Yoga Anak -Anak untuk Pemula: Pose, Latihan, Manfaat. Yoga Kesehatan Anak dan Yoga Hatha: Latihan, Video

Yoga anak -anak berguna untuk organisme yang berkembang. Selain itu, kelas sederhana dapat diubah menjadi permainan yang menyenangkan.

Isi

Yoga - Ini bukan latihan fisik biasa, seperti yang mungkin Anda pikirkan sekaligus. Ini adalah doktrin kuno, yang diciptakan dengan tujuan menyembuhkan tubuh dan membersihkan roh.

Orang -orang yang berlatih yoga dibedakan dengan kekuatan, energi, tekad, memiliki kesehatan yang sangat baik dan pikiran yang jernih.

Yoga Anak -anak Memungkinkan anak untuk tumbuh dan berkembang selaras dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya. Kelas dengan anak -anak lebih seperti permainan yang menarik di mana nama -nama kompleks dari pose yoga "dewasa" digantikan oleh nama yang disederhanakan.

Yoga Anak - Manfaat untuk Kesehatan dan Perkembangan Anak

Yoga Anak -anak - Latihan unik, implementasi reguler yang membantu mengembangkan koordinasi dan memperkuat organ. Selain itu, pada anak -anak yang berlatih yoga, kesehatan umum, daya tahan dan fleksibilitas meningkat. Memori, imajinasi, dan pengamatan juga berkembang.

Pelajaran Yoga membantu menemukan ketenangan, mencapai keseimbangan emosional, dengan cepat memenangkan stres, belajar berkonsentrasi dan, pada saat yang sama, untuk mempertahankan tubuh Anda dalam kondisi yang baik.

Penting: Usia 7-8 tahun dianggap optimal untuk memulai pelatihan yoga, asalkan kelas akan berlangsung di bawah bimbingan seorang guru yang berpengalaman. Pada usia 4 - 6 tahun, kelas yang sama dilakukan, tetapi tidak mengharuskan anak untuk mengulangi asana dari anak -anak. Kelas game diadakan dengan anak -anak, yang latihannya mirip dengan pose yoga.

Video: Yoga Anak -Anak: Kesehatan dan Harmoni Sejak Usia Dini

Yoga Anak -Anak untuk Pemula: Pose Dalam Gambar, Foto

Kelas yoga dengan anak kecil hanya samar -samar menyerupai latihan "orang dewasa" yang nyata. Semua tindakan seringan mungkin, anak tidak memerlukan pengulangan elemen kompleks yang akurat untuknya.

Pertama -tama, kelas yoga harus membawa kesenangan bagi bayi.
Ketika bayi sedikit terbiasa dengan beban, Anda dapat secara bertahap mempersulit program. Namun, setiap perubahan harus diambil di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman, jika tidak, ia kemungkinan akan membahayakan tubuh anak -anak yang rapuh.

Yoga Anak -Anak untuk Pemula, Latihan dalam Gambar

Yoga Kesehatan Anak: Latihan

Anda dapat terlibat dalam yoga dengan anak Anda sendiri di rumah. Tapi kelas yoga "dewasa" standar tidak akan menarik di bayi, jadi yang terbaik adalah membangunnya dengan cara yang menyenangkan.

Undang anak itu untuk membayangkan bahwa ia masih bayi, dan ibunya adalah panda besar. Tunjukkan pada anak itu latihan berikut, lakukanlah bersamanya.

Latihan Nomor 1.Bayi dan ibu Pandochki bangun. Mereka duduk (dalam pose sang lotus yang disederhanakan) dan mengulurkan tangan.

Latihan nomor 2.Panda Baby akan berjalan -jalan. Tapi untuk ini dia harus meremas cakarnya. Anak itu mengulurkan lengan dan kakinya ke depan (kaki depan dan belakang), menggerakkan jari -jarinya.

Latihan nomor 3. Pandochki berjalan melewati hutan. Pertama, undang bayi untuk berjalan di sisi luar kaki, lalu di sisi dalam.

Latihan nomor 4. Panda menemukan sebuah apel dan bermain dengannya. Biarkan anak itu membayangkan bahwa kepalanya adalah apel. Biarkan memelintirnya dari sisi ke sisi, kesal.

Latihan nomor 5. Panda ingin berubah menjadi pohon. Anak itu menjadi satu kaki, sementara kaki kedua meletakkan kakinya di atas lutut pada yang pertama. Tangan dibesarkan dengan "lilin." Kemungkinan besar, pohon akan berayun kuat dari angin, karena sulit bagi anak -anak untuk menjaga keseimbangan dalam posisi ini.

Latihan nomor 6. Panda Kid memperhatikan bagaimana rumput tumbuh-membentang hingga matahari. Little Panda menunjukkan kepada ibunya bagaimana ini terjadi: duduk jongkok, secara bertahap naik, menarik pena ke atas.

Latihan nomor 7. Panda, bersama dengan ibu mereka, menjadi pose "segitiga": kaki mereka ditempatkan, mereka meletakkan tangan kanan ke kaki kanan, yang kiri dinaikkan setinggi mungkin. Merekalah yang membangun pagar di kumpulan hutan. Latihan yang sama diulang ke arah lain.

Latihan nomor 8. Panda melihat bagaimana kupu -kupu yang indah terbang dari bunga ke bunga ke bunga. Bersama dengan ibunya, dia mengulangi tindakannya: mereka duduk di lantai, kaki terhubung bersama dengan kaki yang sedikit ditekuk ditangkap dengan tangan mereka dan mulai menyebar dan menghubungkan lututnya. Kemudian dengan jari -jari Anda, Anda perlu mengambil ibu jari Anda dan menyebarkannya dengan tajam ke samping - sehingga bunga terbuka, mengundang kupu -kupu.

Latihan nomor 9. Bayi Pandy akan membutuhkan keranjang untuk mengumpulkan buah -buahan. Anak itu berbaring di atas perut, dengan tangannya menangkap kaki. Ibu membantunya membuat keranjang seperti itu.

Keranjang olahraga — Latihan "keranjang"

Latihan nomor 10. Little Panda memutuskan untuk bergoyang di tanah. Dia berbaring di punggungnya, melingkarkan lengannya di lututnya. Dalam posisi ini, dia bergoyang bolak -balik.

Setelah semua latihan selesai, undang bayi untuk hanya berbaring "di atas rumput" dan bersantai.

Untuk kelas, Anda dapat membuat berbagai cerita lucu dengan partisipasi hewan dan karakter dongeng.

Yoga Hatha Anak -Anak: Latihan

Esensi Hatha YogaBaik anak -anak maupun orang dewasa, adalah belajar bagaimana memiliki dan mengendalikan tubuh Anda dengan sempurna. Praktik ini dapat menggabungkan latihan beberapa arah, metode sekolah tertentu tidak dipatuhi.

PENTING: Kondisi utama yoga hatha - Selama pelaksanaan latihan apa pun, Anda perlu mengarahkan tubuh ke tubuh.

Tujuan kelas yoga hatha - Sewa tubuh Anda, raih pekerjaan normal semua organ, sistem, dan jaringan. Ketika tujuan yang ditetapkan tercapai, mereka beralih ke tingkat kelas yang baru.