pada orang dewasa

Sayangnya, postur yang terganggu pada orang dewasa lebih sering diamati. Tetapi postur yang dilanggar tidak lebih dari pelanggaran tikungan fisiologis tulang belakang, yang didahului oleh korset otot yang terbelakang.

Bedakan antara gangguan kongenital postur dan diperoleh. Dan jika patologi bawaan tulang belakang jarang terjadi, maka diperoleh, lebih sering ditemukan.

Mari kita ingat tahun -tahun sekolah kita. Di posisi apa kita duduk di meja? Dan meskipun guru, terutama nilai dasar, dalam setiap pelajaran, siswa menyerupai "Sidy persis", tidak setiap siswa menganggap pernyataan seperti itu dengan serius. Dan sia -sia.

Sayangnya, kita mulai memahami hasil dari sikap lalai kita di masa dewasa. Tetapi tidak hanya ini mempengaruhi kelengkungan tulang belakang, tetapi bahkan bagaimana kita tidur. Tempat tidur lembut, pose di satu sisi dan meringkuk di kalachik - ini adalah alasan yang tidak kalah bagus, yang mengarah ke kelengkungan tulang belakang, oleh karena itu, untuk gangguan postur tubuh.

Alasan berikut yang berkontribusi pada pengembangan patologi postur adalah cedera, patah tulang belakang dan sejumlah penyakit. Perhatikan bagaimana seseorang dengan gangguan penglihatan berperilaku. Dia mengambil pose yang salah, bersandar pada meja ketika dia mencoba membaca beberapa dokumen atau bekerja di mesin.

Dan lagi kita kembali ke Verochka, pahlawan film "Office Roman". Lagi pula, dia mengajar sutradara untuk berjalan dengan benar bukan hanya karena dia ingin terlihat cantik. Dan karena dia selalu membungkuk, menarik kepalanya ke pundaknya, berjalan dengan kepalanya diturunkan dan melihat kacamatanya, sambil menundukkan kepalanya.

Sangat penting untuk memantau posisi tubuh yang benar sejak usia dini. Tetapi tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki postur Anda. Hal utama adalah memperhatikan hal ini pada waktunya. Jika Anda memiliki teman atau pacar yang setia, maka mereka pasti akan menunjukkan Anda pada cacat Anda. Dan mereka harus mendengarkan pendapat mereka.

“- Dada Maju!
- Dada? Anda menyanjung saya, iman.
“Semua orang menyanjungmu!”

Untuk melakukan apa yang dilakukan oleh karakter utama film ini - Nyonya Kalugina. Kami semua menyaksikan bagaimana seorang wanita mewah dengan postur yang indah lahir dari "tikus abu -abu" di depan mata kami.

Latihan untuk mengoreksi postur pada orang dewasa. Video

Pertama -tama, Anda perlu mengatur tempat tidur dengan benar dan memilih sepatu yang tepat di mana Anda akan merasa nyaman. Jangan ikuti mode dalam kasus ini, setidaknya pada awalnya.

Hal kedua yang perlu Anda lakukan adalah membuat aktivitas motorik biasa, yang akan diarahkan ke semua kelompok otot.

Hasil yang baik ditunjukkan oleh senam untuk postur, yang dapat Anda lakukan sendiri.

Video: Latihan untuk memperbaiki postur

Pijat untuk memperbaiki postur tubuh orang dewasa

Pijat, terutama dalam kombinasi dengan latihan senam terapeutik, menunjukkan hasil yang sangat baik - sirkulasi darah otot membaik, dan otot menjadi plastik dan elastis. Selain itu, karena pijatan yang dipilih dengan benar, percepatan proses intensif pemulihan pada otot tulang belakang membantu meningkatkan kekuatan dan nada mereka.

Pijat dilakukan dengan gerakan lembut dan halus. Jangan khawatir jika Anda merasakan sakit yang lemah di sesi pertama. Ini adalah fenomena normal, yang, sebagai suatu peraturan, terjadi selama menguleni otot -otot yang dijepit. Tapi kami ulangi, rasa sakitnya harus ringan, tetapi, dalam hal apa pun itu tajam!

Anda tidak dapat memijat untuk memperbaiki postur tubuh bagi wanita selama hari -hari kritis.

Jenis korset dewasa untuk postur

Hari ini, di mana pun Anda dapat melihat iklan obsesif untuk penjualan korset yang akan memungkinkan Anda untuk memperbaiki postur Anda sesegera mungkin dan menyembuhkan kelengkungan tulang belakang. Mereka penuh dengan spanduk di jalan kota dan pedesaan, program radio dan televisi siaran. Tetapi sebelum memutuskan untuk membeli korset seperti itu, perlu untuk mempelajari jenis dan fitur mereka dengan cermat.

Jadi, korset.

