Diet pada buah -buahan kering cukup ketat, tetapi sangat berguna. Perlu dipertimbangkan secara lebih rinci.
Isi
Diet pada buah kering - Ini adalah diet khusus yang dikembangkan oleh para ahli dari Italia. Ini mempromosikan tidak hanya koreksi gambar, tetapi juga menjenuhkan tubuh dengan elemen yang bermanfaat. Mematuhi makanan ini, Anda harus mengonsumsi berbagai buah dalam bentuk kering, serta kacang -kacangan.
Diet tentang Buah Kering: Aturan, Menu
Aturan untuk penggunaan buah -buahan kering selama diet:
- Penting untuk mengonsumsi 0,5-0,7 kg buah dan kacang kering setiap hari. Diet serupa dapat dipertahankan selama 3-5 hari (tergantung pada berapa kilogram yang perlu Anda turunkan dan apa kondisi fisik Anda selama periode penurunan berat badan). Jika kesejahteraan Anda banyak yang diinginkan: perasaan kelaparan yang tak tertahankan karena pengurangan aliran kalori ke dalam diet tubuh untuk beberapa waktu atau memilih diet lain.
- Diet harian menyediakan konsumsi 4 jenis buah -buahan kering dan 2 jenis kacang. Ambil makanan melalui interval waktu yang sama dalam proporsi yang kira -kira sama. Dianjurkan untuk tidak merobohkan jadwal makan sehingga tubuh berhasil mendistribusikan kalori.
- Kacang yang disarankan untuk digunakan: almond, hazelnut, kenari, mete, pistachio. Jangan membeli kacang goreng yang dikemas, terutama dengan penambahan garam atau rempah -rempah. Hal yang sama berlaku untuk buah -buahan kering. Beli produk ini di pasar dan masak di rumah dengan kering dan menggoreng tanpa aditif. Sebelum mengonsumsi buah -buahan kering, bilas dengan benar dan dapatkan.
- Amati diet ceri kering, abu gunung, kurma dan aprikot kering (satu -satunya kelemahan dari mereka bisa menjadi aroma anggur yang tidak menyenangkan - produk semacam itu tidak cocok untuk diet makanan).
Di bawah ini adalah menu perkiraan 5 hari diet pada buah kering (Massa produk ditunjukkan dalam gram). Wanita perlu mengonsumsi sekitar 0,5 kg buah dan kacang kering per hari, pria - 0,7 kg.
Keuntungan diet pada buah kering
Keuntungan utama dari nutrisi rendah kalori seperti itu adalah bahwa semua organ manusia diperkaya dengan banyak vitamin-finerals dan elemen jejak yang berguna.
- Misalnya, di aprikot kering Terkandung: Kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, karena stimulasi kekebalan yang kuat terjadi, tubuh menghadapi berbagai virus dan bakteri masing -masing, masing -masing, seseorang menjadi lebih sedikit sakit. Selain itu, aprikot kering membantu mengembalikan kadar zat besi dalam darah (anemia tidak mengancam Anda lagi), serta memperkuat dan menormalkan pekerjaan CCC. Dengan mengonsumsi aprikot dalam bentuk kering, Anda akan segera melihat peningkatan penampilan rambut, kuku, dan kulit Anda.
- Prem kering dari varietas gelap (Prunes) Vitamin A, B, C, E, serta serat yang berguna dikirim ke organ. Buah -buahan ini mencegah stagnasi empedu sebanyak mungkin, merangsang proses pencernaan, sehingga berkontribusi pada pengurangan berat badan dan penarikan yang efektif dari tubuh produk pembusukan.
- Ara Positif mempengaruhi metabolisme, mengurangi perasaan kelaparan, sehingga mencegah makan berlebihan. Buah ini berguna untuk tubuh dengan adanya glukosa, fruktosa, serta banyak mineral dan nutrisi.
- Mengkonsumsi anggur Di kering, Anda akan meningkatkan penampilan rambut, memberikan usus pembersihan halus, memenuhi tubuh dengan yodium.
- Makan "pengeringan" dari berry, buah persik dan pir selama diet tentang buah kering, Anda akan membantu tubuh menyingkirkan radionucleides, memperkaya dengan mineral yang diperlukan, vitamin, dan elemen jejak.
- Gila Mereka berkontribusi pada penguatan kekebalan, membantu tubuh secara efektif menahan berbagai penyakit, dipasok ke organ-organ kompleks vitamin-mineral, dan berkontribusi pada pemulihan hati.
Kerugian diet pada buah kering
Diberikan diet pada buah kering Karena itu, itu tidak memberikan diet seimbang, sebelum mulai mengikutinya, disarankan untuk mengunjungi spesialis dan memeriksa tubuh untuk setiap penyakit, yang dapat berfungsi sebagai kontraindikasi untuk konsumsi jumlah kalori yang terbatas. Anehnya, beberapa penyakit genetik dapat menyebabkan efek sebaliknya dengan diet yang sama, yaitu, alih -alih menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkannya.
Disarankan untuk menggunakan kembali - diet pada buah kering Setiap 10 hari, tidak lebih dari 6 kali setahun. Selain itu, jika Anda tidak memiliki banyak pound ekstra, lebih baik menghindari ekstrem untuk tubuh.
Video: Menurunkan Berat Badan Dengan Buah Kering
Wow, saya pikir buah -buahan kering hanya ditambahkan ke diet, dan di sini mereka hanya mereka) Saya mungkin tidak perlu pindah dari rumah)) tetapi saya suka buah -buahan kering, tetapi tidak ada diet! Saya memiliki pengalaman negatif, saya tidak ingin mengulangi - lalu saya mencetak lebih banyak daripada saya membuangnya (sekarang saya hanya mengganti permen dengan buah kering yang sama, atau saya memesan batang protein sportexpert (itu adalah saran Tanya Eremina, dia adalah seorang juara Eropa dan ahli gizi). Entah bagus). Pilihan yang baik - kompor mandiri, mengganti gula dengan suka, dan tepung biasa - dengan gandum utuh) sehingga angkanya sudah beres)