Senam Bernafas Strelnikova - Deskripsi Latihan untuk Anak -anak, Orang Dewasa: Dengan Bronkitis, Sinusitis, Penyakit Paru -Paru Lainnya, Video, Ulasan

Artikel ini menjelaskan latihan senam pernapasan Strelnikova. Anda akan belajar bagaimana melakukannya dengan benar dan apa yang mereka bantu.

Banyak orang dengan rasa ingin tahu berhubungan dengan metode dan sarana peremajaan. Beberapa tidak percaya pada mereka, yang lain, sebaliknya, dengan sakral mengikuti setiap langkah dalam deskripsi di internet atau buku.

Tetapi ada metode yang diuji berdasarkan waktu dan banyak orang. Mereka benar -benar membantu dan menggunakannya tidak hanya orang biasa, tetapi juga bintang bisnis pertunjukan. Metode seperti itu termasuk senam pernapasan Strelnikova. Ini adalah latihan ajaib yang membantu melupakan banyak penyakit selamanya. Baca lebih lanjut di bawah ini.

Strelnikova: Siapa itu, apa yang dibantu senam pernapasannya?

Siapa itu - Strelnikova? Banyak orang masih tidak tahu apa -apa tentang dia, tetapi untuk mayoritas, dia adalah orang yang hebat.

• Strelnikova A.N. Dia adalah penyanyi dan guru opera.
• Hilangnya alat utamanya - Voice - telah pindah untuk mengembangkan metodologi yang unik.
• Ibu mendorong Alexander beberapa latihan sederhana untuk pemulihan ligamen yang cepat.
• Seiring waktu, kompleks tambahan ini tumbuh menjadi program besar yang secara efektif membantu banyak orang, dan pusat senam bernafas bahkan telah muncul.

Itu layak diketahui: Perbedaan utama dari teknik ini adalah teknik pernapasan yang tidak biasa - napas energik yang kuat dan pernafasan pasif.

Apa yang dibantu oleh senam pernapasan penyanyi yang terkenal?

• Awalnya, senam Strelnikova ditujukan untuk penyanyi yang kehilangan suara mereka. Latihan membantu mereka dengan sangat cepat dan efisien.
• Segera orang melihat perubahan positif dalam aspek kesehatan lainnya.
• Jadi, latihan pernapasan penyanyi opera mulai digunakan untuk mengobati banyak penyakit.

Pengikut Strelnikova mengklaim bahwa sistem penyembuhan ini dapat sangat memfasilitasi kondisi untuk:

• Masalah dengan saluran pencernaan
• Penyakit saluran pernapasan bawah dan atas
• Patologi sistem kardiovaskular
• Stres dan stres emosional
• Penyakit sistem genitourinari
• Reaksi alergi
• Ketergantungan nikotin
• Infeksi virus
• Masalah dengan sistem endokrin
• Benar
• Kelengkungan septum hidung
• Anemia
• Gagap

Teknik ini juga meningkatkan suasana hati, karena tubuh jenuh dengan oksigen dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Baca lebih lanjut di bawah ini.

Senam Pernafasan Strelnikova: Deskripsi Latihan - Bagaimana melakukan hal yang benar?

Salah satu tesis utama dari praktik pengobatan tradisional Timur adalah kemampuan untuk bernafas dengan benar. Di Rusia, teknik pernapasan yang paling populer adalah teknik yang ditemukan oleh guru bernyanyi Alexandra Severovna Strelnikova. Awalnya, senam pernapasan Strelnikova dikembangkan untuk meningkatkan kualitas bernyanyi.

Diketahui juga bahwa putri Strelnikova menderita penyakit jantung. Setelah dia melewati kursus senam, dia bisa pulih dari penyakitnya. Akibatnya, keluarga Strelnikov mulai secara aktif mempelajari efek senam pada kemampuan tubuh untuk pulih. Deskripsi Latihan:

• Prinsip senam ini Ini didasarkan pada sistematisasi napas-senior.
• Menghirup adalah sangat penting: Kedalaman, frekuensi dan intensitasnya, napas sewenang -wenang.
• Sistem pernapasan yang efektif Ini akan berada dalam kasus kepatuhan dengan aturan dasar untuk implementasinya: napas berlalu dengan berisik, melesatkan diafragma, napas - sewenang -wenang, santai.
• Napas-napas Mereka melakukan secara komprehensif, menghabiskan setidaknya satu jam setiap hari, bersama dengan latihan yang menghubungkan otot -otot seluruh tubuh.

