Cara menghilangkan lemak dengan cepat dari perut, pinggang dan sisi di rumah untuk seorang pria dan seorang wanita: latihan, pijat, diet, konspirasi. Bagaimana cara mengunduh pers dengan benar dan bagaimana menghilangkan kelebihan lemak dari perut, pinggang dan samping?

Cara untuk dengan cepat menghilangkan perut.

Deposit lemak pada perut dan samping adalah masalah utama ibu dan wanita muda di atas 30 tahun. Mulai saat ini, metabolisme melambat, dan untuk mempertahankan diri dalam bentuk, Anda harus melakukan upaya yang cukup besar.

Latihan apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan lemak dari perut dan samping?

Ada banyak latihan yang bertujuan untuk mengerjakan perut dan sisi. Otot -otot perut rektus dapat diunduh menggunakan latihan untuk pers atas dan bawah. Opsi pertama menyiratkan kebangkitan tubuh bagian atas, dan opsi kedua adalah mengangkat kaki.

Latihan untuk menghilangkan lemak dari perut:

• Mengangkat tubuh
• Pendaratan kaki
• Memutar

Bahkan, ini adalah set dasar, ada banyak varietas. Mereka dapat melakukan kedua ibu dengan cuti hamil dan atlet tingkat lanjut. Anda dapat memperumit kelas menggunakan dumbbell. Bersama dengan kelas seperti itu, koreksi makanan direkomendasikan.

Video: Lepaskan perut Anda

Bagaimana cara mengunduh pers dengan benar dan bagaimana menghilangkan kelebihan lemak dari perut, pinggang dan samping?

Yang paling menyedihkan adalah bahwa deposit lemak di daerah ini tidak semuanya hilang dengan cepat. Yang paling sulit adalah wanita dengan sosok "apel". Fisiknya terlihat seperti persegi panjang, dan semua lemak menumpuk di bahu, lengan, perut, dan samping. Tetapi dengan nutrisi yang tepat dan melakukan latihan dengan lemak, Anda bisa bertarung.

Latihan:

• Memutar. Kegiatan umum yang akan membantu memperkuat otot. Penting untuk mengangkat kaki dan lengan di punggung Anda pada saat yang sama. Pada tahap awal, kompleks ini sulit dilakukan, sehingga Anda dapat menyederhanakannya. Hanya saja tubuh bagian atas dipasang pada posisi terangkat, dan kaki ditekan ke siku yang ditekuk di lutut.
• Mengangkat kaki. Tangan berbaring tepat di lantai, seluruh tubuh tergeletak di punggung mereka. Penting untuk menaikkan anggota tubuh bagian bawah lurus pada sudut kanan. Cobalah untuk tidak menekuk lutut Anda.
• Memutar atas. Penting untuk menekuk kaki Anda dan meletakkan kaki di lantai. Letakkan tangan Anda di leher dan angkat tubuh bagian atas. Tidak perlu menyentuh lutut, itu cukup untuk mengangkat tubuh bagian atas sedikit.

Bagaimana cara menghilangkan lemak internal dan visceral dari perut, pinggang dan samping?

Lemak visceral - lemak internal yang menyelimuti organ. Jika berat badannya normal, lemak ini sedikit, masing -masing, dan kesehatan normal. Dipercayai bahwa bagi wanita, tingkat pinggang 80 cm, dan untuk pria 94 cm. Jika indikator ini terlampaui, organ internal menderita. Lemak visceral dapat dihilangkan dengan kelas dan nutrisi yang tepat.

Latihan untuk menghilangkan lemak visceral:

• Sepeda. Ini adalah tiruan dari naik sepeda.
• Gunting. Latihan dilakukan tergeletak di belakang, sementara kaki bergerak satu di atas yang lain di udara.
• Latihan kolam renang. Penting untuk berbaring di belakang dalam pose bintang -bintang, menghirup dan menghembuskan napas dalam -dalam. Pada saat yang sama, pegang tubuh di atas air.
• Membersihkan hati. Penting untuk menghilangkan racun, yang sering memicu akumulasi lemak di perut. Letakkan bantal pemanas di hati dan minum kaldu rosehip.
• Bodyflex. Sebagian besar latihan tidak membantu mengatasi lemak visceral, tetapi Bodyflex memberikan hasil yang baik.

Video: perut dari kebiasaan buruk

Diet untuk menghilangkan lemak dari perut dan samping?

Banyak yang mencari diet yang akan memungkinkan Anda untuk kehilangan lemak secara eksklusif dari perut dan samping, tetapi sayangnya, tidak ada cara seperti itu untuk mengurangi berat badan. Beratnya berjalan secara bertahap dari semua bagian tubuh. Wajah, dada, dan bokong adalah yang tercepat.

