Bubnovsky - Penyembuhan Tulang Belakang dan Sendi: Apa dasar metodologi, bagaimana senam dari pasien mempengaruhi, persiapan untuk latihan, serangkaian latihan, video

Untuk mengurangi kondisi dan menyembuhkan penyakit tulang belakang, jaringan artikular, ada banyak metode yang berbeda. Latihan Bubnovsky adalah salah satu metode ini. Baca detailnya di artikel.

Nyeri di jaringan artikular, sayangnya, sayangnya, adalah fenomena yang sangat sering. Sumber patologi semacam itu adalah berbagai alasan, dari neurologis, diakhiri dengan ortopedi. Sebagai pengobatan terapeutik, non -steroidal, pil anti -inflamasi, balsem, krim atau suntikan digunakan. Sangat disayangkan bahwa pengobatan ini membawa efek bantuan sementara. Setelah periode tertentu, gejalanya mulai mengganggu pasien.

Untuk menghilangkan penyakit ini, tidak hanya perlu minum pil, tetapi juga untuk mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya. Untuk pemulihan total, Anda harus mulai makan dengan benar, menjalani gaya hidup aktif, dan membuat serangkaian latihan khusus. Latihan Profesor Bubnovsky akan membantu meningkatkan mobilitas sendi sendi. Lebih lanjut tentang metode terapi ini.

Bubnovsky - Penyembuhan tulang belakang dan sendi: Apa dasar metodologi?

Banyak ahli ortopedi, ahli bedah, ahli traumatologi memikirkan kompleks tindakan penyembuhan mana yang akan membuat hidup lebih mudah bagi pasien dengan penyakit yang berbeda, patologi tulang. Bubnovsky memenangkan kejuaraan yang jelas dalam hal ini, dialah yang menemukan kompleks baru senam penyembuhan untuk tulang belakang, permukaan artikular.

Menurut profesor, senam akan membantu menyelesaikan berbagai masalah dengan jaringan artikular, tulang belakang bahkan tanpa operasi. Melakukan latihan fisik setiap hari, pasien akan melupakan apa "keberangkatan", rasa sakit, dan sakit di dalam tubuh.

Metode Bubnovsky menggabungkan tiga komponen utama:

• Senam Terapiyang dipilih dengan mempertimbangkan kondisi pasien.
• Pengecualian produk berlemak dari diet, merokok, asin, transisi ke makanan sehat Untuk penurunan berat badan dan "pengiriman" ke tubuh kompleks yang diperlukan dari vitamin, zat, asam lemak, dll.
• Wajib prosedur air.

Senam dikompilasi dengan mempertimbangkan struktur permukaan sendi, kolom tulang belakang. Latihan memperkuat otot dan memberikan beban yang sama di punggung, kaki, bahu, leher, tangan. Dengan demikian, jaringan otot diperkuat, dan mobilitas meningkat pada sendi.

Kompleks Bubnovsky memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan metode lain dari jenis terapi ini:

1. Latihan -latihan itu secara khusus dibuat, mengingat kekhasan tubuh manusia.
2. Senam, seperti yang disebutkan di atas, memuat otot, serat tulang rawan, jaringan sendi, ligamen, dll.
3. Berkat berfungsinya otot, sendi, dan nutrisi rasional yang tepat, tubuh jenuh dengan komponen yang bermanfaat.
4. Pertukaran di semua sistem tubuh ditingkatkan, termasuk: otot, bahan tulang.
5. Berkat muatan energi, suasana hati meningkat setelah senam, sistem kekebalan tubuh diperkuat.
6. Setelah kursus mingguan, Bubnovsky dapat melihat bahwa mobilitas permukaan artikular ditingkatkan, elastisitas serat otot meningkat.

PENTING: Juga baik bahwa senam dapat dengan mudah dilakukan di rumah, tanpa kendala dan ketidaknyamanan.

Bubnovsky - Penyembuhan tulang belakang, sendi: bagaimana pengaruhnya olahraga senampada pasien?

Menurut aturan - senam menurut metode Bubnovsky harus dilakukan, secara bertahap meningkatkan beban di semua bagian tulang belakang dan sendi.

Kompleks senam ditujukan untuk perbaikan kesehatan berikut:

• Meningkatkan mobilitas tulang belakang, relaksasi jaringan otot.
• Peningkatan peregangan serat otot anggota badan.
• Meningkatkan keadaan massa otot, peningkatan peregangan sendi vertebral.

Pasien juga akan menerima bokong elastis, kaki terlatih, lutut fleksibel, dll.

Bubnovsky - Pemulihan Tulang Belakang, Sendi: Tindakan Persiapan Selama Senam

Kompleks tindakan persiapan sangat penting untuk pemulihan tercepat pasien, jadi Anda perlu mengambil beberapa langkah sebelum mulai melakukan senam:

• Latihan diizinkan dilakukan untuk pasien jika keadaan kesehatan normal.
• Anda tidak dapat membuat satu set latihan pada perut yang dilengkapi dengan baik, lebih baik mengamati celah selama sekitar dua jam.
• Sebelum senam, panaskan otot tanpa gagal, lakukan sedikit hangat. Untuk prosesnya, latihan dalam bentuk gerakan melingkar cocok. Dengan demikian, uleni lengan Anda, kuas, sendi lutut, kaki bagian bawah.

