Hasya Yoga atau cara tertawa setiap hari. Latihan dan video dengan tawa

Bagaimana cara melakukan lucu?

Manfaat Tawa

Tertawa sangat baik untuk kesehatan. Menurut penelitian, tawa menurunkan tekanan darah, itu juga mengurangi rasa sakit, mengurangi depresi.

Orang lucu memiliki pekerjaan yang lebih baik daripada yang sedih.

Beginilah cara terjadi. Selama tawa, kecepatan udara yang dihembuskan adalah 100 km/jam. Saluran pernapasan kami “berventilasi”, darah jenuh dengan endorfin, dan kolesterol menjadi lebih sedikit.

Penting: Endrofin adalah hormon sukacita

Tawa memperpanjang hidup, mengobati penyakit

• Tawa juga mencakup lusinan kelompok otot. Dia melatih otot perut dengan sangat baik
• Dari tawa, kekebalan meningkat
• Tawa mengurangi kelelahan. Jika Anda tidak cukup tidur - berani, dalam lima menit Anda akan lebih baik

Penting: 5 m. Tawa \u003d 40 m. Tidur.

Akibatnya - kesehatan yang baik dan umur panjang.

Tertawa adalah sumber kebahagiaan

• Tertawa membuat wanita lebih menarik
• Ingin memperkuat hubungan dengan kekasih Anda? Lebih sering tertawa! Ini akan membantu Anda lebih memahami satu sama lain, yang berarti itu akan meningkatkan koneksi Anda
• Membantu mengalahkan stres lebih cepat daripada obat penenang
• Para ahli ditemukan: tawa meningkatkan produktivitas dan kreativitas kerja

Bagaimana cara belajar bagaimana tertawa, bagaimana menyebabkan tawa?

Trik kecil:

• Mulai tertawa lebih mudah dari senyuman. Tubuh kita terbiasa dengan hal itu akan segera mengikuti tawa itu
• Cobalah untuk lebih sering tersenyum. Lakukan ini saat membaca atau bekerja. Tersenyumlah pada kolega atau anggota keluarga Anda. Ini juga akan membantu memposisikannya pada diri mereka sendiri
• Semua ini akan membuat senyum dengan ekspresi alami Anda. Jadi Anda akan lebih sering tertawa

Berkomunikasi dengan orang positif

Cobalah berteman dengan Sociable dan Comedian. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu melempar teman pesimistis. Temukan saja orang -orang lucu baru dan berkomunikasi dengan mereka lebih sering.

Jika percakapan yang menyedihkan dimulai - ubah topik atau lelucon. Lebih baik beri tahu kami tentang sesuatu yang menyenangkan untuk Anda. Lagi pula, contoh apa pun menular.

Cari pertunjukan dan komedian yang ceria sesuai selera Anda. Buatlah melihat program lucu dengan kebiasaan Anda.

Sebagai contoh, Anda dapat melihat komedi berikut, pertunjukan, dll.:

• Perbedaan besar
• Pangsit urial
• Konser Mikhail Zadorny
• Kartun "Tom and Jerry"
• Komedi dengan Jim Kerry atau Charlie Chaplin

Tolak Program Berita, Surat Kabar dan Program Radio

• Berita pagi tentang perampokan dan pembunuhan tidak pernah melakukan hari yang lebih bahagia
• Lebih baik mulai pagi dengan membaca lelucon. Dengarkan program radio lucu
• Tidak bisa membayangkan pagi Anda tanpa koran? Kemudian mulailah membaca dari judul dari kehidupan atau lelucon yang sama. Dan pastikan untuk membandingkan suasana hati Anda setelah berita dan setelah transmisi yang menyenangkan

Tertawa di atas dirimu sendiri

Bakat yang berguna ini untuk mengubah kecanggungan menjadi lelucon lucu. Berkat ini, Anda akan berhenti takut akan kesalahan. Belajar memahami bahwa "apa kita" dan "apa yang berhasil kita lakukan sejauh ini" adalah hal yang berbeda.

Jangan takut tawa Anda

• Mungkin Anda takut tertawa karena pikiran bahwa tawa Anda aneh? Dalam hal ini, Anda dapat menghilangkan kesenangan hidup
• Bagaimanapun, tawa adalah manifestasi alami dari kebahagiaan. Dia tidak bisa menjadi tidak menyenangkan
• Dan jika Anda dikelilingi oleh orang -orang yang menertawakan tawa Anda, ubah saja perusahaan

Belajarlah untuk bersantai

Setiap hari, alokasikan satu jam waktu untuk diri sendiri. Lakukan hobi favorit Anda, bersenang -senang. Terutama jika Anda orang yang sibuk! Lagi pula, Anda perlu memberi penghargaan kepada diri sendiri atas kesuksesan dan pekerjaan Anda?

Praktik!

• Ya, ya, tawa tanpa alasan juga berguna
• Cobalah tertawa tepat saat Anda sendirian di rumah. Lakukan sealami mungkin. Katakanlah beberapa "ha" pendek tentang pernafasan
• Mulailah dengan memikirkan lelucon lucu dari masa lalu
• Ini akan membantu tubuh dengan cepat mencapai kondisi yang menyenangkan. Dan Anda bersenang -senang dan tertawa dari hati

"Lucu" istirahat

Bangun menit "lucu" reguler untuk jadwal kerja Anda. Selama mereka, tonton video lucu atau program lucu. Manfaatnya akan jelas!