Produk untuk penurunan berat badan di perut:

• Tupai. Daging rebus atau dipanggang
• Karbohidrat kompleks. Ini adalah sereal dan sereal
• Mengecualikan ragi. Lengkapi produk ini dari diet
• Selulosa. Makan banyak sayuran segar, rebus dan panggang dan buah -buahan
• Minum air. Sekitar satu hari Anda perlu minum 1,2-2.0 liter. Jangan menggabungkan air dengan makan

Video: Diet dari perut

Bagaimana cara menghilangkan lemak subkutan dari perut dan samping?

Pertama -tama, ketika menurunkan berat badan dan melakukan latihan, lemak subkutan berjalan. Ini sangat menyenangkan, karena angka ini meningkat secara signifikan.

Opsi untuk menghilangkan lemak:

• Tarian timur. Jenis kelas ini ditujukan untuk memperkuat otot perut.
• Kebugaran. Yang paling efektif dalam melawan lemak di perut dan sisi ayunan, memiringkan dan memutar.
• Gym. Anda dapat dengan sempurna mengatur area pinggang dengan bar dan halter. Dalam hal ini, bilah diperbaiki tanpa bergerak di atas kepala, dan bagian bawah tubuh bergerak.

Apakah mungkin memijat lemak dari perut dan samping?

Dengan bantuan pijatan, dimungkinkan untuk menghilangkan lemak subkutan daripada visceral. Ada beberapa teknik pijat. Durasi prosedur adalah 12-15 menit, dapat dilakukan baik di rumah maupun di kabin. Yang paling efektif adalah pijat kaleng dan roller. Jika Anda melakukan tampilan manual, Anda dapat menggunakan membelai, mencubit, dan menggosok.

Video: Pijat dari perut

Apakah mungkin untuk menjalankan lemak dari perut dan samping?

Dengan bantuan berlari, lepaskan lemak hanya dari perut dan samping. Selama berlari, berat semua endapan lemak berkurang, dan paling cepat sentimeter ekstra meleleh di bidang area masalah. Karena itu, setelah sebulan pelatihan rutin Anda akan melihat hasilnya.

Tips:

• Pada awalnya, ikuti lari 15-20 menit sehari. Anda bisa berlari di taman atau mendapatkan treadmill.
• Tingkatkan beban setiap hari. Jalankan dulu, lalu percepatan. Bergantian varietas lari seperti itu.
• Berhenti dari waktu ke waktu dan bernapas dengan benar, rileks.
• Setelah sebulan berlari rutin, angka Anda akan terasa berubah.

Bagaimana cara menghilangkan lemak dari perut dalam seminggu?

Jika ada banyak deposit lemak, maka dalam seminggu untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka. Perlu untuk secara sengaja dan bertahap membuang lemak. Selain itu, semakin lambat beratnya kelebihan, semakin baik. Idealnya, jika Anda beralih ke nutrisi yang tepat. Semua diet yang bermodel baru dan rendah berkalori mengurangi berat badan, tetapi kemudian dengan cepat kembali. Karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan dengan benar.

Rekomendasi:

• Gunakan banyak protein dan karbohidrat kompleks
• Bagilah diet harian menjadi 5-6 resepsi
• Tolak makanan berat dan karbohidrat sederhana
• Lakukan olahraga apa pun
• Ikuti posturnya bahkan di rumah

Kavitasi Ultrasonik Perut

Ini adalah metode non -bedah untuk menghilangkan lemak dari perut. Pekerjaan peralatan didasarkan pada ultrasound, yang menghancurkan sel -sel lemak padat. Akibatnya, mereka berubah menjadi emulsi, yang diekskresikan oleh hati dan ginjal. Keuntungan dari prosedur dalam efektivitas dan keamanannya. Untuk mengurangi berat badan, perlu melewati 12-15 prosedur.

Konspirasi perut

Anda dapat menurunkan berat badan dengan metode non -tradisional. Tetapi disarankan untuk menggunakan pendekatan terintegrasi menggunakan diet, olahraga, dan konspirasi. Penyembuh rakyat merekomendasikan menerapkan konspirasi yang akan membantu menghilangkan perut.

Kata konspirasi:

“Voditsa mengalir di tanah, tidak membuat haus untuk mabuk. Itu mengalir melalui granit - rahasia pemuda dan kesegaran. Itu mengalir melalui pasir - perut menghilang. Ini diambil oleh kedalaman - Mitaina menghilang. Saya akan minum air dan lemak, dan makanan dan air. Amin".

Penting untuk menghubungi wadah air, sekitar 200 ml dan tiga kali mengucapkan kata -kata ini. Minumlah cairan dengan tetes. Sebelum mengucapkan mantra ajaib, ada baiknya memperkenalkan diri Anda dalam gambar baru, yaitu, hilang.

Seperti yang Anda lihat, untuk menghilangkan lemak di perut, itu cukup untuk mematuhi nutrisi yang tepat dan bermain olahraga. Jika tidak ada waktu, maka Anda dapat menggunakan kavitasi dan sedot lemak.

Video: Lepaskan perut Anda