Lebih dari 50 tips dokter untuk kesehatan yang baik, umur panjang, agar tidak sakit. 20 tips untuk kesehatan anak -anak. 12 tips untuk kesehatan wanita

Tubuh manusia dianggap sebagai mesin biologis yang kompleks, jika dikontrol dengan benar, dapat bertahan lama. Seperti yang ditunjukkan oleh filsafat Timur, pikiran dan tubuh orang saling berhubungan, "energi vital" didasarkan pada pengobatan tradisional oriental - ini adalah awal: satu yin, lain Jan.

Jan - bertanggung jawab atas prinsip maskulin yang tangguh, serta prinsip maskulin aktif. Yin adalah awal yang pasif, lunak, dan perempuan. Jika ada yang salah dalam tubuh, jangan terburu-buru untuk mengambil obat-obatan pertama pergi ke pijatan. Berkat itu, manifestasi dari keadaan depresi berkurang, rasa sakit merasa lega. Jika Anda tidak suka dirawat, pijat dikontraindikasikan untuk Anda, maka tips berikut untuk kesehatan yang baik akan membantu Anda.

Tips Kesehatan: Pelajaran Dr. Pilyulkin

Kiat kesehatan dari Dr. Pilyulkin:

1. Makan produk yang berguna. Kesejahteraan Anda, kesehatan umum, akan tergantung pada cara Anda makan bagaimana Anda makan. Jika Anda berjuang untuk gaya hidup sehat, maka bagi Anda peran utama dimainkan bukan dengan jumlah makanan yang digunakan, tetapi dengan kualitasnya, jumlah nutrisi dalam makanan.
2. Domest. Jika Anda tidak memiliki tidur yang sehat, Anda tidak akan pernah memiliki kesehatan yang baik. Di atasnya ritme Anda tergantung pada hari itu, serta keadaan pikiran. Saat Anda tidur, proses kompleks dilakukan dalam tubuh - nutrisi diserap, energi yang diperlukan untuk pengoperasian sistem saraf terakumulasi.
3. Melakukan olahraga, pendidikan jasmani, pengerasan -salah satu yang sangat berguna Tips Kesehatan. Untuk memperkuat kesehatan, tidak cukup makan cukup. Anda juga harus melemahkan tubuh Anda sendiri, bermain olahraga. Untuk mulai dengan, tuangkan air di pagi hari dengan air, suhunya adalah +18 ° C. Tubuh Anda akan menerima sejumlah besar energi, menghibur Anda. Juga, aktivitas fisik secara positif mempengaruhi tubuh. Terima kasih kepada mereka, Anda akan menghindari banyak penyakit, memperpanjang hidup dan masa muda Anda.
4. Kurang lebih khawatir. Dalam kehidupan siapa pun, ada saat -saat ketika dia sangat khawatir, gugup, dia terganggu oleh stres, depresi. Untuk menghindari pengaruh situasi seperti itu, lakukan Teknik relaksasi. Sesuai senam pernapasan, pengisian reguler. Semua peristiwa ini akan meningkatkan kesehatan, dan oleh karena itu tubuh Anda akan mengatasi stres dengan lebih baik.
5. Jaga pengobatan herbal. Masukkan perhatian Anda sendiri ke berikut ini - ketika Anda tiba -tiba sakit, jangan membeli obat yang dijual di apotek. Merawat rempah. Cara alami dirasakan dengan baik oleh tubuh manusia. Hal utama adalah mengetahui kontraindikasi apa yang mereka miliki. Banyak tanaman mengandung zat berguna yang membantu selama berbagai penyakit. Jika Anda menerimanya dengan benar, Anda tidak bisa sakit untuk waktu yang lama.
6. Di musim dingin, lebih banyak di jalan. Di arena skating, lapangan olahraga yang terbuka, risiko mendapatkan infeksi sangat minim. Virus berkembang di kamar tempat panas dan kering. Keunggulan musim dingin tidak cocok untuk mereka. Jika Anda melompat di salju, naik kereta luncur, kenakan celana tahan air.
7. Minum recoksi yang terbuat dari beri. Untuk pencegahan pilek, dokter disarankan untuk minum minuman panas. Jadi, misalnya, teh cocok untuk Anda tambahkan: lemon, cranberry, raspberry, kismis hitam. Seduh buah beri dengan air mendidih, minum minuman yang dihasilkan untuk memperkuat kekebalan. Dalam minuman seperti itu banyak vitamin C, Teh membantu mengatasi stres, meningkatkan aktivitas antivirus tubuh.
8. Gunakan kapan pun memungkinkan tisu basah. Jangan mengabaikan aturan kebersihan, karena virus dapat ditularkan melalui tangan kotor. Bakteri hidup terutama di permukaan padat (Menangani transportasi, pegangan tangan di bus). Ketika seseorang menyentuh permukaan seperti itu, mikroba jatuh di tangannya. Cuci tangan dengan sabun setiap kali Anda datang dari jalan.