Senam semacam itu untuk pernapasan memperkuat perlindungan sistem tubuh, meningkatkan nada, meningkatkan fungsi fungsi semua organ, menstabilkan fungsi sistem pernapasan dan bernafas sendiri, meningkatkan kondisi umum. Kompleks ini terdiri dari serangkaian dasar, dasar, atau sebagaimana orang juga menyebutnya, latihan ajaib:

• "Tangan" - APA PILIH yang Baik: Berdiri, Tutup Telapak tangan Anda, Membalik tangan Anda dari Anda, Saring telapak tangan Anda, dan bersantai di atas napas.
• "Monfires" - Regangkan tangan Anda di sepanjang tubuh, tekuk di siku, tekan telapak tangan yang terpencil ke perut, saring otot -otot bahu, luruskan tangan Anda pada inspirasi, menyebarkan telapak tangan Anda.
• "Pompa" - Bersandar pada sudut kanan ke lantai, Anda harus mengitari punggung Anda dan memiringkan kepala, ambil napas pada titik kecenderungan yang ekstrem dan luruskan.
• "Kucing" - Bangun dengan lancar, tekan tangan Anda ke tubuh dan membungkuk di siku, sedikit duduk ketika menghirup dan "ambil" udara dengan telapak tangan Anda, latihan seperti itu harus dilakukan di kedua arah.
• "Telinga" - Miringkan kepala saat inhalasi, keluarkan bahu dengan telinga, luruskan leher Anda saat pernafasan.
• "Peluk bahu" - Pada inspirasi, peluk diri Anda sehingga siku berkumpul.
• "Pendulum yang bagus" - Lakukan satu per satu "Peluk bahu" dan "Pompa".
• "Turn of the Head" - Energik berbalik di sisi selama inhalasi.
• "Pendulum of the Head" - dilakukan sebagai "Telinga", hanya bolak -balik.
• "Gulungan" - Berat tubuh pada inspirasi ditransfer ke kaki kanan, sedikit terpapar ke depan, dilakukan secara bergantian untuk setiap kaki.
• "Langkah Depan" - Saat inhalasi, angkat satu kaki ke perut, berjongkok ke yang lain.
• "Langkah Belakang" - Angkat kaki ke bokong.

Melakukan senam itu sederhana. Penting untuk mengendus setiap gerakan baru dengan hidungnya dengan keras, seolah -olah menghirup secara khusus. Di bawah ini Anda akan melihat video di mana semuanya diceritakan dan dijelaskan secara rinci.

Senam Pernafasan Menurut metode A.N. Strelnikova - Kompleks utama: Tonton, unduh video lengkap, selama 7, 12 menit gratis

Ada banyak video di internet di mana penulis yang berbeda menunjukkan cara melakukan latihan pernapasan sesuai dengan metode A.N. Strelnikova. Tetapi video dengan partisipasi mikhail shchetinin sangat populer. Di bawah ini Anda dapat menonton atau mengunduh video lengkap kompleks utama secara gratis, yang berlangsung sekitar setengah jam.

Video: Senam Pernafasan Strelnikova Strelnikovskaya Hundred 32x32x32

Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk berurusan dengan atau bahkan beberapa kali sehari (direkomendasikan dengan banyak penyakit), maka di sini adalah versi singkat dari video ini dalam 12 menit. Jika diinginkan, kompleks seperti itu dapat dilakukan dalam 7 menit. Beberapa menit dalam video dihabiskan oleh Mikhail untuk penjelasan beberapa latihan.

Penting: Tapi pertama -tama, berolahraga beberapa hari dengan video lengkap untuk mengingat teknik dan metode melakukan latihan senam yang bernafas ini.

Video: Senam Bernafas Strelnikova. Kompleks penuh dalam 12 menit.

Mikhail Shchetinin: Siapa itu, versinya tentang senam bernafas Strelnikova

Mikhail Shchetinin - Siapa itu dan apa yang dia lakukan? Orang ini, seorang dokter, adalah spesialis sempit dalam senam pernapasan. Dia terlibat dalam studi kesehatan fisik, serta berkonsultasi dengan banyak lembaga medis di Moskow. Salah satu karya terbaik oleh dokter dikhususkan untuk menghirup senam menurut metode Strelnikova. Dia adalah penerima dan mempelajari efek bernafas pada pekerjaan organ manusia.

Pilihan Kelas Mikhail Shchetinin di Senam Bernafas Strelnikova dijelaskan di bawah ini. Untuk sepenuhnya menguasai kursus ini, Anda perlu mengetahui latihan dasar yang akan membantu mempersiapkan tubuh untuk bernafas senam. Semua latihan dilakukan dalam ritme langkah Angkatan Darat. Berikut 3 latihan utama:

• "Tangan". Tujuannya adalah untuk belajar cara mengendalikan pernapasan. Kami membuat 4 napas pendek melalui hidung tanpa jeda. Kemudian napas melalui mulut, setelah itu jeda mengikuti. Dengan demikian, Anda perlu membuat 100 napas. Cobalah untuk berkonsentrasi pada inspirasi.
• "Monfires" Perlu dilakukan dengan 8 napas tanpa istirahat. Setelah jeda kecil - ulangi. Jadi kami membuat 96 pendekatan.
• Latihan berikutnya disebut "Pompa". Tidak ada yang baru, baru saja dieksekusi 12 napas dengan istirahat beberapa detik.