Mereka:

1. Elastis
2. Keras
3. Pinggang

Kami akan menganalisis masing -masing spesies ini secara individual.

• Korset elastis cocok untuk mereka yang memiliki penyimpangan postur kecil. Dengan itu, dimungkinkan untuk memperbaiki tulang belakang dengan benar, sehingga menurunkan luas daerah punggung bawah dan toraks. Pakaiannya cukup nyaman berkat desain khusus - perban elastis khusus
• Dengan masalah yang lebih serius dengan postur tubuh, dokter merekomendasikan korset yang lebih kaku di pita di mana pelat elastis dijahit di kedua sisi tulang belakang
• Korset lumbar ditujukan untuk pasien yang melanggar postur dikaitkan dengan masalah tulang belakang di punggung bawah. Korset seperti itu juga berhasil digunakan untuk penyakit punggung bawah dan ginjal sebagai agen pemanasan

Bagaimana cara memilih korset dewasa untuk memperbaiki postur?

Pertama -tama, pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang akan membantu Anda memilih jenis korset yang tepat.

Anda perlu memilih korset dalam ukuran. Untuk melakukan ini, ukur dada dada saat menghirup. Jika ukuran yang Anda terima adalah menengah, kemudian memberikan preferensi pada korset yang lebih besar. Ingatlah bahwa Anda menentukan ukuran dada saat inhalasi!

1. Saat memilih korset, perhatikan produk yang terbuat dari kain alami
2. Mencoba korset, pastikan bahwa pelat dijahit tidak menyebabkan Anda merasa tidak nyaman dan tidak menyebabkan rasa sakit
3. Beli korset produsen yang dikenal Anda dan lebih disukai di toko peralatan medis atau di kios farmasi

Korektor poster magnetik untuk orang dewasa

Untuk menghilangkan masalah, semua tindakan itu baik. Tetapi yang paling penting, mereka harus ditentukan dengan benar. Secara khusus, kita sekarang akan berbicara tentang korektor magnetik, yang tindakannya ditujukan untuk memperbaiki postur tubuh. Magnetoterapi memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme dan kekebalan tubuh dan berhasil digunakan pada ortopedi.

Korektor magnetik mengurangi nyeri punggung, mengoreksi beranda, secara aktif berkelahi dengan kelelahan otot, yang dalam banyak kasus orang -orang dengan gangguan postur keluhan. Fungsi utamanya adalah mempertahankan tulang belakang dalam bentuk anatomi yang diinginkan.

Apa itu korektor magnetik? Pertama, perlu dicatat bahwa korektor semacam itu bersifat universal, dan mereka sempurna untuk sosok pria dan wanita. Pita korset yang lebar memungkinkan Anda menyesuaikan dengan ukuran apa pun, dan magnet meningkatkan semua sifat terapi.

Korektor magnetik mempromosikan:

1. Koreksi postur
2. Menghilangkan rasa sakit di belakang
3. Meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi getah bening
4. Pemulihan dan penguatan otot dan korset otot
5. Pemulihan karakteristik fisiologis tulang belakang

Penting: Untuk memperbaiki postur tubuh, jenis korset ini tidak dapat digunakan untuk orang dengan alat pacu jantung, dengan tekanan darah rendah, selama kehamilan, serta orang dengan intoleransi individu terhadap paparan magnetik.

Dengan bantuannya, pasien akan dapat mempertahankan punggungnya secara merata ketika berjalan, yang sangat penting dalam perang melawan gangguan postur tubuh. Upaya sekecil apa pun untuk membungkuk, dihilangkan tepat waktu oleh korektor. Tetapi agar jenis korektor ini mempertahankan semua sifat terapeutiknya, ia harus disimpan dengan benar sesuai dengan instruksi.

Anda harus memilih proofreader dalam ukuran yang ketat. Jika Anda memilih ukuran yang lebih sedikit, maka alih -alih meningkatkan kondisi Anda akan melihat kerusakan dalam kondisi Anda. Meskipun korektor lebih besar dari ukurannya, itu tidak akan memberi Anda hasil yang diperlukan karena fakta bahwa ia tidak akan memenuhi tujuan fungsional langsungnya.

Agar korektor magnetik dapat mempengaruhi punggung secara positif, penggunaannya harus didekati dengan tanggung jawab penuh. Mempertimbangkan semua kesaksian dan kontraindikasi, serta berkonsultasi dengan dokter Anda.

Reclinator untuk memposting postur untuk orang dewasa

Untuk mengoreksi postur tubuh dengan efektivitas yang baik, sambungan terapeutik dikarakterisasi, yang digunakan untuk patologi yang diucapkan. Dokter tidak merekomendasikan memilih reklaspor sendiri agar tidak memperburuk posisi mereka dan begitu tidak diketahui.