Tips Kesehatan dari Neumyvakin

Profesor Neumyvakin memberikan tips kesehatan berikut yang memungkinkannya melestarikan:

1. Nutrisi. Mengunyah makanan dengan saksama sehingga Anda bisa "meminumnya". Makan sup, salad, ikan (tentu saja lauk). Jangan minum makanan dengan air, karena mengencerkan jus lambung, tubuh tidak bisa mencerna makanan. Lebih sedikit produk hewani (volume maksimum 23% dari jumlah total makanan).
2. Napas. Lakukan ini: Tarik napas sedikit, napas perlahan. Tentu saja, teknik ini tidak segera mulai membantu, Anda harus menunggu.
3. Air. Minum 2 liter air per hari, Anda bahkan bisa lebih. Dapatkan kebiasaan diri Anda: Di pagi hari sebelum makan, minum 1 cangkir air murni. Profesor itu juga menyarankan, jangan minum alkohol dengan minuman lain. Sehingga Anda kurang mabuk di pagi hari, minum 2 gelas air sebelum minum. Letakkan air di atas meja (jus dan minuman buah tidak cocok). Setelah liburan, minum 1 cangkir air lagi.
4. Pergerakan. Latihan Ideal (menurut Profesor) - Squat. Jongkok setidaknya 100 kali per hari (jika Anda bisa). Mulailah melakukan latihan secara bertahap, seiring waktu tingkatkan beban. Ini membantu untuk menghindari serangan jantung, stroke, meningkatkan pengoperasian sistem peredaran darah.

Myasnikov - Tips Kesehatan, dengan gaya hidup sehat

1. Melanjutkan obat farmasi. Pil gantung yang membius untuk tubuh manusia. Karena mereka, beban pada beberapa organ, misalnya, pada hati, meningkat. Karena obat -obatan seperti itu, terkadang terjadi komplikasi, pendarahan internal. Mereka juga dianggap berbahaya antidepresan.
2. Makan Dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Myasnikov percaya bahwa diet yang sempurna adalah nutrisi fraksional. Dia mengklaim bahwa dengan bantuan diet seperti itu Anda bisa membubarkan metabolisme. Lakukan makanan pertama dari 7 hingga 9 pagi. Merasa selambat -lambatnya jam 6 malam. Berkat diet fraksional, Anda tidak akan kelaparan sepanjang hari. Anda akan mengurangi nafsu makan, dan karena itu Anda akan berhenti makan berlebihan.
3. Ikuti Kebersihan Pribadi Anda -sangat penting Nasihat Kesehatan. Saat Anda mengunjungi semacam tempat umum, setelah itu, pastikan untuk mencuci tangan. Juga cocok antiseptikyang dapat dibeli di apotek mana pun.
4. Mengikuti konten makanan kalori, yang Anda gunakan. Bagi seorang wanita, norma dianggap 1800 kalori per hari. Selain itu, tukang daging menyarankan untuk menggunakan lebih sedikit garam, gula, roti putih, pasta, sosis. Produk berikut dianggap berguna untuk pencegahan pilek: sayuran, buah -buahan, anggur (merah lebih baik), produk ikan, kacang -kacangan (jenis yang berbeda), bawang putih.
5. tidak makan daging merah yang telah melewati pemrosesan. Kecualikan dari diet Anda sendiri daging olahan merah (terutama sosis). Itu mengandung banyak garam, dan juga cicipi amplifier, kedelai.
6. Mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi. Myasnikov mengklaim bahwa 50 ml alkohol berkurang setiap hari setiap hari Risiko terkena penyakit kronis. Dan sebaliknya, jika Anda minum 150 ml atau lebih setiap hari, maka Anda berisiko sakit. Melempar untuk makan siang di segelas anggur merah - Dalam hal ini, Anda akan menerima manfaat maksimal. Penting untuk memantau kualitas minuman!