Eksekusi akan memakan waktu 15 menit, yang harus diambil oleh seseorang. Kelas paling baik dilakukan di pagi dan sore hari untuk efek maksimal. Ini hanya latihan persiapan dari program pernapasan.

Penting: Pada awalnya akan sulit untuk melakukan latihan ini dan bahkan rasa sakit di dalam sinus hidung akan terasa. Tetapi setelah 1-2 kelas, sensasi yang tidak menyenangkan berlalu dan bantuan terjadi.

Maka Anda perlu belajar mengambil napas tanpa kelelahan, mulai dengan 3 dan meningkat, tetapi sehingga tubuh Anda dapat dengan mudah mengatasi beban seperti itu. Kalau tidak, kepala mungkin pusing.

Senam Pernafasan Strelnikova untuk Anak -anak: Apa perbedaan antara senam dewasa?

Banyak yang meremehkan pentingnya dan kekuatan pengaruh pernapasan yang tepat pada kesehatan manusia. Rangkaian latihan yang dikembangkan oleh Strelnikova membuktikan keefektifannya di seluruh dunia. Ini membantu untuk mengatasi berbagai penyakit sistem pernapasan dan memiliki efek menguntungkan pada semua organ secara keseluruhan.

Itu layak diketahui: Terlepas dari kenyataan bahwa senam bernafas hampir tidak memiliki kontraindikasi, untuk anak -anak, senam pernapasan Strelnikova memiliki optimalisasi sendiri.

• Tidak seperti orang dewasa, anak -anak seharusnya membuat lebih banyak siklus dengan pengulangan yang lebih sedikit: 4 napas dilakukan setiap detik, kemudian istirahat selama 5 detik berikut. Secara total, 24 siklus tersebut dilakukan.
• Pasien kecil bekerja dengan lebih sedikit aktivitas fisik selama senam paru -paru.
• Latihan dasar dipertimbangkan "Tangan", "pompa", "punch".
• Senam pernapasan untuk bayi dilakukan dalam tiga tahap: hangat -up, kompleks utama, bentuk latihan.

Agar tidak menyebabkan rasa tidak nyaman dan keengganan untuk terus bekerja, teknik anak -anak dirancang dalam format permainan. Pelajaran yang menyenangkan akan mengisi tubuh yang lebih muda dengan kesehatan dan energi.

Apakah senam pernapasan Strelnikova membantu sinusitis, bronkitis, penyakit paru -paru lainnya, dengan penurunan berat badan?

A. N. Strelnikova - Penyanyi dan guru vokal, tanpa pendidikan kedokteran, ia menciptakan serangkaian latihan unik untuk bernafas. Seperti disebutkan di atas, telah lama jelas bahwa selain tujuan langsung (pelatihan pita suara), teknik seperti itu memiliki efek positif dalam banyak penyakit.

Senam bernafas Strelnikova menunjukkan keefektifannya:

• Dalam pengobatan proses inflamasi sistem pernapasan - bronkitis, asma, penyakit paru -paru lainnya.
• Dalam mencapai pernapasan bebas dengan hidung - dengan peradangan sinus hidung dan adenoid, dengan hidung olny kronis, sinusitis.
• Dalam pemulihan vitalitas tubuh.

Peningkatan konsentrasi oksigen dalam darah setelah kelas membantu meningkatkan kesejahteraan, menormalkan metabolisme, meningkatkan saturasi dengan unsur -unsur yang berguna dari semua organ tubuh manusia. Inilah yang membantu mempercepat proses pemulihan, bersama dengan metode pengobatan utama.

Perlu dicatat: Kompleks ini mencakup latihan sederhana yang tersedia untuk semua kelompok umur. Tidak memerlukan biaya keuangan, tidak memiliki kontraindikasi.

Senam pernapasan Strelnikova juga membantu menurunkan berat badan. Berkat latihan sederhana, tubuh jenuh dengan oksigen dan jantung mulai bekerja lebih baik. Dengan demikian, pekerjaan seluruh organisme meningkat. Dia mulai menghabiskan kalori dan menyembuhkan.

Apakah ada buku senam bernafas Strelnikova: di mana Anda bisa membelinya?

Alexandra Strelnikova adalah penulis kompleks senam bernafas. Ada kompleks latihan pernapasan untuk penurunan berat badan, dan untuk umur panjang, dan untuk gaya hidup sehat. Apakah ada buku senam yang bernafas Strelnikova, dan di mana Anda bisa membelinya?

