Apa yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol pada wanita? Gejala dan perawatan

Tingkat kortisol yang meningkat dapat menyebabkan berbagai masalah. Pelatihan dan diet yang melelahkan dapat membantu mengurangi berat badan, tetapi tidak menyebabkan pembakaran lemak dari perut bagian bawah. Jika ini akrab bagi Anda, maka mungkin semuanya hormon?

Isi

Yaitu, dalam peningkatan tingkat kortisol. Ternyata lemak di perut dan hormon ini terkait erat.

Hormon kortisol. Perannya dalam tubuh?

Penting: Dua proses terjadi dalam tubuh manusia: anabolisme dan katabolisme. Yang pertama ditujukan untuk penciptaan, dan yang kedua saat kehancuran.

Dalam proses katabolisme, kortisol memainkan peran paling penting. Dia bahkan dijuluki "hormon kematian." Tapi jangan takut. Proses katabolik juga penting bagi tubuh sebagai anabolik. Keduanya mendapat manfaat.

Tingkatkan tingkat kortisol dalam tubuh emosi dan fisik. Pelatihan berat dan diet ketat juga stres bagi tubuh yang meningkatkan kadar kortisol.

Hormon ini memobilisasi energi tubuh dalam situasi darurat. Dialah yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat adrenalin dan, membuat glukosa dapat diakses, mempengaruhi metabolisme.

Penting: Jika Anda menggunakan pelatihan untuk mengurangi berat badan, maka mereka perlu dilakukan tidak lebih dari 40 menit. Ini adalah satu -satunya cara untuk mengurangi tingkat hormon stres ini. Pelatihan lebih dari satu jam tidak hanya tidak hanya akan mengarah pada efek yang diinginkan, tetapi sebaliknya, akan berdampak negatif pada tubuh.

Mengapa tingkat kortisol naik? Alasan

1. Alasan utama untuk meningkatkan tingkat kortisol dalam stres kronis ini. Hormon ini "memecahkan" masalah kelebihan beban seperti itu dengan memobilisasi seluruh tubuh. Seiring waktu, itu menjadi kurang dan kurang. Ini buang dan dapat menyebabkan konsekuensi yang merusak.

2. Alasan lain untuk meningkatkan tingkat kortisol adalah kelaparan. Mungkin semua orang mendengar bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan karena kelaparan. Sebaliknya, stres seperti itu membuat tubuh disimpan dengan energi. Dia melakukan ini dengan bantuan jaringan gemuk di perut dan pinggulnya.

Penting: Kortisol adalah hormon yang agak menarik. Dia mampu menaklukkan hormon seperti leptin, neuropeptida dan insulin. Yaitu, hormon -hormon ini bertanggung jawab atas manifestasi perasaan kelaparan dan "daya tarik" terhadap produk -produk berbahaya.

3. Kopi juga dapat meningkatkan tingkat hormon penting ini. Menurut para ahli, satu cangkir kopi, menetes di pagi hari, meningkatkan tingkat kortisol sebesar 30%. Selain itu, level ini berlangsung selama beberapa jam. Dan jika minuman ini dikombinasikan dengan kurang tidur, maka tingkat "hormon kematian" akan berada pada tanda maksimum.

4. Kerja fisik yang berat dan pelatihan dengan bobot juga mempengaruhi produksi kortisol. Semakin lama seseorang berlatih atau terlibat dalam persalinan yang melelahkan, semakin tinggi tingkat kortisol. Itulah sebabnya binaragawan profesional menghabiskan tidak lebih dari 40-50 menit di gym.

5. Kurang tidur juga mempengaruhi tingkat kortisol. Jadi tubuh diatur agar dia perlu beristirahat secara berkala. Dia melakukannya saat tidur. Untuk mengurangi tingkat kortisol, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja harus ditidurkan setidaknya 8 jam sehari.

Norma hormon kortisol

Para ahli percaya bahwa norma kortisol dalam darah seorang wanita dianggap 140 nm/L - 600 nm/L. Dalam keadaan tenang, tingkat hormon ini tidak berkurang di bawah norma.

Penting: Tingkat kortisol dalam darah sebelum makan siang melebihi tingkat hormon ini di sore hari. Pada wanita, ada peningkatan hormon katabolik ini selama masa pubertas, dan lebih dekat dengan menopause levelnya jatuh. Pada wanita hamil, tingkat kortisol dapat melebihi norma sebesar 2-5 kali.

Bagaimana cara mengambil analisis untuk kortisol?

Untuk mengetahui tingkat kortisol dalam tubuh, analisis urin dan darah mungkin diperlukan. Seringkali "hormon stres" diekskresikan dari tubuh dalam urin, sehingga analisisnya dapat menunjukkan tingkat keseluruhan kortisol dalam tubuh.