Jadilah sehat tanpa dokter: satu jam tips yang berguna untuk kesehatan

Menjadi sehat tanpa dokter, patuhi tips berikut:

1. Saran pertama adalah untuk kesehatan - minum banyak air. Kita membutuhkan air sehingga tubuh bekerja dengan benar, racun keluar darinya, proses metabolisme berfungsi secara normal. Minum air secara teratur untuk mengisi kembali volume kelembaban yang diperlukan dalam tubuh. Berkat air, Anda akan menghilangkan berat badan berlebih, membersihkan tubuh Anda sendiri.
2. Makan buah -buahan terlepas dari waktu tahun ini. Buah -buahan mengandung vitamin, mineral. Oleh karena itu, mereka dapat mengganti obat apa pun, bahkan vitamin dalam tablet atau sirup.
3. Makan sayuran. Mereka, seperti buah -buahan, meningkatkan kesehatan manusia. Makan sayuran setiap hari, buat salad dari mereka, Anda bahkan dapat membuat diet khusus berdasarkan sayuran.
4. Makan produknya cerah. Produk tersebut mengandung sejumlah besar antioksidan. Zat -zat ini dianggap sebagai bahan yang sangat baik untuk memperkuat kesehatan. Berkat antioksidan, radikal bebas dihilangkan dari tubuh yang berbahaya bagi sel.
5. Cintai dirimu sendiri. Pikirkan saja seberapa besar Anda mencintai diri sendiri dalam skala 10 poin? Jika Anda hanya dapat mencetak 5 bola, maka pikirkan mengapa? Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, orang lain juga akan berhenti memperlakukan Anda dengan baik. Manjakan diri Anda secara positif, cobalah untuk menemukan kualitas diri Anda yang dapat Anda cintai atau hargai Anda.
6. Jalankan tanpa sepatu. Para ilmuwan dapat membuktikan bahwa bumi memiliki efek positif pada kaki. Cobalah sendiri.
7. Jangan berkomunikasi dengan orang yang tidak Anda sukai. Keadaan mental seseorang yang baik adalah kunci kesehatan yang baik. Jangan menjaga orang dengan energi negatif di sekitar Anda, mereka akan sangat mempengaruhi kondisi Anda.
8. Singkirkan semua negatif. Cobalah untuk mendengarkan pikiran Anda sendiri, suasana hati. Memperhatikan bahwa Anda terus -menerus memiliki pikiran yang buruk, suasana hati, memperbaiki situasi di arah yang berlawanan.
9. Cobalah makan makanan mentah -pasti kompleks Nasihat Kesehatan. Makanan mentah secara positif mempengaruhi tubuh manusia. Berkat nutrisi ini, kesehatan membaik, seseorang menjadi energik, ringan, kuat, tenang.
10. Makan produk sehat. Lapar di tempat kerja, makan semacam buah. Anda juga bisa makan segenggam kacang.
11. Jangan berkomunikasi dengan orang yang merokok selama merokok. Berdiri di dekat seseorang yang terus -menerus merokok, tubuh Anda juga mendapatkan semacam asap. Mencari orang seperti itu.
12. Jangan merokok. Semua orang di planet ini tahu betapa berbahaya merokok bagi tubuh. Mengatasi traksi ini, mengecualikan kebiasaan buruk dari kehidupan Anda sendiri.