Apa itu berbaring? Baring tidak memiliki desain yang kompleks. Ini terdiri dari tali dengan lebar berbeda yang berpotongan di bahu. Karena desainnya, reslizer membantu menahan bahu pada ketinggian yang sama dari lantai, bersama dengan ini, ia dengan lembut mempengaruhi tulang belakang secara keseluruhan.

Mengenakan Recluralator secara teratur membantu menyamakan tulang belakang toraks. Pada saat yang sama, Anda perlu memperhatikan fakta bahwa untuk mendapatkan hasil yang baik, perlu untuk menggabungkan Recluralator dengan pijat, melakukan latihan senam yang dirancang khusus, terlibat dalam berenang, menjalani gaya hidup aktif.

1. Reclifer payudara memberikan efek yang baik saat mengoreksi beranda
2. Reclaider penjepit payudara membantu memperbaiki kelengkungan tulang belakang

Di antara karakteristik positifnya harus dicatat:

• Membungkuk di bahu dan di tulang belakang toraks
• Mengurangi lordosis lumbar

Saya juga ingin membiasakan Anda dengan kebaruan di pasar - korektor elektronik. Trik sistemnya terletak pada kenyataan bahwa dia sendiri hanya berada di telinga, dan dengan kelengkungan sedikit pun tulang belakang atau beranda, perangkat elektronik akan segera merespons dengan sinyal yang hanya akan didengar oleh pemiliknya.

Perangkat seperti itu harus dipasang dengan postur datar dan tulang belakang yang paling diluruskan. Kemudian, Anda perlu mengklik tombol yang sesuai dari mekanisme, yang akan memungkinkan perangkat untuk mengingat posisi tubuh Anda yang benar. Mekanisme elektronik seperti itu sangat ideal pada tahap awal gangguan postur, serta untuk pencegahan pada anak -anak. Anda bisa memakainya tidak hanya di telinga, tetapi juga di leher, tangan atau punggung.

Cara memperbaiki postur pada 25

• Pada usia 20, kehidupan setiap orang sangat jenuh. Dari usia inilah kita masing -masing memulai pengembangan dirinya sendiri di bidang profesi yang dihasilkan, melakukan upaya pekerjaan yang baik, meningkatkan tinggi karirnya, mulai berpikir tentang menciptakan keluarga, dll. Dan semua ini tidak luput dari perhatian oleh tubuh kita
• Dan dalam beberapa kasus kita bahkan harus mengorbankan kesehatan kita sendiri. Pada usia itu, kami merujuk pada remaja, aktivitas dan energi kami. Tapi, ketika kita menyadari, kadang -kadang ternyata waktu terlewatkan, karena dalam refleksi cermin kita melihat gambar yang beruntun, menunduk, menonjol di bahu dan bahu yang terkulai. Tapi tidak begitu dan kritis pada usia ini
• Bagaimanapun, kita masih muda dan dalam kekuatan kita untuk mengubah segalanya. Hal utama adalah melakukannya tepat waktu! Bagaimanapun, usia 25 tahun adalah usia UPS, kesuksesan dan kemenangan. Orang yang sukses harus memiliki postur yang indah dan kepala terangkat dengan bangga

Pelanggaran postur pada usia 25 dapat memancing:

1. Gaya hidup yang menetap
2. Kelebihan berat
3. Metabolisme yang terganggu
4. Perkembangan otot tulang belakang yang tidak merata

Tempat tidur yang tidak nyaman, pekerjaan menetap yang tidak pantas untuk kaki, dapat ditambahkan ke daftar ini. Saya pikir dengan masalah seperti itu, kebanyakan dari kita akrab. Tahun -tahun siswa memberi kami banyak menit yang indah, tetapi pada saat yang sama, jika Anda tidak mempertimbangkan kembali laju hidup Anda dalam waktu, maka semua kekurangan gizi ini, kurang tidur, belajar di posisi peletakan, menghabiskan banyak waktu di belakang meja dan Komputer, mengarah pada konsekuensi menyedihkan seperti itu.

Dan lagi, saya ingin kembali ke film "Service Roman." Ingat frasa: "Betapa menyenangkan reproduksi Jacondas!" Waktu hilang, dan pahlawan itu bahkan tidak memikirkan fakta bahwa kehidupan mendidih, bahwa kemajuan dengan cepat bergerak maju.

Dalam situasi kami, kami juga di masa muda kami, tidak curiga bahwa banyak tindakan kami ditujukan untuk gangguan postur tubuh. Tapi untungnya, Anda masih bisa berubah pada usia 25, dan jangan putus asa. Pada saat yang sama, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter ortopedi dan tidak melakukan apa pun sendiri tetapi untuk mengendalikan postur Anda.