Juga, seringkali untuk mengetahui tingkat hormon ini dalam tubuh, tes darah dari vena mungkin diperlukan. Itu dilakukan di pagi hari dengan perut kosong. Untuk analisis yang lebih akurat, diperlukan darah kembali di sore hari.

Penting: perlu untuk mempersiapkan tes darah dengan benar untuk kortisol. Untuk melakukan ini, dalam dua hari Anda perlu meninggalkan aktivitas fisik, merokok, pemberian obat yang kuat dan kopi. Jika pasien tidak dapat menolak beberapa obat, maka ini harus dibuat dalam bentuk untuk analisis.

Peningkatan hormon kortisol dalam pengobatan wanita

“Stres hormon” tidak selalu mempengaruhi tubuh secara negatif. Levelnya harus dipegang oleh "rata -rata emas". Tapi, terkadang Anda harus mengurangi hormon ini. Hiperkortisme sangat sulit diobati.

Penting untuk tidak mengurangi tingkat hormon ini, tetapi untuk memahami penyebab kejadiannya. Terkadang penyebab peningkatan tingkat hormon ini dalam darah bisa sangat merusak tubuh. Misalnya, AIDS, kanker atau diabetes. Oleh karena itu, pengobatan hiperkortisme hanya dimungkinkan di bawah bimbingan para ahli.

Bagaimana mengurangi tingkat kortisol pada wanita

Tingkat kortisol yang meningkat pada wanita dapat dikembalikan ke normal menggunakan berbagai metode. Tentu saja, yang terbaik adalah mengurangi situasi stres. Untuk melakukan ini, Anda harus berhenti gugup oleh hal -hal sepele dan mendengarkan positif.

NASIHAT. Untuk meningkatkan resistensi iritabilitas dan stres, serta memperkuat kekebalan, Anda dapat membeli ekstrak merah muda Rodiola ". Anda perlu minum obat ini di pagi hari 15 menit sebelum makan tiga kali sehari. Dosis harus meningkat dari 15 menjadi 40 tetes tergantung pada toleransi obat. Durasi perjalanan pengobatan dengan ekstrak "rhodiola pink" ditentukan secara individual dan tergantung pada efek yang dicapai.

Untuk mengurangi tingkat kortisol, Anda harus memasukkan dalam makanan makanan seperti teh hijau, brokoli, peterseli, bawang, bayam, grapefruit, bawang putih, tomat dan ikan herring. Untuk mengurangi tingkat hormon ini, makanan harus kaya akan protein dan lemak yang berguna (omega-3 dan omega-6). Pada sore hari, disarankan untuk mengurangi jumlah karbohidrat seminimal mungkin.

NASIHAT. Vitamin C memiliki efek menguntungkan pada pengurangan kadar kortisol. Tambahkan ke produk diet Anda yang mengandung vitamin ini, atau obat "vitamin C" dari Hemofarm.

Baik mengurangi tingkat kortisol tidur sehat. Pada wanita, itu harus bertahan setidaknya 8 jam sehari. Jika ada kemungkinan tidur setelah makan siang, maka bahkan 30 menit saat ini akan membantu mengurangi tingkat "hormon stres" seminimal mungkin.

Perawatan pemandian dan spa sangat terpengaruh.

Peningkatan hormon kortisol dan kehamilan

Tingkat kortisol yang meningkat selama kehamilan dapat mempengaruhi patologi janin, yang akan menunjukkan dirinya pada masa kanak -kanak dan remaja. Tapi, jangan membunyikan alarm jika level hormon ini lebih dari empat kali meningkat. Selama kehamilan, lonjakan "stres hormon" seperti itu dimungkinkan. Seorang dokter yang mengamati kehamilan dapat meminta tes berulang atau tes lain untuk mengidentifikasi masalah.

Peningkatan tingkat kortisol: ulasan

Pauline. Kortisol saya meningkat karena stres. Dokter menyarankan tingtur Eleutherococcus. Saya membeli di apotek dalam bentuk cair. Tablet tidak begitu efektif. Saya minum dua kali sehari sebelum makan. Dianjurkan untuk mengambilnya di pagi hari. Kalau tidak, itu dapat menyebabkan insomnia.

Margarita. Saya mengalami hormon ini meningkat. Pelatih yang dikirim untuk menganalisis tingkat kortisol dan benar. Dawed Rodiol, peningkatan vitamin dan produk sehat dalam makanan. Dan bahkan menolak kopi. Tapi, menurut saya tidur yang sehat membantu mengatasi kortisol. Dia mulai tidur lebih awal, dan tidak duduk di komputer sampai jam satu pagi. Semuanya dinormalisasi.