    

13. Membawa sebotol air kecil bersamamu. Jika perlu, Anda akan mengisi kembali keseimbangan air tubuh Anda sendiri. Anda juga akan menghemat uang, karena Anda tidak perlu membeli air di toko.
14. Katakan tidak pada waktu yang tepat. Jika Anda tidak ingin makan, tetapi seseorang menawarkan Anda, dengan sopan menolak. Ini akan jauh lebih baik daripada yang Anda setujui, dan kemudian Anda akan menderita makan berlebihan.
15. Masak hidangan favorit Anda. Jika Anda sendiri memasak makanan, ikuti bahan apa yang Anda tambahkan. Juga memantau kualitas produk setelah persiapan akhir mereka.
16. Ikuti posturnya. Berkat postur tubuh yang baik, napas membaik, Anda menjadi orang yang sehat dan menarik.
17. Jangan menyalin kemarahan dalam diri Anda. Buang sesegera mungkin. Kemarahan, yang menemukan jalan keluar lebih berguna untuk kesehatan manusia daripada ketidakpuasan yang tertahan di dalam.

Tips Kesehatan dari Dokter untuk Bayi Baru Lahir

Kiat kesehatan dari dokter untuk bayi baru lahir:

1. Beri makan ASI hanya ASI. Jika tidak ada kemungkinan seperti itu, ganti dengan campuran. Ini diizinkan jika Anda tidak memiliki susu. Campuran tidak menggantikan nutrisi ASI. Karena mereka tidak mengandung beberapa zat menguntungkan yang diperlukan untuk tubuh anak -anak.
2. Cukup membiasakan bayi untuk menggunakan makanan tambahan. Jangan beri bayi hidangan yang terlalu manis. Anak yang lebih tua bisa diberi sup. Berkat mereka, kursi seorang anak dinormalisasi, dia tidak akan mengalami sembelit.
3. Jika Anda memberi makan ASI saja, ASI, ikuti nutrisi Anda sendiri. Makan itu benar, bervariasi. Dalam hal ini, tubuh anak -anak akan menerima semua produk yang diperlukan.
4. Mandi Lebih sering kacang, ubah linennya, ikuti kemurnian mainannya. Dinginkan bayinya. Mandi di air, suhunya +24 ° C-37 ° C. Jika ada air Terlalu hangat Ini akan secara negatif mempengaruhi jantung dan pembuluh darah bayi, kesehatannya.
5. Jangan memberi makan bayi dengan jam. Ini hanya akan membahayakannya, memancing obesitas awal, memberi makan bayi atas permintaan dan permintaannya.
6. Pastikan bahwa bayi baru lahir tidur di dalam ruangan dengan suhu udara +18 ° C.. Buka jendela, setiap malam, sebelum membaringkan anak untuk tidur untuk ventilasi ruangan. Lakukan pembersihan basah.

Nasihat Dokter untuk Orang Taman Taman Kanak -kanak untuk Kesehatan yang Baik, Kiat Kesehatan di Lembaga Pendidikan Prasekolah

Kiat Kesehatan di Lembaga Pendidikan Prasekolah:

1. Agar anak Anda sehat, ia memiliki kekebalan yang kuat, pastikan ia menganut rezim tertentu hari ini.Ajari anak Anda untuk membangun harinya sendiri Istirahat dan bekerja alternatif.Jika anak tidak memiliki rutinitas harian, sistem sarafnya memburuk.
2. Anak -anak yang pergi ke taman kanak -kanak bermanfaat tidur yang sehat. Juga membiasakan bayi setiap hari di pagi hari mengerjakan latihan -ini sangat populer dan bagus Dewan Kesehatan Bayi.
3. Pastikan anak itu setiap hari menyikat giginya, dicuci, tersenyum. Juga tidak akan menjadi berlebihan pengerasan.
4. Berjalan lebih sering dengan anak Anda Terutama saat Anda kembali dari taman kanak -kanak. Pakaian bayi itu, diberi cuaca. Tidak mungkin bagi anak untuk membeku atau dia terlalu panas. Jelaskan kepada bayi bahwa dia harus melakukannya berjalan penuh, berada di bawah matahari (sampai jam 11 pagi dan setelah 16 jam). Anak itu harus berusaha untuk meredam organismenya sendiri. Bawa ke laut, buat Anda berjalan tanpa alas kaki, berjalan di udara segar setidaknya setengah jam.
5. Setelah berjalan -jalan, paksa Cuci tangan Anda (Tentu dengan sabun). Beri tahu anak itu tentang aturan untuk pencegahan penyakit menular.
6. Memastikan anak itu mengamati diet.Berikan si kecil banyak buah. Juga berguna dipertimbangkan produk ikan, makanan laut, produk susu - Semua yang mengandung banyak vitamin yang berguna untuk tubuh elemen.
7. Ajari seorang anak untuk mengamati secara ketat persyaratan kebersihan dan kemurnian: Kamar, barang, linen, seluruh tubuh. Anak itu harus menempatkan barang -barang di dalam ruangan, melakukan ini dengan orang dewasa.
8. Jelaskan kepada anak Anda bagaimana berperilaku di rumah, di tempat umum. Melakukannya, dia akan menghindari situasi yang berbahaya bagi kesehatan.
9. Baca dengan anak Anda majalah dan surat kabar tentang fitur perkembangan anak -anak, bagaimana memperbaiki kesehatan Anda sendiri -kiat kesehatan yang ditunjukkan dalam publikasi cetak mungkin tampak lebih penting bagi anak.

Tips untuk anak -anak yang sering untuk kesehatan

• Tubuh setiap anak rentan ketika periode perkembangan pilek dan SAR terjadi. Virus memasuki tubuh anak -anak kapan saja.
• Karena itu, untuk beberapa waktu tidak membawa bayi ke tempat -tempat di mana banyak orang menumpuk. Terutama jika si kecil Anda berusia kurang dari setahun.
• Jika anak Anda sering sakit, berhati -hatilah terlebih dahulu tentang memperkuat kekebalannya.

Kiat -kiat berikut untuk kesehatan anak -anak akan membantu Anda dengan ini:

1. Pendidikan Jasmani, Olahraga. Metode paling efektif yang membantu meningkatkan kekebalan adalah aktivitas fisik. Tuliskan anak untuk beberapa jenis olahraga, mainkan permainan aktif dengannya, lakukan pengisian bersama di pagi hari. Ajari bayi untuk menjalani gaya hidup seluler sejak usia dini. Jika anak memiliki patologi, konsultasikan dengan dokter anak -anak.

   

2. Jalanan harian di jalan. Jika anak Anda sering terinfeksi pilek, jangan tutupnya di rumah. Untuk kesehatan yang baik, peran penting dimainkan dengan berjalan -jalan di udara segar bersama dengan permainan aktif. Berjalan dengan bayi terlepas dari cuaca. Bahkan jika Anda melihat ingus dengan putra atau putri Anda, jangan menolak jalan -jalan. Satu -satunya pembatasan adalah suhu tinggi. Dalam hal ini, bayi lebih baik berbaring di tempat tidur.
3. Pengerasan. Sejak usia dini, ajari anak untuk mencintai gaya hidup sehat. Pilihan yang bagus adalah pengerasan. Kamar mandi udara atau cerah, menyiram dengan air dingin, mandi di laut atau sungai, penggunaan minuman dingin atau es krim cocok. Lakukan prosedur dengan cermat. Jangan segera beralih ke tindakan aktif, buka anak untuk mengeras secara bertahap.
4. Diet yang benar. Berikan hidangan bayi yang kaya karbohidrat dan serat, kacang -kacangan, buah -buahan kering, madu, buah -buahan dan sayuran segar, beri, produk susu asam, ikan, produk daging.
5. Kebersihan ruangan, hidrasi udara. Secara teratur dilakukan dalam pembersihan basah anak -anak (jangan gunakan kimia rumah tangga). Dukung tingkat kelembaban yang diinginkan di dalam ruangan - setidaknya 50% dan maksimum 70%.