Ingat, apa yang cocok untuk satu orang adalah mungkin bahwa itu bahkan dikontraindikasikan untuk orang lain. Kenakan korset, ambil pijat dan terapi manual harus dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter dan di bawah kendalinya. Tapi, menari, berenang, bar horizontal dan senam akan menjadi berguna di segala usia.

Bagaimana cara memperbaiki postur di 40?

• Tidak semua orang berhasil memperbaiki postur tubuh di 40. Dan alasan untuk ini adalah kurangnya waktu luang, keengganan dan tautan ke usia
• Namun demikian, tidak ada masalah yang belum terselesaikan, semakin banyak Anda dapat memperbaiki postur Anda jika diinginkan dapat diperbaiki oleh semua orang. Secara alami, ini adalah pekerjaan yang agak melelahkan dan Anda perlu menganggapnya serius
• Sebagian besar postur tubuh diamati pada karyawan kantor yang menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk di komputer. Hal utama yang dapat direkomendasikan untuk Anda adalah mengubah pose secara sistematis. Dan bahkan jika Anda sering bangun dari meja dan pergi sedikit di atas kantor, ini juga akan memfasilitasi ketegangan di tulang belakang
• Selain itu, saya ingin merekomendasikan Anda beberapa latihan yang dapat Anda lakukan bahkan di kantor. Mereka agak ditujukan untuk mencegah gangguan postur. Namun demikian, implementasi dan pengontrol diri mereka sendiri saat berjalan akan memungkinkan Anda untuk meluruskan punggung dan merasa lebih percaya diri

Jadi, Latihan:

1. Duduk di meja, angkat sedikit pada satu atau bahu lainnya. Kemudian buat beberapa gerakan melingkar
2. Untuk meredakan tegangan dari belakang, Anda harus melakukan beberapa langkah di sekitar kantor dan berbelok kecil dengan tubuh
3. Duduk di meja, sambungkan pisau bahu dan bersandar di belakang kursi. Letakkan tangan Anda di sandaran tangan dan tetap dalam posisi ini selama 1 menit
4. Turun ke masa kecil dan buat "hickle". Gabungkan tangan Anda, angkat kepala Anda dan meregangkan tubuh

Seperti yang Anda lihat, ini adalah latihan yang cukup sederhana yang Anda masing -masing dapat atasi agar tidak merusak postur Anda, atau bahkan mengembalikannya. Untuk mengendalikan postur tubuh Anda, ada satu latihan yang licik. Duduklah di tepi kursi. Dalam posisi ini, Anda tidak mungkin tidak dapat mengontrol postur dan membungkuk Anda. Jadi beberapa kali sehari dan Anda sendiri akan melihat betapa mudahnya mengendalikan postur tubuh Anda.

Alasan kelengkungan postur pada orang dewasa: tips dan ulasan

Kami telah memeriksa penyebab utama gangguan postur dan berkenalan dengan metode yang membantu menghilangkan patologi semacam itu. Pertama -tama, harus diingatkan bahwa pelanggaran postur adalah kelengkungan tulang belakang, yang mengarah pada skoliosis, bintik -bintik, bundar dan punggung datar. Postur yang salah dapat mengganggu fungsi organ internal dan menyebabkan osteochondrosis. Karena itu, sejak usia dini, Anda perlu menjalani gaya hidup aktif, duduk di meja dan meja dengan benar.

Selain itu, penyebab internal dibedakan, eksternal, diperoleh dan bawaan.

Jadi, kami mencantumkan penyebab internal gangguan postur:

1. Cacat penglihatan dan pendengaran
2. Panjang kaki yang berbeda
3. Tuberkulosis, radikulitis dan rakhitis

Alasan eksternal:

1. Gangguan bekerja dan rekreasi
2. Hipodinamia atau gaya hidup menetap

Alasan yang diperoleh:

1. Aktivitas fisik yang parah
2. Cedera tulang belakang
3. Radiculite, Rickets dan TBC

Mengikuti alasan di atas, hal pertama yang kami perhatikan adalah gaya hidup yang salah. Dengan kata lain, alasan pelanggaran postur adalah orangnya sendiri. Sikap ceroboh terhadap dirinya sendiri mengarah pada konsekuensi yang dapat ditangani dalam banyak kasus.

Oleh karena itu, jika Anda melihat bahwa postur tubuh Anda rusak, segera ambil tindakan yang memadai. Sekali lagi, kami fokus pada fakta bahwa mengenakan korset, pijat dan prosedur terapeutik hanya dapat dilakukan pada rekomendasi dokter.

Banyak pasien yang mengeluh pelanggaran postur dan Stoop mampu mengatasi patologi ini sendiri, melakukan latihan sederhana untuk ini dan mendengarkan semua rekomendasi dokter. Karena itu, pada usia berapa pun tidak terlambat untuk melakukan postur tubuh Anda. Hal utama adalah keinginan besar!

Video: Penyebab Pelanggaran Postur