Setelah hangat, lakukan senam, dan kemudian mandi kontras tanpa gagal. Dan saat Anda melakukan pemanasan, berolahraga, pastikan untuk bernapas dengan benar.

Kompleks latihan bubnovsky untuk menyembuhkan tulang belakang dan sendi

• Setelah hangat -up, letakkan karpet di lantai dan berdiri merangkak. Temukan telapak tangan, lutut. Cobalah untuk bersantai dalam posisi seperti itu. Jangan saring tulang belakang.
• Dalam posisi ini, napas tidak tajam, tetapi halus dan dalam. Selanjutnya, bulatkan tulang belakang dan berdiri selama sekitar 10 detik. Dalam tiga detik, ulangi gerakannya. Latihan ini cocok untuk terapi osteochondrosis (dada, daerah serviks).
• Tanpa mengubah posisi awal Anda, pertama, duduk di satu kaki, mendorong kaki kanan Anda, lalu duduk juga, tetapi sudah di kaki lainnya. Cobalah untuk meregangkan otot Anda sebanyak mungkin. Tindakan ini meningkatkan mobilitas sendi, memperkuat jaringan otot, membantu mengobati sejumput saraf, meringankan kram serat otot. Jika setelah senam merasakan sakit di bagian femoralis, maka latihan dilakukan dengan benar.
• Sekali lagi, berdiri merangkak, meluruskan dan mengalahkan punggung Anda sebanyak mungkin. Tetap dalam posisi ini selama beberapa menit, bernapas dalam -dalam.
• Sekarang ambil bola besar untuk kebugaran, berbaring di atasnya dengan bagian perut. Lalu rilekskan tulang belakangnya, dan dengan tangan, kaki bersandar di lantai. Empat menit kemudian, ubah posisi dan berbaring di bola dengan punggung. Pegang keseimbangan Anda dengan kaki Anda. Untuk mendapatkan efek terbaik, sedikit mengayunkan Fitball di bawahnya selama empat menit.
• Jika Anda menderita skoliosis, maka sandarkan telapak tangan Anda di lantai, dan bergantung pada bola. Cobalah perlahan -lahan menyeberangi tangan Anda perlahan. Dan beberapa menit.
• Sekarang, sekali lagi, condongkan bola belakang dengan punggung, dan jaga kaki Anda di lantai. Dapatkan kepala tangan Anda, pegang keseimbangan sebanyak mungkin. Saat Anda bersantai setelah melakukan aksi, ulangi beberapa kali lagi.
• Untuk memperkuat otot perut, berbaring di lantai, tangan di belakang kepala. Tarik dagu ke dada dan angkat bahu tinggi. Lakukan latihan seperti itu sampai pers sakit.
• Ambil posisi awal - berbaring telentang. Sekarang sobek pantat dari lantai, turunkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Untuk pertama kalinya, itu cukup untuk melakukan dua puluh lima kali.
• Anda dapat memperkuat sendi kaki dengan latihan berikutnya. Berbaringlah di perut Anda dan dengan inspirasi dari lantai satu atau kaki lainnya. Turunkan napas, buat gerakan yang halus dan lambat. Berkat latihan ini, patologi berikut dapat difasilitasi: Arthrosis, Arthritis, Rheumatism, dan lainnya.
• Permukaan artikular kaki dan kain ikat dapat dilatih dengan cara berikut - untuk berdiri di atas kaus kaki di atas bukit, dan membiarkan tumit menggantung di udara, Anda dapat memegang tangan Anda untuk jatuh jika sulit. Masih bagus, jika Anda kemudian naik dengan kaus kaki, lalu tenggelam secara berkala.
• Lutut dilatih seperti ini - berdiri di lantai dengan tepat, dan kemudian mengambil langkah tinggi, meletakkan lutut Anda langsung di atas perut.
• Untuk merawat kolom tulang belakang, membuat kemiringan ke bawah, cobalah untuk menyentuh tanah dengan tangan, tanpa menekuk lutut atau melingkarkan lengan Anda di sekitar kaki Anda.

Selain itu, dengan bantuan latihan, lebih dari satu pasien menyingkirkan peradangan dan nyeri yang sering dengan patologi dan gejala seperti:

• Bantalan kolom tulang belakang, osteochondrosis, spondylosis
• Gonarthrosis, arthrosis permukaan artikular, berbagai proses radang jaringan tulang.
• Memar, patah tulang, peregangan, kelemahan otot, implantasi bahan artikular.

Senam dari Dokter Bubnovsky meningkatkan kondisi pasien, membawa efek yang mencolok jika Anda tidak bermandikan diri. Oleh karena itu, karena ada beberapa latihan untuk mengobati sambungan, dan satu set tindakan seperti itu hanya dapat dilakukan dalam kondisi tertentu. Dalam kasus apa pun dalam fase eksaserbasi. Lebih mudah untuk terlibat dalam senam di pagi atau sore hari, jangan malas, lakukan latihan setiap hari. Hanya dengan begitu Anda dapat merasakan efek yang diinginkan.

Video: Bubnovsky - Pemulihan Tulang Belakang dan Sendi: Senam, Video