Tips Kesehatan Jika Head sakit

Spesialis dalam situasi seperti itu memberikan tips kesehatan berikut jika kepala sakit:

1. Pijat. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika seseorang sering mengalami sakit kepala, ia memijat beberapa kali seminggu, ia melemahkan serangan, dan seiring waktu mereka menghilang sama sekali. Pijat akan membantu Anda mengembalikan pasokan darah di kepala Anda, rilekskan tubuh Anda.
2. Peregangan. Nyeri dari ketegangan muncul ketika darah mandek di area kerah, setelah itu otot mulai mengalir, "stomake". Lepaskan leher Anda, angkat kepala ke atas, lalu turunkan, arahkan ke sisi kiri dan kanan. Pada akhirnya, tulis keliling di udara dengan kepala Anda. Setelah setiap gerakan, rentangkan leher Anda, perbaiki dan kepala Anda di posisi awal selama beberapa detik.
3. Hangat/dingin. Dengan rasa sakit yang berdenyut, pasang handuk basah atau es ke kuil. Jika rasa sakit ditekan, pasang sesuatu yang hangat di bagian belakang kepala.
4. Suasana tenang. Sorot untuk diri Anda sendiri setelah bekerja "bongkar" menit (sekitar 20 menit), nyalakan musik yang menyenangkan dan tenang, kendalikan napas Anda. Belajarlah untuk waktu yang singkat untuk membuang semua pikiran asing dari kepala Anda di rumah.

Kiat promosi kesehatan, tips imunologi untuk sering sakit

Kiat promosi kesehatan, tips imunologi untuk sering sakit:

1. Ganti lemon dengan ikan. Kita semua tahu bahwa fungsi sistem kekebalan tubuh dilanggar ketika tubuh memiliki sedikit vitamin D. Metode ideal untuk mengimbangi adalah menggunakan makanan laut.
2. Jangan gunakan sabun antibakteri. Kulit, serta selaput lendir adalah penghalang pelindung tubuh. Saat Anda mencuci tangan dengan sabun antibakteri, melanggar perlindungan ini.
3. Menolak vitamin farmasi. Termasuk dalam diet buah -buahan segar, sayuran. Mereka memiliki lebih banyak vitamin daripada obat -obatan farmasi.
4. Melakukan vaksinasi tepat waktu. Vaksinasi adalah metode ideal yang memungkinkan tubuh kita melawan virus dan penyakit serius.
5. Jadilah optimis. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa karena stres orang lebih cenderung sakit. Tune in optimis, lihat dunia secara positif, Anda akan berhenti sering sakit - ini adalah salah satu tips kesehatan utama.

Kesehatan Wanita: Dewan Spesialis

Tips untuk spesialis untuk kesehatan wanita:

1. Lakukan pemeriksaan secara teratur. Periksa tekanan, donasi darah, lacak kadar hemoglobin dan kolesterol. Setiap enam bulan sekali, donasi darah untuk biokimia, periksa hormon, lakukan ultrasound dan x -ray.
2. Domest. Periode tidur yang optimal adalah 7 jam. Juga ventilasi kamar sebelum tidur, pergi tidur tepat waktu, sering berjalan di udara segar, ganti tempat tidur secara teratur, beli yang paling nyaman matras Dan bantal.
   