Jadi, ada buku senam pernapasan Strelnikova.

• Mereka dapat dibeli dalam berbagai publikasi dari berbagai penerbit.
• Alexander sendiri tidak menulis buku seperti itu, tetapi penulis lain mentransfer metodologinya ke dalam buku.
• Sekarang buku ini tersedia di beberapa toko online: "Baca kota", "Labirin" Dengan harga yang sangat bagus, cocok untuk dompet apa pun.
• Juga, buku Strelnikova dapat diunduh di internet, baik dalam format cetak dan audio.
• Anda masih dapat menemukan video di saluran Youtube. Lihat di atas teks.
• Senam Strelnikova saat ini digunakan oleh beberapa perusahaan dan perusahaan, menawarkan layanan berdasarkan metodenya.

Senam Bernafas Strelnikova, ada dan tersedia untuk dipelajari dengan cara apa pun untuk Anda

Senam pernapasan Menurut metode Strelnikova: tambahan atau kompleks tambahan

Selain serangkaian latihan utama pada sistem ini, ada juga tambahan atau kompleks tambahan yang bertujuan untuk mengembangkan semua kelompok otot tubuh, dan menyiapkannya untuk kompleks.

• Kompleks ini mencakup latihan senam pernapasan Strelnikova dalam berbagai variasi dari gelombang hingga "gunting", serta untuk mengembangkan otot -otot kaki, "mengangkat kaus kaki dan gerakan melingkar di atasnya".
• Perhatian khusus di kompleks tambahan diberikan pada persiapan kepala dan tulang belakang untuk senam pernapasan, dengan bantuan pergerakan melingkar kepala dan pinggul, menyiapkan postur yang benar dan otot tulang belakang yang kuat untuk melakukan kompleks Strelnikova.
• Kompleks tambahan termasuk latihan untuk orang yang rehabilitasi setelah penyakit parah. Ini adalah latihan: "Socks-Five", "Pump on All Fours", "Monkey" dan lainnya.

Untuk pasien dengan penyakit sistem genitourinari, latihan persiapan khusus juga disediakan: "musim semi", "mengangkat panggul", "metronom". Banyak yang berpendapat bahwa senam pernapasan Strelnikova membantu, bahkan jika seseorang berbohong, tidak dapat berdiri, dan melakukan latihan berbohong. Artinya, Anda dapat melakukan kompleks sewenang -wenang, tetapi dengan pernapasan yang tepat.

Kompleks Senam Pernafasan Strelnikova: Ulasan

Senam pernapasan secara positif mempengaruhi kesehatan. Orang -orang mulai menguasai napas yang tepat sejak zaman kuno. Strelnikova mengembangkan metodologi terbaik latihan pernapasan di Rusia. Ini didasarkan pada napas dengan kedalaman dan intensitas yang berbeda dan pintu keluar spontan. Mereka yang mencoba metodologi Strelnikova tetap sangat puas dengan hasilnya. Berikut adalah ulasan tentang kompleks senam pernapasan:

Vera, 35 tahun

Saya belajar tentang pernapasan senam baru -baru ini. Awal kelas dengan tujuan menurunkan berat badan. Sebulan kemudian, dia merasa bahwa dia telah menurunkan pound ekstra dan mulai merasa lebih kuat, lebih energik. Setiap hari saya mulai memperhatikan bahwa otak bekerja lebih baik, dan tidak ada kantuk. Senam pernapasan Strelnikova memberikan bentuk yang diinginkan dan biaya tambahan energi. Saya sangat senang bahwa saya memutuskan untuk mencoba latihan pernapasan. Saya menyarankan mereka sekarang untuk semua teman dan kerabat saya.

Anastasia, 29 tahun

Sangat berterima kasih kepada Strelnikova. Wanita itu menarik perhatian senam pernapasan ketika dia sendiri jatuh ke dalam situasi kesehatan yang tidak menyenangkan, dan putrinya membuat diagnosis mengecewakan terkait dengan penyakit jantung. Bersama -sama mereka mulai membuat satu set latihan Strelnikova dan kondisi anak membaik. Bersamaan dengan ini, ibu dan putri mulai sakit saat masuk angin.

Irina, 32 tahun

Ketika saya hamil, saya sangat sakit. Ada kecurigaan bronkitis. Tetapi, dalam keadaan ini, antibiotik minum dilarang. Karena itu, saya memutuskan untuk mencoba bernafas senam di Strelnikova. Dan setelah beberapa hari, kondisinya membaik. Jadi saya membantu diri saya sendiri dan tidak membahayakan anak saya yang belum lahir.

Video: Senam Bernafas Strelnikova. Pelajaran video. Kompleks utama dalam 11 menit. Bebas