Mengapa mereka melakukan tawa yoga?

Penting: Hasya Yoga adalah arah yoga yang menggabungkan teknik pernapasan dan latihan lucu.

• Tawa sangat baik untuk kesehatan: Anda bisa menurunkan berat badan darinya, jauh lebih jarang terluka dan mengalami saraf yang sehat
• Tetapi agar manfaat tawa bagi tubuh lebih kuat, Anda harus terus tertawa setidaknya 15 menit. Bahkan selama pertunjukan saat ini yang lucu, tidak mudah untuk melakukannya
• Tetapi di kelas -kelas tawa yoga di antara orang -orang yang tertawa, tidak mungkin untuk tetap serius

Metodologi lucu

Teknik ini ditemukan oleh Madan Kataria. Dokter India ini mencatat bahwa setelah sebagian hari sehari -hari lelucon lucu, pasiennya merasa jauh lebih baik.

Seiring waktu, teknik ini meningkat. Sekarang kursus yang lucu menggabungkan latihan untuk bernafas, asans utama yoga dan tentu saja, latihan untuk menyebabkan tawa.

Latihan tertawa

Sekarang yoga tawa ada di banyak pusat kesehatan. Oleh karena itu, kompleks latihan "lucu" bisa berbeda di mana -mana.

Paling sering, kelas dimulai dengan kompleks asana. Prajurit, anjing menghadap ke bawah, kayu dan lainnya. Kemudian lakukan kompleks latihan pernapasan

Lalu ada latihan untuk tawa. Di sini mereka:

• Berbicara di telepon

Kelompok ini berpasangan. Dua orang duduk di dekatnya dan mulai berbicara di telepon imajiner. Di akhir percakapan, Anda harus tertawa dan menatap mata pasangannya.

• Salam pembuka

Peserta mulai berjalan di sekitar aula. Ketika dua orang bertemu, mereka mencoba bersukacita satu sama lain. Anda dapat menjabat tangan, pelukan, atau tepuk -tepuk di bagian belakang. Hal utama adalah terlihat alami.

• Bagaimana seorang buaya tertawa?

Peserta bergiliran menggambarkan tawa berbagai hewan: ayam, kadal, ikan atau buaya.

Dalam beberapa kursus, peserta harus mencoba tertawa sebagai benda mati.

• Tawa meter

Peserta dengan bebas menyimpang di sekitar aula pada jarak tangan terentang.

Posisi awal - Berdiri tegak, tangan di jahitan. Kemudian tangan terangkat ke samping. Penting untuk mengangkat tangan dalam tiga dosis.

Setiap gerakan - Buang napas dengan keras: "ho."

• Rantai

Semua orang pergi ke lantai. Setiap peserta meletakkan kepalanya di perut orang lain. Atas perintah, pelatih mulai tertawa. Getaran dari tawa ditransmisikan ke semua orang. Semua orang tertawa di akhir.

• Afirmasi

Penting: Penegasan adalah pernyataan, formula positif. Dengan beberapa pengulangan dengan ekspresi, itu meningkatkan keadaan seseorang.

Para peserta berdiri dalam lingkaran dan pada saat yang sama dengan keras mengucapkan: "Saya orang yang paling bahagia di dunia!" Ulangi beberapa kali. Dan pada akhirnya mereka tertawa keras.

Beberapa pusat kesehatan menambahkan minuman teh harian dan latihan untuk relaksasi dan mencapai istirahat.

Latihan Independen untuk Khasia Yoga

Tawa yang tenang

• Anda dapat mengaktifkan musik yang santai dan halus
• Posisi awal: Berdiri merata, luruskan bahu Anda
• Tutup matamu. Bayangkan pemandangan yang indah. Pikirkan tentang detail kecil. Jika ini adalah pantai yang cerah, rasakan hangat di kulit. Bayangkan bagaimana ombak dengan desis berguling ke pantai berpasir
• Kehilangan. Pada awalnya dengan tenang, lalu lebih keras
• Tertawa? Buat beberapa napas dalam -dalam dan pernafasan
  Jangan lupa bernafas dengan benar, yaitu, penuh dada.
• Ulangi tiga kali

Ha!

• Posisi Mulai Seperti dalam "Tawa Tenang"
• Tarik napas dalam -dalam. Dengan pernafasan, kencangkan perut Anda, bagian bawahnya, dan katakan: "Ha." Pernafasan harus pendek. Ulangi 30 kali
• Setelah keras, tertawa
• Ulangi latihan 2-3 kali

Petir

• Anda akan membutuhkan cermin. Berdiri di depannya. Bayangkan mulut diikat dengan ritsleting. Saat Anda membukanya, Anda akan mulai tertawa
• Minumlah ritsleting imajiner dengan dua jari. Loark. Kencangkan ritsleting dengan cepat. Berhenti tertawa
• Dapat dilakukan berpasangan dan melepaskan ritsleting ke mitra
• Jumlah pengulangan: 3 - 4

Tawa baik untuk kesehatan tubuh dan semangat. Oleh karena itu, setiap hari mencurahkan 10 hingga 15 menit untuk latihan yoga khasia. Kelas -kelas sederhana dan lucu ini akan dengan cepat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Video: Tawa Yoga

Video: Hasya - Yoga, Tawa Yoga

Video: Kursus Video Pelajaran Yoga Keenam dengan Anju Shahani