   

3. Banyak bergerak. Terlibat dalam pendidikan jasmani, senam, mendaftar untuk kebugaran atau aerobik sederhana.
4. Buat diet yang tepat. Makan produk -produk yang mengandung fitoestrogen. Mereka mendukung latar belakang hormon yang normal.
5. Ikuti kulitnya. Jika Anda berusia 40 tahun, lebih sedikit di bawah sinar matahari langsung. Ultraviolet menghancurkan kolagen, membuat kulit kering. Karena sinar ultraviolet, bintik -bintik usia terjadi.

Kesehatan Wanita Setelah 50 Tahun: Kiat Kesehatan

Kesehatan wanita setelah 50 tahun - Tips Kesehatan:

1. Mengecualikan kebiasaan buruk. Alkohol, serta nikotin, secara signifikan memperburuk tanda -tanda menopause.
2. Jelaskan rezim Anda sendiri hari ini. Sorot waktu untuk sepenuhnya istirahat. Kalau tidak, Anda akan merasa lelah, marah, lebih jengkel. Merencanakan bisnis dengan benar.
3. Berjalan setiap hari. Jangan lari maraton, berjalan saja. 30 menit di malam hari.
4. Daftar ke gym. Pergi ke pelatihan 3 kali seminggu. Jangan jatuh ke ekstrem, bekerja dengan berat sedang, minta pelatih untuk membantu Anda.
5. Kurangi konsumsi daging. Pilih makanan sayur. Ini mempercepat metabolisme, memberi tubuh vitamin dan mineral yang diperlukan.
6. Mengatasi stres. Cobalah untuk dengan tenang mengatasi semua kesulitan, jangan memperburuk mereka, jangan berakhir. Ingat tips kesehatan yang penting - semua penyakit dari saraf dan tugas Anda untuk menyingkirkannya.
7. Kunjungi sauna. Berkat ruang uap, Anda akan menyingkirkan racun, meningkatkan sirkulasi darah. Tambahkan pancuran kontras, bersihkan diri Anda dengan es.

Keselamatan dari stres

Tips agar tidak sakit, tips untuk menjaga kesehatan

Tips agar tidak sakit, kiat menjaga kesehatan:

1. Kontrol mimpinya. Orang yang tidur kurang dari 7 jam sakit berkali -kali. Tidak bisa tidur cukup di hari kerja? Gulung di tempat tidur di akhir pekan. Setelah hari kerja, bersantai dalam suasana yang menyenangkan.
2. Jangan mematuhi diet ketat di musim dingin. Di musim dingin, tubuh mencoba membuat stok yang melindunginya dari kedinginan. Dengan merampas cadangan ini sendiri, Anda akan membahayakan sistem kekebalan tubuh.
3. Ikuti ukuran porsi - Dewan Kesehatan,yang tidak mudah diimplementasikan. Karena kelebihan lemak, sistem kekebalan melemah, dan karena volume protein yang besar, saluran pencernaan dan ginjal kelebihan beban.
4. Menghilangkan emosi negatif. Risiko dingin atau influenza meningkat secara signifikan, jika Anda terus -menerus khawatir, Anda memiliki suasana hati yang buruk.
5. Menjadi orang yang aktif. Terlibat dalam gaya hidup aktif. Para ahli juga lebih sering merekomendasikan seks. Berkat peningkatan libido dalam darah, jumlah antibodi meningkat.
6. Jaga pengerasan. Cold shower, plus kamar mandi yang kontras - ini adalah stres bagi tubuh manusia. Tetapi dokter berpendapat bahwa prosedur seperti itu berguna, karena karena mereka ada banyak antibodi pelindung dalam tubuh.

Apakah Anda menyukai tips kami? Kemudian kami menyarankan Anda untuk berkenalan dengan beberapa rekomendasi yang lebih berguna:

• Bagaimana belajar seorang wanita untuk mencintai dirinya sendiri, menghormati dan pastikan
• Bagaimana mengembalikan energi Anda yang diberikan kepada orang lain
• 60 Tips Cara Menjadi Lebih Baik
• 50 tips tentang cara menjadi siswa yang sukses
• Tips Top-65 untuk Cinta dan Kebahagiaan

Video: Tip Kesehatan Sederhana